Hayatınızın bir noktasında, işlerin istediğiniz gibi gitmediğini hissedebilirsiniz. Bu muhtemelen hayatınızı değiştirmek için bakış açınızı değiştirme zamanının geldiği anlamına gelir. Bu kulağa büyük bir görev gibi gelse de, asıl mesele, elde etmeyi umduğunuz şeye odaklanmak için zihniyetinizi ayarlamaktır. Birkaç küçük değişiklikle bunu yapabilirsiniz!
adımlar
Yöntem 1/12: Eyleme dayalı bir bakış açısı oluşturun
0 6 YAKINDA
Adım 1. Harekete geçmenin ve hayatınızda değişiklik yapmanın yollarını arayın
Değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerinde durmak ya da sadece işlerin yoluna gireceğini ummak yerine, bir eylem planı yapın! Sizi yaşam hedeflerinize doğru yönlendiren şeyler yapın. Örneğin, nihayetinde farklı bir iş istiyorsanız, eğitim alın veya kurslara katılın, böylece kariyer değiştirmeye hak kazanacaksınız.
Örneğin, bir iş için görüşme yapıyorsanız, onu alacağınızı ummayın. Kendinden emin bir zihniyetle gidin ve görüşmeden sonra takip için arayın. Sorumluluk almak, görüşmeciye yalnızca istekli ve ilgili olduğunuzu göstermekle kalmaz; aynı zamanda hayatınızın kontrolünü elinize aldığınız anlamına gelir
Yöntem 2/12: Hedeflerinizi ve yönünüzü sorgulayın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Zihniyetinizi ayarlayarak kendinizi sıkışıklıktan kurtarın
Aynı düşünce süreçleriyle kendinizi yıprattığınızı düşünüyorsanız, kendinize farklı sorular sormanın zamanı geldi! Bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olması için bunlardan birkaçını yanıtlamayı deneyin:
- Neyi başarmak istiyorum?
- Bir sonraki en iyi hamlem nedir?
- Bu konuda şu anda yapabileceğim bir şey var mı?
- Bundan ne öğrenebilirim?
- İyi bir sonuç neye benziyor?
Yöntem 3/12: Kendinize güçlendirici sorular sorun
0 5 YAKINDA
Adım 1. Seçeneklerinizi kendinize hatırlatarak kontrolü kendinize verin
Kendinize, sizi güçsüzleştiren sorular sorarak olumsuz düşünmeye düşmek kolaydır. "Bu neden benim başıma geliyor?" diye sormak yerine. veya "Neden işler istediğim gibi gitmiyor?" "İstediğim sonucu elde etmek için ne yapabilirim?" diye sorun. Bu, kurban olmak yerine kontrolü size verir.
Bazen bazı şeyleri değiştiremeyeceksin. Bu durumlarda kendinize, elinizdekilerle nasıl çalışabileceğinizi sorun
Yöntem 4/12: Kontrolünüzdeki her şeyi düşünün
0 10 YAKINDA
Adım 1. Değiştiremeyeceğiniz şeylere odaklanarak zamanınızı harcamayın
Endişeli veya stresli hissediyorsanız, bunun nedeni kontrolünüz dışındaki şeylere odaklanmanız olabilir. Yeni bir bakış açısı için, gücünüzün yettiği her şeyi düşünün ve enerjinizi bunlara harcayın.
- Örneğin, işsizseniz, iş piyasası veya yardım istenen ilanlar üzerinde kontrolünüz yok, ancak hangi işlere başvuracağınızı seçebilir ve özgeçmişinizi cilalayarak harika bir aday olabilirsiniz.
- Kişisel bir sorunla mı ilgileniyorsunuz? Sevdiğiniz birinin kötü tıbbi teşhisini değiştiremeyebilirsiniz, ancak ona ekstra destek ve sevgi vermeyi seçebilirsiniz.
Yöntem 5/12: Duygusal durumunuzun kontrolünü elinize alın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Bir şeye nasıl tepki verdiğinizin ve bunun size nasıl hissettirdiğinin farkına varın
Bazen anlık tepkinizden uzaklaşmak ve ruh halinizi düşünmek, net bir şekilde düşünmenize yardımcı olabilir. Sürekli tepki vermek veya aşırı tepki vermek yerine, nasıl hissettiğinize karar verdiğinizi kendinize hatırlatın.
- Örneğin, biri sizi son anda iptal ederse, hemen sinirlenmek veya sinirlenmek yerine bir an için duraklayın. İlk duygunuzu düşünün, ancak sonra nasıl hissetmek istediğinizi düşünün. Kendinize bunun kontrolünüz dışında olduğunu veya planlarınızda esnek olmanız gerektiğini hatırlatarak sakinleşebilirsiniz.
- Hiç kötü bir gün geçiriyorsan hiçbir şeyin yolunda gitmediğini fark ettin mi? Gün içindeki diğer etkileşimlere bu öfkeyi getirmemek için hayal kırıklığınızı tanımaya çalışın.
Yöntem 6/12: Olumlu bir bakış açısı geliştirin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Sorunu çözmek için günlük durumlarda iyi olanı arayın
Birçok insan, iyiyi fark etmek için zihinlerini yeniden eğittiğinde daha mutlu hisseder. Biraz pratik yaparak, kontrol edemediğiniz sorunlara veya şeylere daha az odaklanırken, mutlu olunacak daha çok şeyin farkına varmaya başlayabilirsiniz.
