Karantina sırasında genç olmak, kısıtlamalar ne kadar sert olursa olsun zor olabilir. Uzak okul ve diğer sorumluluklarla uğraşmanın yanı sıra içeride kalmanın duygusal bedeli gerçekten zor olabilir. Neyse ki, bu wikiHow makalesi, karantina sırasında pozitifliğinizi artırmanıza yardımcı olacak basit adım adım talimatlara sahiptir!
adımlar
Adım 1. Arkadaşlarınızla iletişiminizi sürdürün
Karantinadayken arkadaşlarınızı düşündüğünüzden daha fazla özleyebilirsiniz. Neyse ki, iletişim kurmanın birçok yolu var. Bu, bir telefon görüşmesi veya kısa mesaj gibi basit bir şeyden veya çevrimiçi bir sınav gecesi kadar eğlenceli bir şeyden olabilir. Her iki durumda da, bu gerçekten ruh halinizi artırabilir.
Adım 2. Bir rutin oluşturun
Her şeyin hızla değiştiği bir zamanda, çoğu kişinin kafası karışmış ve kaybolmuş hissediyor. Bir rutin, size tutunacak bir şey verdiği için çok yardımcı olabilir. Uzaktan okul ödevleri alırsanız, bir rutin de onları gerçekten yapmanıza yardımcı olacaktır.
Rutininizi her zamanki okul takviminize dayandırmayı deneyin. Bu şekilde, hiçbir dersi unutmazsınız ve akşam çok geç saatlere kadar ödev yapmazsınız (ancak okul programınıza bağlı olarak erken kalkmanız gerekebileceğini unutmayın)
Adım 3. Aktif kalın
Karantina sırasında aktif kalmak çok önemlidir. Egzersiz yapmak için dışarıda bir avlu veya başka bir yer olması pratik olsa da, evinizin içinde de fiziksel aktivite yapabilirsiniz - ekipmansız bile. Bazı fikirler için farklı aktiviteler arayın.
Zinde ve sağlıklı kalmanın sadece sayısız fiziksel faydası değil, zihinsel faydaları da olabilir! Yani, sadece on dakikanız olsa bile, iyi bir şekilde kullanılabilir
Adım 4. Tutarlı bir uyku programı sürdürün
Bu kulağa çok önemli gelmeyebilir, ancak tutarlı bir uyku programı sürdürmek size gerçekten fayda sağlayabilir. Uyku bilimcileri, aynı anda hem yatıp hem de uyanmanın sizin için gerçekten iyi olduğunu kanıtladı!
- Şekerlemeler genellikle öğleden sonraları almak için kullanılır, ancak bu genellikle uykunuzu bölebilir ve sonrasında sizi daha çok yorabilir. Ancak, şekerleme olmazsa olmaz ise, o ekstra uykuyu almanın daha sağlıklı yolları var! Şekerleme yapmak için en iyi zaman saat iki ile üç arasıdır. Bu süre içinde yirmi dakikalık bir şekerleme yapmalısınız. Yirmi dakika, uyuyamasanız bile sonradan uykunuz gelmeden kaybolan uykuyu yakalamak için yeterli bir süre.
- Uyku programınız karantina tarafından değiştirildiyse, düzeltmeye çalışın.
Adım 5. Yaratıcı olun
Herkes sanatta harika değildir, ancak amaçsızca karalamalar yapsa bile, aklınızı bir şeylerden uzaklaştırmak için tek gereken bir kalem ve kağıttır. Gerçekten istiyorsanız, belki yaratıcı bir aktivite satın alabilirsiniz!
Yaratıcı olmak bize yeni fikirleri, yeni düşünme ve problem çözme yollarını deneme fırsatı verir. Yaratıcı etkinlikler, kendi benzersizliğimizi ve çeşitliliğimizi kabul etmemize ve kutlamamıza yardımcı olur. Yaratıcılık, kişisel duygu ve deneyimlerden bir şeyler yaratmanın bir yolu olan kendini ifade etmeyi teşvik eder
Adım 6. Meditasyon yapın
Meditasyon, çeşitli sağlık yararları sağlar. Bazı insanlar meditasyon yapmanın zor olduğunu veya uzun sürdüğünü düşünür, ancak birkaç dakikanız olsa bile bu yeterli olabilir. Sadece nefesinizin farkında olmak ve onu yavaşlatmak bile ruh halinizi tamamen sakinleştirebilir.
Meditasyon kaygıyı azaltabilir, dikkat sürenizi uzatabilir ve sizi daha sakin ve mutlu edebilir
Adım 7. Yerinizi düzenleyin
Organizasyon çok terapötik olabilir. Bir düşünün, özellikle de tüm zamanınız elinizdeyken, en azından o dağınık çizimi dağıtabilirsiniz. Odanızı düzenlemeyi deneyin. Bu, yatak odanızın zeminini temizlemek kadar basit olabilir.
Düzenli veya düzenli bir çalışma alanına sahip olmak sadece ruh halinize değil, aynı zamanda iş ahlakınıza ve üretkenliğinize de fayda sağlayabilir
Adım 8. En sevdiğiniz müziği dinleyin
Bazen, hayatın zorluğunu eski güzel bir müzikle dindirmek, onun faydalarına sahip olabilir! Ne olursa olsun, en sevdiğiniz şarkılarla kendinizi sallayın. En sevdiğiniz şarkılardan bir çalma listesi veya belki de mutlu, hareketli müziklerden oluşan bir çalma listesi oluşturabilirsiniz!
Adım 9. Bir günlük yazın
Bazen duygularınızı kağıda yazmak, yaşamınızda çok olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu, sorunları zihninizden uzaklaştırabilir, böylece rahatlamanız daha kolay olur!
- Karantina sırasında bazı gençler duygularını paylaşmak konusunda isteksiz olabilir. Günlük kaydıyla, garip bir konuşma olmadan duygularınızı paylaşmanın kolaylığını yaşarsınız.
- Günlük tutmanın birçok faydasından bazıları, ruh halinizi yükseltmek, hafızayı keskin tutmak ve çok daha fazlasını içerir!
Adım 10. Gülümseyin
Gülümsemek, ruh halinize yardımcı olmak için yapılacak çok kolay bir şeydir. Bilim adamları, gülümsediğinizde vücudunuza hormon salgıladığını ve bunun da sizi anında daha mutlu edebileceğini kanıtladı.
Adım 11. Varsa bir evcil hayvanınızla oynayın
Evde geçirdiğiniz bu ekstra zaman, ister köpek, ister kedi, ister böcek kadar küçük bir şey olsun, hayvanlarınızla mükemmel bir bağ kurmak için harika bir zamandır. Hayvanlar sizi hemen sakinleştirmeye yardımcı olabilir!
Evcil hayvanlarınızla oynamanın bazı şaşırtıcı avantajları şunlardır: Bir köpek veya kedi ile oynamak, sakinleştiren ve rahatlatan serotonin ve dopamin düzeylerini yükseltebilir; kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir; ve özellikle köpekler sosyal bir kayganlaştırıcı olabilir ve yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilir
Adım 12. İyi tarafından düşünün
Özellikle zorlu koşullarda, durumun iyi taraflarını düşünmek çok önemlidir. COVİD-19'un bazı olumlu yanları arasında karbon emisyonlarının azalması yer alıyor ve şimdi, tüm bu zaman elinizdeyken, normalde vaktinizin olmayacağı yeni bir şey öğrenmeye çalışabilirsiniz! Her şey başarısız olursa, sağlık krizi geçtikten sonra yapmayı planladığınız heyecan verici şeyleri hayal edin.
