Hipnotize edilmek isteyen bir kişiyi hipnotize etmek kolay değildir çünkü tüm hipnozlar nihayetinde kendi kendine hipnozdur. Popüler yanılgıların aksine hipnotizma zihin kontrolü veya mistik güçler değildir. Hipnozcu olarak, çoğunlukla kişinin rahatlamasına ve trans durumuna düşmesine veya uykudan uyanmasına yardımcı olmak için bir rehbersiniz. Burada sunulan aşamalı gevşeme yöntemi, öğrenmesi en kolay olanlardan biridir ve herhangi bir deneyimi olmayan istekli katılımcılar üzerinde kullanılabilir.
adımlar
Bölüm 1/4: Birini Hipnoza Hazırlamak
Adım 1. Hipnotize edilmek isteyen birini bulun
İstemeyen birini hipnotize etmek çok kolay değil. Yeni başlayan bir hipnozcuysanız, o zaman harika, herkesin istediği şey budur. Hipnotize edilmek isteyen ve en iyi sonuçları elde etmek için sabırlı ve rahat olmaya istekli istekli bir ortak bulun.
Ruhsal veya psikotik bozukluk geçmişi olan birini hipnotize etmeyin, çünkü bu istenmeyen ve tehlikeli sonuçlara yol açabilir
Adım 2. Sessiz, konforlu bir oda seçin
Katılımcınızın kendini güvende ve dikkat dağınıklığından uzak hissetmesini istiyorsunuz. Sadece loş ışıklar olmalı ve oda temiz olmalıdır. Rahat bir sandalyeye oturmalarını ve televizyonlar veya diğer insanlar gibi olası dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmalarını sağlayın.
- Tüm cep telefonlarını ve müziği veya gürültüye neden olabilecek tüm cihazları kapatın.
- Dışarıda gürültü varsa pencereleri kapatın.
- Birlikte yaşadığınız diğer insanlara, ikiniz de çıkana kadar sizi rahatsız etmemeleri gerektiğini bildirin.
Adım 3. Hipnozdan ne bekleyeceklerini onlara bildirin
Çoğu insan, filmlerden ve TV'den çılgınca yanlış hipnoz fikirlerine sahiptir. Gerçekte, çoğunlukla insanların bilinçaltındaki problemler veya meseleler hakkında netlik kazanmalarına yardımcı olan bir rahatlama tekniğidir. Aslında hipnoz durumuna her zaman gireriz -- hayallerde, müzik ya da filmlere daldığımızda ya da "uzaklaştığımızda". Gerçek hipnozla:
- Asla uykuda veya bilinçsiz değilsiniz.
- Bir büyünün veya birinin kontrolü altında değilsiniz.
- Yapmak istemediğin hiçbir şeyi yapmayacaksın.
Adım 4. Hipnotize edilmek için hedeflerini sorun
Hipnozun endişeli düşünceleri azalttığı ve hatta bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği gösterilmiştir. Özellikle bir testten veya büyük bir olaydan önce odaklanmayı artırmak için harika bir araçtır ve stres zamanlarında derin rahatlama için kullanılabilir. Deneklerinizin hipnozla hedeflerini bilmek, onları trans durumuna sokmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5. Partnerinize daha önce hipnotize edilip edilmediğini ve nasıl olduğunu sorun
Varsa, onlara ne yapmaları söylendiğini ve nasıl yanıt verdiklerini sorun. Bu size, partnerinizin önerilerinize ne kadar duyarlı olacağı ve belki de hangi şeylerden kaçınmanız gerektiği konusunda bir fikir verecektir.
