Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Başka birinin zorba kişiliği sizi değersiz mi hissettiriyor? İnsanların tuhaflıklarını ince hakaretlerle karıştırıyor musunuz? Çoğu zaman, bir kişinin davranış biçiminin sizinle kişisel olarak pek ilgisi yoktur. Bu kişinin nasıl yetiştirildiği, duygusal sorunlarla nasıl başa çıktıkları veya ruh halleri, enerji seviyeleri veya sağlıkları gibi diğer değişkenlerle daha çok ilgisi vardır.

Empati, sahip olabileceğiniz en önemli sosyal becerilerden biridir. Başkalarını anlamak ve onlara ilgi göstermek, köprüler kurmanıza, çatışmaları çözmenize ve kişilerarası ilişkilerinizi derinleştirmenize yardımcı olur. Eğitim seminerlerinde, çatışma çözme oturumlarında veya manevi/dini atölye çalışmalarında yetişkinlere empati öğretmeye davet edilebilirsiniz.

Korkularımızı görmezden gelmek ve onların gideceklerini ummak kolaydır. Ne yazık ki, nadiren yaparlar. Korkularınla yüzleşmezsen, sonunda seni kontrol ederler. Onlarla nasıl yüzleşirsin? Korkularınızla yüzleşmenin en yaygın yolu, korktuğunuz şey veya durumla yavaş yavaş yüzleştiğiniz maruz kalmadır.

Nasıl olduğunu hepiniz biliyorsunuz. Belki erken bir toplantınız, sıfır saatlik dersleriniz veya erken başlayan bir işiniz var. Her ne olursa olsun, her sabah huzur içindesiniz, derin bir uykuda dinleniyorsunuz, sonra birden: BEEP BEEP BEEP!

Hayatın tüm baskılarıyla birlikte rahatlamak zor olabilir. Yaşam tarzınız ne olursa olsun, rahatlamanın ve yeniden bir araya gelmenin yollarını bulabilirsiniz. Kendinize hak ettiğiniz rahatlamayı sağlamak için her gün biraz zaman ayırın. adımlar Yöntem 1/3:

Mutluluk, zihinsel veya duygusal bir iyilik halidir. Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Ama bunu nasıl başarıyorsun? Hayatınızda çok fazla mutluluk olmasa bile, onu bulma şansınızı artırmak için atabileceğiniz bazı adımlar var. Başarı mutluluk getirmez derler;

Uyumaya çalıştığınızda vücudunuz sıcaktan çok soğuk olmayı sever. Soğuk bir uyku ortamı nedeniyle iç ısınızın düşmesi, vücudunuzun “hadi samanlara vuralım” eğilimlerini tetikleyebilir ve hemen uyumanıza yardımcı olabilir. Ancak bazen dışarıdaki soğuk bir geceden dolayı uyku alanınız çok soğuk olur ve çok sıcak ile çok soğuk arasında doğru dengeyi bulmakta zorluk çekersiniz.

Her gece sekiz saat veya daha fazla yatakta yatsanız bile, düşük kaliteli uyku sizi yorgun, huysuz veya ağrılı hissetmenize neden olabilir. Yatağınızın etrafındaki ortamı ve akşam aktivitelerinizi ayarlamayı deneyin ve önemli bir gelişme fark edeceksiniz.

Sırt üstü uyumak duruşunuza fayda sağlayabilir ve sırt ağrısını önleyebilir, ancak çoğu insan için doğal olarak gelmez. Yastıklar ve ağırlıklı battaniyeler uykunuzda yuvarlanmanızı engelleyebilir, önceden germek ise sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.

Hayatınızdaki biri -belki bir öğretmen ya da kişisel gelişim yazarı- size "mutluluğunuzun peşinden gidin" talimatını vermiş olabilir. Ancak, mutluluk nedir? Bu, tam olarak yapmanız gereken şeyi yaptığınız ve dünyanızda her şeyin yolunda olduğu yüce mutluluk veya öfori anlamına gelir.

