İster battaniyenizin altında yatakta olun, ister bir günlük yürüyüşten sonra kamp yapın, soğuk ayaklar baş belasıdır! Neyse ki ayaklarınızı ısıtmanın ve bu şekilde tutmanın kolay yolları var. Kalın çoraplar ve aksesuarlar giyin, vücudunuzu hareketle ısıtın veya çevrenizdeki ortamı değiştirin. O inatçı ayakları kısa sürede ısıtacaksınız!
adımlar
Yöntem 1/4: Sıcak Tutacak Giysiler ve Aksesuarlar Giymek
Adım 1. Sıcak, kalın yün çoraplar seçin
En az %70 yün olan çoraplar giyin - bunlar ayaklarınızı sıcak tutmak için en iyisidir. Biraz ısınmak için çoraplarınızı giydikten sonra ayaklarınızı birbirine sürtün.
Ayrıca ekstra izolasyon için termal, kürk astarlı, alpaka, kürklü veya kürklü çorap satın alabilirsiniz
Adım 2. Yalıtımlı terlikler giyin
Çoraplarınızın üzerine terlik eklemek kesinlikle ayaklarınızı sıcak tutmanıza yardımcı olacaktır. Yün astarlı veya kürk astarlı terlikler satın alarak kendinizi şımartın. Bunlar hem ısınabilir hem de rahat olabilir!
Adım 3. Ayakkabılarınızı evde açık tutun
Evinizde ayakkabı giymeme kuralınız yoksa, uyuyana kadar ayakkabılarınızı çoraplarınızın üzerinde tutun. Bazılarınız varsa, içeride temiz botlar giyin. Bunlar ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi yalıtacak ve sıcaklığın korunmasına yardımcı olacaktır.
Ayrıca bir çadırda uyurken yalıtımlı botlarınızı giymeyi deneyebilirsiniz
Adım 4. Çoraplarınız ıslaksa değiştirin
Bütün gün çorap giydiyseniz ve ayaklarınız terliyorsa, çoraplarınızdaki ter ayaklarınızı ıslatıyor ve serinletiyor olabilir. Sıcak, kuru bir çift giyin ve ayaklarınız anında daha sıcak hissedecek.
Bu, evde veya doğada yürüyüş yapıyor olsanız da önemlidir. Seyahat ederken veya yürüyüş yaparken her zaman yanınızda fazladan çorap alın, böylece değiştirebileceğiniz kuru çoraplarınız olur
Adım 5. Çekirdeğinizi ısıtın
Vücudunuzun geri kalanı soğuksa ayaklarınızı ısıtmak gerçekten zor. Kendinizi bir battaniyeye sarın, fazladan bir kazak giyin veya sıcak bir banyoya dalın. Merkezinizi ısıttıktan sonra, ayaklarınızı daha iyi ısıtabileceksiniz.
Adım 6. Bir şapka takın
Ayaklarınızı ısıtmak için şapka takmak aptalca gelebilir, ancak yardımcı olabilir! Başınızdan çok fazla ısı kaybedersiniz ve vücudunuz ne kadar soğuksa ayaklarınız o kadar soğuk olur. Vücut ısısını korumak ve daha sıcak ayakları teşvik etmek için rahat bir şapka giyin. Puan
0 / 0
Yöntem 1 Testi
Ne tür çoraplar ayaklarınızı sıcak tutar?
termal
Kapat! Termal çoraplar çeşitli kumaşlardan yapılır, ancak amaçları ayaklarınızı sıcak tutmaktır! Bu tür çorapları çoğu mağazada bulabilirsiniz. Yine de, başka türde sıcak çoraplar da var! Tekrar deneyin…
kürk astarlı
Kısmen haklısın! Kürk astarlı çoraplar kesinlikle sıcak tutan bir çorap türüdür. Kürk gerçek veya yapay olabilir. Bununla birlikte, başka türde sıcak tutan çoraplar da vardır. Tekrar tahmin et!
Alpaka
Hemen hemen! Alpaka çorapları kesinlikle sıcak tutan bir çorap türüdür. Bu hayvanların kürkleri yumuşak ve rahattır! Ancak, başka türde sıcak çorapların da olduğunu unutmayın. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
koyun derisi
Tekrar deneyin! Kürklü çorapların sıcak tutan bir çorap türü olduğu doğrudur. Koyun derisi, üzerinde yün bulunan koyun derisidir. Ancak, başka türde sıcak çorapların da olduğunu unutmayın. Başka bir cevap seçin!
Yukarıdakilerin hepsi
Aynen! Termal, kürk astarlı, alpaka ve koyun derisi çorapların tümü sıcak tutan çorap türleridir. Yünü de deneyebilirsiniz, ancak yaparsanız çorabın en az %70 yünden yapıldığından emin olun! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 2/4: Isı Uygulamak
Adım 1. Çoraplarınızı kurutucuda ısıtın
Bazı çorapları giymeden önce 10 dakikaya kadar kurutucuda bekletin. Dışarı çıktıklarında sıcacık olacaklar!
