Vücudunuzdaki hiperürisemi veya aşırı ürik asit her zaman semptomlara neden olmaz. Bununla birlikte, sizi gut ve böbrek hastalığı gibi durumlar geliştirme riskine sokar. Neyse ki, iyi beslenme seçimleri yaparak vücudunuzdaki ürik asit seviyesini yönetebilirsiniz. Ürik asit seviyeleriniz sorun yaratacak kadar yüksekse, bunları kontrol altına almak için ilaç kullanmak konusunda doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/2: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Pürin içeriği yüksek etlerden kaçının
Pek çok et, yedikten sonra vücudunuzda ürik aside dönüşen doğal bir madde olan pürin içerir. Aşağıdakiler gibi pürinden zengin etlerden kaçınarak kan dolaşımınızdaki ürik asit miktarını sınırlayabilirsiniz:
- Böbrek ve karaciğer dahil sakatatlar
- Et özleri ve sosları
- Sığır eti, kuzu eti ve domuz eti dahil kırmızı etler
- Hamsi, sardalye, ton balığı ve kabuklu deniz ürünleri gibi bazı deniz ürünleri türleri
Uç:
Kuşkonmaz ve ıspanak gibi bazı sebzeler de pürin bakımından yüksektir. Bununla birlikte, bunların gut ve diğer ürik asitle ilgili durumların riskini artırdığı gösterilmemiştir.
Adım 2. Alkollü içeceklerden uzak durun
Alkol, özellikle bira ve damıtılmış likör içmek, kan dolaşımınızdaki ürik asit seviyelerini artırarak gut ve böbrek taşı gibi durumlara katkıda bulunabilir. Ürik asit seviyenizin çok yükselmesini önlemek için bu içeceklerden kaçının.
- Alkol bağımlısıysanız, bırakmanın en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun.
- Araştırmalar, ölçülü şarap içmenin ürik asit seviyenizi etkilemediğini gösteriyor. Şarap içiyorsanız, kadınsanız günde 1 bardaktan, erkekseniz günde 2 bardaktan fazla tüketmeyin.
Adım 3. Şekerli yiyecek ve içecekleri kesin
Rafine şekerler ve karbonhidratlarda yüksek olan yiyecek ve içecekler ürik asit seviyenizi artırabilir. Özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren şekerli şekerler, gazlı içecekler ve unlu mamullerden uzak durun.
Doğal olarak tatlı meyve suları bile ürik asit seviyenizi etkileyebilir. Portakal suyu veya elma suyu gibi fruktoz oranı yüksek meyve sularından kaçının
Adım 4. Ürik asidi temizlemek için bol su için
Bol su içmek, aşırı ürik asidin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olarak gut olma şansınızı azaltır ve böbrek taşlarına yol açabilecek kristal birikimini önler. Su alımı ihtiyaçlarınız genel sağlık ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilse de, çoğu doktor günde en az 8 8 fl oz (240 mL) bardak su içmenizi önerir.
Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğinden emin değilseniz, doktorunuzla konuşun
Adım 5. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Pürinden zengin gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, genel sağlığınız için beslenme açısından dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. İhtiyacınız olan besinleri alabilir ve vücudunuzda yüksek düzeyde ürik asit oluşmasını önleyebilirsiniz:
- Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı karbonhidrat kaynakları yemek.
- Fasulye ve mercimek, kümes hayvanları göğsü ve az yağlı süt ürünleri gibi yağsız protein kaynaklarını seçmek.
- Fındık, fındık ezmesi ve yumurta gibi sağlıklı yağ kaynaklarını tercih etmek.
Adım 6. Doktorunuza C vitamini takviyesi kullanma konusunda danışın
C vitamini vücudunuzdaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. C vitamini takviyesini güvenle alıp alamayacağınız konusunda doktorunuzla konuşun. Şu anda başka ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız onlara bildirin.
Doktorunuz ürik asit seviyenizi yönetmenize yardımcı olması için 500 mg veya daha yüksek bir takviye önerebilir. Bununla birlikte, yüksek dozda C vitamini alma konusunda dikkatli olun, çünkü bu, böbrek taşı geliştirme riskinizi artırabilir
Adım 7. Ürik asit seviyenizi azaltmak için kahveyi ölçülü olarak için
Orta düzeyde kahve içmenin (örneğin günde 4 fincana kadar) vücudunuzdaki ürik asit düzeylerini düşürmeye ve gut hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bununla birlikte, zaten gutunuz varsa, kafein içmek onu daha da kötüleştirebilir. Ne kadar kahveyi güvenle içebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
- Kahve içiyorsanız, şekerli kahve içeceklerinden ve yüksek yağlı kremalardan kaçının. Bunlar ürik asit seviyenizi artırabilir.
- Diğer kafeinli içeceklerin ürik asit seviyenizi düşürebileceğine dair bir kanıt yok. Araştırmacılar, bu yararın, içecekte bulunan belirli antioksidanların yüksek seviyeleri gibi kahvedeki diğer bazı bileşenlerden geldiğine inanıyor.
Adım 8. Diyetinize kirazları ekleyin
Kirazlar sadece ekşi ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımınızdaki ürik asit seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabilirler. Ürik asit seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için her gün bir avuç kiraz yemeyi veya bir bardak vişne suyu içmeyi deneyin.
Kirazları sevmiyorsanız veya kolayca alamıyorsanız, tart kiraz kapsülleri almayı düşünün. Bu takviyeleri bir eczaneden veya vitamin ve takviye mağazasından alabilirsiniz. Hangi dozun sizin için en iyi olduğunu doktorunuza sorun
Adım 9. Sağlıklı bir kiloyu nasıl koruyacağınız konusunda doktorunuzla konuşun
Fazla kiloya sahip olmak vücudunuzun ürik asitten kurtulmasını zorlaştırabilir. Mevcut kilonuza ve genel sağlığınıza dayalı olarak güvenli ve sağlıklı kilo yönetimi hedefleri belirleme konusunda doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
- Kilo vermeniz gerekiyorsa, bunu yapmanın en sağlıklı yolu, yediğiniz kalori miktarını azaltmak ve ne kadar egzersiz yaptığınızı artırmaktır.
