Birinden ayrılmak zor olabilir. İlişkiyi bitirmeye karar veren sizseniz, erkek arkadaşınıza açık ve özlü bir şekilde ayrılmak istediğinizi söyleyin. Ayrılmaya karar veren siz olsanız da olmasanız da, ayrılıktan sonra muhtemelen acı çekecektir. Kendinize karşı nazik davranarak yaşadığınız olumsuz duyguları yönetin. Sonunda, ilerlemeye çalışın. Yeni arkadaşlar edinin, yeni hobiler edinin ve geleceğe bakın.
adımlar
Bölüm 1/3: Duygularınızı Yönetmek
Adım 1. Mantıksız düşünceleri rasyonel olanlarla değiştirin
Bir ayrılıktan sonra, kendinizi mantıksız düşüncelere sahip bulabilirsiniz. İnsanlar genellikle üzgün olduklarında mantıklı olmayan şeyler düşünürler. O anda irrasyonel düşünceleri tanımayı öğrenin ve ardından bunları rasyonel olanlarla değiştirin.
- Ne düşündüğünüzün farkında olun. Çok olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında, bunun mantıklı olup olmadığını sorgulayın. Örneğin, "Beni bu kadar mutlu eden birini asla bulamayacağım" gibi bir şey düşünüyorsunuz.
- Dur ve bunu sorgula. Sen şimdi üzgünken, herkes ayrılıklar yaşıyor. Çoğu insan sonunda devam eder.
- Yüzeye çıktığında bu düşünceyi değiştirmeye çalışın. Örneğin, "Sorun değil, şimdi böyle hissediyorum ama yine biriyle mutlu olacağım" diye düşünün.
Adım 2. Olumlu yönleri arayın
Ayrılmak zordur ve üzgün hissetmek normaldir. Ondan ayrıldıysanız, onu incittiğiniz için suçluluk hissedebilirsiniz. Senden ayrıldıysa, onu özleyebilirsin. Ancak, ikinizin de dürüst ve bitmiş şeyler olduğunu takdir edin. Yürümeyen bir ilişkiyi sürdürmek adil değil. Bunu olumlu olarak görmeye çalışın.
- Birçok insan yüzleşmekten hoşlanmaz ve sonuç olarak gerçekten mutlu olmadıkları bir ilişkide kalırlar. Dürüst olmak ve işleri oyalamaktan doğrudan kesmek çok daha iyidir.
- İkiniz de inciniyor olsanız da, çalışmayan bir ilişkiyi uzatmak uzun vadede daha fazla acıtabilirdi.
Adım 3. İşlerin neden bittiğini kendinize hatırlatın
Ayrılık hakkında şüpheleriniz varsa, bunun neden olduğunu kendinize hatırlatın. İşlerin bitmesinin bir nedeni olmalı. Bunu hatırlamak, pişmanlıktan ziyade ilişkinin bittiğine şükran duymanıza yardımcı olabilir.
- Çok kavga ettiğiniz için mi ayrıldınız? Birbirinizle vakit geçirmeyi gerçekten sevmiyor muydunuz? İlişkinizde çok fazla gerilim ve kıskançlık var mıydı?
- Sizi mutsuz eden şeylerin bir listesini yazmak gerçekten yardımcı olabilir. Bu, işlerin sona ermesinin olumlu olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
UZMAN İPUCU
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Adım 4. Hatırlatıcılardan kurtulun
Bitirdikten sonra bir ilişkiye fazla takılmadığınızdan emin olmak istersiniz. Bu genellikle evinizdeki hatırlatıcılardan kurtulmak anlamına gelir. İlişkinizden kalan eski hediyeleri ve hatıraları atın ya da en azından bir kutuya koyun ve gözden uzak tutun. Size diğer sevgilinizi hatırlatan müzik dinlemekten veya film ve TV izlemekten kaçının. Bir gün, hatırlatıcılara dönüp bakabilir ve kendinizi mutlu hissedebilirsiniz. Ancak yara hala tazeyken onlardan kurtulmak en iyisidir.