Olumlu kişisel gelişim kitapları okuyabilir veya her gün birkaç dakikanızı iyi giden şeyler hakkında düşünerek geçirebilirsiniz
Yöntem 7/12: Sınırlayıcı inançlarınızı yakalayın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Olumsuz düşüncelerinizin farkına varmaya başlayın
Bir şeyi yapamayacağımızı veya istediğimizi hak etmediğimizi söyleyerek bizi inciten kalıplara takılıp kalırız. Odağınızı ve bakış açınızı değiştirmek için şu anahtar kelimelere dikkat edin:
- “Her zaman/asla:” Mutlak düşünmek, esnek olmayan düşünmeye yol açabilir.
- "Herkes/hiç kimse:" Diğer insanları bir arada gruplamak gerçeği yansıtmaz.
- “Yapamam:” Kendi başınıza denemeden, başkalarının desteğiyle denemeden ve tekrar denemeden bir şeyi yapamayacağınızı varsaymayın!
Yöntem 8/12: Hayatınızda yansıma pratiği yapmaya başlayın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Yoga gibi farkındalık uygulamalarını günlüğe kaydedin veya alın
Kendinizi düzenli olarak yansıtmaya teşvik eden faaliyetlerde bulunun. Günlük tutma gibi bir uygulama, düşüncelerinizin, korkularınızın ve hayallerinizin envanterini çıkarmanıza yardımcı olabilir. Kendinizle daha iyi iletişim kurduğunuz zaman, istediğiniz hayatı şekillendirmek için bu içsel odağı ve vizyonu dışa yansıtabileceksiniz.
- Kendinize sorular verin: “Bugün nasıl hissediyorum? Aklımda bir şey var mı?"
- Hedefleri kontrol etmek için günlüğünüzü kullanın: “Bu sorunu nasıl çözebilirim? Hedeflerime ulaşmak için neye ihtiyacım var?”
Yöntem 9/12: İdeal yaşam sonuçlarınızı görselleştirin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Hedeflerinizin peşinden gitmek için bedeninizi ve zihninizi hazırlamak için beş duyuyu da kullanın
Sporcular üzerinde yapılan araştırmalar, harekete geçmeyi hayal ettiğimizde beynimizin bir kısmının, sanki o eylemi gerçek hayatta yapıyormuşuz gibi harekete geçtiğini gösteriyor. Görselleştirmeyi hedeflerinizi kovalamak için bir uygulama olarak düşünün. Hedefleri görselleştirmek, onlara ulaşmak için bağlılığınızı ve çabanızı bile güçlendirebilir.
- İdeal yaşam hedefleriniz görselleştirilemeyecek kadar büyükse, onları daha küçük adımlara bölmeye çalışın. Örneğin, yeni bir iş başvurusu göndermenin nasıl bir his olduğunu hayal edin.
- İçinde olmak istediğiniz ortamı, vücudunuzun nasıl hissedeceğini ve duygusal olarak nasıl hissedeceğinizi hayal edin.
Yöntem 10/12: Daha esnek olmanız için beyninizi uyum sağlamaya zorlayın
0 7 YAKINDA
Adım 1. Eleştiriye ve öğrenmeye açık olun
Düşüncelerinde esnek olan insanlar geri bildirimi kişisel olarak almazlar. Eleştiriyi veya geri bildirimi daha güçlü bir insan olmanın bir yolu olarak düşünün. Günlük yaşamınızda değişiklikler yaparak beyniniz daha güçlü ve daha az sabit hale gelebilir.
Örneğin, biri size işyerinde geri bildirimde bulunursa, onu kapatmak ve endişelerini reddetmek yerine, öneriler için ona teşekkür edin ve uygulayın. Çalışmanız daha güçlü olacak ve öğrenmeye açık olduğunuzu gösterecektir
Yöntem 11/12: Teknolojik uyarımı azaltın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Ekran süresini sınırlayarak yeni fikirleri ve yaratıcılığı harekete geçirin
Zihniniz dikkat dağıtıcıdan dikkat dağıtıcıya atlıyor gibi görünüyorsa, bunun nedeni beyninizin uyarı aramak için eğitilmiş olması olabilir. Birkaç gün teknolojik bir mola verin ve düşündüğünüz şeylere dikkat edin. Daha meraklı veya çevrenizin farkında olabilirsiniz. Hatta daha yaratıcı hissedebilir veya etrafınızdakilerle ilgilenebilirsiniz. Başlamak için bu tekniklerden birkaçını deneyin:
- Ekranları kullanmadığınız zamanı planlayın
- E-posta ve sosyal medya bildirimlerini kapatın
- Telefonunuzu bir kenara koyun, böylece kontrol etmeyin
- Sosyal medya sitelerinizden çıkış yapın
Yöntem 12/12: Kendinize zihinsel bir mola verin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Yaratıcılığınızı veya merakınızı uyandırmak için beyninizin gezinmesine izin verin
Aynı şeyleri tekrar tekrar düşünmek zorunda kaldığınızı hissedebilir veya bir soruna çözüm bulmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Farklı bir bakış açısı elde etmek için zihinsel bir mola verin ve tamamen alakasız bir şey yapın. Aniden harika bir fikriniz veya projeniz hakkında yeni bir düşünme yönteminiz olduğunu fark edebilirsiniz.
