Sağlıklı diş etleri dokunulamayacak kadar sıkı ve açık pembedir. Diş etleriniz şişmiş, kırmızıysa veya kanıyorsa bu, sorunlarınız olduğu anlamına gelir. Ancak doğru şekilde fırçalamak, düzenli olarak diş ipi kullanmak ve diş etlerinizi sağlıklı tutacak şeyler yapmak diş etlerinizi koruyacak ve genel olarak daha sağlıklı hale getirecektir.
adımlar
Yöntem 1/3: Diş Etlerinizi İyi Tedavi Etmek
Adım 1. Dişlerinizi bir profesyonel ağartın
Dişlerinizi beyazlatmak, dişlerinizi beyazlatmaya, yiyecek ve içeceklerden lekeleri çıkarmaya yardımcı olabilir. Eczanede ağartma kitleri fark etmiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, diş hekiminize dişlerinizi beyazlatmak daha iyi bir fikirdir. Birincisi, genellikle daha etkilidir. Daha da önemlisi, dişlerinizi düzgün bir şekilde beyazlatmazsanız diş etlerinize evde zarar verebilirsiniz. Diş hekiminiz diş beyazlatma tedavisinden önce diş etlerinizi özel bariyerlerle koruduğunuzdan emin olacaktır.
Adım 2. Sigarayı bırakın
Muhtemelen sigara içmenin genel olarak sağlığınız için kötü olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak, sigara içmenin diş etleriniz için kötü olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Sigara içmek diş eti hastalığını kötüleştirebilir ve diş etlerinizin iyileşmesini zorlaştırabilir. Ayrıca genellikle dudak veya dili etkileyen gırtlak kanserine veya ağız kanserine de yol açabilir.
Tütün çiğnemek sigara içmek kadar zararlıdır
Adım 3. Şekerli atıştırmalıklardan kaçının
Tüm şekerli atıştırmalıklar, hasara neden olan bakterileri ürettikleri için hem dişlerinize hem de diş etlerinize zarar verebilir. Bununla birlikte, barbekü sosu, buzlanma veya granola çubukları gibi şekerli yapışkan veya çiğnenebilir yiyecekler daha da kötüdür. Bu yiyecekler dişlerinize yapışma eğilimindedir ve şekeri orada bırakarak zarar verir.
- Bu yiyecekleri tamamen kesmeniz gerekmese de, alımınızı sınırlamaya çalışın. Şekerli bir şeyi birkaç küçük doz yerine bir oturuşta yemek en iyisidir, çünkü daha uzun süre yemek, şekerin dişinize daha uzun süre oturması anlamına gelir.
- Tükürük bezlerinizin remineralizasyon sürecine yardımcı olmak için her zaman şekerli yiyecekler yedikten sonra ağzınızı fırçalamaya veya en azından ağzınızı çalkalamaya çalışın.
Adım 4. Kürdan kaçının
Akşam yemeğinden sonra bir kürdan almak cazip gelse de, bu iyi bir fikir değil. Bir kürdan ile dişlerinizi dürtmek diş etlerinize zarar verebilir. Ancak dişlerinizi temizlemek veya aralarından yemek çıkarmak için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığında, bir kürdan tek seçeneğiniz olabilir. Diş etlerinin yumuşak ve hassas olduğunu unutma, bu yüzden onları kürdanla dürtmemek en iyisidir.
Adım 5. Protezlerle diş etlerinize dikkat edin
Takma dişler diş eti hattınıza dayanır ve dikkatli olmazsanız sorunlara neden olabilir. Birincisi, diş etlerinize bakteri bulaştırmamak için takma dişlerinizi temiz tutmanız önemlidir. Ayrıca geceleri protezlerinizi çıkarmalı ve diş etlerinizi temizlemelisiniz.
- Protezlerinizi temizlemek için yumuşak bir bez veya fırça ile hafifçe ovalayın. Bakterilerden ve diğer kalıntılardan kurtulmak için diş macunu veya hatta seyreltilmiş gargara kullanabilirsiniz. Protezlerinizin şeklini kaybetmesine neden olabileceğinden asla sıcak su kullanmayın.