Daha önce hipnotize olmuş kişiler genellikle tekrar hipnotize edilmeleri daha kolay olur
Bölüm 2/4: Bir Trans Halini Tetiklemek
Adım 1. Alçak, yavaş, yatıştırıcı bir sesle konuşun
Konuşurken zaman ayırın, sesinizi sakin ve toplanmış tutun. Cümlelerinizi normalden biraz daha uzun çizin. Sesinizin bir örnek olmasına izin vererek korkmuş veya endişeli bir kişiyi sakinleştirmeye çalıştığınızı hayal edin. Tüm etkileşim boyunca bu ses tonunu koruyun. Başlamak için bazı iyi kelimeler şunları içerir:
- "Sözlerimin seni yıkamasına izin ver ve önerileri istediğin gibi kabul et."
- "Burada her şey güvenli, sakin ve huzurlu. Derin rahatlarken kendinizi koltuğa/sandalyeye bırakın."
- "Gözlerin ağırlaşabilir ve kapanmak isteyebilir. Kasların gevşerken vücudunun doğal olarak aşağı inmesine izin ver. Sakinleşmeye başladığında vücudunu ve benim sesimi dinle."
- "Bu zamanın kontrolü tamamen sizde. Yalnızca sizin yararınıza olan ve kabul etmeye hazır olduğunuz önerileri kabul edeceksiniz."
Adım 2. Düzenli, derin nefeslere odaklanmalarını isteyin
Derin ve düzenli nefesler alıp vermelerini sağlamaya çalışın. Sizinkiyle aynı hizaya getirerek düzenli solunum geliştirmelerine yardımcı olun. Spesifik olmalısınız: "Şimdi derin nefes alın, göğsünüzü ve ciğerlerinizi doldurun", siz de nefes alın, ardından bir nefes verin ve "havayı yavaşça göğsünüzden boşaltın, ciğerlerinizi tamamen boşaltın.
Odaklanmış nefes alma beyne oksijen verir ve kişiye hipnoz, stres veya çevresi dışında düşünmesi için bir şeyler verir
Adım 3. Bakışlarını sabit bir noktaya odaklamalarını sağlayın
Tam önlerindeyseniz alnınız veya odadaki loş bir nesne olabilir. Onlara bir nesne, herhangi bir nesne seçmelerini ve gözlerini onun üzerinde tutmalarını söyleyin. Sarkan saat klişesi buradan geliyor, çünkü bu küçük nesne aslında birisinin ona bakması için korkunç bir şey değil. Gözlerini kapatacak kadar rahatlamış hissediyorlarsa, bırakın gitsinler.
- Zaman zaman gözlerine dikkat edin. Etrafta fırlıyor gibi görünüyorlarsa, onlara biraz rehberlik edin. "Duvardaki postere dikkat etmeni istiyorum" ya da "kaşlarımın arasındaki boşluğa odaklanmaya çalış." Onlara "Gözlerinin ve göz kapaklarının gevşemesine, ağırlaşmasına izin verin" deyin.
- Size odaklanmalarını istiyorsanız, nispeten hareketsiz kalmanız gerekir.
Adım 4. Vücutlarını parça parça gevşetmelerini sağlayın
Nispeten sakinleştirdikten, düzenli nefes alıp sesinize uyum sağladıktan sonra, ayak parmaklarını ve ayaklarını gevşetmelerini isteyin. Sadece bu kasları bırakmaya odaklanmalarını sağlayın, ardından baldırlara doğru hareket edin. Alt bacaklarını, ardından üst bacaklarını ve böylece yüz kaslarına kadar gevşetmelerini isteyin. Oradan sırtlarına, omuzlarına, kollarına ve parmaklarına geri dönebilirsiniz.
- Acele etmeyin ve sesinizi yavaş ve sakin tutun. Seğirmiş veya gergin görünüyorlarsa, yavaşlayın ve işlemi tersten tekrar yapın.
- "Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi gevşetin. Ayaklarınızdaki kasların, sanki bakım için hiç çaba harcamasına gerek yokmuş gibi hafiflediğini ve gevşediğini hissedin."