Yürüme meditasyonu, eylem halindeki bir meditasyon şeklidir. Yürüme meditasyonunda, yürüme deneyimini odak noktanız olarak kullanırsınız. Yürürken yaşadığınız tüm düşüncelerin, hislerin ve duyguların farkında olursunuz. Vücudunuzun ve zihninizin bu farkındalığı, rahatlamanıza ve zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir.

Stresli veya mutsuz musunuz? Sakinleşmen mi gerekiyor? Zihninizi rahatlamak için eğitmek zor değildir ve her an dinlenmiş ve hazır hissetmenize yardımcı olabilir. Zihninizi rahatlatmak için meditasyon yapmayı, egzersiz gibi daha sağlıklı alışkanlıklar uygulamayı, müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktivitelere katılmayı ve sosyal medya gibi yaygın stres tetikleyicilerinden kaçınmayı veya bunları azaltmayı düşünün.

Tezahür etmek karmaşık değildir-olumlu düşünce ve irade ile hedeflerinize ve arzularınıza ulaşabileceğiniz temel fikirdir. Bu kavram, evrene pozitif enerji yayarsanız pozitif şeyleri çekeceğiniz fikri olan çekim yasasıyla oynuyor. Tezahür kişisel bir fincan çay gibi görünmeyebilir, ancak daha merkezli hissetmenize ve hayattan ne elde etmek istediğinize odaklanmanıza yardımcı olmak için harika bir yol olabilir.

Bir bardağı yarı dolu veya yarı boş olarak görmekle ilgili eski ifade, bir doğruluk payı olabilir. Zor zamanlarla uğraşırken, bunalmış hissetmek kolaydır. Olumlu bir bakış açısı, durumunuzla başa çıkmanıza ve olası çözümler bulmanıza gerçekten yardımcı olabilir ve zor gibi görünse de, zor zamanlarda olumlu kalmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Tüm hayatınızı sıkıcı hale getirecek kadar derin bir rutine düşmek çok kolay olabilir. Rutunuzdan çıkma ve heyecan verici bir hayat yaşama gücünüz var. Hayatınızda neyin eksik olduğunu bulmak için konfor alanınızdan çıkmanız gerekebilir. İstediğiniz heyecan verici hayatı yaşamaktan sizi alıkoyan hiçbir şey olmadığını anladığınızda, asla geriye bakmayacaksınız.

Biz insanlar, çoğu zaman kendimizi, çocuklarımız, eşimiz, arkadaşlarımız, ebeveynlerimiz, büyükanne ve büyükbabamız vb. gibi başkalarıyla ilgilenmek için çabalarken buluruz. Yine de nadiren kendimize iyi olmak için zaman ayırırız. Kendimize iyi bakmak, uzun, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için çok önemlidir.

Rüyaların uyanık yaşamlarımız üzerinde güçlü bir etkisi olabilir. Gelecekle ilgili umutlarımızı ve korkularımızı yansıtırlar ve hatta geçmişimizi yeniden gözden geçirmemize yardımcı olurlar. İster berrak rüya görmeyi öğrenmek (yani uyurken rüyalarınızı aktif olarak kontrol etmek ve farkında olmak) ya da sadece nasıl daha hoş rüyalar göreceğinizi öğrenmek istiyorsanız, gün boyunca ve sizden önce yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Üniversite için en iyi tercihinize başvurdunuz… Aşkınızdan bir randevu istediniz… Hayalinizdeki işe başvurdunuz… ve reddedildiniz. Reddedilme hepimizin başına gelir, en başarılı insanların bile. Reddedilmek, denediğimizde karşılaştığımız bir şeydir.

Yaşınız, geçmişiniz, becerileriniz ve vay faktörünüz ne olursa olsun, asla reddedilemeyecek kadar yaşlı, çok güzel veya çok akıllı değilsiniz. Asla reddedilmeyeceğinizi garanti etmenin tek yolu, asla hiçbir şey yapmaya çalışmamak ve asla başkalarıyla etkileşime girmemektir.

Onu terk etmiş olmanız ya da o sizi terk etmiş olması önemli değil, yine de acıyor. Bir ilişki bittiğinde, devam etmek zor olabilir. Hemen olmayabilir, ancak onu daha hızlı atlatmak için bu adımları şimdi atın. adımlar Yöntem 1/3: Kendinizi Uzaklaştırın Adım 1.