- Ayrıca her gece yumuşak bir bez veya fırça ile diş etlerinizi fırçalayın ve ardından ağzınızı çalkalayın.
Adım 6. Diş hekiminizi sık sık ziyaret edin
Diş hekiminiz diş etlerinize zarar vermenizi engelleyemese de sorunlu alanları belirlemenize yardımcı olabilir, böylece diş etlerinize zarar veren şeyleri yapmayı bırakabilirsiniz. Diş hekiminizi yılda en az iki kez, muhtemelen diş eti problemleriniz varsa daha fazla ziyaret etmelisiniz.
Yöntem 2/3: Düzgün Fırçalama
Adım 1. İyi bir diş fırçası bulun
Yumuşak kıllı bir fırça en iyisidir çünkü diş etlerinize zarar verme olasılığı daha düşüktür. Daha sert kıllar diş etlerinizi yırtabilir ve zarar verebilir. Kıllar yumuşak olduğu sürece manuel veya elektrikli diş fırçası kullanabilirsiniz.
Adım 2. Kısa vuruşlarla fırçalayın
Diş fırçasını sert darbelerle tüm dişlerinize sürmek istemezsiniz. Aksine, kısa, yumuşak vuruşlar daha iyidir. Dişlerinizin dış kenarlarında, diş eti çizgisi boyunca ama çoğunlukla dişlerinizde olmayı hedefleyen küçük ileri geri hareketler kullanabilirsiniz. Üç veya dört ileri geri hareketten sonra, dişler ve diş eti çizgisi üzerinde dikey hareketlerle fırçalamaya devam edin. Dişlerinizin iç kenarlarında küçük yukarı aşağı hareketler kullanabilirsiniz.
Çok sert fırçalamak diş etlerinizin hasar görmesine ve kanamasına neden olabilir
Adım 3. Düzenli olarak fırçalayın
Diş etleriniz de tıpkı dişleriniz gibi bakterilerden zarar görür. Bu nedenle diş etlerinize zarar vermemek için dişlerinizi sık sık fırçalamanız önemlidir. Dişlerinizi her seferinde iki ila üç dakika olmak üzere günde en az iki kez fırçalamaya çalışmalısınız.
Yöntem 3/3: Düzgün Diş İpi Kullanma
Adım 1. Diş arasında biraz zaman geçirin
Dişler arasında yiyecek ve bakteri sıkışabilir. Diş ipini dişin arasında biraz yukarı ve aşağı hareket ettirerek başlayın. Bu, orada yaşayan bakterileri gevşetmeye ve yok etmeye yardımcı olur. Hatta biraz ileri geri görebilirsiniz. Bu noktada, diş eti çizgisinde değilsiniz.
Yaklaşık 18 inç (46 cm) diş ipi kullandığınızdan emin olun. Her bölüm için yeni bir diş ipi istiyorsunuz
Adım 2. Dişe sarılın
Bir tarafta dişin alt köşesindeki diş eti çizgisine inin. O dişi kapmak için diş ipini kullanın ve diş ipini o köşeye indirmenize yardımcı olun. Bakterilerin çoğu o köşede yaşıyor, o yüzden aşağıya inmek önemli. Biraz ileri geri hareket ettirin, ardından yanındaki dişin diğer alt köşesine gidin.
Adım 3. Günde bir kez diş ipi kullanın
Fırçalama gibi diş ipi kullanımı da düzenli olarak yapılmalıdır. Diş ipi, diş eti çizgisinin yakınında sıkışan bakterileri temizlemeye yardımcı olur. Buna karşılık, bu diş etlerinizi daha sağlıklı tutar. Diş etlerinizi fırçalamadan önce veya sonra sağlıklı ve mutlu tutmak için günde en az bir kez diş ipi kullanmayı hedefleyin, ancak asla gargara ile duruladıktan sonra değil.
