DEHB veya Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu, bireyin dikkatini vermekte zorlandığı ve kolayca dikkatin dağıldığı bir durumdur. Bu bozukluk eskiden ADD (Dikkat Eksikliği Bozukluğu) olarak biliniyordu, ancak Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından DEHB olarak yeniden adlandırıldı. Sizin veya bir yakınınızın DEHB olduğundan şüpheleniyorsanız, belirli semptomlara dikkat edin. Resmi bir teşhis almak için bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun ve DEHB'nizi tedavi etmek için ihtiyacınız olan desteği bulun.
adımlar
Yöntem 1/5: Belirtileri Aramak
Adım 1. Birkaç hafta boyunca aktivitelerinizi ve tepkilerinizi takip edin
DEHB'niz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, birkaç hafta boyunca duygularınıza ve tepkilerinize dikkat edin. Ne yaptığınızı ve nasıl tepki verdiğinizi ve hissettiğinizi yazın. Özellikle odaklanma ve dikkat etme yeteneğinize dikkat edin.
Adım 2. Dikkatsiz DEHB belirtileriniz olup olmadığını belirleyin
Teşhise hak kazanmak için, en az altı ay boyunca birden fazla ortamda en az beş semptom (bir yetişkin için) veya altı semptom (16 ve altı bir çocuk için) sergilemeniz gerekir. Semptomlar kişinin gelişim düzeyine uygun olmamalı ve işte veya sosyal ortamlarda veya okul ortamlarında normal işleyişi kesintiye uğratıyor olarak görülmelidir. DEHB belirtileri (dikkatsiz sunum) şunları içerir:
- Dikkatsizce hatalar yapar, ayrıntılara dikkat etmez
- Dikkatini toplamakta zorlanıyor (görevler, oynama)
- Birisi onunla konuşurken dikkat etmiyor gibi görünüyor
- Takip etmez (ev ödevi, ev işleri, işler); kolayca yoldan saptı
- Organizasyonel olarak meydan okuyor
- Sürekli odaklanma gerektiren görevlerden kaçınır (okul ödevi gibi)
- Anahtarları, gözlükleri, kağıtları, aletleri vb. takip edemez veya sık sık kaybeder.
- Kolayca dikkati dağılır
- unutkan
Adım 3. DEHB'nin diğer belirtilerini araştırın
Dikkatsiz DEHB belirtileri yaşayan bir kişi aynı zamanda hiperaktif-dürtüsel belirtiler de yaşayabilir. Bunlar şunları içerir:
- Kıpır kıpır, kıpır kıpır; ellerine veya ayaklarına dokunur
- Huzursuz hissediyor (bir çocuk uygunsuz bir şekilde koşar veya tırmanır)
- Sessizce oynamak/sessiz aktiviteler yapmak için mücadele eder
- "Hareket halindeyken" sanki "bir motor tarafından sürülüyor"
- aşırı konuşma
- Sorular sorulmadan önce bile bulanıklaşıyor
- Sırasını beklemek için mücadele ediyor
- Başkalarının sözünü keser, başkalarının tartışmalarına/oyunlarına kendini dahil eder
Yöntem 2/5: Bir Profesyonel Tarafından Teşhis Edilmesi
Adım 1. Fizik muayene için aile doktorunuzu ziyaret edin
Genel sağlığınızı değerlendirecek rutin bir fiziksel muayeneye sahip olmak iyi bir fikirdir. Doktorunuz ayrıca kurşun seviyelerini kontrol eden bir kan testi, tiroid hastalığını arayan bir kan testi ve beyin aktivitesini kontrol etmek için bir CT taraması veya MRI gibi spesifik testler isteyebilir.
Adım 2. Teşhisiniz için en iyi tıp uzmanını seçin
Farklı doktor türleri farklı uzmanlıklar sunabilir. Tam bir teşhis ve tedavi planı almak için birden fazla doktora gitmek faydalı olabilir.
- Bir psikiyatrist, DEHB teşhisi konusunda eğitimlidir ve ilaç yazma yetkisine sahiptir. Bu kişi danışmanlık eğitimi almamış olabilir.