Bazen birine derinden aşık olursun, sadece kalbinin üzerine basması için. Bir ayrılık yoluyla ya da ilk etapta sizinle ilgilenmedikleri için reddedilmek, fiziksel bir yaralanma kadar acıtabilir. İyileşme süreci biraz zaman alabilir, ancak çıkmanız gereken bir yolculuktur.

F. Scott Fitzgerald bir keresinde, "O Gatsby karakterinden kurtulsaydın, iyi bir romanın olurdu" diyen bir ret mektubu aldı. Tabii ki, her reddetme çılgın bir başarıya yol açmaz, ama neden sizinki de yapamıyor? Tüm çabalarınızda başarılı olmak istiyorsanız, reddedilmeyi nasıl kabul edeceğinizi, başarısızlıklarınızdan nasıl kurtulacağınızı ve her zamankinden daha fazla güç ve tutkuyla geri dönmeyi öğrenmelisiniz.

İnsanoğlunun doğal bir ait olma dürtüsü vardır. Bu nedenle, biri sizi reddettiğinde, incinmiş, utanmış veya kızgın hissetmeniz normaldir. Bununla birlikte, bazı insanlar özellikle diğerlerinden reddedilmeye karşı hassastır. Reddedilmeye duyarlı insanlar masum durumlarda reddedilmeyi algılayabilir ve hatta düşmanca tepki verebilir.

En azından söyleyebileceğiniz kadarıyla, gerçekten saçma bir nedenle veya hiç sebep yokmuş gibi görünen bir nedenle hiç terk edildiniz mi? "Çok gençsin", "Kafam çok karışık" ve "Şu anda kız arkadaş istemiyorum" gibi bahaneler mi?

Hiçbir ebeveyn, bir ayrılıktan sonra çocuğunun kalbinin kırıldığını ve acı çektiğini görmek istemez. Kızınız bunu yaşarken nasıl yardımcı olabilirsiniz? Acısını alıp her şeyi daha iyi hale getiremeseniz de (isteseniz bile), onu rahatlatmak ve desteklemek için orada olabilirsiniz.

Ayrılığın, refahın azalmasına ve artan üzüntü ve/veya öfke duygularına yol açabileceği iyi bilinmektedir. Ne yazık ki, sevilen bir ilişkinin kaybı, sosyal destek, arkadaşlık, aşk ve bir başkasıyla cinsel yakınlık gibi belirli ilişki yararlarının kaybını da içerebilir.

Hemen hemen herkes hayatlarının bir noktasında kalp kırıklığı yaşar. Ama hayatın normal bir parçası olduğu gerçeği onu daha az acıtmıyor. Aslında, araştırmalar beyninizin kalp kırıklığını fiziksel acıyla aynı şekilde işlediğini gösteriyor. Kırık bir kalple mücadele ederken hiçbir şeyin daha iyi olmayacağını hissedebilirsiniz - ama iyi haber şu ki zamanla daha kolay olacak.

Demek terk edildin. Bu ister ilk seferiniz, ister yirminci seferiniz olsun, muhtemelen şu anda yoğun, çelişkili duygular yaşıyorsunuz. Hayal kırıklığı, üzüntü, öfke ve hatta mutluluk ya da rahatlama, bir ayrılığa verilen doğal tepkilerdir. Bu zor duyguların üstesinden gelmek, ayrılıktan hemen sonra sorumlu alışkanlıklar uygulamak ve uzun vadede ilerlemek için olumlu adımlar atmak meselesidir.

Birinden ayrılmak zor olabilir. İlişkiyi bitirmeye karar veren sizseniz, erkek arkadaşınıza açık ve özlü bir şekilde ayrılmak istediğinizi söyleyin. Ayrılmaya karar veren siz olsanız da olmasanız da, ayrılıktan sonra muhtemelen acı çekecektir.

Belki ikiniz peri masalı bir ilişki paylaştınız ve onu aldatırken buldunuz. Belki ikiniz iyi bir ilişki paylaştınız ama o taşındığı için bitmek zorunda kaldı. Belki dünyanı aydınlatacağını düşündüğün adam seni istemedi ya da beden dersinde sana yan bakışlar yapan gizemli kız sana yanlış bir fikir verdi ve reddedildin.

