Sorduğunuz Bir Adamın Reddedilmesiyle Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım

İçindekiler:

Sorduğunuz Bir Adamın Reddedilmesiyle Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım
Sorduğunuz Bir Adamın Reddedilmesiyle Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım

Video: Sorduğunuz Bir Adamın Reddedilmesiyle Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım

Video: Sorduğunuz Bir Adamın Reddedilmesiyle Nasıl Başa Çıkılır: 15 Adım
Video: CANINIZI sıkan, Sizi KIZDIRAN İnsanlara Nasıl Karşılık Verilir ?-Kişisel Gelişim Videoları 2024, Mart
Anonim

Romantik reddedilme acı verici bir deneyim olabilir. Reddedilen insanlar aslında fiziksel acı çeken biriyle aynı şekilde incinmiş hissederler. Hayır demesini istediğin bir adam için ne kadar acıtabileceğine rağmen, acıdan kurtulabilir ve eskisinden daha güçlü bir şekilde geri dönebilirsin. Anın sıcağında nasıl tepki vereceğinizi öğrenin, sonrasında kendiniz hakkında kötü hissetmekten kurtulun ve hayatınızdaki diğer hedeflere odaklanın.

adımlar

Bölüm 1/3: Anında Yanıt Verme

Reddetme Adım 2
Reddetme Adım 2

Adım 1. Kararını kabul edin

Fikrini değiştirmesi için onu ikna etmek isteseniz de, bu sadece utanmaya neden olur. Onunla tartışmaktan veya neyi kaçırdığını görmesini sağlamaya çalışmaktan kaçının.

  • Örneğin, "İlgilenmediğin için üzgünüm ama kararını anlıyor ve saygı duyuyorum" de.
  • Ek olarak, bu ona olgun ve kendi kendine yeterli olduğunuzu gösterecektir.
Adım 5
Adım 5

Adım 2. Duygularınızı kabul edin

İlk etapta ona sorduğun için aptal hissedebilirsin. Yıkılmış hissedebilirsiniz çünkü onun gerçekten sizin için olduğunu düşündünüz. Ona kızgın olabilirsin (belki seni o yönlendirdi) ve biraz boşluğa ihtiyacın olabilir. Bu tepkilerin hepsi tamam. Reddedildikten sonra vücudunuzda ortaya çıkan her şeyi hissetmek için kendinize izin verin. Onun iyiliği için veya başka bir şey hissetmeniz gerektiğini düşündüğünüz için duygularınızı bastırmaktan kaçının. Nasıl hissettiğinizi kontrol edemezsiniz, ancak bu duygulardan kurtulmanın en iyi yolu onlara yer açmak ve geçmelerine izin vermektir.

Duygularınızı kabul etmek, onları doğru olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, gerçekte gerçekten aptal olduğunuzu düşünmeden, o anda kendinizi aptal hissettiğinizi kabul edebilirsiniz

En İyi Arkadaşınızı Kaybetmekle Başa Çıkın Adım 04
En İyi Arkadaşınızı Kaybetmekle Başa Çıkın Adım 04

Adım 3. Arkadaşlığı geri kazanın

Adamla arkadaşsanız, reddedildikten sonra aranızda garip olan şeylerden endişe duyabilirsiniz. Durum böyle olmak zorunda değil, özellikle de adamla yakın bir arkadaşlığınız varsa. Kararında baskı görmek yerine güvende hissedebilmesi için niyetinizi bilmesini isteyebilirsiniz. İşte ona nasıl hissettiğinizi bildirmek için söyleyebileceğiniz bazı şeyler:

  • "Daha fazlasını istemesen de umarım hala arkadaş olabiliriz."
  • "Biraz zamana ihtiyacım var ama ondan sonra arkadaş olarak takılmak ister misin?"
  • "Aramızın garip olmasını istemiyorum. Yine de arkadaş olmak isterim. Peki ya sen?"
Adım 1 Yürüyüşe Çıkın
Adım 1 Yürüyüşe Çıkın

Adım 4. Bir çıkış yapın

Reddedilme konusunda gerçekten üzgünseniz, kendinizi orada kalmaya zorlamayın. Ayrılmak için bir bahane bul. Eve gidip duygularınızı orada halledebilir ya da konuşmak için bir kız arkadaşınızı arayabilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, onu ağlayacak bir omuz olarak kullanmaktan kaçının çünkü sizi rahatlatamayacak kadar garip bir pozisyonda olacaktır.

