Mevsimsel alerjilerin gününüzü mahvetmesine gerek yok. Alerjenlere maruz kalmanızı azaltarak mevsimsel alerjilerin yaşamınız üzerindeki etkisini en aza indirebilirsiniz. Dışarıda geçirilen zamanı sınırlayın, solunum maskesi takın ve evinizi ve vücudunuzu temiz tuttuğunuzdan emin olun. Mevsimsel alerji semptomlarını alerji ilaçları, burun durulamaları ve göz damlaları ile tedavi edebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Maruz Kalmanızı Azaltma
Adım 1. Polen sayısını bilin
Mevsimsel alerjileriniz varsa, polen tahminleri için her zaman yerel gazetenizi, TV kanalınızı, radyo istasyonunuzu veya interneti kontrol etmelisiniz. Bu kaynaklar ayrıca size mevcut polen seviyeleri hakkında bilgi verecektir. Havada ne kadar polen olduğunu öğrendikten sonra günlük aktivitelerinizi buna göre planlayabilirsiniz.
Polen sayısı yüksek olduğunda semptomlar başlamadan önce alerji ilacı alın
Adım 2. Polen sayısı yüksek olduğunda dışarıda geçirilen süreyi sınırlayın
Alerjenlerden kaçınmak, mevsimsel alerji semptomlarını en aza indirmenin en iyi yoludur. Polen sayısı yüksekse veya polen tahmin ediliyorsa, dışarıda vakit geçirmekten kaçının. Çoğu bitkinin tozlaşma yaptığı sabah 5 ile sabah 10 arasında içeride kalın.
Adım 3. Bir alerji maskesi takmayı düşünün
Polen sayısı yüksek olduğunda dışarı çıkmanız gerekiyorsa, maske takmayı düşünün. Standart bir solunum maskesi, dışarıda vakit geçirirken soluduğunuz polen miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Maskenin yüzünüze sıkıca oturduğundan emin olun.
Çimlere alerjiniz varsa, biçerken maske taktığınızdan emin olun. N95 Partikül Filtreli Solunum Maskesi en iyi korumayı sunar
Adım 4. Ellerinizi sık sık yıkayın
Alerji mevsiminde ellerinizi sık sık yıkamanız önemlidir. Polen elinize bulaşabilir ve yüzünüze dokunduğunuzda kolayca solunum sisteminize aktarabilirsiniz. Ellerinizi yıkamak yumuşak sabun ve ılık su alerjenleri gidermeye yardımcı olacaktır.
Adım 5. Gözlerinize, kulaklarınıza veya ağzınıza dokunmayın
Alerjenleri ellerinizden solunum sisteminize aktarmak kolaydır. Bu aktarımı azaltmanın bir yolu, polen sayısı yüksek olduğunda ağzınıza, kulaklarınıza veya gözlerinize dokunmaktan kaçınmaktır. Bu, mevsimsel alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 6. Vücudunuzu kapatan giysiler giyin
Alerjenlere maruz kalmamak için cildinizi mümkün olduğunca kapatmaya çalışın. Cildinizi tamamen örtmek için uzun pantolonlar, uzun kollu gömlekler, şapka, botlar veya yüksek üstler giymeyi deneyin.
Adım 7. Eve açık havada ayakkabı veya kıyafet getirmeyin
Ayakkabı ve giysiler, özellikle çim veya yoğun bitki örtüsü olan alanlarda giyiyorsanız, yüksek düzeyde polen taşıyabilir. Ayakkabılarınızdan veya kıyafetlerinizden polen bulaşmasını önlemek için onları verandada veya garajda bırakmayı deneyin. Bu, evinizdeki alerjen seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca verandaya veya garaja bir çöp poşeti bırakabilir ve içeriye girmeden önce kıyafetlerinizi poşete koyabilirsiniz
Adım 8. Dışarıda vakit geçirdikten sonra saçınızı, vücudunuzu ve kıyafetlerinizi yıkayın
Alerjenlere maruz kalmayı azaltmanın kolay bir yolu, dışarı çıktıktan sonra kıyafetlerinizi ve vücudunuzu yıkamaktır. Derhal duş alın ve daha sonra çamaşırları yıkayın.
- Giysiyi zaten paketlediyseniz, alerjenleri yıkamanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Sadece çantayı alın ve içindekileri hızlı bir şekilde yıkayıcıya boşaltın - bu şekilde daha az alerjene maruz kalacaksınız.
- Banyodan veya duştan sonra temiz giysiler giydiğinizden emin olun.
