Aniden şiddetli eklem ağrısı ve kalıcı rahatsızlık yaşıyorsanız, gut adı verilen bir tür artritten muzdarip olabilirsiniz. Gut, yüksek ürik asit seviyelerinden kaynaklanabilir. Bileşik bir kristal olan ürik asit, genellikle böbrekleriniz tarafından filtrelenir ve idrar yoluyla vücudunuzdan atılır. Ancak ürik asit seviyeniz yüksekse, kristaller gut gibi durumlara neden olabilir. Bu nedenle ürik asit seviyenizi düşürmek ve bu kristalleri çözmek önemlidir. Bunu ilaç alarak, diyetinizi değiştirerek ve egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Diyetinizi değiştirmeden veya ilaçlara başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
adımlar
Bölüm 1 / 2: İlaç Almak
Adım 1. Gut için risk faktörlerini öğrenin
Yüksek ürik asit seviyelerinden kaynaklanan bir artrit türü olan gut hastalığınız varsa, eklemlerinizin etrafındaki sıvıda kristaller oluşabilir. Yaşlı erkeklerin bunu alma olasılığı daha yüksek olsa da, herkesi etkileyebilir. Gutun gerçek nedenini kimse bilmiyor, ancak et ve deniz ürünlerinden zengin beslenme, obezite, yüksek tansiyon gibi kronik durumlar, diyabet, ailede gut öyküsü veya belirli ilaçlar kullanıyorsanız bazı risk faktörleri sayılabilir.
Gut, eklemde kızarıklık, şişme, sıcaklık ve hassasiyet ile birlikte iltihaplanma ve eklem ağrısı ataklarına (genellikle geceleri ve ayak başparmağınızda veya baş parmağınızda görülür) neden olur. Rahatsızlık, atak bittikten sonra günler veya haftalar boyunca devam eder ve aslında kronik gut haline gelebilir ve bu da hareket kabiliyetinin bozulmasına neden olabilir
Adım 2. Muayene için doktorunuza gidin
Kronik gut, sık veya ağrılı gut ataklarınız varsa, reçeteli bir ilaca başlama konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, ürik asit seviyenizi ölçmek için bir kan testi, bir eklem sıvısı testi (bir iğnenin ekleminizden sıvı çektiği yer) veya ürat kristallerini tespit etmek için bir ultrason veya CT taraması da dahil olmak üzere gut teşhisi için farklı testler yapabilir. Testlerin sonuçları ile doktorunuz hangi ilaca başlamanız gerektiğine ve hangi ilaca başlamanız gerektiğine karar verebilecektir.
Doktorunuz, ksantin oksidaz inhibitörleri, ürikosürik ilaçlar ve akut gut atakları için olan kolşisin gibi daha az yaygın ilaçlar gibi ilaçlar reçete edebilir
Adım 3. Ksantin oksidaz inhibitörlerini alın
Bu ilaçlar vücudunuzun ürettiği ürik asit miktarını azaltır ve bu da kan ürik asit seviyenizi düşürebilir. Doktorunuz büyük olasılıkla bu ilaçları kronik gut için ilk tedavi şekli olarak reçete edecektir. Ksantin oksidaz inhibitörleri arasında allopurinol (Aloprim, Zyloprim) ve febuxostat (Uloric) bulunur. Bu ilaçlar gut ataklarında başlangıçta bir artışa neden olabilirken, sonunda onları önleyecektir.
- Allopurinolün yan etkileri arasında ishal, uyuşukluk, kızarıklık ve düşük kan sayımı bulunur. Allopurinol alırken günde en az sekiz adet 8 ons bardak su içtiğinizden emin olun.
- Febuxostat'ın yan etkileri arasında döküntü, mide bulantısı, eklem ağrısı ve karaciğer fonksiyonunun azalması yer alır.
Adım 4. Ürikosürik ilaçlar almayı deneyin
Bu tür ilaçlar vücudunuzun idrar yoluyla daha fazla ürik asit atmasına yardımcı olur. Ürikosürik ilaçlar vücudunuzun üratı (ürik kristalleri) kanınıza geri emmesini engeller ve bu da kanınızdaki ürik asit konsantrasyonunu azaltabilir. Muhtemelen size probenesid reçete edilecektir, ancak böbrek sorunlarınız varsa önerilmez. İlk hafta her 12 saatte bir 250 mg alarak başlayın. Doktorunuz reçeteyi zamanla artırabilir, ancak asla 2 gramdan (0.071 oz) fazla olamaz.
Probenesidin yan etkileri arasında döküntü, mide ağrısı, böbrek taşları, baş dönmesi ve baş ağrısı bulunur. Böbrek taşlarını önlemek için probenesid alırken günde en az altı ila sekiz bardak su içmelisiniz
Adım 5. Bazı ilaçlardan kaçının
Tiyazid diüretikleri (hidroklorotiyazid) ve loop diüretikleri (furosemid veya Lasix gibi) dahil olmak üzere bazı ilaçlar, durumunuzu kötüleştirebileceklerinden kaçınılmalıdır. Ayrıca ürik asit seviyenizi de artırabilecekleri için düşük dozda aspirin ve niasinden de kaçınmalısınız.
