Hiperemezis gravidarum, hamile kadınların hastaneye yatış gerektirebilecek aşırı bulantı ve kusma ile uğraştığı bir durumdur. Çoğu hamile kadın ilk üç aylık dönemde "sabah bulantısı" olarak adlandırılan bulantı ve kusma yaşarken, 22. gebelik haftasından önce ortaya çıkan şiddetli, kalıcı ve aşırı bulantı ve kusma hiperemezis gravidarum olarak kabul edilir. Bu durum sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, dehidrasyona, yetersiz beslenmeye, elektrolit dengesizliğine, böbrek fonksiyonlarında bozulmaya ve fetüs için potansiyel bir tehdide yol açabilir. Bununla birlikte, diyet değişikliği, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisi ile semptomlarını önleyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Gebelik Öncesi Harekete Geçmek
Adım 1. Risk faktörlerini anlayın
Hiperemezis gravidarumun kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, yüksek HCG (insan koryonik gonadotropin) ve östrojen seviyeleri buna katkıda bulunabilir. Çoğul gebeliği olan kadınlar (yani ikizler), ilk kez hamile kalan kadınlar ve kız bebeğe hamile olan kadınlar gibi hiperemezis gravidarum için daha yüksek risk altındadır.
- Ailenizde hiperemezis gravidarum varsa (örneğin annenizde varsa) veya daha önceki bir çocukta geçirdiyseniz, onu geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir.
- Diğer risk faktörleri arasında stres, kaygı ve depresyon bulunur.
Adım 2. Doğum öncesi bakımı oluşturun
Hamile kaldıktan sonra düzenli olarak bir sağlık uzmanına görünmek çok önemlidir. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, hamile kalır kalmaz ilk doğum öncesi randevunuzu planlayabilmeniz için bölgenizde bir OB-GYN bulun.
OB-GYN'nizin sağlık sigortanızı kabul ettiğinden emin olun
Adım 3. Fazla kilonuz varsa kilo verin
Fazla kilolu kadınların hiperemezis gravidarum geliştirme şansı daha yüksek olabilir. Haftada 5 gün, günde 30 dakika yürümek, yüzmek veya yoga yapmak gibi hafif egzersizler yapın.
Bir egzersiz alayına başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşun
Adım 4. Günde 40 mg'a kadar B6 vitamini alın
B6 vitamini eksikliği hiperemezis gravidarum riskinizi artırabilir. Herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. B6 vitamini takviyeleri de hamileyken kusma şansınızı azaltabilir.
Yöntem 2/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Gün boyunca küçük, sık öğünler yiyin
3 büyük öğün yemek yerine 5 veya 6 küçük öğün yiyin. Gün boyunca küçük öğünler yediğinizde, midenizin yiyecekleri sindirmek için daha az asit üretmesi gerekir. Daha az asit, midenizin daha az tahriş olacağı anlamına gelir, bu nedenle mide bulantısı hissetme olasılığınız daha düşüktür.
Büyük bir yemek yemek de karnınızı şişirebilir ve bu da kusmaya neden olabilecek mide bulantısını tetikleyebilir
Adım 2. Baharatlı veya keskin kokulu yiyecekler yerine yumuşak yiyecekleri seçin
Baharatlı yiyecekler ve yağlı yiyecekler gastrointestinal sisteminizin daha fazla asit üretmesine neden olabilir. Bunun nedeni, yiyeceklerdeki baharatların ve yağların mide duvarlarını harekete geçirerek midenizin ve pankreasınızın daha fazla safra salgılamasına neden olmasıdır. Bu sindirim asitlerinin aşırı üretimi nedeniyle beyindeki kusma merkezi aktive olur.
- Soğan, sarımsak, sosis, biber, domates ve narenciye gibi yiyeceklerden kaçının.
- Soğuk yiyecekler ve içecekler, sıcaklardan daha az keskindir ve öğürme refleksinizi tetikleme olasılığı daha düşük olabilir.
Adım 3. Midenizdeki asit miktarını azaltmak için yağlı yiyeceklerden kaçının
Yağlı yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer, bu da sindirim sisteminizi yavaşlattıkları ve midenizin ürettiği asit miktarını artırabilecekleri anlamına gelir. Daha fazla asit, daha fazla mide bulantısı hissetmeye başlayacağınız anlamına gelebilir. Yağlı yiyecekler şunları içerir:
Kızarmış yiyecekler, domuz yağı gibi hayvansal ürünler, ticari olarak pişirilmiş kekler ve hamur işleri, bitkisel yağ ve margarin
Adım 4. Günde 80 oz (2,37 L) su içerek susuz kalmayın
Bulantı, susuzluk ve açlıkla tetiklenebilir, bu nedenle hiperemezis gravidarumunuz varsa susuz kalmanız önemlidir.
- Mide bulantınıza katkıda bulunabilecek büyük yudumlar yerine küçük yudumlar alın.
- Gatorade gibi elektrolit içeren içecekleri de seçebilirsiniz.
Adım 5. Mide bulantınızı azaltmak için zencefilli gazozu deneyin
Zencefil, hiperemezis gravidarumla savaşmaya yardımcı olur. Kusma hissi uyandırmaktan sorumlu olan beyne giden sinyalleri durdurur.