Adım 9. Evinizi düzenli olarak temizleyin
Evinizde alerjenlerin varlığını azaltmak için temizliği bir öncelik haline getirmeniz gerekecektir. Evinizi haftada en az iki kez süpürün ve sert zemin yüzeylerini süpürdükten veya süpürdükten sonra paspaslayın. Ayrıca süpürdükten sonra evinizin tozunu da almalısınız.
Elektrikli süpürgenizin alerjenleri gidermeye yardımcı olacak bir HEPA filtresi olduğundan emin olun
Adım 10. HEPA filtreli bir klima kullanın
Klima kullanmak, iç ortamdaki alerjenleri azaltmanıza yardımcı olacaktır. Pencerelerinizi ve kapılarınızı kapalı tutun ve bunun yerine evinizi klima ile soğutun. Klimanın bir HEPA filtresine sahip olduğundan emin olun.
Adım 11. Evcil hayvanlarınızı temiz tutun
Evcil hayvanınız dışarıda vakit geçiriyorsa, düzenli olarak yıkanması gerekir. Evcil hayvan kürkü alerjenleri evinize taşıyabilir, bu nedenle alerji mevsiminde evcil hayvanınızın hijyenini korumanız önemlidir. Evcil hayvanınızı dışarıda vakit geçirdikten sonra banyo yapamıyorsanız, nemli bir bezle veya evcil hayvan temizleme beziyle silmeyi deneyin.
Evcil hayvanlarınızın ayaklarını da dışarı çıktıktan sonra sildiğinizden emin olun
Adım 12. Oturma odanızda temiz bir hava makinesi bulundurun
HEPA filtreli bir temiz hava makinesi, oturma odası gibi evinizin ana yaşam alanında bulunması yararlı olabilir. Bunları herhangi bir büyük kutu mağazasından çeşitli fiyatlara ve odanın metrekaresine uyacak şekilde satın alabilirsiniz. Aynı şeyi uyku alanınız için de yapmayı düşünün.
Adım 13. Hareket etmeyi düşünün
Bölgenize özgü bitki ve ağaçlara karşı şiddetli alerjiniz varsa, ülkenin farklı bir yerine taşınmanız gerekebilir. Bu zor bir karar olsa da, yardımcı olabilir. Ne kadar daha iyi nefes aldığınızı görmek için yeni bölgeyi ziyaret etmek de iyi bir fikir olabilir.
Yöntem 2/2: Belirtileri Tedavi Etmek
Adım 1. Kurul onaylı bir alerji uzmanına görünün
Mevsimsel alerji semptomlarından muzdaripseniz, alerjik reaksiyona tam olarak neyin neden olduğunu bilmek yardımcı olur. Kurul onaylı bir alerji uzmanından randevu alın ve alerji testi isteyin. Bir alerji uzmanı, belirli alerjilerinizi belirlemenize ve reçeteli ilaç reçete etmenize yardımcı olabilir.
Bir alerji uzmanı, özel alerjilerinizi hedefleyen ilaçları reçetesiz satılan ilaçlardan daha iyi yapabilir. Bazı insanlar ayrıca alerji mevsiminde sadece reçeteyle verilen bir inhalere ihtiyaç duyar
Adım 2. Oral bir antihistamin deneyin
Oral bir antihistamin, genellikle mevsimsel alerjilere eşlik eden sulanma, burun akıntısı, kaşıntı ve hapşırmayı durdurmaya yardımcı olabilir. Yaygın oral antihistaminikler arasında feksofenadin, loratadin ve setirizin bulunur.
Adım 3. Bir dekonjestan düşünün
Dekonjestanlar, bazı alerji hastalarının yaşadığı burun tıkanıklığından geçici olarak kurtulmanızı sağlayabilir. Mevsimsel alerji semptomları için etkili olan yaygın dekonjestanlar arasında oksimetazolin ve fenilefrin bulunur. Nazal dekonjestanları arka arkaya birkaç günden fazla kullanmamalısınız, aksi takdirde ilaç semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Adım 4. Tuzlu su ile durulamayı deneyin
Burun pasajlarınızı durulamak, mevsimsel alerjilerden kaynaklanan burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir. Tuzlu durulama kullanın. Yerel eczanenizden satın aldığınız bir sıkma şişesi veya neti kabı satın alın. Her zaman paket talimatlarını izleyin ve tuzlu su yıkaması oluşturmak için yalnızca sterilize edilmiş su kullanın.
Adım 5. Gözleriniz tahriş olursa göz damlası kullanın
Mevsimsel alerjiler sizi kırmızı, kaşıntılı, iltihaplı gözlerle bırakabilir. Alerjiler için formüle edilmiş göz damlaları kullanmayı deneyin. En iyi sonuçlar için göz damlasını günde en az iki kez kullanın. Reçeteli göz damlaları hakkında doktorunuzla da konuşabilirsiniz.
