Saç deriniz kaşındığı için başınızı kaşımayı durduramıyorsanız, yapılacak en iyi şey kaşıntının nedenini tedavi etmektir! Saç ürünlerine kepek ve alerjik reaksiyonlar en yaygın suçlulardır. Neyse ki, bu sorunları evde tezgah üstü ürünlerle tedavi edebilirsiniz. Kaşınmanız daha çok zorlayıcı bir şeyse ve kaşıntı tarafından tetiklenmiyorsa, dermatolomani adı verilen bir rahatsızlıktan muzdarip olabilirsiniz. Size uygun bir tedavi planı almak için bir doktora giderek başlayın. Destek grupları ve çevrimiçi kaynaklar, iyileşme yolculuğunuzda size yardımcı olacak harika ve etkili araçlardır.
adımlar
Yöntem 1/2: Kaşıntılı Saç Derisini Yatıştırmak
Adım 1. Beyaz pullar görürseniz saçınızı kepek şampuanı ile yıkayın
Saç deriniz kaşınıyorsa ve saçınızda beyaz pullar görüyorsanız, suçlu muhtemelen kepektir. Kepek çok yaygındır, bu yüzden utanmayın! Kepek tedavisi için, kepek ve kaşıntıyı uzak tutmak için selenyum veya çinko pirition içerikli reçetesiz satılan bir şampuan kullanarak başlayın.
- Çoğu tezgah üstü şampuan, saçınızı her yıkadığınızda kepeği tedavi etmek ve önlemek için kullanılabilir.
- Reçetesiz satılan bir şampuan işe yaramazsa, reçeteli güçlü bir mantar önleyici şampuan için bir doktora görünün. Topikal kortizon da önerilebilir.
- Kepek pulları genellikle beyaz veya sarıdır. Oldukça yaygın bir cilt rahatsızlığı olan seboreik dermatitten kaynaklanırlar.
Adım 2. Saç deriniz aniden kızarırsa ve tahriş olursa yeni saç ürünlerini kullanmayı bırakın
Bazı saç ürünleri saç derinizi tahriş edebilir ve kontakt dermatit adı verilen alerjik reaksiyona neden olabilir. Yakın zamanda saçınızı boyadıysanız veya yeni bir ürün kullandıysanız ve kısa bir süre sonra kırmızı, kaşıntılı bir döküntü yaşadıysanız, bunun nedeni kontakt dermatit olabilir. Tahriş ve kaşıntının azalıp azalmadığını görmek için ürünü kullanmayı hemen bırakın.
- Saç ağartıcılar, boyalar, şampuanlar, saç kremleri ve perma ve düzleştirici için kullanılan kimyasallar kontakt dermatit için en yaygın tetikleyicilerdir.
- Döküntü birkaç gün sonra geçmezse, bir doktora veya dermatoloğa görünün. Tedavi olarak genellikle topikal steroidler veya oral antihistaminikler reçete ederler.
- Hangi kimyasala reaksiyon gösterdiğinizden emin değilseniz, dermatoloğunuza onu tanımlayabilecek özel testler hakkında danışın. Bu şekilde, gelecekte o kimyasaldan kaçınabilirsiniz!
Adım 3. Saç bitinden şüpheleniyorsanız, reçetesiz satılan bir ilaçlı şampuan kullanın
Birinden, yumurtadan çıkmamış bit yumurtaları olan sirkeler için kafa derinizi ve saçınızı yakından incelemesini isteyin. Büyüteç kullanmak yardımcı olabilir! Piretrin veya permetrin bileşenlerini içeren reçetesiz satılan bir ilaçlı şampuan uygulayarak sirke ve bitlerden kurtulabilirsiniz. Her ürün farklıdır, bu nedenle ürünle birlikte verilen talimatları tam olarak izleyin. Genellikle ürünü uygular, belirli bir süre bekler ve durularsınız.
- Sirkeler saç derisine yakın tek tek saç tellerine yapışır ve ilk bakışta inatçı kepek gibi görünebilir. Yetişkin bitler susam tanesi büyüklüğündedir ve kafa derisinde görülebilir.
- İlaç temas halinde öldürmelidir. Durulamadan sonra, ölü bitleri ve sirkeleri çıkarmak için ince dişli bir tarak veya özel bir "nit tarağı" kullanın.