Çoraplarınızı mikrodalgaya veya fırına koymayın - bu yangın çıkarabilir. Kurutma makineniz yoksa, çoraplarınızı ısıtmak için ütülemeyi deneyin
Adım 2. Ayaklarınızı ılık suya koyun
Mümkünse, sıcak bir duş alın veya sıcak bir banyo yapın - bu, ayaklarınız dahil tüm vücudunuzu ısıtır. Bu bir seçenek değilse, ayaklarınızı büyük bir kapta veya ayak banyosunda sıcak suda ısıtın. İstediğiniz kadar bekletin, soğumaması için sıcak su eklemeye devam edin.
Adım 3. Yatağınız için bir elektrikli battaniyeye yatırım yapın
Birçok büyük ölçekli perakende satış noktasında ve bazı eczanelerde elektrikli battaniye bulabilirsiniz. Yatağınızda veya kanepenizde kullanmak için bir tane satın alın ve ayaklarınızı içine sarın. Ancak, kullanımda değilken fişini çektiğinizden emin olun.
Adım 4. Bir pirinç torbasını ısıtın ve ayaklarınızın etrafına sarın
Isıtılabilir bir pirinç torbası satın alın veya kendiniz yapın. Üşüdüğünüzde pirinç poşetinizi 1 ½ - 2 ½ dakika mikrodalgada pişirin. Ayaklarının üzerine ört.
Pirinç torbanızı ne kadar süreyle ısıtmanız gerektiği mikrodalgaya göre değişir, bu nedenle sıcaklığı her zaman dikkatli bir şekilde test edin
Adım 5. Bir sıcak su şişesi kullanın
Ayaklarınızı hızlı bir şekilde ısıtmak için ayaklarınızın altına veya üstüne ısıtılmış bir su şişesi koyun. Bir süre sonra soğumaya başlayınca çıkarın. Sıcak su şişesinin bir kapağı olduğundan ve çok sıcak olmadığından emin olun – eğer rahatsızlık veriyorsa birkaç dakika soğumaya bırakın ve tekrar deneyin.
Çorap giymek; su şişesini doğrudan cildinize koymayın
Adım 6. Ayakkabınıza bir termal iç taban yapıştırın
Yerel eczanenizden veya eczanenizden bir paket termal tabanlık veya ısıtma paketleri ("el ısıtıcıları") satın alın. Nasıl kullanılacağını bilmek için talimatları dikkatlice okuyun. Ayaklarınız üşüdüğünde, birini etkinleştirin ve çorabınızın içine sokun.
Talimatlar cildinize doğrudan temas ettirmeyin diyorsa, çorap ve ayakkabı arasında veya iki kat çorap arasında kullanın
Adım 7. Kendi ayağınızı daha sıcak hale getirin
Bir yatak yastığını ikiye katlayın ve bir cep yapmak için köşeleri çengelli iğnelerle sabitleyin. Birkaç sağlam plastik 8 oz doldurarak bir ısı kaynağı ekleyin. sıcak su ile şişeler. Çok sıcak olmadığından emin olmak için elinizle test edin, ardından su şişelerini ev yapımı cebinize koyun. Ayaklarınızı içeri kaydırın ve sıcaklığı hissedin.
Şişelerin kapaklarını sıkıca vidalayın, böylece sızıntı yapmazlar
Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
Ayaklarınızı ısıtmak için sıcak su torbası kullanırken nelere dikkat etmelisiniz?
Şişe ve cildiniz arasında bir bariyer oluşturun.
Doğru! Kendinizi yakabileceğiniz için su şişesini doğrudan cildinize koymaktan kaçının. Bunun yerine çorap giymeyi veya şişeyi bir havluya sarmayı deneyin. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Rahatsız edici derecede sıcak olsa bile su şişesini kullanın.
Kesinlikle hayır! Su şişeniz çok sıcak geliyorsa, uygulamadan önce soğumasını bekleyin. Çok sıcak bir şişeyle cildinizi yakabilirsiniz! Başka bir cevap seçin!
Kapağı şişeden çıkarın.
Hayır! Su şişenizin kapağının sıkıca vidalandığından emin olmak istersiniz. Ilık suyun dışarı sızmasını ve ayağınızı yakmasını istemezsiniz! Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Şişeyi 2 dakika mikrodalgada tutun.
Şart değil! Mikrodalgalar değişiklik gösterir, bu nedenle her zaman suyunuzun sıcaklığını test etmeli ve sizin için en rahat olanı kullanmalısınız. Her seferinde bir dakika mikrodalgada pişirmeyi ve yeterince sıcak değilse şişeyi her seferinde 30 saniyeliğine geri koymayı deneyin. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/4: Ortamınızı Değiştirme
Adım 1. Uyurken ayaklarınızı kozalayın
Yataktayken ayaklarınızı bir battaniyeye sarın ve ayaklarınızı sıcak tutmak için tamamen sardığından emin olun. Bu, ayaklarınızı üzerlerine battaniye örtmekten daha iyi yalıtır.
Ayaklarınız çantanın altında koza haline gelecek şekilde uyku tulumunuzu sonuna kadar sıkıştırın
Adım 2. Ayaklarınızı yerden uzak tutun
Soğuk zeminlerde ayak tabanlarınızdan çok fazla ısı kaybedersiniz. Mümkün olduğunda, ayaklarınızı bir kanepede veya bir ayak taburesinde tutun.
Adım 3. Ekstra ayakkabıları el altında bulundurun
Eviniz ve işyeriniz kuru ve sıcak olsa bile ikisi arasında seyahat ederken üşüyebilir, ayaklarınız ıslanabilir. Yolda ayaklarınızın ıslanması ihtimaline karşı değiştirmek için fazladan bir çift çorap ve ayakkabı bulundurun.
- Ofiste "profesyonel" ayakkabılar bulundurmayı ve iş ile ev arasında gidip gelen yalıtımlı botlar giymeyi düşünün.
- Ofisiniz veya işyeriniz soğuksa, işyerinde kendinizi sıcak tutmanıza yardımcı olacak daha yüksek kenarlı veya ince yalıtım katmanlarına sahip profesyonel ayakkabılar da bulabilirsiniz. Standart profesyonel ayakkabınızla yün çorap giymek başka bir seçenek olacaktır.
Adım 4. Bulunduğunuz odayı ısıtın
Vücudunuz kapalıysa ve ayaklarınız hala soğuksa, oda çok soğuk olabilir. Soğukluğun kapılarınızın altından geldiğini düşünüyorsanız, tüm pencerelerin kapalı olduğundan, kaloriferin yakıldığından veya ateş yakıldığından emin olun veya bir cereyan (hava akımı) ızgarası satın alın. Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
Doğru veya Yanlış: Ayaklarınızı yerde tutarak ısıtabilirsiniz.
NS
Tam olarak değil! Zemininiz soğuksa, ayaklarınız soğuğu tabanlarınızdan emer. Ayaklarınızı sıcak bir battaniyeye sarın ve mümkünse onları kanepeye koyun. Tekrar deneyin…
YANLIŞ
Doğru! Ayak tabanlarınız soğuk bir zemine bastırıldığında oldukça fazla ısı kaybedersiniz. Bunun yerine ayaklarınızı bir kanepeye veya tabureye koymayı deneyin. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 4/4: Etkin Olma
Adım 1. Ayaklarınızı hareket ettirin ve egzersiz yapın
Bir süredir hareketsiz oturuyorsanız, onları ısıtmak için hareket edin veya ayaklarınızı çalıştırın. Parmak uçlarınızda ve ardından ayaklarınızın düzlüğünde durun veya ayaklarınızı uzatın ve ayak parmaklarınızı gösterin, ardından ayaklarınızı geri getirin ve ayak parmaklarınızı bükün. Ayaklarınız karıncalanana ve ısınana kadar bunları tekrarlayın.
Kalk ve dolaş. Hareket, vücudunuzdaki kanı dolaştıracak ve onları ısıtacaktır. Kan pompalamanızı gerçekten sağlamak için zıplayabilir veya yerinde koşabilirsiniz
Adım 2. 30-50 bacak dönüşü yapın
Bacaklarınız sarkacak şekilde bir sandalyeye veya yatağınızın kenarına oturun. Bacaklarınızı en az 30-50 kez ileri geri sallayın. Bu, kanınızın ayağınıza daha fazla akmasını sağlayacaktır. Bunu uyluğunuz da dahil olmak üzere tüm bacağınızla yapın.
Güçlü hareketler yapın! Bacağınızı mümkün olduğunca geniş sallayın
Adım 3. Kendinize bir ayak masajı yapın
Çıplak ayaklarınıza biraz ayak kremi veya losyonu sürün ve masaj yapın. Ayak parmaklarınızı, topuklarınızı ve ayak tabanlarınızı ovun. Bu dolaşıma yardımcı olur ve ayaklarınızı daha sıcak hissettirir. Ardından, ısıyı içeride tutmak için kalın çoraplar veya ayakkabılar ve terlikler giyin.
Ekstra ısınma artışı için Nutrasal veya ProNeema gibi bir ısınma kremi kullanın
Puan
0 / 0
Yöntem 4 Testi
Ayak masajı ayaklarınızı nasıl ısıtır?
Isı üreten sürtünme yaratır.
Pek değil! Masaj sırasında ayaklarınızı ovmaktan kaynaklanan sürtünme çok az olacaktır. Ayaklarınızı tamamen ısıtmak kesinlikle yeterli değil! Tekrar tahmin et!
Ellerinizdeki ısıyı ayaklarınıza aktarır.
Şart değil! Ellerinizle ayaklarınızı ovuşturduğunuzda, ısıyı bir vücut bölgesinden diğerine aktarmazsınız. Artı, o zaman elleriniz üşürdü! Başka bir cevap deneyin…
Kan dolaşımını uyarır.
Güzel! Ayaklarınızı ovmak kan dolaşımını hızlandırır ve bu da ayaklarınızı daha sıcak hissettirir. Ayrıca dolaşımı teşvik etmek için yerinde yürümeyi veya koşmayı deneyebilirsiniz! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