- Bazı doktorlar, gut hastaları için sağlıklı kilo yönetimi stratejileri olarak DASH diyetini veya Akdeniz diyetini önermektedir.
Yöntem 2/2: İlaçları Kullanma
Adım 1. Diyet değişiklikleri yeterli değilse ilaçlar hakkında doktorunuza danışın
Diyet değişiklikleri yapmak ürik asit seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilirken, gut veya böbrek taşı gibi ilgili bir tıbbi durumunuz varsa ek yardıma ihtiyacınız olabilir. Tıbbi tedavilerin size fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Eklemlerinizde ağrı, şişme, kızarıklık ve sertlik gibi gut semptomlarınız varsa doktorunuza görünün ve ürik asit seviyenizi test etmelerini isteyin.
- Karın ağrısı, mide bulantısı, ağrılı idrara çıkma veya idrarınızda kan gibi böbrek taşı semptomlarınız varsa hemen doktorunuza görünün. Belirtilerinizin böbreklerinizdeki ürik asitle ilişkili olup olmadığını sorun.
- Doktorunuz ürik asit seviyenizi kontrol etmek için bir kan testi yapabilir veya guttan şüpheleniyorsa ürik asit kristallerini test etmek için eklem sıvınızdan bir örnek alabilir. Ayrıca idrarınızda ürik asit testi yapabilirler.
Adım 2. Ürik asidi vücudunuzdan uzaklaştıran ilaçları araştırın
Ürikosurik adı verilen bazı ilaç türleri, vücudunuzda zaten birikmiş olan ürik asidin atılmasına yardımcı olur. Gut hastalığınız varsa bu ilaçlar yararlıdır, ancak ürik asit böbrek taşı geliştirme riskinizi artırabilir. Doktorunuza ürikosuriklerin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını sorun.
- Bazı yaygın ürikozürik ilaçlar, probenesid (Probalan) ve lesinurad (Zurampic) içerir. Lesinurad, vücudunuzun ürik asit üretimini azaltan ilaçlarla birlikte alınmalıdır.
- Döküntü, mide ağrısı veya böbrek taşı semptomları gibi yan etkiler yaşarsanız doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Ürik asit üretimini azaltan ilaçları sorun
Gut veya böbrek taşınız varsa, doktorunuz vücudunuzun ürik asit oluşturma yeteneğini sınırlayan bir ilaç önerebilir. Bu ilaçlara ksantin oksidaz inhibitörleri (XOI'ler) denir. Bir XOI'nin size fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Yaygın XOI ilaçları arasında allopurinol (Aloprim, Lopurin veya Zyloprim) ve febuxostat (Uloric) bulunur. Doktorunuz, ürik asidin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olacak bir ilaçla birlikte bu ilaçlardan birini reçete edebilir.
- Döküntü, mide bulantısı veya karaciğer hastalığı belirtileri (cildinizin ve gözlerinizin sararması gibi) gibi yan etkiler yaşarsanız doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Diğer ilaçlar işe yaramazsa peglotikaz infüzyonu almayı tartışın
Diğer tedavilere yanıt vermeyen gut hastalığınız varsa, doktorunuza peglotikaz (Krystexxa) tedavisini sorun. Size bu ilacı IV damla olarak verecekler. Peglotikaz, kanınızdaki ürik asidi, vücudunuzun kendi başına kolayca kurtulabileceği bir madde olan allantoine çevirerek çalışır.
Peglotikaz infüzyonları bazı insanlarda ciddi reaksiyonlara neden olabilir. Tedavi sırasında veya sonrasında göğüs ağrısı, öksürük, nefes almada zorluk, baş dönmesi veya yüzde şişme gibi yan etkiler yaşarsanız doktorunuzla konuşun
Adım 5. İlaçlarınızın ürik asit seviyenizi etkileyip etkilemediğini öğrenin
Bazı ilaçlar yüksek ürik asit düzeyleri geliştirme riskinizi artırabilir. Ürik asidiniz yüksekse, şu anda almakta olduğunuz ilaçlar veya takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun. Ürik asit seviyenizi kontrol altında tutmak için dozajınızı ayarlamanızı veya başka adımlar atmanızı önerebilirler. Vücudunuzdaki ürik asidi artırabilecek ilaçlar şunları içerir:
- diüretikler
- Kemoterapi ilaçları gibi bağışıklık sisteminizi baskılayan ilaçlar
- Niasin (Vitamin B3) takviyeleri
- Aspirin, özellikle düzenli olarak düşük dozlarda alındığında (örneğin kan pıhtılarını önlemek için)
Uyarı:
İlaçlarınızın ürik asit seviyenizi yükselttiğinden endişeleniyor olsanız bile, doktorunuz tavsiye etmedikçe onları almayı bırakmayın.
Adım 6. Altta yatan tıbbi durumları yönetmek için doktorunuzla birlikte çalışın
Bazı tıbbi durumlar, yüksek ürik asit seviyeleri riski ile ilişkilidir. Ürik asit seviyenizi ve diğer sorunlu semptomları kontrol altında tutabilmeniz için bu durumları tedavi etmenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun. Yüksek ürik asit için yaygın risk faktörleri şunları içerir:
- Az çalışan tiroid
- Şeker hastalığı
- Sedef hastalığı
- obezite
- Böbrek hastalığı
- Bazı kanserler