Adım 5. Daha rahat hissetmeleri için onları teşvik edin
Önerilerle dikkati yönlendirin. Sakin ve rahat hissettiklerini bilmelerini sağlayın. Söyleyebileceğiniz çok şey varken, amaç onları her nefes alışta ve nefeste gevşemeye odaklanarak kendi içlerine daha da batmaya teşvik etmektir.
- "Göz kapaklarınızın ağırlaştığını hissedebilirsiniz. Bırakın sürüklensinler ve düşsünler."
- "Sakin, huzurlu bir transa giderek daha derine kaymanıza izin veriyorsunuz.
- "Artık rahatladığınızı hissedebilirsiniz. Ağır, gevşemiş bir duygunun üzerinize geldiğini hissedebilirsiniz. Ve ben konuşmaya devam ettikçe, bu ağır rahatlama hissi, sizi derin, huzurlu bir rahatlama durumuna taşıyana kadar gitgide güçlenecek."
Adım 6. Eşinizin nefes alışını ve beden dilini zihinsel durumuna rehberlik etmesi için kullanın
Eşiniz tamamen rahatlamış görünene kadar, bir şarkının mısralarını ve korolarını tekrarlayabileceğiniz gibi, önerileri birkaç kez tekrarlayın. Gözlerinde gerginlik belirtileri olup olmadığına bakın (atıyorlar mı?), parmaklarında ve ayak parmaklarında (dokunuyorlar mı yoksa kıpırdanıyorlar mı) ve nefeslerinde (sığ ve düzensiz mi) ve sakin ve rahat görünene kadar gevşeme teknikleriniz üzerinde çalışmaya devam edin.
- "Söylediğim her kelime seni daha hızlı ve daha derine, daha hızlı ve daha derine, sakin, huzurlu bir rahatlama durumuna sokuyor."
- "Batıyor ve kapanıyor. Batıyor ve kapanıyor. Batıyor ve kapanıyor, tamamen kapanıyor."
- "Ve ne kadar derine inersen, o kadar derine gidebilirsin. Ve ne kadar derine inersen, o kadar derine gitmek istersin ve deneyim o kadar zevkli hale gelir."
Adım 7. Onları "hipnotik merdivenden" aşağı doğru yürütün
" Bu teknik, derin bir trans hali meydana getirmek için hipnoterapistler ve kendi kendine hipnozcular tarafından paylaşılır. Deneğinizden kendilerini sıcak, sessiz bir odada uzun bir merdivenin tepesinde hayal etmelerini isteyin. Aşağı inerken, kendilerini daha derin bir rahatlamaya daldıklarını hissederler. Her adım onları kendi zihinlerinin derinliklerine taşır. Yürürken, on adım olduğunu bilmelerini sağlayın ve her birini aşağı doğru yönlendirin.
- "İlk adımı atın ve gevşemeye daha derine daldığınızı hissedin. Her adım bilinçaltınıza bir adım daha ilerler. İkinci basamağa inersiniz ve giderek daha sakinleştiğinizi hissedersiniz. Üçüncü basamağa ulaştığınızda, bedeniniz sanki mutlulukla süzülüyor… vb."
- Altta bir kapı tasavvur etmeye yardımcı olabilir ve onları saf bir rahatlama durumuna götürür.
Bölüm 3/4: Birine Yardım Etmek İçin Hipnoz Kullanmak
Adım 1. Birine hipnoz altında ne yapacağını söylemenin çoğu zaman işe yaramadığını ve bir güven ihlali olduğunu bilin
Buna ek olarak, çoğu insan hipnoz altında yaptıklarını hatırlayacaktır, bu yüzden onları bir tavukmuş gibi yapmalarını sağlasanız bile mutlu olmayacaklardır. Bununla birlikte, hipnoz, sevimsiz bir Las Vegas gösterisinin dışında birçok terapötik faydaya sahiptir. Pratik bir şaka yapmaya çalışmak yerine konunuzun rahatlamasına ve sorunlarını veya endişelerini bırakmasına yardımcı olun.
