Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Kavrama gücü, ellerinizdeki, bileğinizdeki ve ön kollarınızdaki kasların ne kadar güçlü olduğunun bir ölçüsüdür. Birlikte, bu kas grupları bir şeye tutunmanıza ve onu sabit tutmanıza yardımcı olabilir (dambıl veya ağırlık çubuğu gibi). Kavrama gücü, günlük yaşam için gerekli olmasına rağmen, genellikle yeterince takdir edilmez.

Uzmanlar, bir yanığı tedavi etmenin en iyi yolunun, yanığın nerede olduğuna ve ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olduğu konusunda hemfikirdir. El yanıkları evde tedavi edilebilir olsa da, özellikle yanık elinizi kaplıyorsa çok ciddi olabilir.

Lateral epikondilit olarak da bilinen tenisçi dirseği, önkoldaki kasları ve tendonları çok fazla veya çok yoğun kullanmaktan kaynaklanan bir yaralanmadır. Dirseğinizin etrafında ve kolunuzu uzattığınızda ağrıya neden olur. Çoğu tenisçi dirseği vakası, etkilenen bölgenin dinlenmesi ve buzlanması gibi evde bakım önlemleriyle kendi kendine iyileşir.

Ağrılı kollar yaygındır ve genellikle egzersiz, spor veya tekrarlayan hareketlerin sonucudur. Semptomlar ağrı, şişme veya krampları içerebilir. Küçük sorunlar genellikle kendi başlarına çözülür. Ağrı şiddetliyse bir doktora görünmeniz gerekse de, evde ağrıya yardımcı olmak ve kolunuzun iyileşmesini sağlamak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Bir ihanetten sonra güveni yeniden inşa etmek, bir ilişkinin karşılaşabileceği en büyük zorluklardan biridir. Birine güvendiğimizde, aptal ve tuhaf olmaktan korkmayız ve umutlarımızı ve korkularımızı özgürce paylaşırız. Nihayetinde, sevgi vermemize ve almamıza izin veren güvendir.

Kibar ve utangaç olmanın nesi eğlenceli? şımarık olmak istiyorsun! Şımarık, hayat dolu, cesur -- kıskanılacak tüm nitelikler. Kalabalığa karışmak yerine, öne çıkıyorsunuz. Akışla gitmek yerine onu yaratırsınız. Her durumda o baharatlı, durdurulamaz tavrı olan kız sensin.

Tatlı bir erkek olmak, çevrenizdeki insanlar için etkileyici ve tanıştığınız kadınlar için çekici görünmenizi sağlayabilir. Samimi olmak için önce sofistike ve klas bir şekilde bakma, hareket etme ve konuşma pratiği yapmalısınız. Yavaş yavaş, bu yeni eylemler alışkanlık haline gelecek ve kendinize gerçekten tatlı bir beyefendi diyebileceksiniz.

Karizma, sizi sevimli, çekici ve gerçek bir insan yapmanıza son derece yardımcı olur. Doğal karizmadan yoksun olanlar için karizmatik olmak için gereken becerileri öğrenmek mümkündür. Birçoğu, karizmaya sahip olmak için dışa dönük olmanız gerektiğine inanıyor, ancak bu doğru değil.

Kalabalık seyirciler önünde bacaklarınızın titrediğini hissediyor musunuz? Tartışmak için ezberlediğiniz her şeyi unutuyor musunuz? Yalnız değilsin. Sahnede özgüven eksikliği, en profesyonel sanatçıların bile muzdarip olabileceği bir durumdur.

Bir rüya sırasında uçmak, uyanık yaşamda taklit edilmesi zor olan bir özgürlük, ağırlıksızlık ve güç duygusu taşır. Rüyalarınızda uçabilmek, size imkansızı başarma duygusu verebilir ve berrak rüya sanatında biraz pratik yaparak, istediğiniz zaman rüyalarınızda uçmayı öğrenebilirsiniz.

Rüyalarınızı kontrol etmek, bir insanın yaşayabileceği en büyüleyici deneyimlerden biridir. Hiç en yaratıcı rüyalarınızı yeniden hayal etmek istediniz mi ya da sadece uyuyan bilinçaltınızın kralı veya kraliçesi olmak istediniz mi? adımlar Bölüm 1/3:

Zarif bir şekilde yürümek biraz pratik gerektirir, ancak birkaç basit adımı izleyerek bunu yapabilirsiniz. Duruşunuza her zaman dikkat ettiğinizden emin olun ve kendinden emin vücut dilini iletmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Topuklu ayakkabılarla zarif bir şekilde yürümek istiyorsanız, yürüyüşünüzü zahmetsiz hale getirmek için size uygun olan ayakkabıları seçin.

Kendinizi sağlıklı uyku alışkanlıklarından sıyrılırken bulmak çok kolay. Stresli bir iş, yeni bir bebek veya yoğun bir program sizi yorgun hissetmenize ve hastalığa veya dikkatinizin dağılmasına yatkın hale getirebilir. Uygun miktarda uyku aldığınızdan emin olmak için uzmanlar bir uyku programı belirlemenizi ve buna bağlı kalmanızı önerir.

