Testosteron genellikle bir erkek hormonu olarak görülürken, hem erkekler hem de kadınlar bir dereceye kadar testosteron üretir. Yüksek testosteron, herhangi bir cinsiyette akne, kilo alımı ve artan saldırganlık dahil olmak üzere birçok rahatsız edici semptomlara yol açabilir. Yüksek testosteron seviyenizi doğrulamak için bir kan testi yaptırdıysanız, zamanla düşürmeye başlamak için günlük yaşamınızda yapabileceğiniz birkaç değişiklik vardır. Sağlığınızı izlemek ve doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için düzenli olarak bir tıp uzmanına danışın.
adımlar
Soru 1 / 9: Hangi gıdalar testosteronu azaltır?
Adım 1. Uzmanlar, hangi gıdaların testosteronu azaltmaya yardımcı olduğu konusunda hemfikir değiller
Bilim adamlarının üzerinde anlaştığı tek şey, düşük karbonhidratlı bir diyetin insülin seviyenizi doğal olarak düşürmenize yardımcı olabileceğidir. Artan insülin vücudunuzun daha fazla testosteron üretmesine neden olabileceğinden, seviyeleri düşük tutmanın iyi bir yoludur. Testosteron seviyenizi düşürmeye çalışırken dengeli, sağlıklı bir diyet sürdürmeye çalışın.
Düşük testosteronla bağlantılı soya, keten tohumu ve yağlar gibi yiyecekler görmüş olabilirsiniz, ancak bu bağlantıyı kurmak için daha fazla çalışma yapılması gerekiyor
Soru 2/9: Hangi aktiviteler testosteronu düşürmeye yardımcı olur?
Adım 1. Sağlıklı bir kiloyu korumak, testosteron seviyenizi düşürür
Aktif kalmak, insülin ve androjen seviyelerini doğal olarak düşürmenize yardımcı olabilir, bu da hormonlarınızın her yönden dışarı çıkmasına yardımcı olur. Günde 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin ve belirli bir egzersiz planı için doktorunuzla görüşün.
Aktif kalmanın eğlenceli bir yolu için yürümeyi, koşmayı, bisiklete binmeyi veya yüzmeyi deneyin
Soru 3/9: Hangi ilaçlar testosteron düzeylerini düşürür?
Adım 1. Testosteron seviyenizi düşürmek için doğum kontrolü yapabilirsiniz
Adet dönemlerinizi düzenlemeye ve yüksek testosteron semptomlarını azaltmaya yardımcı olan doğum kontrol hapları. Kullandığınız doğum kontrolünün, artan testosteron seviyelerinizle mücadeleye yardımcı olmak için progesteron içerdiğinden emin olun.
Adım 2. Testosteron seviyenizi düşürmek için bir anti-androjen ilacı deneyin
Androjenler, erkek özelliklerinin gelişiminden sorumlu olan testosteron da dahil olmak üzere birbiriyle ilişkili bir hormon grubudur. Yaygın olarak kullanılan anti-androjen ilaçlar arasında spironolakton (Aldactone), löprolid (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) ve abarelix (Plenaxis) bulunur. Doktorunuz, potansiyel olumsuz yan etkilere karşı etkinliği ölçmek için 6 ay boyunca düşük dozlarda anti-androjen ilaçları denemenizi önerebilir.
Soru 4/9: En iyi testosteron tedavisi nedir?
Adım 1. Yüksek testosteronunuzun nedenini tedavi etmek en iyi tedavidir
Diyetinizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmek genel sağlığınız için her zaman iyidir, ancak tıbbi bir durum nedeniyle testosteronunuz çok düşükse ilaca ihtiyacınız olabilir. Sizin için doğru olan yolu bulmak için doktorunuzla belirli bir tedavi planı hakkında konuşun.
Testosteron tedavisi de yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişir
Soru 5 / 9: Testosteron seviyelerimi nasıl test edebilirim?
Adım 1. Doktorunuzdan bir kan testi alın
Çoğu testosteron testi, seviyelerin en yüksek olduğu sabah yapılır. Steroidler veya barbitüratlar gibi herhangi bir ilaç alıyorsanız, doktorunuz testinizi yapmadan önce bunları almayı bırakmanızı isteyebilir.
