Boş zamanınızın çoğunu Netflix izleyerek, sosyal medya akışlarında gezinerek veya video oyunu dünyalarında kaybolarak geçiriyorsanız, kendiniz için yaşamayı kaçırıyor olabilirsiniz. Dolaylı olarak yaşamak sizi yıllar sonra pişmanlıklarla doldurabilir, ancak alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve kendi hayatınızın sorumluluğunu almayı öğrenebilirsiniz. Kendinizi dikkat dağıtıcı medyadan uzaklaştırarak, gerçekten ne istediğinizi anlayarak ve hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için adımlar atarak, başka kimseyle takas etmeyeceğiniz bir hayat yaratabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Dikkat Dağınıklıklarını Giderme
Adım 1. Dolaylı yaşamak için tetikleyicilerinizi belirleyin
Facebook ve Instagram gibi sosyal medya platformları, dolaylı yaşam için yaygın tetikleyicilerdir. Ünlü haberleri, filmler, video oyunları ve kitaplar da öyle. Ne tür bir içerik tükettiğinizi ve bunun hayatınıza bir şey kattığını mı yoksa sadece hayatınızın mı değiştirdiğini düşünün.
- Belirli bir arkadaş, karakter veya ünlü hakkında düşünmek için çok zaman harcarsanız, bunları yaşamaya çalışma şansınız yüksektir. Örneğin, denizaşırı maceralarıyla ilgili hikayeler paylaşan bu arkadaşınızla temelde buluşacak kadar yaşıyorsanız, hayatı onun aracılığıyla vekaleten yaşıyor olabilirsiniz.
- Hayatı başka biri aracılığıyla yaşamanın başka yollarını bulmaya çalışın. Belirli kişilerin güncellemelerini aramak için sosyal medya sayfalarınızı ısrarla tarıyor musunuz? En iyi arkadaşınla her zaman evde kaldığın çılgın geceleri hakkında sohbet ettiğin için işten dikkatin mi dağılıyor? En çok zaman harcadığınız şeye dikkat edin. Bu aktivitelerin çoğu sizin tetikleyicileriniz olacak.
Adım 2. Teknolojinizi ve sosyal medya tüketiminizi azaltın
Bilgisayarınızda veya telefonunuzda çok zaman harcıyorsanız, ekran başında geçirdiğiniz süreyi azaltmayı taahhüt edin veya akıllı telefonunuzdaki ve/veya tabletinizdeki sosyal medya uygulamalarını silmeyi bile düşünebilirsiniz. Başka bir seçenek de sosyal medya profillerinizi tamamen silmek. Hesaplarınızı silmek istemiyorsanız, hesaplarınızı kontrol etmek ve internette gezinmek için kendinize günde sadece birkaç dakika verin.
- Çoğu ebeveyn, çocukları için ekran süresini sınırlamayı bilir. Ancak gerçek şu ki, yetişkinler de sosyal medyadan çok fazla sağlıksız etki alıyor. Dijital detoks yapın ve vekaleten yaşamayı bırakmanıza yardımcı olmak için birkaç gün boyunca medyaya erişiminizi önemli ölçüde azaltın veya tamamen kaldırın.
- Ayrıca, sabah ilk iş sosyal medyayı kontrol etmekten kaçının. Bu, tüm gününüz için olumsuz bir ton ayarlamakla sonuçlanabilir.
Adım 3. Sizi kendi hayatınızdan uzaklaştıran eğlencelerden kaçının
TV ve filmler eğlencelidir, ancak kendinizinkinden daha fazla uydurma karakterlerin hayatlarını düşünmeye zaman harcarsanız, bir sorun vardır. Kendinizi kurgusal hikayelere kaptırmak için kendi hayatınızı ihmal ettiyseniz, eğlence tüketiminizi azaltın veya soğuk hindiye gidin.