Birisinin kalbini kırmasının acı verici ve kafa karıştırıcı bir zaman olduğunu biliyoruz. Acı verse de, kalp kırıklığı açık olduğunuzu ve ilişkinize çok değer verdiğinizi gösterir. İyileşmek biraz zaman alacak, ancak başa çıkmayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Reddedilmeyi ve onun küçük düşürücü duygularını başarılı olmak veya güçlenmek için kullanabilir misiniz? Reddedilme korkusu seçimlerinizi engelliyorsa, Cevabınız Reddetme Terapisi Oyunu olabilir. Duygusal olarak acı veren durumlardan kaçınmak doğaldır, ancak bunun hayatınızı kısıtladığını fark ederseniz, biraz reddetmeyi denemenin zamanı gelmiş olabilir.

Ayrılmak zordur. Sürekli olarak diğer kişiyi düşündüğünüzde daha da zor. Gittiğiniz her yerde bir şey size onu hatırlatıyorsa, eski partnerinizle ilgili düşünceleri aklınızdan çıkarmanız ve devam etmenin yollarını bulmanız önemlidir. adımlar Yöntem 1/3:

Bir oyuncu tarafından manipüle edilmek, duygularınızı ve özgüveninizi gerçekten bozabilir. Gezinmek kafa karıştırıcı bir durum olabilir, ancak yardımcı olabiliriz! Ayağa kalkmanıza ve o oyuncuyu sonsuza kadar geride bırakmanıza yardımcı olacak kullanışlı basit ipuçları listemize göz atın.

Aynı kişi iki gündür aklında mı oynuyor? Bir hafta? Bir ay? Üç milyar gazilyon yıl mı?! Onları reddetme kararınızdan pişman mısınız? Pekala, bu makale tam da o kaşları keke çevirmek için ihtiyacın olan şey! adımlar Adım 1. Başka bir şey yapmadan önce kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenin Kendinizi sevmezseniz sevilmeyi bekleyemezsiniz.

En basit ifadeyle, insanlar uyuşturucuları farklı (ve daha iyi) hissetmek için kullanırlar ve uyuşturucuları kötüye kullanırlar çünkü bu duyguya her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyarlar. Elbette, insanların yasal veya yasa dışı uyuşturucuları denemelerinin ve bunlara bağımlı hale gelmelerinin daha derin nedenleri, her kullanıcı kadar bireyseldir.

Utangaçlık, sosyal ortamlarda yaşayabileceğiniz, kişisel veya sosyal hedeflere ulaşmanızı engelleyen bir rahatsızlık hissidir. Utangaç biri misin? Bir yabancıyla sohbet etme düşüncesi midenizi bulandırıyor mu? Sorun değil, utangaçlık çok yaygın bir sorundur.

Oprah Winfrey, Steve Jobs ve J.K. Rowling'in ortak noktası var mı? Hepsi süper başarılı olmadan önce bir noktada reddedildi. Aslında, ister bir iş ister bir randevu için reddedilsin, herkes zaman zaman reddedilme yaşar. “Evet” yerine “hayır”ı duyuyormuş gibi hissetmek çok zor olabilir.

Düzenli bir ilaç programı, ilacınızı çok daha etkili hale getirir ve çift doz veya atlanan dozlardan kaynaklanan riskleri ortadan kaldırır. Size uygun bir hatırlatıcı bulun ve ona bağlı kalın. Bir alışkanlık oluşturacak kadar uzun süre bir sistemle kalın ve kendinizi çok daha az sıklıkla unuturken bulacaksınız.

Şeker hastalığınız olabileceğini düşünüyorsanız, derhal bir tıp uzmanına danışın. Tip 1 diyabet, pankreasınızın adacık hücrelerinin artık insülin üretemediği zamandır; onları artık işlevsel hale getiren bir tür otoimmün hastalıktır. Tip 2 diyabet daha çok yaşam tarzıyla ilgilidir (egzersiz eksikliği ve çok fazla şeker tüketimi ile ilgili).