- Bir psikolog, DEHB'yi teşhis etme konusunda eğitilmiştir ve danışmanlık konusunda eğitilmiştir. Bu kişinin çoğu eyalette ilaç yazma yetkisi yoktur; ancak New Mexico, Louisiana ve Illinois'deki psikologlar ilaç yazabilir.
- Aile doktorunuz tıbbi geçmişinize aşinadır ancak DEHB ile ilgili uzmanlık bilgisine sahip olmayabilir. Bu kişi ayrıca danışmanlık eğitimi almamıştır.
Adım 3. Bir ruh sağlığı uzmanından randevu alın
DEHB konularında uzmanlaşmış bir psikiyatrist veya psikolog sizin için DEHB ile ilgili tanı koyabilir. Bu kişi, geçmiş ve şimdiki yaşam deneyimleriniz ve zorluklarınız hakkında ayrıntılı bir fikir edinmek için sizinle röportaj yapacak.
Adım 4. Sağlık kayıtlarını bir araya getirin
Sağlık kayıtlarınızı randevunuza getirin, çünkü bunlar DEHB semptomlarını taklit eden belirli sağlık koşullarını gösterebilir.
Ailenizin tıbbi geçmişi hakkında ebeveynlerinizle veya diğer aile üyelerinizle konuşun. DEHB genetik olabilir, bu nedenle doktorunuzun ailenizin geçmişteki tıbbi sorunları hakkında bilgi sahibi olması yararlıdır
Adım 5. İstihdam kayıtlarını getirin
DEHB'li birçok kişi, zaman yönetimi, odaklanma ve projeleri yönetme dahil olmak üzere işte zorluk yaşar. Bu zorluklar genellikle iş performansı incelemelerinde ve yaptığınız işlerin sayısı ve türlerinde yansıtılır. Bu kayıtları randevunuza getirin.
Adım 6. Karneleri ve okul kayıtlarını toplayın
DEHB'niz muhtemelen sizi yıllardır etkiliyor. Notlarınız düşük olabilir veya okulda sık sık başınız belaya girmiş olabilir. Eski karnelerinizi ve okul kayıtlarınızı bulabilirseniz, bunları randevunuza getirin. Mümkün olduğunca geriye gidin, ilkokula bile.
Çocuğunuzun DEHB olduğunu düşünüyorsanız, randevuya karnelerini ve okul çalışma örneklerini getirin. Akıl sağlığı uzmanı, çocuğunuzun öğretmenlerinden davranış raporları da isteyebilir
Adım 7. Partnerinizi veya aile üyenizi yanınızda getirin
Terapistin diğer insanlarla olası DEHB'niz hakkında konuşması son derece yararlı olabilir. Sürekli huzursuz olduğunuzu veya konsantrasyon güçlüğü çektiğinizi söylemek size zor gelebilir.
Adım 8. Diğer bozuklukları ekarte edin
Birçok bozukluk, DEHB'nin bazı semptomlarını taklit ederek yanlış tanılara katkıda bulunur. DEHB'ye benzeyebilecek bazı durumlar arasında öğrenme güçlükleri, anksiyete bozuklukları, psikotik bozukluklar, epilepsi, tiroid disfonksiyonu ve uyku bozuklukları sayılabilir. Bu rahatsızlıklardan herhangi birine sahip olup olmadığınızı doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla konuşun.
Adım 9. DEHB ile komorbidite olasılığının farkına varın
Komorbidite, bir hastada iki bozukluğun bulunmasıdır. DEHB tanısına sahip olmak yeterince zor değilmiş gibi, DEHB'li her beş kişiden birine başka bir ciddi bozukluk teşhisi konur (depresyon ve bipolar bozukluk ortak ortaklardır). DEB'li çocukların üçte birinde ayrıca bir davranış bozukluğu (davranış bozukluğu, karşıt karşı gelme bozukluğu) vardır. DEHB, öğrenme güçlükleri ve kaygı ile de eşleşme eğilimindedir.
Yöntem 3/5: Değerlendirmeler ve Alternatif Testler Alma
Adım 1. Vanderbilt Değerlendirme Ölçeği'ni doldurun
Bu anket, bireyin hissettiği çeşitli belirtiler, tepkiler ve duygular hakkında 55 soru sorar. Hiperaktivite, dürtü kontrolü, odaklanma vb. hakkında sorular var. Ayrıca kişisel ilişkilerin değerlendirilmesi için soruları vardır.