Ne yaptığınızı bilmiyorsanız, iyi niyetli öneriler bile kötü sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, lisanslı hipnoterapistler, hastaya bir öneri olarak sunmaya çalışmak yerine, genellikle hastanın doğru hareket tarzını belirlemesine yardımcı olur
Adım 2. Temel hipnozu kullanarak kaygı düzeylerini düşürün
Hipnoz, önerileriniz ne olursa olsun kaygıyı azaltır, bu yüzden kimseyi "düzeltmek" zorundaymış gibi hissetmeyin. Birini trans durumuna sokmak, stres seviyelerini ve kaygıyı azaltmanın harika bir yoludur. Hiçbir şeyi "çözmeye" çalışmadan derin gevşeme eylemi, günlük yaşamda o kadar nadirdir ki, sorunları ve endişeleri tek başına bir perspektife oturtabilir.
Adım 3. Olası sorunlara çözümler tasarlamalarını isteyin
Birine bir sorunu nasıl çözeceğini söylemek yerine, zaten başarılı olduklarını hayal etmelerini sağlayın. Başarı onlara nasıl görünüyor ve hissettiriyor? Oraya nasıl gittiler?
Tercih ettikleri gelecek nedir? Onları oraya götürecek ne değişti?
Adım 4. Hipnozun çeşitli zihinsel rahatsızlıklar için kullanılabileceğini bilin
Eğitimli bir ruh sağlığı uzmanından tavsiye almanız gerekirken, hipnoterapi bağımlılık, ağrı kesici, fobiler, benlik saygısı sorunları ve daha fazlası için kullanılmıştır. Birini asla "düzeltmeye" çalışmamalısınız, ancak hipnoz birinin kendini iyileştirmesine yardımcı olmak için mükemmel bir araç olabilir.
- Sorunlarının ötesinde bir dünyayı hayal etmelerine yardımcı olun - sigara içmeden bir gün geçirdiklerini hayal edin ya da özgüvenlerini yükseltmekten gurur duydukları bir anı hayal edin.
- Kişi trans durumuna girmeden önce bu konu üzerinde çalışmak isterse, hipnoz yoluyla iyileşme her zaman daha kolaydır.
Adım 5. Hipnozun herhangi bir zihinsel sağlık çözümünün sadece küçük bir parçası olduğunu bilin
Hipnozun en önemli faydaları gevşeme ve bir konu üzerinde güvenle düşünme zamanıdır. Aynı anda hem derin bir rahatlama hem de bir konuya odaklanmış dikkattir. Bununla birlikte, hipnoz mucizevi bir tedavi veya hızlı bir düzeltme değildir, sadece insanların kendi zihinlerinin daha derinlerine dalmasına yardımcı olmanın bir yoludur. Bu tür bir kendini yansıtma, güçlü bir ruh sağlığı için kritik öneme sahiptir, ancak ciddi veya kronik sorunlar her zaman eğitimli ve sertifikalı bir profesyonel tarafından tedavi edilmelidir.
Bölüm 4/4: Oturumu Sonlandırma
Adım 1. Yavaşça onları trans durumundan çıkarın
Onları rahatlamalarından kurtarmak istemezsiniz. Çevrelerinden daha fazla haberdar olduklarını bilmelerini sağlayın. Siz beşe kadar saydıktan sonra tam farkındalığa, uyanık ve uyanık hale geleceklerini söyleyin. Derin bir transta olduklarını hissediyorsanız, her adımda farkındalık kazanarak "merdivenden" sizinle birlikte geri çıkmalarını sağlayın.