Temiz hava herkesin hakkı. Ancak evinizdeki veya ofisinizdeki atmosfer bozulmamış olabilir. Bir hava temizleyici yardımcı olabilir, ancak zengin seçeneklerle ihtiyaçlarınız için mükemmel olanı seçmek göz korkutucu bir iş olabilir! adımlar Bölüm 1/3:

Bazen kendinize inanmanız zor olabilir, özellikle de kendi değerinizle ilgili şüpheleriniz varsa. Sahip olduğunuz tüm harika şeyleri ve bu dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için sunabileceğiniz tüm güzel şeyleri görmekte zorlanıyorsanız, kendinize inanmaya başlamak için yapabileceğiniz basit şeyler var.

Davranışınızı ve başkalarının davranışlarını etkileyen motive edici faktörleri anlamak, yaşamın önemli bir parçasıdır. İnsanlar, davranışları büyük ölçüde etkileyen güvensizliklerden (kendinden şüphe duyma, güven veya güvence eksikliği) muzdariptir.

Birçok bilim insanı sizi mutlu eden şeylerin neredeyse yarısının kontrolünüz altında olduğuna inanıyor. Refah olumlu duygulara neden olur, ancak olumlu duygular da iyiliğe neden olur. Mutluluğunuza ve refahınıza yatırım yapmak, kendi kendini üreten ve kendi kendini sürdüren olumlu bir geri bildirim döngüsü yaratır.

Utangaç birçok insan bu kişilik özelliğinin olumsuz olduğunu düşünür. Gerçek şu ki, bu o kadar da kötü bir şey değil. Aslında utangaç olmanın yanlış bir tarafı yok. İnsanlar, "Ah, neden bu kadar utangaçsın?" Diyerek sizi arayabilirler.

Bölge dışına çıkmanın kötü bir rap'i var, ama aslında bazı faydaları var. İmar, yaratıcı bir problem üzerinde çalışmanıza, can sıkıntısından kurtulmanıza ve problem çözmenize yardımcı olabilir. İmarın faydalarından yararlanmak için doğru bir şekilde yapılmalıdır.

Sternokleidomastoid (SCM) kasları, boynunuzun yanları boyunca kulakların arkasından köprücük kemiğine kadar uzanır. Başınızı dik tutmak çok fazla iştir ve diğer boyun kasları gibi SCM de gerginliğe ve spazmlara eğilimlidir. Ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız, hafif aktivitelere devam edin ve 3 gün boyunca boynunuza buz uygulayın.

Uzun bir iş veya okul gününden eve yeni geldiyseniz, muhtemelen dinlenmeyi dört gözle bekliyorsunuzdur. Rahatlamanın en iyi yolunu bulmak zor olabilir, özellikle de zor gününüzden sonra hala enerjiniz varsa. Neyse ki, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı seçeneğiniz var.

Avuç içi, kapalı gözlerinizi avuç içlerinizle örtmek anlamına gelir. Bu yöntem, tüm zihnin ve vücudun rahatlaması için mükemmeldir. Bazen gereken rahatlama seviyesine ulaşmak birkaç dakika sürer, ancak diğer zamanlarda neredeyse anında gerçekleşir.

Kabul edelim: mülakatlar streslidir. Ne söyleyeceğiniz ve nasıl davranacağınız konusunda endişelenmek, zihninizi dağınık hissettirebilir, potansiyel bir işverenle konuşmadan hemen önce istediğiniz şey bu değildir. Neyse ki, görüşmeden birkaç gün, birkaç saat ve birkaç dakika önce kendinizi sakinleştirmenin ve zihninizi odaklamanın birçok yolu var.

Birçokları için stres ne yazık ki hayatın önemli bir parçasıdır. Stresli olmak, zamanınızı geçirmek için hoş olmayan bir yol olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede çok sağlıksızdır: stres, astım, kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarına katkıda bulunan bir faktör olabilir.

İnsanların oturmak zorunda kalmadan işemek istemelerinin birçok nedeni vardır. Kendi stand-to-pee cihazınızı yapabilir veya çevrimiçi bir tane satın alabilirsiniz. Uygulama ile, ayakta işemek cihazlarının kullanımı oldukça kolaydır. adımlar Bölüm 1 / 2:

FTM (Kadından Erkeğe) transseksüel bir kişiyseniz veya sadece ayakta idrar yapmak isteyen bir kadınsanız, bir Stand to Pee (STP) cihazı yardımcı olabilir. Satın alabileceğiniz çok sayıda ürün var, ancak evde kendi STP'nizi de yapabilirsiniz.

Travma, bir kişinin deneyimlediği ve kendisini duygusal, psikolojik veya fiziksel olarak tehdit altında hissetmesine neden olan herhangi bir olaydır. Bir olaydan dolayı travma geçirmiş kişiler genellikle çaresizlik duygusu yaşarlar. Travmanın etkileri hemen ortaya çıkabilir veya bilinmesi yıllar alabilir.