Çocuğunuz DEHB için test ediliyorsa, ebeveyn olarak siz de bir Vanderbilt Değerlendirme Ölçeği anketi dolduracaksınız
Adım 2. Çocuklar İçin Davranış Değerlendirme Sistemini alın
Bu test, 25 yaşına kadar olan çocuklarda ve genç erişkinlerde DEHB belirtilerini değerlendirir.
Ebeveynler ve öğretmenler için olduğu kadar birey için de ölçekler vardır. Bu ölçeklerin kombinasyonu, bireyin olumlu ve olumsuz davranışlarını değerlendirecektir
Adım 3. Çocuk Davranışı Kontrol Listesini/Öğretmen Rapor Formunu deneyin
Bu form, düşünce, sosyal etkileşimler ve dikkat ile ilgili problemlerin yanı sıra diğer birçok faktörü içeren çeşitli semptomları değerlendirir.
Bu kontrol listesinin iki versiyonu vardır: biri 1½ ila 5 yaş arası okul öncesi çocuklar içindir ve diğeri 6 ila 18 yaş arası çocuklar içindir
Adım 4. Bir beyin dalgası taraması hakkında soru sorun
Alternatif bir test, Nöropsikiyatrik EEG Tabanlı Değerlendirme Yardımıdır (NEBA). Bu elektroensefalogram, yayılan teta ve beta beyin dalgalarını ölçmek için hastanın beyin dalgalarını tarar. DEB olan çocuk ve ergenlerde bu beyin dalgalarının oranı daha yüksektir.
- ABD'deki Gıda ve İlaç Dairesi, bu testin 6-17 yaş arası çocuklar için kullanılmasını onayladı.
- Bazı uzmanlar bu sınavın maliyeti engelleyici olduğunu düşünüyor. Testin, DEHB teşhisi için olağan prosedürlerden halihazırda değerlendirilemeyecek bilgiler eklediğini düşünmüyorlar.
Adım 5. Sürekli bir performans testi yapın
DEHB olasılığını belirlemek için klinisyenlerin klinik görüşme ile birlikte kullandıkları birkaç bilgisayar tabanlı test vardır. Sürekli dikkat yeteneğini ölçmek için sürekli performans testi kullanılır.,
Adım 6. Göz hareketinizi takip etmek için doktorunuzdan bir test isteyin
Son araştırmalar, DEHB ile göz hareketini durduramama arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bu tür bir test hala deneysel aşamadadır, ancak DEHB vakalarını tahmin etmede dikkate değer bir doğruluk göstermiştir.
Yöntem 4/5: Destek Alma
Adım 1. Bir ruh sağlığı terapistine görünün
DEHB'li yetişkinler genellikle psikoterapiden yararlanır. Bu tedavi, bireylerin kim olduklarını kabul etmelerine yardımcı olurken aynı zamanda durumlarında iyileştirmeler aramalarına da yardımcı olur.
- Doğrudan DEHB tedavisine yönelik bilişsel davranışçı terapi birçok hasta için faydalı olmuştur. Bu terapi türü, zaman yönetimi ve organizasyon sorunları gibi DEHB'nin neden olduğu bazı temel sorunları ele alır.
- Ayrıca aile üyelerine bir terapisti ziyaret etmelerini önerebilirsiniz. Terapi ayrıca aile üyelerinin hayal kırıklıklarını sağlıklı bir şekilde dışa vurmaları ve profesyonel rehberlikle sorunları çözmeleri için güvenli bir yer sağlayabilir.
Adım 2. Bir destek grubuna katılın
Çok sayıda kuruluş, sorunları ve çözümleri paylaşmak için çevrimiçi veya şahsen bir araya gelebilecek üyeler arasında ağ kurmanın yanı sıra bireysel destek de sağlar. Bölgenizdeki bir destek grubu için çevrimiçi arama yapın.
Adım 3. Çevrimiçi kaynakları bulun
DEHB'li bireyler ve aileleri için bilgi, savunma ve destek sağlayan çok sayıda çevrimiçi kaynak vardır. Bazı kaynaklar şunları içerir:
- Dikkat Eksikliği Bozukluğu Derneği (ADDA), web sitesi, web seminerleri ve haber bültenleri aracılığıyla bilgi dağıtır. Ayrıca DEHB'li yetişkinler için elektronik destek, bire bir canlı destek ve konferanslar sağlar.
- Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (CHADD) Olan Çocuklar ve Yetişkinler 1987'de kuruldu ve şu anda 12.000'den fazla üyesi var. DEHB'li kişiler ve onları önemseyen kişiler için bilgi, eğitim ve savunuculuk sağlar.
- ADDitude Magazine, DEHB'li yetişkinler, DEHB'li çocuklar ve DEHB'li kişilerin ebeveynleri için bilgi, strateji ve destek sağlayan ücretsiz bir çevrimiçi kaynaktır.
- DEHB & You, DEHB'li yetişkinler, DEHB'li çocukların ebeveynleri, öğretmenler ve DEHB'li kişilere hizmet veren sağlık hizmeti sağlayıcıları için kaynaklar sağlar. Öğretmenler için çevrimiçi videoların bir bölümünü ve okul personelinin DEHB olan öğrencilerle daha başarılı bir şekilde çalışması için yönergeleri içerir.
Adım 4. Aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun
Aileniz ve güvendiğiniz arkadaşlarınızla DEHB'niz hakkında konuşmayı faydalı bulabilirsiniz. Bunlar, kendinizi depresif, endişeli veya olumsuz etkilenmiş bulduğunuz zaman arayabileceğiniz kişilerdir.
Yöntem 5/5: DEHB hakkında bilgi edinme
Adım 1. DEHB olan bireylerin beyin yapıları hakkında bilgi edinin
Bilimsel analizler, DEHB'li kişilerin beyinlerinin, iki yapının daha küçük olma eğiliminde olması bakımından biraz farklı olduğunu göstermektedir.
- Birincisi, bazal ganglionlar, verilen aktiviteler sırasında çalışması ve dinlenmesi gereken kasların ve sinyallerin hareketini düzenler. Örneğin bir çocuk sınıfta masasında oturuyorsa, bazal ganglionlar ayakların dinlenmesini söyleyen bir mesaj göndermelidir. Ancak ayaklar mesajı alamaz, böylece çocuk oturduğunda hareket halinde kalır.
- DEHB olan bir kişide normalden daha küçük olan ikinci beyin yapısı, beynin üst düzey yönetici görevlerini yürütmek için merkezi olan prefrontal kortekstir. Burası, zihinsel olarak işlev görmemize yardımcı olmak için hafıza, öğrenme ve dikkat düzenlemesinin bir araya geldiği yerdir.
Adım 2. Dopamin ve serotoninin DEHB olan bireyleri nasıl etkilediğini öğrenin
Optimalden daha düşük dopamin ve serotonin içeren normalden daha küçük bir prefrontal korteks, aynı anda beyni dolduran tüm yabancı uyaranlara odaklanmak ve etkili bir şekilde ayarlamak için daha büyük mücadeleler anlamına gelir.
- Prefrontal korteks, nörotransmitter dopamin seviyesini etkiler. Dopamin, doğrudan odaklanma yeteneğine bağlıdır ve ADD'li kişilerde daha düşük seviyelerde olma eğilimindedir.
- Prefrontal kortekste bulunan başka bir nörotransmitter olan serotonin, ruh halini, uykuyu ve iştahı etkiler. Örneğin çikolata yemek, serotonini yükselterek geçici bir esenlik hissine neden olur; Ancak serotonin düştüğünde depresyon ve anksiyete ortaya çıkar.
Adım 3. ADD'nin olası nedenleri hakkında bilgi edinin
Jüri hala DEHB'nin nedenleri üzerinde değil, ancak genetiğin büyük bir rol oynadığı ve DEHB'li kişilerde daha sık görülen belirli DNA anomalileri ile kabul ediliyor. Ek olarak, çalışmalar DEHB'li çocukların doğum öncesi alkol ve sigara içmenin yanı sıra erken çocukluk döneminde kurşuna maruz kalma arasında korelasyonlar olduğunu göstermektedir.