Bölüm 2/3: İlerlemek
Adım 1. Kişiyi sınırlayın
Eski sevgilinle arkadaş kalmak isteyebilirsin ama bunu bir ilişki bittikten hemen sonra yapmak zordur. Ayrılığın ardından teması olabildiğince sınırlamak iyi bir fikirdir. Eski sevgilinizi görmek kaçınılmazsa, örneğin birlikte okula gidiyorsanız veya birlikte çalışıyorsanız, bu zor olabilir, ancak iyileşirken mümkün olduğunca az temas kurmaya çalışın. Yapabiliyorsanız, geçici de olsa iletişimi tamamen kesin. Bu, ilerlemenize yardımcı olacaktır.
- Eski sevgilinizle sosyal medyada arkadaşsanız, onun güncellemelerini engellemek veya bir süreliğine arkadaşlıktan çıkarmak iyi bir fikirdir. Bu şekilde, ne yaptığı ve başka biriyle görüşüp görüşmediği hakkında spekülasyon yapmazsınız.
- Eski sevgilinle hiç arkadaş olmak istemediğine karar verebilirsin ve bu da sorun değil. Eski sevgilinle arkadaş kalmak kafa karıştırıcı olabilir ve iletişim halinde kalırsan kendini ikinci kez ayrılacağını tahmin ederken bulabilirsin.
- Eski sevgilinizle olan iletişiminizin miktarı, birlikte çocuk sahibi olmanız veya bir banka hesabını paylaşmanız gibi diğer faktörlerden etkilenebilir. Durum buysa, eski sevgilinizle bu sorunları nasıl yöneteceğiniz konusunda sağlam ve ayrıntılı bir anlaşma yapmak zorunda kalacaksınız, ister çocuk bakımı için bir program bulmak, ister oturarak ve mali durumunuzu ayırmak olsun.
Adım 2. Başkalarıyla planlar yapın
Bir ayrılıktan sonra arkadaşlıkları yeniden başlatmak ve güçlendirmek yardımcı olabilir. Birinden ayrıldıktan hemen sonra mümkün olduğunca çok plan yapmaya çalışın. Bu, geçmişe odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Bir süredir görmediğiniz bir arkadaşınızı aramayı deneyin. Biriyle birlikteyken arkadaşlıklar genellikle bocalar, bu yüzden yeniden bağlantı kurmak isteyebileceğin birini düşün.
- Ayrıca yeni arkadaşlar edinmeyi deneyebilirsiniz. Bir iş arkadaşınızdan spor salonundan tanıdığınız biriyle kahve veya içecek almasını isteyin.
- Eski sevgilinizle ortak arkadaşlarınız varsa, bu ilişkiden bir süreliğine uzaklaşmak iyi bir fikir olabilir. Arkadaşlarınızı garip bir duruma sokmak istemezsiniz ve onlara eski sevgiliniz hakkında sorular sormak ya da onun hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Bu arkadaşlar aynı zamanda taraf tutabilir veya eski sevgilinizle tekrar bir araya gelmeniz için sizi etkilemeye çalışabilir.
Adım 3. Yeni hobiler edinin
Yeni bir hobi, zihninizi anda tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca yeni arkadaşlar edinmek için bir fırsat olabilir. Örneğin örüyorsanız, bir örgü çemberine katılmayı deneyebilirsiniz.
İlişki sırasında herhangi bir hobiyi bıraktıysanız, o hobiye tekrar başlamayı deneyin. Örneğin, erkek arkadaşınız hiç yürüyüşe çıkmak istemediyse, tekrar yürüyüşe başlayın
Adım 4. Erkek arkadaşın devam ettiğinde kabul et
Bazen başka birinin devam ettiğini görmek yardımcı olabilir. Erkek arkadaşınızın yeni bir kız arkadaşı veya erkek arkadaşı olduğu haberini alırsanız, bunu kabul etmeye çalışın. Kendinize bazı ilişkilerin geçici olduğunu ve sizin de devam edeceğinizi hatırlatın. Bu, ondan ayrılan kişi sizseniz, suçluluk duygusuna da yardımcı olabilir.