Adım 4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının
Herkesin hayattaki yolu benzersizdir, bu yüzden kendi hayatınızı ünlülerin ve hatta arkadaşlarınızın hayatlarıyla karşılaştırmanın bir anlamı yok. Çok fazla karşılaştırma, kendinizi daha aşağı hissetmenize neden olabilir ve başkaları aracılığıyla vekaleten yaşama arzunuzu artırabilir. Bunun yerine, hayatınızı dönüştürmek için kendi potansiyelinize odaklanın.
İnsanların sosyal medya profillerinin, kendilerini insanların görmelerini istedikleri şekilde tasvir etmeleri için onlar tarafından dikkatle kontrol edildiğini unutmayın. Bu, muhtemelen hayatlarının gerçekçi bir tasvirini sağlamadıkları anlamına gelir
Bölüm 2/3: İstediğiniz Hayatı Tanımlamak
Adım 1. En çok zaman harcadığınız şeye bakın
Ortak temaları tespit edebiliyorsanız, bu size günlerinizi gerçekten nasıl geçirmek istediğinizi söyleyebilir. Hayatınızı yaşamaya gerçekten nasıl başlamak istediğinizi anlamaya, kusurlarınıza bakarak hemen başlayabilirsiniz. Boş zamanlarınızda yaptığınız şeyler genellikle sevdiğiniz ve muhtemelen yapmaya başlayabileceğiniz türden şeylerdir.
- Belirli bir şovu izlemek veya sosyal medyada birini takip etmek için çok zaman harcıyorsanız, hayatları hakkında neyi sevdiğinizi görmek için bu diğer insanların veya karakterlerin önceliklerini belirleyip sıralayamayacağınıza bakın. Aile? Kariyer? Yolculuk? Fitness? Kişisel Bakım?
- En çok ne tür medya veya eğlencenin içinde kayboluyorsunuz? Aksiyon filmlerini sever misin yoksa seyahat resimlerine bakarak saatler geçirebilir misin? Hayran olduğunuz şeyler, kendi yaşamınızda hangi yöne gideceğiniz konusunda size ipuçları verebilir.
Adım 2. İlham alın
Yaşadığınız insanları ve olayları tekrar düşünün. Bu insanların veya karakterlerin hayatlarına benzemek için kendi hayatınızı nasıl şekillendirebilirsiniz? Hedeflerinizi belirlerken hayranlığınızı yakıt olarak kullanın. Örneğin, girişimcilerin bloglarını okumayı seviyorsanız, bu ilgiyi kendiniz de girişimci olmaya yönlendirebilirsiniz.
Şimdi, bu insanların hayatlarını gözlemleyerek zamanınızı boşa harcamak yerine, neden onları kendi hayallerinizi beslemek için kullanmaya başlamıyorsunuz? İlham veren kişilerin, yerlerin ve ifadelerin resimlerini bulun. Tüm bu görüntülerin eklendiği bir vizyon panosu oluşturun. Hayallerinizi gerçekleştirmek için günlük motivasyon olarak görün. Mükemmel olmak için hayatınızın diğer insanlarınkiyle birebir aynı olması gerekmediğini unutmayın. Onları ilham kaynağı olarak kullanın, ancak başarınız onlarınkinden farklı görünüyorsa kendinizi başarısız hissetmeyin
Adım 3. Hedeflerin bir listesini yapın
Artık size neyin ilham verdiğini bildiğinize göre, kendi hayatınızda ulaşmak istediğiniz bazı hedefler belirleyin. Sakin bir anınız olduğunda oturun ve başarmak istediğiniz şey hakkında yazmak için biraz zaman ayırın.
- Örneğin, seyahat size ilham veriyorsa, Machu Picchu'yu ziyaret etmek ve And Dağları'nda yürüyüş yapmak için bir hedef belirleyebilirsiniz. Formda kalmak istiyorsanız, altı dakikalık bir mil koşmak iyi bir hedef olabilir.