"Birden beşe kadar sayacağım ve beşe kadar sayarak kendinizi tamamen uyanık, tamamen uyanık ve tamamen yenilenmiş hissedeceksiniz" diyerek başlayın
Adım 2. Gelecekte gelişmenize yardımcı olması için partnerinizle hipnozu tartışın
Onlara neyin doğru olduğunu, onları hipnozdan çıkarmakla tehdit eden şeyin ne olduğunu ve ne hissettiklerini sorun. Bu, bir dahaki sefere insanları daha etkili bir şekilde anlamanıza ve süreç hakkında nelerden keyif aldıklarını öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
Kimseye hemen konuşması için baskı yapmayın. Sadece bir sohbet açın ve rahat görünüyorlarsa ve sessiz kalmak için biraz zaman istiyorlarsa konuşmak için daha sonraya kadar bekleyin
Adım 3. Gelecekte sıkça sorulan sorulara hazırlanın
Bunun gibi sorulara önceden nasıl cevap verileceği hakkında genel bir fikre sahip olmak iyidir, çünkü bir kişinin tümevarımınıza nasıl tepki vereceğini belirlemede güven ve güven çok önemlidir. Sürecin herhangi bir noktasında karşılaşabileceğiniz yaygın sorular şunlardır:
-
Ne yapacaksın?
Kendi zihinsel yeteneklerinizi daha etkin bir şekilde nasıl kullanacağınızdan bahsederken, bazı hoş sahneleri gözünüzde canlandırmanızı isteyeceğim. Yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmayı her zaman reddedebilirsiniz ve acil bir durum ortaya çıkarsa, deneyimden her zaman kendiniz çıkabilirsiniz.
-
Hipnozda olmak nasıl bir duygu?
Çoğumuz farkında olmadan günde birkaç kez bilinçli farkındalığımızda değişiklikler yaşarız. Ne zaman hayal gücünüzü bırakıp bir parça müzik ya da şiirle birlikte akıp gitseniz ya da bir film ya da televizyon dizisi izlemeye o kadar dalsanız ki kendinizi aksiyonun bir parçası değil de bir parçası gibi hissediyorsunuz. seyirci, bir tür trans deneyimliyorsunuz. Hipnoz, zihinsel yeteneklerinizi daha etkin bir şekilde kullanmak için bilinçteki bu değişiklikleri odaklamanıza ve tanımlamanıza yardımcı olmanın bir yoludur.
-
Güvenli mi?
Hipnoz, değişmiş bir bilinç durumu değil (örneğin uyku olduğu gibi), fakat değişmiş bir bilinç deneyimidir. İstemediğiniz bir şeyi asla yapmazsınız ya da isteğiniz dışında düşüncelere zorlanmazsınız.
-
Hepsi sadece hayal gücünüzse, o zaman ne işe yarar?
İngilizce'de ve diğer birçok dilde "hayali" kelimesini "gerçek" kelimesinin zıt anlamlısı olarak kullanma eğilimi sizi şaşırtmasın - ne de "imaj" terimiyle karıştırmayın. Hayal gücü, potansiyelini henüz keşfetmeye başladığımız ve zihinsel imgeler oluşturma yeteneğimizin çok ötesine uzanan çok gerçek bir zihinsel yetenekler grubudur!
-
Yapmak istemediğim bir şeyi bana yaptırabilir misin?
Hipnoz kullandığınızda, hala kendi kişiliğiniz var ve hala sizsiniz - yani aynı durumda hipnoz olmadan yapmayacağınız hiçbir şeyi söylemez veya yapmazsınız ve kolayca reddedebilirsiniz. Kabul etmek istemediğiniz herhangi bir öneri. (Bu yüzden onlara "öneriler" diyoruz.)
-
Daha iyi yanıt vermek için ne yapabilirim?
Hipnoz, bir gün batımını veya bir kamp ateşinin közlerini izlemeye kendinizi kaptırmanıza, bir parça müzik veya şiirle kendinizi akışa bırakmaya veya izlerken seyircinin bir parçası değil de aksiyonun bir parçası olduğunuzu hissetmeye çok benzer. bir film. Her şey, sağlanan talimat ve önerilerle birlikte hareket etme yeteneğinize ve istekliliğinize bağlıdır.