Bölüm 3/3: Saygıyla Ayrılmak
Adım 1. Ne söyleyeceğinizi düşünün
Birinden ayrılırken, duruma bir tür planla girmek önemlidir. Erkek arkadaşınızdan ayrılıyorsanız, duygularınızı tanımlamak ve onları en iyi nasıl ifade edeceğinizi bulmak için biraz zaman ayırın.
- Kendi duygularınızı anlayın. Neden ilişkiden çıkmak istiyorsun? Neden senin için işe yaramadığını ve bunu erkek arkadaşına en iyi nasıl ileteceğini düşün.
- Ne söyleyebileceğini bir düşün. Acımasız olmadan dürüst olmalısın. Örneğin, erkek arkadaşınızın sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, doğrudan sıkıldığınızı söylemek yerine, "Kişilik olarak uyumlu olduğumuzdan emin değilim" gibi bir şey söyleyin.
- Erkek arkadaşınızın nasıl tepki vereceğini tahmin etmeye çalışın - onun yerinde olsaydınız nasıl hissedeceğinizi düşünün. Bu, duruma bir duyarlılık ve empati yerinden girmenize yardımcı olabilir.
- Bunu güvenilir bir arkadaşla tartışmak faydalı olabilir. Üzerinde konuşmak, duygularınızı netleştirmenize yardımcı olabilir ve yaklaşımınız hakkında size dışarıdan bir bakış açısı kazandırabilir. Örneğin, yeterince doğrudan olmadığınızı ve bunun erkek arkadaşınızın kafasını karıştırabileceğini ve ona yanlış umut verebileceğini belirtebilirler.
Adım 2. Dürüst olun
Ayrılmak asla kolay değildir, ama dürüst olmak her zaman en iyisidir. Doğrudan bir yerden konuşmaya girin. "Düşünüyordum ama bence başka insanlarla görüşmeliyiz" diyerek açın. Oradan, daha fazla açıklama sunabilirsiniz.
- Sakin kalarak, nedenlerinizi açıklayın. Unutma, incitici olmak zorunda değilsin. Ancak, ilişkinin neden sona erdiğini bilmek erkek arkadaşınızın kapanmasını sağlayacaktır.
- Örneğin, "Seni çok önemsiyorum ama seneye ikimiz de farklı okullara gideceğiz. Sanırım mesafe bize ya da ilişkimize iyi gelmeyecek."
Adım 3. Suçlamaktan kaçının
Ayrılıklara sıklıkla incinmiş duygular veya kırgınlıklar eşlik eder. Erkek arkadaşınızın geçmişte yaptığı ve söylediği şeyler için kızgın, hüsrana uğramış veya incinmiş hissetmekte sorun yok. Ancak, ilişkinin sonu için onu suçlamaktan kaçının. Mümkün olduğunca olumlu bir yerden bir ilişkiden uzaklaşmak en iyisidir.
- Geçmişi çok fazla gündeme getirmemeye çalışın. Geçmiş olaylara dayanarak kesinlikle genellemeler yapabilirsiniz. Örneğin, "Sosyal hayatlarımızla ilgili olarak her zaman farklı bir sayfada olduğumuzu hissediyorum."
- Ancak, eski argümanları yeniden ele almaya gerek yok. Örneğin, "Sophie'nin doğum günü partisinden erken ayrılmamızı sağladığında çok üzülmüştüm" demeyin.
Adım 4. Pozitifleri arayın
Konuşmayı iyi bir notla bitirmeye çalışın. Erkek arkadaşınıza onunla birlikte olmaktan ne kazandığınızı bildirin ve gelecekte olumlu şeyler hakkında konuşun.
- İlişki için minnettarlığı ifade edin. Örneğin, "Seninle birlikte olmaktan öğrendiğim her şeyin değerini her zaman saklayacağım."
- Ayrıca ilişkiyi olumlu bir şekilde çerçevelemeye çalışmalısınız. Örneğin, "Bence bu uzun vadede ikimiz için de iyi olacak."