Evde bazı testosteron kitleri mevcuttur, ancak uzmanlar bunların tamamen doğru olup olmadığından emin değil. Evde yapılan testler kan yerine tükürük kullandığından, bilimsel olarak sağlam olmayabilirler
Soru 6/9: Yüksek testosterona ne sebep olur?
Adım 1. Diyabet olabilir
Tip 2 diyabet genellikle obezite tarafından tetiklenir ve aşırı insülin üretimi ile sonuçlanır, bu da yumurtalıkların daha fazla testosteron üretmesine neden olabilir. Neyse ki, genellikle kilo kaybı, egzersiz ve diyet değişiklikleri ile tip 2 diyabeti önleyebilir ve tersine çevirebilirsiniz. Şeker hastalığınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuz doğrulamak için size bir kan testi yapabilir.
Adım 2. Bir tümör olabilir
Erkekler için adrenal bezlerdeki bir tümör yüksek testosterona neden olabilir. Kadınlarda, yumurtalıklarınızdaki bir tümör testosteron seviyenizi yükseltebilir. Yüksek testosteron seviyeniz varsa, doktorunuz bu bölgelerdeki tümörleri kontrol etmek için daha fazla test yapabilir.
Adım 3. Testislerde bir yaralanma olabilir
Bu özellikle erkek ve genç erkeklerde yaygındır. Testosteron seviyeniz düşükse ve yakın zamanda kasık bölgenizde travma yaşadıysanız, tedavi hakkında doktorunuzla konuşun.
Soru 7/9: Normal testosteron seviyeleri nelerdir?
Adım 1. Erkekler için aralık 20,7 ng/dL ila 2,29 ng/dL'dir
Testosteron, desilitre başına nanogram cinsinden ölçülür. Seviyeleriniz yaşlandıkça doğal olarak azalır, bu nedenle gençken daha yüksek ve yaşlandıkça daha düşük olurlar.
Adım 2. Kadınlar için aralık 1,08 ng/dL ila 0,06 ng/dL'dir
Kadınlar erkeklerden çok daha az testosteron üretir, bu nedenle doğal olarak oldukça düşüktür. Yaşlandıkça testosteron seviyeleriniz de düşer, bu nedenle seviyeleriniz muhtemelen zamanla dalgalanacaktır.
Soru 8/9: Testosteron seviyeniz çok yüksekse ne olur?
Adım 1. Akne, kilo artışı ve artan yüz kılları yaşayabilirsiniz
Çok fazla testosteron da kadınlarda sesin kalınlaşmasına ve adet düzensizliğine neden olabilir. Erkeklerde yüksek testosteron, sperm sayınızı düşürebilir ve saldırganlığın artmasına neden olabilir.
Erkeklere genellikle sadece steroidler gibi performans arttırıcı ilaçlar kullandıktan sonra yüksek testosteron teşhisi konur
Soru 9/9: Yüksek testosteron seviyeleri PCOS'a neden olabilir mi?
Adım 1. Evet, kadınlarda yüksek testosteron PCOS ile bağlantılıdır
Polikistik over sendromunun veya PKOS'un kesin nedeni bilinmemektedir, ancak uzmanlar bunun anormal hormon seviyeleri ile ilişkili olduğuna inanmaktadır. PCOS'unuz varsa, düzensiz dönemler, akne, kilo artışı ve artan yüz kılları yaşayabilirsiniz.
Yakın akrabalarınızdan herhangi birinin PCOS'u varsa, sizde de olma ihtimali yüksektir
İpuçları
Yüz veya göğüs kıllarında artış yaşıyorsanız, ilaçla birlikte lazer tedavilerini kullanmayı deneyin
Uyarılar
- Testosteron seviyenizi düşürmek için reçete etmek isteyebilecekleri ilaçların yan etkileri hakkında doktorunuzla derinlemesine konuşun.
- Hormonal bir dengesizlik yaşadığınızı düşünüyorsanız, hormon seviyenizi değiştirmeye çalışmadan önce bir konsültasyon için doktorunuza danışın. Diyet değişiklikleri genellikle güvenlidir, ancak belirtilerinizin nedenini bilmeden durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.
