Sürekli görevden çıkmaktan bıktınız mı? O zaman bu sizin için doğru makale. İşinize nasıl konsantre olacağınızı öğrenin.
adımlar
Adım 1. Kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz ve aydınlık bir oda seçin
Rahat ve mutlu olduğunuzdan emin olun. Gürültülü olmadığından emin olun.
Adım 2. Tüm elektronikleri kapatın
Bilgisayarlar, TV, video oyunları ve cep telefonları kolayca dikkatinizi dağıtabilir ve muhtemelen odaklanamazsınız. Görevinizle ilgili bir araştırma veya bir şey yapmıyorsanız, bunları tamamen kapattığınızdan ve göremeyeceğiniz bir yere koyduğunuzdan emin olun. Bunları tamamen kapattığınızdan ve göremeyeceğiniz bir yere koyduğunuzdan emin olun.
Adım 3. Yakınınızdaki veya çevrenizdeki insanlara sessiz kalmalarını söyleyin
. Onlara biraz sessiz alana ihtiyacınız olacağını ve rahatsız edilmek istemediğinizi söyleyin. Sözünüzü keserlerse, onlara tekrar söylemeniz gerekebilir. Çok fazla tekrar olursa, onlara gitmelerini söylemeniz gerekebilir.
Adım 4. Bazı atıştırmalıklar hazırlayın
Çalışırken acıkmanız durumunda atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Bir bardak soğuk meyve suyu ya da ne istersen onu ve sakızlı şekerler ya da küçük bir parça turta gibi küçük bir atıştırmalık al. İşinizi temiz tutmayı seviyorsanız, cips veya büyük kırıntı bırakabilecek yiyecekler gibi şeyler yememek iyi bir fikirdir. İşinize karışabilir ve dikkatinizi dağıtabilir.
Adım 5. Kendinizi sakinleştirin
Kendinize burada iş yapmak için olduğunuzu hatırlatın, hayal kurmak veya internette gezinmek için değil. Kendinizi başka web sitelerinde ve benzeri yerlerde dolaşırken bulursanız, durup düşünmeye çalışın. Kendinize "Bunu gerçekten yapıyor muyum?" diye sorun. Cevabınız hayır ise, yaptığınız şeye geri dönmeye çalışın.
Adım 6. Kendinizi rahat ettirin
Sandalyelerinize, ayaklarınıza yastık koyun, isterseniz pijamalarınızı bile değiştirebilirsiniz. Çok rahat olmayın, keskin kalmak istiyorsunuz.
Adım 7. Başlayın
Beyninin kontrolü ele almasına ve odaklanmasına izin ver.
Adım 8. Molalar verin
İşinizi yaparken ayarlamalar yapabilirsiniz. Her otuz dakikada bir 1-2 dakikalık molalar verdiğinizden emin olun.
Adım 9. Çalışırken net ve keskin bir zihne sahip olmanız çok önemlidir
İpuçları
- İşinizi en enerjik hissettiğinizde yapın, böylece odaklanmanız daha kolay olur.
- Mola verin ve bunalmamaya dikkat edin.
- İşinizi düşünmeye çalışın, başka bir şey değil.
- Telefonunuzu kullanmayın.
- Soğuk bir bardak meyve suyu veya süt gerçekten tazelenmenize yardımcı olabilir.
- Hiç kimsenin herhangi bir gürültü yapmadığından emin olun ve tüm işinizi bitirdikten sonra çalışmak ve yapmak için bir hedef/güdü düşünün.
- Yakınlarda uçucu yağlar veya kokulu bir mum bulundurmak odaklanmanızı iyileştirebilir. Narenciye veya doğa kokuları gerçekten yardımcı olur.
- Görevinizin sonunda kendinize bir ödül belirlerseniz, daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Uyarılar
- Her insan farklıdır ve bu talimatları izleseniz bile hala odaklanıp göreve odaklanamayabilirsiniz. Yardıma ihtiyacınız olursa, arkadaşınız veya ebeveyniniz gibi güvendiğiniz birine sorabilirsiniz.
- Ayrıca, bilgisayar gibi bir elektronik kullanacaksanız, çalışmaya başlamadan önce diğer tüm uygulamalardan çıkabilirsiniz.