-
Ya bundan çok zevk alırsam geri dönmek istemezsem?
Hipnotik telkinler, tıpkı bir film senaryosu gibi, temelde zihin ve hayal gücü için bir egzersizdir. Ama yine de seans bittiğinde gündelik hayata geri dönüyorsunuz, tıpkı bir filmin sonunda geri döndüğünüz gibi. Ancak, hipnozcunun sizi çıkarmak için birkaç kez denemesi gerekebilir. Tamamen gevşemiş olmak zevklidir, ancak hipnotize edildiğinde pek bir şey yapamazsınız.
-
Ya işe yaramazsa?
Çocukken kendinizi oyuna o kadar kaptırdınız ki, annenizin sizi akşam yemeğine çağıran sesini duymadınız mı? Yoksa bir önceki geceye karar vererek her sabah belirli bir saatte uyanabilen birçok kişiden biri misiniz? Hepimiz aklımızı genellikle farkında olmadığımız şekillerde kullanma yeteneğine sahibiz ve bazılarımız bu yetenekleri diğerlerinden daha fazla geliştirdik. Düşüncelerinizin, rehberiniz olarak kelimelere ve görüntülere özgürce ve doğal bir şekilde yanıt vermesine izin verirseniz, zihninizin sizi götürdüğü her yere gidebilirsiniz.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Kişiyi transtan çıkarmak için şaklamayın, alkışlamayın veya şaşırtıcı bir şey yapmayın.
- Birini gözlerinizle hipnotize etmek istiyorsanız gözlerinizi kırpmayın.
- Sakin ve rahat olun.
- Kitle iletişim araçlarında hipnozun sansasyonalizmine aldanmayın, bu da insanları genellikle hipnotizmanın herhangi birinin diğer insanları parmakların bir tıklamasıyla aptal gibi davranmasına izin verdiğine inandırır.
- Gevşemenin anahtar olduğunu unutmayın. Bir kişinin rahatlamasına yardımcı olabilirseniz, hipnoz altına girmesine yardımcı olabilirsiniz.
- Başlamadan önce, mutlu oldukları yerde veya sakinleştirici bir yerde olduklarını hissettirin. (Ör. spa, plaj, park). Ayrıca bir müzik çalar alabilir ve okyanus dalgaları, rüzgar sesleri veya yatıştırıcı herhangi bir şey koyabilirsiniz.
- Partnerinizin o kadar canlı olmadığından emin olun. Yorgun olmaları gerekmiyor, sadece deli değiller.
Uyarılar
- Bu sorunları tedavi etmek için uygun niteliklere sahip lisanslı bir profesyonel değilseniz, herhangi bir fiziksel veya zihinsel durumu (ağrı dahil) tedavi etmek için hipnozu kullanmaya çalışmayın. Hipnoz asla tek başına danışmanlık veya psikoterapinin yerine veya başı dertte olan bir ilişkiyi kurtarmak için kullanılmamalıdır.
- İnsanları genç olduklarına geri döndürmeye çalışmayın. İsterseniz onlara 'on yaşındaymış gibi davranmalarını' söyleyin. Bazı insanların gerçekten ortaya çıkarmak istemediğiniz bastırılmış anıları vardır (istismar, zorbalık vb.). Bu anıları doğal bir savunma olarak kapattılar.
- Birçok kişi denemiş olsa da, hipnoz sonrası amnezi, hipnotistleri kendi suiistimallerinin sonuçlarından korumanın bir yolu olarak herkesin bildiği gibi güvenilmezdir. İnsanlara normalde yapmak istemeyecekleri şeyleri yaptırmak için hipnoz kullanmaya çalışırsanız, genellikle hipnozdan çıkarlar.
- Belirli bir kişiye sık sık hipnoz uygulamayın; zihinsel sağlıklarını etkileme olasılığı vardır.
- Hipnozu bir kişi üzerinde çok sık kullanmayın, sağlıklarını etkileyebilir.