- Bitlerden kurtulduğunuzdan emin olmak için bu işlemi en az 2 hafta boyunca 2-3 günde bir tekrarlayın.
Adım 4. Kaşıntılı ve kırmızı olan kel bölgeleriniz varsa bir doktora görünün
Saç dökülmesiyle birlikte aşırı derecede kaşıntılı kırmızı lekeler varsa, muhtemelen kafa derisi saçkıran olarak da bilinen tinea capitis adı verilen bir mantar enfeksiyonunuz vardır. Reçetesiz satılan ilaçlar bunu kesmez - rahatlamak için bir doktor veya dermatologun size oral mantar önleyici ilaçlarla teşhis koyması ve tedavi etmesi gerekir.
Bazen kafa derisi döküntüleri yükselir ve siyah noktalar veya kaba bir görünüme sahiptir
Adım 5. Gümüşi pullarla kaplı, kalın, kırmızı deride kaşıntılı lekeler görürseniz bir doktora gidin
Bu duruma sedef hastalığı denir ve sıklıkla ense veya saç çizgisindeki kafa derisini etkiler. Pul adı verilen bu lekeleri hiç yaşamadıysanız, teşhis ve etkili tedavi için bir dermatoloğa görünmeniz önemlidir. Doktorlar genellikle bir sedef hastalığı alevlenmesiyle mücadele etmek için özel kremler, ağızdan alınan ilaçlar ve ışık tedavisi reçete eder.
- Sedef hastalığı ilk kez yaşıyorsanız biraz korkutucu olabilir! Tedaviler genellikle oldukça etkilidir, ancak tamamen kurtulmak için diyetinizi değiştirmek veya stresi azaltmak gibi yaşam tarzı ayarlamaları yapmanız gerekebilir. Doktorunuz her şeyi açıklayacaktır.
- Daha önce bir alevlenme yaşadıysanız ve neyle uğraştığınızı biliyorsanız, rahatlamak için reçetesiz satılan ilaçlı şampuanları ve kireç tedavilerini deneyebilirsiniz. Bunlar işe yaramazsa, dermatoloğunuzla randevu alın.
Yöntem 2/2: Zorlayıcı Bir Alışkanlıkla Başa Çıkmak
Adım 1. Kendinize kafa derinizin kaşınıp kaşınmadığını veya zorlayıcı bir şekilde kaşınıp kaşınmadığınızı sorun
Kendinizi sık sık -kaşıntı gibi bir şey- tetiklemeden kafa derinizi kaşıyıp karıştırırken buluyorsanız, dermatillomani denilen bir rahatsızlığınız olabilir. Dermatillomanisi olan kişiler genellikle bir şey hakkında stresli veya endişeli olduklarında kaşınırlar veya en çok kaşınırlar. Çoğu zaman, kan çekene veya kafa derinizde ağrılı yaralar oluşturana kadar bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz.
- Acı çekenler utandıkları için sosyal ortamlardan, işten ve okuldan kaçınabilirler.
- Dermatillomani veya deri yolma bozukluğu genellikle ergenlikte başlar, ancak çocuklar ve yetişkinler bunu yaşayabilir.
Adım 2. Teşhis ve tedavi planı için bir doktora görünün
Dermatillomani, yaşanması rahatsız edici bir şey olabilir. Yalnız olmadığınızı ve başkalarının da bu sorundan muzdarip olduğunu bilin. Davranışı kontrol etmek için kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler olsa da, Beden Odaklı Tekrarlayan Davranış (BFRB) konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatrist veya terapist görerek başlayın. Bu şekilde güçlü bir tedavi planı geliştirebilir ve durumunuzu daha iyi anlayabilirsiniz.
- Bilişsel davranış terapisi (CBT) ve alışkanlığı tersine çevirme eğitiminin çok etkili tedaviler olduğu kanıtlanmıştır.
- Depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi altta yatan koşullar, dermatolomani ile ilişkili olabilir ve genellikle böyledir. Doktorunuz, altta yatan koşulları tedavi etmek için fluoksetin, fluvoksamin ve esitalopram gibi oral ilaçlar önerebilir.
- Deri yolma dermatolojik, otoimmün veya madde kötüye kullanımı bozukluğunun bir belirtisi olabilir, bu nedenle doğru teşhis için bir doktora görünmek önemlidir.