Doktorunuzla konuşmadan ilaç almayı bırakmayın. Birçok durumda alternatifler mevcuttur
Bölüm 2/2: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Sağlıklı, lif açısından zengin gıdalar ve yağsız proteinler yemeye çalışın. Diyette çözünür lif içeriği yüksek gıdalar ürik asit kristallerinin çözülmesine yardımcı olabilir. Lif, kristallerin emilmesine, eklemlerinizden uzaklaştırılmasına ve böbreklerinizden atılmasına yardımcı olur. Peynir, tereyağı ve margarin gibi doymuş yağlardan da kaçınmalısınız. Gut ataklarını teşvik edebilen yüksek fruktozlu mısır şurubu ve alkolsüz içecekler de dahil olmak üzere şeker alımınızı azaltın. Bunun yerine şunları eklemeyi deneyin:
- Yulaf
- Ispanak
- Brokoli
- Ahududu
- Tam buğday ürünleri
- Esmer pirinç
- Kara fasulye
- Kirazlar (Kiraz gut ataklarını azaltabilir. Bir çalışma, günde 10 kiraz yemenin insanları gut alevlenmelerinden koruduğunu gösterdi.)
- Az yağlı veya yağsız süt
Adım 2. Ürik asit düzeylerini artırabilecek gıdalardan kaçının
Pürin adı verilen gıdalarda doğal olarak bulunan maddeler vücudunuz tarafından ürik aside dönüştürülür. Çalışmalar, pürin içeriği yüksek yiyecekler yemenin, yiyecekleri yedikten sonraki birkaç gün içinde gut atağına yol açabileceğini göstermiştir. Aşağıdakileri içeren yüksek pürinli gıdalardan kaçının:
- Etler: kırmızı et ve sakatatlar (karaciğer, böbrek ve şekerlemeler)
- Deniz ürünleri: ton balığı, ıstakoz, karides, midye, hamsi, ringa balığı, sardalye, tarak, alabalık, mezgit balığı, uskumru
Adım 3. Ne içtiğinize dikkat edin ve susuz kalmayın
Günde altı ila sekiz ons bardak su içmenin gut ataklarını azalttığı gösterilmiştir. Sıvılar genellikle su önerileri için sayılır, ancak suya bağlı kalmak en iyisidir. Ayrıca ürik asit seviyelerini metabolize edip artırabileceğinden alkol almayı en aza indirmeli veya kesmelisiniz. Su dışında bir şey içmek istiyorsanız, şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya kafein içermeyen içecekler arayın. Şeker gut riskinizi artırabilir ve kafein dehidrate olabilir.
Yine de ölçülü olarak kahve içebilirsiniz (günde iki ila üç fincan). Bazı araştırmalar, kahvenin kanınızdaki ürik asit düzeylerini azaltabileceğini gösterse de, çalışmalar gut ataklarında bir azalma göstermemektedir
Adım 4. Daha fazla C vitamini alın
Bazı araştırmalar, gut ataklarında bir azalma göstermese de, C vitamininin kanınızdaki ürik asit düzeylerini azaltabileceğini göstermektedir. C vitamininin böbreklerinizin ürik asit salgılamasına yardımcı olabileceği öne sürülmektedir. Doktorunuza danıştıktan sonra günde 500 mg takviye almayı düşünün. Diyetiniz yoluyla C vitamininizi artırmayı tercih ediyorsanız, şunları yemeyi deneyin:
- Meyveler: kavun, narenciye, kivi, mango, papaya, ananas, çilek, ahududu, yaban mersini, kızılcık, karpuz
- Sebzeler: brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, yeşil ve kırmızı biber, ıspanak, lahana, şalgam, tatlı patates, patates, domates, kış kabağı
- C vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar
Adım 5. Egzersiz yapın
Günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Bir çalışma, haftada 150 dakika egzersiz yapmanın ürik asit seviyelerini azalttığını gösterdi. Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo kaybı, düşük kan ürik asit seviyelerine bağlanmıştır.
Daha düşük fiziksel aktivite bile ürik asit seviyelerinde bir miktar azalmaya bağlanmıştır. Örneğin, 30 dakika koşamıyorsanız, en az 15 dakika tempolu yürümeyi deneyin
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Ürik asit seviyeleriniz her zaman gut ile ilişkili olmayabilir. Bazı insanlar yüksek seviyelere sahip olabilir ve gut yaşamayabilir veya gut ve normal ürik asit seviyelerine sahip olabilir.
- Şu anda, diğer popüler ev ilaçları veya doğal takviyelerin (şeytanın pençesi) gut için güvenli ve etkili olduğunu gösteren güçlü bir kanıt veya bilimsel araştırma bulunmamaktadır.