Travmatik bir şey olduğunda, sizi zihinsel, duygusal ve hatta fiziksel olarak etkileyebilir. Anksiyete, depresyon veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) gibi yaşam boyu sürecek sorunlara dönüşebilir. Doğru stratejiler, zaman ve iyi bir destek sistemi ile travmatik bir olayla başarılı bir şekilde baş edebilirsiniz.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), travmatik bir olaya tepki olan karmaşık bir bozukluktur. TSSB ile sonuçlanabilecek travmatik olaylar genellikle savaş, tecavüz, adam kaçırma, saldırı, doğal afetler, araba veya uçak kazaları, terörist saldırılar, sevilen birinin ani ölümü, cinsel veya fiziksel istismar, aşırı zorbalık, ölüm tehditleri ve çocuklukta ihmali içerir.

Travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB, tehlikeli veya korkutucu bir sıkıntıya katlandıktan sonra yaşayabileceğiniz psikolojik bir durumdur. Gerçek olay sırasında, deneyimden kurtulmak için otomatik pilota veya "dövüş ya da uçuş"

Müzik dinlerken, YouTube videoları izlerken veya podcast'leri takip ederken kulaklıklarınızı sık sık kullanıyorsanız, bir süre sonra ne kadar kirlenebileceğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Kulak kiri, cildinizdeki yağ ve diğer hoş olmayan şeyler kulakiçi kulaklıkların üzerinde birikebilir ve bu da sizi kulaklarınıza geri takma konusunda isteksiz veya isteksiz hale getirebilir.

Kulak tıkaçları, konserler veya çalışma alanları gibi gürültülü ortamlarda veya silah veya elektrikli testere gibi yüksek sesli ekipmanları çalıştırırken işitme duyunuzu korur. Yumuşak köpük veya silikondan yapılmış birçok kulak tıkacı gibi tek kullanımlık kulak tıkaçları her kullanımdan sonra atılmalıdır.

Yeniden kullanılabilir kulak tıkaçlarınız hayatın basit zevklerinden biri gibi görünüyor. Gün boyunca duymak istemediğiniz birçok yüksek ve rahatsız edici sesi engellerler. Yüzmenin keyfini çıkarırken veya iyi bir gece uykusu çekerken kulak tıkaçları sizi daha rahat ettirebilir.

Düzenli olarak aşırı yemek yiyen kişiler kilo alabilir ve aşırı kilolu veya obez olmakla ilgili kronik hastalık risklerini artırabilir. Her türlü yıkıcı aşırı yeme davranışına son vermek, özveri ve bağlılık gerektiren zor bir iştir. Birçok insan yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve aşırı yemeye son vermekle mücadele eder.

Braille, görerek değil dokunarak okuma yöntemidir. Genelde görme engelliler tarafından kullanılsa da, gören kişiler de Braille okumayı öğrenebilirler. Braille'i bir dil olarak düşünebilirsiniz. Ancak, aslında daha çok bir kod gibidir. Neredeyse her dil için Braille kodları ve müzik, matematik ve bilgisayar gibi özel disiplinler için farklı Braille türleri vardır.

Yoga dersi almak gerçekten olumlu ve canlandırıcı bir deneyim olabilir, ancak daha önce hiç katılmadıysanız biraz sinir bozucu olabilir. Neyse ki yoga, çok fazla deneyim veya ekipman gerektirmeyen gerçekten çok yönlü bir aktivitedir. Yoga dersinize hazırlanmak sadece birkaç dakikanızı alır, böylece deneyimden olabildiğince fazlasını elde edebilirsiniz.

Omurganız, kemikler arasında istiflenmiş ve normal, günlük aktiviteler gerçekleştirdiğinizde amortisör görevi gören bir dizi intervertebral disk içerir. Disk fıtığı olarak da bilinen şişkin bir disk, omurganıza aşırı baskı uygulandığında, diskin dış kısmı zayıfladığında veya yırtıldığında ve çevresindeki omurlar hareket ettiğinde ve sinirlerinize baskı uyguladığında oluşur.

Hipnotize edilmek isteyen bir kişiyi hipnotize etmek kolay değildir çünkü tüm hipnozlar nihayetinde kendi kendine hipnozdur. Popüler yanılgıların aksine hipnotizma zihin kontrolü veya mistik güçler değildir. Hipnozcu olarak, çoğunlukla kişinin rahatlamasına ve trans durumuna düşmesine veya uykudan uyanmasına yardımcı olmak için bir rehbersiniz.

Bazen gergin olabilirsiniz - o terli, titrek, sıcak, sefil duygu. Belki bir iş için mülakata gidiyorsunuz ya da okulda bir not almayı bekliyorsunuz. Bazen nasıl hissettiğinizi başkalarına bildirmekte bir sakınca yoktur; destekleyici ve anlayışlı olabilirler ve belki de yardımcı olabilirler.

Hareketlilik engeli sizi Walt Disney World'den bol bol keyif almaktan alıkoymamalıdır. Park, hareket engelli konuklar için cazibe merkezlerinin ve geçit törenlerinin mevcut, erişilebilir ve eğlenceli olmasını sağlamak için çok çalışmaktadır.