- Bir terapist bulma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa https://www.bfrb.org/find-help-support adresini ziyaret edin.
Adım 3. Dürtüye direnmek için bir stres topunu sıkarak ellerinizi meşgul edin
Anksiyete, genellikle kaşınma veya deri yolma olayını tetikleyen dalgın hareketlere neden olur. Bunu önlemenin en kolay yollarından biri, ellerinizi başka şeylerle meşgul etmektir! Yakınınızda bir stres topu bulundurun ve elleriniz meşgul olmadığında sıkın.
- Stres topu, kendinize zarar vermeden "kıpır kıpırdamanızı" sağlar ve onu sıkmak stresinizi azaltmanıza bile yardımcı olabilir.
- Stres topu kullanamıyorsanız, eldiven giymek de yardımcı olabilir.
Adım 4. Tetikleyicilerinizi belirleyin ve mümkünse bunlardan kaçının veya bunları ele alın
En çok ne zaman ve nerede kaşıma eğiliminde olduğunuza dikkat edin ve bu tetikleyicilerden tamamen kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Tetikleyicilerden kaçınmak her zaman bir seçenek olmadığından, en azından bir stres topu getirerek veya eldiven giyerek hazırlanabilirsiniz. Tetikleyiciniz değiştirebileceğiniz bir şeyse, görmezden gelmek veya kaçınmak yerine doğrudan ele almayı deneyin.
- Örneğin, günlük işe gidip gelirken yoğun otoyol trafiği sizi tetikliyorsa, sizin için daha rahat olan alternatif bir rota bulun.
- Aynalar yaygın tetikleyicilerdir. Sizi tetiklerse, yatak odanızdaki aynaları kaldırmak ve banyoya daha yumuşak bir aydınlatma yerleştirmek yardımcı olabilir.
- Tetikleyicilerin her zaman stres kaynağı olmadığını unutmayın. Sakin anlarda gardınızı düşürdüğünüzde veya dikkatiniz dağıldığında kaşıma olabilir.
Adım 5. Tırnaklarınızı kısa kestirin, böylece kaşınmak daha az tatmin edici olur
Uzun tırnaklar deri yolma bozukluğunu hızla şiddetlendirebilir çünkü tırnaklar kaşınmayı daha kolay ve daha tatmin edici hale getirir. Siz farkına varmadan, kafa deriniz kanıyor veya kurtulamadığınız ağrılı, enfeksiyonlu yaralarınız var. Uzun tırnaklar ayrıca daha fazla hasara ve kalıcı yara izine neden olabilir.
Tırnaklarınızı kısa tutmak, dürtülerinizi tam olarak kontrol etmez, ancak hasarı azaltabilir ve umarım davranışı biraz daha az çekici hale getirebilir
Adım 6. Ek yardım için destek gruplarını ve çevrimiçi kaynakları keşfedin
Neler yaşadığınızı anlayan diğer insanlarla konuşmak, BFRB iyileşmesinin önemli bir parçasıdır. Bunun gibi önemli müttefikleri yerel destek gruplarında ve çevrimiçi destek gruplarında bulabilirsiniz. Ayrıca, iyileşme yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek çok sayıda ücretsiz çevrimiçi kaynak bulunmaktadır. Yalnız değilsin!
Destek grupları ve diğer BFRB kaynakları hakkında bilgi için https://www.bfrb.org/find-help-support adresini ziyaret edin
İpuçları
- Dermatillomaniniz varsa utanmayın. Bu spektrumdaki koşullar düşündüğünüzden daha yaygındır ve herkesin iyileşmek için yardıma ve desteğe ihtiyacı vardır.
- Birkaç güvenilir kişiden, size durmanızı hatırlatabilmeleri için tırmalamanızı veya toplamanızı izlemelerini isteyin.
Uyarılar
- Reçetesiz satılan ürünlerle kaşıntılı saç derinizden kurtulamıyorsanız, en kısa zamanda bir doktora görünün.
- Kafa derinizde şişmiş veya iltihaplı çizikler, lezyonlar veya diğer açık yaralar varsa, enfeksiyondan kurtulmanıza yardımcı olabilmeleri için hemen bir tıp doktoruna görünmeniz önemlidir.