- Aklınıza gelen her hedefi yazın. Listenizi daha sonra istediğiniz zaman gözden geçirebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Gerçekleştirmek
Adım 1. Hayatınızı şu anda olduğu gibi değerlendirin
Şu anda nerede olduğunuzu değerlendirmek, hedefinize nasıl ulaşacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Mevcut alışkanlıklarınız, becerileriniz ve sınırlamalarınız hakkında kendinize karşı dürüst olun.
- Olmak istediğiniz yerden çok uzaktaysanız cesaretiniz kırılmasın. Hayran olduğunuz insanlar da hayatlarını yaratmak için çok çalışmak zorunda kaldılar.
- Bir terapiste görünmeyi düşünebilirsiniz. Bir terapist, hedeflerinize müdahale eden herhangi bir zihinsel veya duygusal engeliniz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Üzerinde çalışmak için bir veya iki hedef seçin
Hedefler listenize oturun ve hangilerinin sizin için en önemli olduğunu düşünün. Sadece bir veya iki ile başlayın ve gerisini sonraya bırakın. Listenizdeki her hedefi aynı anda gerçekleştirmeye çalışırsanız, bunalırsınız.
Hayatınızın birçok alanını olumlu yönde etkileyecek bir başlangıç hedefi seçmeyi düşünün. Örneğin, önce sağlığınızı iyileştirmeyi seçebilirsiniz, çünkü formda olduğunuzda diğer her şeyi başarmak daha kolay olacaktır
Adım 3. Hedeflerinizi adımlara bölün
Hedefiniz çok büyük görünebilir, ancak her büyük görev, elinizin altında olan daha küçük eylem adımlarından oluşur. Ana hedefinizi bir dizi alt hedef olarak hayal edin ve tamamlamanız gereken belirli görevlerin bir listesini yapın.
- Örneğin, bir blog yazarı olmak istiyorsanız, hedefinizi web sitenizi oluşturma, bir gönderi takvimi oluşturma ve blogunuzu tanıtma adımlarına bölebilirsiniz.
- Hedeflerinizi yıkmakta zorlanıyorsanız, bir yaşam koçuyla görüşmeyi düşünebilirsiniz. Bir yaşam koçu, hedeflerinizi daha ulaşılabilir hale getirmenize, sizi sorumlu tutmanıza ve ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olabilir.
- Hedeflerinizi sosyal medyada duyurmayı da deneyebilirsiniz. Hedefleri takip ettiğinizi başkalarına duyurmak, takip ettiğinizden emin olmanın iyi bir yoludur.
Adım 4. Bir zaman çerçevesi belirleyin
Zamana bağlı bir hedef, belirli bir bitiş tarihi olmayan bir hedeften daha çekicidir. Planınızın her adımı için kendinize bir son tarih verin.
Zaman çerçevenizin gerçekçi olduğundan emin olun. Örneğin, otuz günde yeni bir dil öğrenmek mümkün değil, ancak altı ayda bir konuşma seviyesine ulaşabilirsiniz
Adım 5. Her gün ilerleme kaydetmeyi taahhüt edin
Bir hedefe ulaşmanın anahtarı, doğru yönde tutarlı küçük adımlar atmaktır. Gerçekçi bir günlük hedef belirleyin ve ona bağlı kalın.
- Örneğin, bir roman yazıyorsanız, günlük hedefiniz her gün 1000 kelime yazmak olabilir.
- Aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışmaktan kaçının. Hedefinize acele etmeye çalışırsanız, bunalmış ve hüsrana uğrayabilirsiniz.
Adım 6. İlerlemenizi takip edin
Yaptığınız işi ve kaydettiğiniz ilerlemeyi takip etmek için bir günlük, elektronik tablo veya uygulama kullanın. Ne kadar ileri gittiğinizi görmek, cesaretiniz kırıldığında motivasyon seviyenizi artıracaktır.