Gerçekten gerginseniz, bir arkadaşınıza sizi belirli bir saatte aramasını bile söyleyebilirsiniz, böylece reddedilirseniz "sizi kurtarabilirler"

Erkek Arkadaşını Mutlu Hisset 6. Adım
Erkek Arkadaşını Mutlu Hisset 6. Adım

Adım 5. Dürüst ve samimi olun

Ona hayal kırıklığına uğradığını, onu tekrar görmenin biraz zaman alabileceğini ve başka ne hissediyorsan onu söylemende sorun yok. Bu, ondan sizi duygusal olarak desteklemesini istemekle aynı şey değil. Duygularınız konusunda dürüst olmak, ona hala iletişimle ilgilendiğinizi ve ona kendi duygusal sürecinize izin verecek kadar saygı duyduğunuzu gösterecektir. Ayrıca, sana karşı dürüst olduğu için, cevabında bu dürüstlüğü eşleştirmen iyi olur.

Bölüm 2/3: Benlik Saygınızı Kurtarmak

Kendinizi Motive Edin 1. Adım
Kendinizi Motive Edin 1. Adım

Adım 1. Kendinize ne almayı umduğunuzu sorun

Biriyle ilişki içinde olmak istediğimizde, genellikle o kişiden ilgi, yakınlık ve arkadaşlık gibi istediğimiz şeyler olduğu anlamına gelir. Ne istediğinizi anlamaya çalışın ve sonra aynı şeyleri elde etmenin başka yolları olup olmadığına bakın.

Örneğin daha çok vakit geçirebileceğiniz yakın bir arkadaşınız var mı? Bu ihtiyaçlara romantik olarak daha uygun olabilecek başka biri var mı? Neye ihtiyacınız olduğunu keşfettikten sonra, bu ihtiyaçları doğrudan karşılayabilirsiniz

İyi Adamları Çekin Adım 12
İyi Adamları Çekin Adım 12

Adım 2. Her durumun ve kişinin benzersiz olduğunu kabul edin

Bir erkeğin seni reddetmesi diğerlerinin de yapacağı anlamına gelmez. Sırf bir kişide işe yaramadı diye aşırı genelleme yapmaktan ve istenmediğinizi düşünmekten kaçının. Senden hoşlanmıyor bile olabilir; bazen erkekler bir ilişkiye hazır değildir veya zamanlama yanlıştır. Reddedilme nedeniyle kendi değeriniz hakkında varsayımlarda bulunmaktan kaçının.

Birini Sevmeyi Durdur 7. Adım
Birini Sevmeyi Durdur 7. Adım

Adım 3. Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın

Bir erkek seni reddettiğinde, senin hakkında hiçbir şey söylemez. Tek yaptığı, ikinizin uyumlu olmadığınızı göstermek. Sunduğunuz şeyi takdir edecek başka adamlar da var. Kendinize değerinizi ve arzu edilirliğinizi hatırlatmak için bu şeylerin bir listesini yapın. İşte bazı potansiyel örnekler:

  • Harika bir aşçı mısın?
  • Kendine güveniyor musun?
  • Finansal olarak bağımsız mısınız?
  • Bir eğitim peşinde misiniz? Zaten bir tane var mı?
  • Örümcekler ve böceklerle başa çıkabilir misin? Bazı adamlar onlardan korkuyor!
Depresyonla Başa Çıkın Adım 29
Depresyonla Başa Çıkın Adım 29

Adım 4. Kendinizi suçlamaktan kaçının

"Neyi yanlış yaptığınızı" veya nasıl "yeterince iyi" olmadığınızı anlamaya çalışmaktan kaçının. Seni olduğun gibi kabul edecek erkekler var, bu yüzden takdir edilmek ve sevilmek için değişmen gerektiğini düşünme. Bir erkek seni reddederse, sana göre değildi.

İnsanların yaptığı yaygın bir zihinsel hataya "kişiselleştirme" denir. Bu, birinin yaptığı her şeyin kişisel olarak size bir tepki olduğunu düşünmeyi içerir. Doğrudan size ve öz değerinize yansıdığını düşünerek erkeğin tepkisini kişiselleştirmekten kaçının. Hayır demesi, kendi değeriniz hakkında hiçbir şey ifade etmiyor

Adderall Reçetesi Alın Adım 9
Adderall Reçetesi Alın Adım 9

Adım 5. Biraz ağrı kesici ilaç alın

Aptalca gelebilir, ancak sosyal reddetme, beyindeki fiziksel acı ile aynı yolları harekete geçirir. Reddetme konusunda çok fazla acı çekiyorsanız, biraz asetaminofen (Tylenol) alın. Acıyı tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak araştırmalar yardımcı olabileceğini gösteriyor.