Zencefilli gazoz içmeden veya zencefil içeren yiyecekleri yemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Stresinizi ve kaygınızı azaltın
Stres, beyindeki kusma merkezini tetikleyebilir, bu nedenle mümkün olduğunca stresten uzak durmak iyi bir fikirdir. Kendinizi stresli veya endişeli hissediyorsanız, yaşadıklarınız hakkında güvenilir bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. Çoğu zaman, biriyle konuşmak stresinizi azaltabilir. Ayrıca aşağıdakiler gibi stressiz aktiviteler de yapabilirsiniz:
- Yoga
- Meditasyon
- Sevilen bir film izlemek
- Bahçıvanlık
Adım 2. Bol bol dinlenin
Kendini iliklerine kadar çalışmak seni gerçekten yorabilir. Yorgun olduğunuzda, mide bulantınız çok daha olasıdır. Vücudunuzu sizden daha iyi kimse tanıyamaz, bu yüzden onu dinleyin - ihtiyacınız olduğunda mola verin ve kendinizi yorgun hissetmeye başladığınızda dinlenmekten korkmayın.
Adım 3. Bol giysiler giyin
Dar giysiler giymek nefes almanızı zorlaştırabilir. Nefes darlığı mide bulantısına neden olabilir, bu nedenle rahat ve istediğiniz kadar derin nefes almanızı sağlayacak bol giysiler giymek iyi bir fikirdir.
Adım 4. Gag refleksinizi tetikleyen herhangi bir şeyden kaçının
Koku en büyük tetikleyici olsa da, sadece kokunun bir zamanlar olduğunu bildiğiniz bir yerde olmak sizi tıkayabilir. Ayrıca, belirli yiyecekleri düşünmek bile mide bulantısı hissetmenize neden olabilir. Mide bulandırıcı hissettiren şeyleri takip edin ve bunları yazın. Bu şeylerden mümkün olduğunca kaçının.
Kokular yemekle sınırlı değildir. Metro kokusu, spreyler, kimyasallar veya kokmuş ayaklar da midenizi bulandırabilir
Adım 5. Mide bulantısını tetikleyebilecek çevresel faktörleri ortadan kaldırın
Kaçınmanız gereken iki yaygın çevresel faktör, mide bulantısını daha da kötüleştirebilecek yüksek sesler ve parlak ışıklardır. Mümkünse evinizdeki veya ofisinizdeki ışıkları kısın ve gürültüyü minimumda tutun. Gürültü önleyici kulaklık satın almak isteyebilirsiniz.
Bulantıyı tetikleyebilecek diğer şeyler arasında göz kırpma, hareket etme, ayakta durma veya dik oturma, duş alma, hap yutma, araç kullanma, karın üzerine baskı yapma, bir partnerle uyuma ve demir içeren vitaminler sayılabilir
Adım 6. Akupunktur veya hipnoz deneyin
Bazı kadınlar hem akupunkturun hem de hipnozun bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabileceğini buluyor. Hiperemezis gravidarum tedavisi için alternatif bir yöntem istiyorsanız, lisanslı bir akupunktur uzmanı ve/veya bir hipnotist arayın.
Yöntem 4/4: İlaç Kullanma
Adım 1. Sağlık uzmanınıza bulantı ve kusmanız hakkında erken bilgi verin
Doktorunuzu hamileliğiniz boyunca belirtilerinizden haberdar etmeniz önemlidir. Kadınların %80 kadarında ilk üç aylık dönemde mide bulantısı ve kusma olsa da, özellikle şiddetli veya uzun süreliyse, sağlık uzmanınıza belirtileriniz hakkında bilgi vermelisiniz. Bu, hiperemezis gravidarumun teşhisi ve önlenmesi için gereklidir.
Adım 2. 14 hafta sonra antiemetik almayı düşünün
Antiemetik ilaçlar bulantı hissini veya kusma isteğini azaltabilir. Ancak bu ilaçlar gebeliğin 14. haftasından önce kullanılmamalıdır. Yardımcı olabileceklerini düşünüyorsanız, bu ilaçları kullanma konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.
Bulantıyla mücadelede kullanılan bazı antiemetik ilaçlar ondansetron, dimenhidrinat, metoklopramid ve prometazin içerir
Adım 3. Tiamin almak konusunda sağlık uzmanınızla görüşün
Birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı, hiperemezis gravidarumu olan kadınların bir B vitamini olan tiamin almasını önermektedir. Genellikle günde 1.5 mg tiamin alırsınız.
Adım 4. Sağlık uzmanınıza, ciddi vakalar için steroid almayı sorun
Steroid prednizolonun hiperemezis gravidarum üzerinde bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Kusmayı durdurabilir ve ayrıca bu durumun size verdiği kiloyu geri almanıza yardımcı olabilir. Steroidler, kusmadan sorumlu beyin merkezlerine gelen uyarıyı azaltır.
Genel olarak, ilk doz IV ile uygulanacaktır. Steroidler yardımcı olursa, onları evde almaya devam etmeniz için size bir reçete verilebilir
Adım 5. Gerekirse asit azaltıcı maddeler alın
Midenizdeki asit, sık kusma nedeniyle yemek borunuza zarar veriyorsa, vücudunuzu asidin zararlı etkilerinden korumak için ilaç kullanmanız gerekebilir. Bazı yaygın ilaçlar arasında antasitler, H2 blokerleri veya proton pompası inhibitörleri bulunur.
- Herhangi bir asit azaltıcı ajan almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
- H. pylori enfeksiyonunuz varsa, asit azaltıcı ajanlara ek olarak antibiyotik almanız gerekir. H. pylori, hiperemezis gravidarum için bir risk faktörü olarak suçlanmıştır.
