Tulsi olarak da adlandırılan kutsal fesleğen, geleneksel olarak Ayurveda veya alternatif tıpta kullanılan bir bitkidir. Reçeteli ilaçlarla birlikte kullanıldığında belirli fiziksel ve duygusal sağlık koşullarını tedavi edebilir. Ek olarak kutsal fesleğen almak istiyorsanız, nasıl ve neden yutulacağını bilmek, potansiyel yan etkileri en aza indirirken terapötik faydalarını artırabilir. Kutsal fesleğeni güvenli bir şekilde nasıl alacağınızı öğrendikten sonra, benzersiz sağlık faydalarını elde edebileceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Kutsal Fesleğeni Tıbbi Olarak Kullanma
Adım 1. Kutsal fesleğen ile hafif stres veya kaygıdan kurtulun
Kutsal fesleğen öncelikle kronik veya ani stres ve kaygıyı azaltmak için kullanılır. Ağızdan alındığında, bitkinin antioksidan bileşiklerine özgü sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.
- Kutsal fesleğen, stres veya endişe nedeniyle yüksekse kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir.
- Kutsal fesleğen ayrıca, kronik stres ve ajitasyona neden olabilen ve geçici olarak zihinsel bilişinizi artıran adrenal bir hormon olan kortizol seviyenizi dengeleyebilir.
Adım 2. Enflamatuar cilt koşullarını kutsal fesleğen ile tedavi edin
Cilde sürüldüğünde, kutsal fesleğenin saçkıran, zehirli meşe ve diğer cilt rahatsızlıklarının neden olduğu iltihabı hafiflettiği söylenir. Yaprakları aynı anda cildinizi yatıştırırken antibakteriyel, antifungal ve antibiyotik özellikler sağlar.
Kutsal fesleğen, uzun süre alındığında kistik akneyi de tedavi edebilir
Adım 3. Kilo kaybı takviyesi olarak kutsal fesleğeni deneyin
Kısmen rahatlatıcı özellikleri nedeniyle, kutsal fesleğen alternatif tıpta aşırı yeme eğilimlerini azaltmak ve genel kilo kaybını desteklemek için kullanılır. Açlığı ve kilo kaybıyla ilişkili duygusal yan etkileri kontrol etmek için günlük bir takviye veya çay alın.
Adım 4. Diş sağlığınızı güçlendirmek için kutsal fesleğeni için
Kutsal fesleğen, gargara veya diş macunu şeklinde alındığında çürük, plak ve tartar oluşumunu önleyebilir. Büzücü özelliklerinin diş eti sağlığınızı iyileştirdiği ve diş eti iltihabının azalmasını veya gelişmesini engellediği söylenir.
- Kutsal fesleğen, ağızdaki faydalarının yanı sıra nefesinizi tazeleyebilir.
- Kutsal fesleğen, bazı çalışmalara göre tütün çiğnemenin neden olduğu ağız kanserini önlemeye de yardımcı olabilir.
Adım 5. Antioksidan özellikleri için kutsal fesleğeni alın
Kutsal fesleğen, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek ve bazı hastalıkları önleyebilecek güçlü antioksidanlar içerir. Kutsal fesleğen takviyeleri zamanla alındığında aşağıdaki sağlık durumlarının semptomlarını önleyebilir veya azaltabilir:
- Yüksek kan şekeri
- Grip ve soğuk algınlığı
- Bazı kanser türleri
- vuruşlar
- radyasyon zehirlenmesi
Yöntem 2/3: Kutsal Fesleğenin Farklı Formlarını Denemek
Adım 1. Hafif koşulları tedavi etmek için bir fincan kutsal fesleğen çayı için
Kutsal fesleğen çayı, hafif, ara sıra duygusal stres nöbetlerini gidermek veya sağlık yararlarını düşük dozlarda almak için harikadır. Birkaç saat içinde rahatlamak için gergin veya bunalmış hissettiğinizde bir fincan alın.
Kutsal fesleğen çayını (bazen Tulsi çayı olarak etiketlenir) birçok alternatif sağlık mağazasında bulabilirsiniz. Dilerseniz kutsal fesleğen yapraklarını suda kendiniz de dikebilirsiniz
Adım 2. Etkileri için kutsal fesleğen kapsülleri alın
Kutsal fesleğen kapsülleri veya tabletleri konsantredir ve çaylardan daha güçlü bir doz sunar. Kutsal fesleğen kapsüllerini çevrimiçi olarak veya bazı sağlıklı gıda mağazalarından satın alın ve vücudunuzun onu hızla emmesine yardımcı olmak için yiyecek veya su ile birlikte alın.
- Etkileri ve rahatlatıcı takviyeleri nedeniyle kutsal fesleğen kapsülleri doğal uyku takviyesi olarak kullanılabilir.
- Bir seferde asla paketin önerilen dozundan fazlasını almayın.
Adım 3. Tıbbi bir çorba yapmak için kutsal fesleğen yapraklarını dikin
Çayın tadını sevmiyorsanız, kutsal fesleğen çorbası sağlığa faydalarından yararlanmanın etkili bir yoludur. Kutsal fesleğen, çorbalarda özellikle shiitake, maitake ve reishi mantarları veya astragalus, codonopsis veya dulavratotu kökü ile iyi uyum sağlar.
Adım 4. Herhangi bir içecekle birlikte almak için kutsal fesleğen özünü deneyin
Kutsal fesleğeni çay olarak almamayı tercih ederseniz, diğer içeceklerle birlikte konsantre özü alabilirsiniz. Çevrimiçi olarak veya bir sağlık gıda mağazasından kutsal bir fesleğen özü satın alın ve tercihinize bağlı olarak suya veya başka bir içeceğe birkaç damla ekleyin.
- Ayrıca cilt tahrişini veya iltihabını gidermek için kutsal fesleğen özünü cildinize sürtebilirsiniz.
- Bir kapsül almak istemiyorsanız, ancak bitkinin kendine özgü tadından hoşlanmıyorsanız, kutsal fesleğen almak için bir özü kullanmak ideal bir yoldur.
Yöntem 3/3: Kutsal Fesleğeni Güvenle Almak
Adım 1. Asla bir seferde birden fazla doz almayın
Kapsül veya özü ile kutsal fesleğen alıyorsanız, önerilen dozdan fazlasını almaktan kaçının. Kutsal fesleğenin yenmesi güvenli olsa da, çok fazla yemek birkaç yan etkisini güçlendirebilir.
Kutsal fesleğeni çay veya çorba ile almak, daha düşük dozda alındığından genellikle en az yan etkiye neden olur
Adım 2. Kutsal fesleğen yapraklarını birkaç dakikadan fazla çiğnemeyin
Kutsal fesleğen küçük dozlarda ağız sağlığınızı iyileştirebilse de, zamanla diş minesini zedeleyebilir. Kutsal fesleğeni çiğnemek yerine çay olarak almayı veya kutsal fesleğenli diş macunu kullanmayı deneyin.
Ayurvedik geleneklerde kutsal fesleğen çiğnemek geleneksel olarak bir saygısızlık biçimidir
Adım 3. Kronik uyku hali veya pıhtılaşma sorunları yaşıyorsanız bir doktora başvurun
Bazı durumlarda kutsal fesleğen aşırı uyuşukluğa neden olabilir ve yaralandıktan sonra kanınızın pıhtılaşmasını önleyebilir. Fesleğen almadan önce faydalarının sizin için olası yan etkilerden daha fazla olup olmadığını belirlemek için bir doktor randevusu planlayın.
- Kutsal fesleğeni antikonvülzanlar, yatıştırıcılar veya kan pıhtı ilaçlarının yanında almayın, çünkü bunlar kutsal fesleğenin yan etkilerini şiddetlendirebilir.
- Yüksek kutsal fesleğen dozları erkeklerde düşük sperm sayısına ve kısırlığa neden olabilir.
Adım 4. Kutsal fesleğeni tıbbi tedavi yerine değil, yanında kullanın
Kutsal fesleğenin faydaları klinik olarak araştırılmış olsa da, reçeteli ilaca bir alternatif değildir. Kutsal fesleğeni diğer ilaçlara ek olarak alın ve yaşam tarzınıza eklemeden önce bir doktora veya diyetisyene danışın.
- Hamileyken konsantre kutsal fesleğen kapsülleri veya özleri almayın. Kutsal fesleğenin kadınları bekleyen yan etkileri araştırılmamıştır ve doğum kusurlarına neden olabilir.
- Kutsal fesleğenin reçeteli ilaçlarınıza en iyi takviye olup olmayacağına karar vermek için bir naturopatik doktora danışın.
Adım 5. Ameliyattan hemen önce veya sonra kutsal fesleğen almaktan kaçının
Kutsal fesleğen kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabildiğinden, ameliyat sırasında veya sonrasında kanama riskini artırabilir. Büyük komplikasyonları önlemek için ameliyatlardan en az 2 hafta önce kutsal fesleğen almayı bırakın.
- Ameliyattan sonra tekrar kutsal fesleğen almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Doğurganlığı geçici olarak azaltabileceğinden, hamile kalmaya çalışıyorsanız kutsal fesleğen almayın.
İpuçları
- Kutsal fesleğen, sağlık yararlarının ötesinde, normal fesleğen gibi bir yemeklik bitki olarak da kullanılabilir, ancak biraz baharatlı bir vuruşla.
- Yeşil bir baş parmağınız varsa, çay ve çorbalarda kullanmak için evde kutsal fesleğen yetiştirmeyi deneyin.
Uyarılar
- Birkaç klinik çalışma kutsal fesleğenin fiziksel ve zihinsel faydalarını öne sürse de, şu anda FDA tarafından düzenlenmediğini unutmayın.
- Kutsal fesleğen kapsamlı bir şekilde araştırılmamıştır ve büyük dozlarda alındığında ek yan etkileri olabilir.