  • Yine de, arkadaşlarınızdan ve ailenizden oluşan destek ağınıza katılmanın yerini hiçbir şey tutamaz.
  • Sarhoş edici ilaçlar veya alkolle baş etmeye çalışmaktan kaçının. Bu uzun vadede yardımcı olmaz.

Bölüm 3/3: Diğer Hedeflere Odaklanmak

805224 11
805224 11

Adım 1. Eğitiminiz üzerinde çalışın

ortaokulda mısın Lise? Kolej? Eğitiminizi tamamlamak ve daha bilgili, daha yetenekli, daha olgun bir insan olmak gibi hayatınızda gerçekten önemli olan şeylere odaklanın. Yol boyunca erkeklerle karşılaşacaksınız, ancak muhtemelen kendinizi eğitmek için sonsuz fırsatınız olmayacak.

SMART Hedeflerini Belirleyin Adım 14
SMART Hedeflerini Belirleyin Adım 14

Adım 2. Kendi hedeflerinizin peşinden gidin

Hep Avrupa'ya seyahat etmek mi istediniz? Bir egzersiz rutini başlatmak ister misiniz? Hayatınızdaki anlamlı ve sizi mutlu edecek şeylere odaklanarak kendinizi reddedilmenin acısından uzaklaştırabilirsiniz.

Ayrıca kısa bir süre için paspaslamak da sorun değil. Reddedildikten sonra kötü hissetmek doğaldır. Tekrar ayağa kalkmanız birkaç gününüzü alıyorsa, kendinize fazla yüklenmeyin

Hiç Arkadaş Olmadan Başa Çıkın Adım 30
Hiç Arkadaş Olmadan Başa Çıkın Adım 30

Adım 3. Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin

Reddedilmenin bizi gerçekten vurduğu yer, sosyal aidiyet duygumuzdur. Arkadaşlarınızla ilişkilerinizi yeniden alevlendirin. Kilise veya okuma grubu gibi katılabileceğiniz bir topluluk bulun. Bir sohbet odasına katılmak bile öz değer ve aidiyet duygunuz için yardımcı olabilir. Kendinizi iyi insanlarla ve topluluklarla kuşatmak, reddedilme konusunda daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Adolesanlarda Anoreksiya Nervoza Tedavisi Adım 1
Adolesanlarda Anoreksiya Nervoza Tedavisi Adım 1

Adım 4. Duygusal yan etkilerle başa çıkın

Reddetme, öfke ve saldırganlık gibi diğer acı verici, yıkıcı duygulara neden olabilir. Bu duygularla başa çıkmanın yolları vardır, örneğin:

  • Kendini kelimelerle ifade etmek. Bir günlük iyi bir fikir olabilir, çevrimiçi bir foruma yazı yazabilir veya en iyi arkadaşınızla konuşabilir.
  • Derin nefes alıştırması yapmak. Öfkeyi ve diğer güçlü duyguları azaltmanın bir yolu nefes almayı hatırlamaktır. Vücudunuzu sakinleştirirseniz, zihniniz de peşinden gelecektir.
  • Ek yardıma ihtiyacınız varsa bir danışmanla görüşün. Psikolojik danışmanlar, gelecekte reddedilmenin çok zor olmaması için duygularınızla başa çıkmayı öğrenmenize ve benlik saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kötü Bir Arkadaşlığı Bırakın Adım 09
Kötü Bir Arkadaşlığı Bırakın Adım 09

Adım 5. Bırakma alıştırması yapın

Sizi reddeden bir adamı unutmak için zorluk çekmeniz normaldir. Takıntılı hissediyorsanız veya onu kafanızdan atamıyorsanız, hızlı bir iyileşme sağlamak ve hayatınıza devam etmek için şu teknikleri uygulayın:

  • Seni erkeğe çeken şeyi yaz. Zeki, komik, sevimli miydi? İyi bir dinleyici miydi? Onunla birlikte olmak istemenizi sağlayan şeyin ne olduğunu kabul edin.
  • Onunla dışarı çıkmamanın kaybının yasını tut. Muhtemelen onunla gelecekteki olası deneyimleri hayal ettiniz, ancak bu gelecekler şu anda kapalı. Bunun için üzgün olmak sorun değil.
  • Kendinize şimdi neyin kapalı olmadığını sorun. İlgilendiğin başka erkekler var mı? Değilse, belki kendiniz ve diğer ilişkileriniz üzerinde çalışmak için fazladan zamanınız olur? Belki eğlenmek veya sorumluluk almak için daha fazla boş vaktiniz olur? Geçmişin yasını tutmak yerine hayal gücünüzü geleceğe kaydırın ve olabilirdi.

Önerilen: