Çocuklarda yüksek tansiyon yetişkinlere kıyasla nispeten nadirdir; ancak, yine de mümkündür. Yüksek tansiyonu önlemenin en iyi yolu, herhangi bir anormalliğin en kısa sürede tespit edilebilmesi için çocuğunuza düzenli tansiyon ölçümleri yaptırmaktır. Çocuğunuzun yüksek tansiyon riskini azaltmak ve onu mümkün olan en iyi sağlığa hazırlamak için yapabileceğiniz olumlu yaşam tarzı değişiklikleri de vardır.
adımlar
Yöntem 1/2: Düzenli Kan Basıncı Ölçümlerinin Alınması
Adım 1. Çocuğunuzun kan basıncını yıllık olarak ölçün
İdeal olarak, her yıl çocuğunuzun aile doktoru tarafından (normalde çocuğunuzun genel sağlık kontrolünün bir parçası olarak) bir tansiyon ölçümü yaptırmak istersiniz. Bunun amacı, kan basıncının normal aralıkta olmasını sağlamak ve herhangi bir anormalliği (veya yüksek tansiyon belirtisini) mümkün olan en kısa sürede yakalamaktır.
- Yüksek tansiyon, hafifse ve sadece kısa bir süredir devam ediyorsa normalde endişe verici değildir. Bu nedenle erken yakalamak çok önemlidir ve bu en iyi şekilde çocuğunuzun kan basıncının düzenli olarak izlenmesiyle yapılır.
- Doktorlar, genellikle, çocuğunuzda yüksek tansiyon için risk faktörleri varsa, üç yaşında rutin kan basıncı testlerine başlar.
- Risk, çocuğunuzun kan basıncı belirli bir süre içinde önemli ölçüde yükseldiğinde ortaya çıkar, çünkü bu uzun vadeli komplikasyonlara yol açabilir ve çocuğunuzun yetişkinlik yıllarında kalp krizi veya felç geçirme olasılığını artırabilir veya nadiren sağlık sorunlarına yol açabilir. O hala bir çocukken komplikasyonlar.
Adım 2. Çocuklarda yüksek tansiyonun nasıl teşhis edildiğini anlayın
Yetişkinlerde, yüksek tansiyon, 90'ın (diyastolik) üzerinde 140'tan (sistolik) üç veya daha fazla ölçüm olarak tanımlanır. Bununla birlikte, çocuklarda kan basıncı ölçümleri o kadar basit değildir, çünkü bir çocuğun kan basıncı yaş, cinsiyet ve vücut büyüklüğü ve kompozisyonu gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Bu nedenle, çocuğunuzun doktoru kan basıncını ölçmek ve değerlendirmek ve aynı yaş ve cinsiyetteki diğer çocuklarla karşılaştırmak için (büyüme çizelgesine benzer) bir çizelge kullanacaktır.
- "Pre-hipertansiyon" (yüksek tansiyonun öncüsü), doktorunuzun kullanacağı çizelgelerde üç veya daha fazla ölçümde 90. persantilin üzerindeki herhangi bir şey olarak tanımlanır.
- "Hipertansiyon" (gerçek yüksek tansiyon), doktorunuzun kullanacağı çizelgelerde üç veya daha fazla ölçümde 95. persantilin üzerindeki herhangi bir şey olarak tanımlanır.
- Düzenli kan basıncı ölçümlerinin amacı, çocuğunuzu "hipertansiyon öncesi" aşamaya girerse ve girdiğinde yakalamaktır, böylece çocuğunuz endişe verici yüksek tansiyon geliştirmeden önce daha fazla değerlendirme ve tedavi alınabilir.
Adım 3. Yüksek tansiyonun belirti ve semptomlarını tanıyın
Çocuklarda yüksek tansiyon yavaş yavaş veya aniden ortaya çıkabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyona işaret edebilecek belirti ve semptomların farkında olmanız ve aşağıdaki belirtiler varsa çocuğunuzu doktoruna götürmeniz önemlidir:
- Nefes darlığı
- Olağandışı yorgunluk
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Görsel rahatsızlıklar.
Adım 4. Varsa, altta yatan durumu tedavi edin
Çocuğunuzun ilgili tansiyon ölçümlerine sahip olduğu tespit edilirse, doktor yüksek tansiyon ölçümlerinden sorumlu olan tanımlanabilir bir altta yatan neden olup olmadığını belirlemek için muhtemelen testler yapacaktır. Bazen tespit edilebilecek bir neden vardır ve diğer zamanlarda yoktur. Bazı olası nedenler şunlardır:
- Böbrek hastalığı
- obezite
- Kalp hastalığı
- Şeker hastalığı
- Bir endokrin bozukluk.
- Yan etki olarak yüksek tansiyona neden olan ilaçlar
- Altta yatan bir neden bulunabiliyorsa, bunun için tedavi almanın genellikle yüksek tansiyon sorununu çözdüğünü unutmayın.
Yöntem 2/2: Olumlu Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Çocuğunuzu aktif olmaya teşvik edin
Yetişkinlerde yüksek tansiyon nasıl iyi bir egzersiz programı ile düşürülebiliyorsa, çocuklarda da aynı durum geçerlidir. Aerobik egzersiz, yüksek tansiyonun tedavisi ve önlenmesi için en iyisidir. Aerobik egzersiz, kalp atış hızınızı 20-30 dakika veya daha uzun süre yükselten her şeyi içerir - koşu, yüzme veya bisiklete binme gibi.
- Çocuğunuz daha çok "eğlenceli sporları" tercih edebilir, bu nedenle futbol, basketbol veya hokey gibi çocuğunuzun kalp atış hızını artıran ve koşmayı içeren sporları düşünün.
- Tüm aileyi dahil etmek ve birlikte daha aktif bir yaşam tarzı yaratmak da motive edici olabilir. Belki de bu, spor yapmak için hafta sonu parka gezileri veya aktif bir bileşeni olan tatilleri içerir. Herkesin aynı sayfada olması, çocuğunuzun aktif kalması için motive olmasına yardımcı olabilir.
- Ayrıca, çocukluk çağı hipertansiyonu (yüksek tansiyon) için ek bir risk faktörü olduğundan, çocuğunuzun pasif içiciliğe maruz kalmasını sınırlamak (veya tamamen önlemek) önemlidir.
Adım 2. Sağlıklı yemekler pişirin
Çocuğunuz için besleyici yemekler sağlamak, çocukluk çağı hipertansiyonunu önlemenin (ve tedavi etmenin) önemli bir yönüdür. Tuz oranı yüksek işlenmiş gıdaların yanı sıra şeker oranı yüksek tatlılar da uzak durmanız gereken gıdalar arasındadır. Çocuğunuza iyi beslenmenin önemini açıklayın ve protein, meyve ve sebzeler ve daha düşük glisemik indeksli karbonhidratlar (tam tahıllar, kinoa ve kahverengi pirinç gibi) içeren dengeli bir yemek yemeyi hedefleyin.
Aşırı tuz tüketimi (işlenmiş gıdalarda çok yüksektir) ve kötü yağlar (abur cuburda bulunanlar gibi) yemek, çocuklukta yüksek tansiyon gelişimi konusunda endişeleriniz varsa uzak durmanız gereken iki ana şeydir
Adım 3. Çocuğunuzun sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olun
Tıbbi araştırmalarda çocuğunuzun yüksek tansiyon geliştirme riskinin kilosu ile ilişkili olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, çocuğunuzun doktoruna hedeflenmesi gereken ideal kiloyu ve sizin ve çocuğunuzun bu hedefe ulaşmasına yardımcı olacak stratejiler hakkında bilgi alın.
- Ayrıca, hızlı kilo alımının, daha yavaş kilo alımından daha yüksek tansiyon ile daha yüksek bir korelasyona sahip olduğu kaydedilmiştir.
- Bu nedenle, çocuğunuzun kısa sürede hızlı kilo aldığını fark ederseniz, bunu düzeltmek için bir an önce adım atın.
- Bunun nasıl yapılacağı konusunda tavsiyeye ihtiyacınız varsa, çocuğunuzun aile doktorundan randevu alın.
