Sinüs enfeksiyonundan muzdarip olduğunuzda, ağrıyan bir başınız, boğaz ağrınız ve burun tıkanıklığınız olabilir. Bu belirtiler hayatınıza devam etmenizi zorlaştırır. Bununla birlikte, gerektiğinde ilaç için doktorunuzu görmek, sıcak kompres gibi ev ilaçları kullanmak ve biraz dinlenmek de dahil olmak üzere semptomlarınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Sinüs enfeksiyonunuz olduğunda ne yapacağınızı öğrenin ve daha iyi hissetmek için adımlar atmaya başlayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Doktorunuzdan Yardım Alma
Adım 1. Belirtiler on günden uzun sürerse doktorunuzdan randevu alın
Burun akıntınız veya tıkalı burnunuz varsa, otomatik olarak bunun bir sinüs enfeksiyonu olduğunu varsaymayın. Tipik olarak, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için reçetesiz satılan antihistaminikler, dinlenme, hidrasyon ve soğuk ilaçlardan oluşan evde bakım kullanılabilir. Gereksiz antibiyotik reçetesi, bakterilerin artık antibiyotiklere yanıt vermemesine ve onları etkisiz hale getirmesine neden oluyor. Bundan kaçınmak için, doktorunuza başvurmadan önce dinlenmek ve iyileşmek için kendinize zaman tanıyın. Gerekirse doktorunuz durumunuzu değerlendirebilir ve iyileşmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız yardım isteyin:
- 10 günden fazla süren sinüs tıkanıklığı
- 38.9°C veya daha yüksek ateş
- Hastalığınızın 6. gününde veya civarında iyileşen ve daha sonra kötüleşen semptomlar
Adım 2. Reçetesiz (OTC) bir dekonjestan almak konusunda doktorunuzla konuşun
Reçetesiz satılan ilaçların semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabileceği konusunda doktorunuza danışın. Sinüs enfeksiyonlarına sıklıkla mukus birikimi ve tıkanıklık eşlik eder, bu semptomlarla savaşan ilaçlar rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu ilaçlar hem hap şeklinde hem de burun spreyi şeklinde mevcuttur.
- Popüler dekonjestan haplar arasında fenilefrin (Sudafed PE) ve psödoefedrin (Sudafed) bulunur. Bu ilaçların jenerik versiyonları, aynı bileşenleri içerdikleri sürece işe yarayacaktır.
- Afrin gibi burun spreylerini söylenmedikçe üç günden fazla kullanmayın - bu aslında tıkanıklığı artırabilir.
Adım 3. Doktorunuza sinüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olması için OTC ağrı kesici almayı sorun
Ağrı kesiciler (veya analjezi) genellikle sinüs enfeksiyonunun doğrudan nedeni ile savaşmaz, ancak ağrılı ağrılara ve sinüs basıncına yardımcı olabilirler. Bu ilaçlarla her zaman etiket üzerindeki talimatları izleyin - çok yüksek dozlarda alındığında tehlikeli olabilirler. Bir doktora danışmadan OTC ağrı kesicilere yaklaşık bir buçuk haftadan fazla güvenmeyin.
- İbuprofen özellikle iyi bir seçimdir çünkü aynı zamanda bir anti-inflamatuardır. Bu, sinüs pasajlarındaki şişmeyi azaltabileceği ve mukus birikimini ve basıncını hafifletmeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.
- Diğer iyi OTC ağrı kesiciler arasında asetaminofen (parasetamol) ve naproksen sodyum bulunur.
- Bu ilaçların yalnızca önerilen dozlarını alın. Bu ilaçlarla aşırıya kaçmak böbrek veya karaciğer sorunları gibi ciddi sorunlara neden olabilir.
Adım 4. Alerji ilaçlarını doktorunuzla tartışın
Sinüs enfeksiyonlarının çok çeşitli nedenleri olabilir. Örneğin, bazı sinüs enfeksiyonları bir hastalığın sonucu değil, hastanın alerjisi olan havadaki maddelere verilen bir reaksiyondur. Neyse ki, alerji semptomlarıyla savaşmak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için kullanılabilecek ilaçlar var:
- Alerjiler için kullanılan çoğu reçetesiz ilaç, antihistaminikler adı verilen bir ilaç türüne aittir. Örnekler arasında difenhidramin (Benadryl), Bromfeniramin (Dimetapp) ve Loratadin (Claritin) bulunur.
- Sinüs enfeksiyonunuz varsa ve daha önce alerji testi yaptırmadıysanız, doktorunuzla bir alerji testi planlamak akıllıca bir fikir olabilir. Bu, işinize yaramayan çözümlerle zaman kaybetmenizi önleyebilir.
Adım 5. Bakteriyel enfeksiyonlar için antibiyotikler hakkında doktorunuza danışın
Antibiyotikler vücuttaki zararlı bakterileri öldüren bir ilaç türüdür. Doktorunuz sinüs enfeksiyonunuzun bakterilerden kaynaklandığına inanıyorsa, onunla savaşmak için size bazı antibiyotikler reçete edebilir. Size reçete edilmeyen antibiyotikleri almayın ve farklı bir durum için reçete edilen eski antibiyotikleri almayın.
- Size antibiyotik veriliyorsa, kullanırken doktorunuzun talimatlarına uymanız önemlidir. İlaçla işiniz bitmeden kendinizi daha iyi hissederseniz almayı bırakmayın - her zaman tam antibiyotik kürünü alın. Bu, bakterilerin o antibiyotiğe adapte olmasına neden olabilir ve bu da gelecekte çalışmasını engelleyecektir.
- Sinüs enfeksiyonlarını tedavi etmek için antibiyotik kullanımının doktorlar arasında tartışmalı olduğunu, bu nedenle bazı doktorların bunları reçete etmeye istekli olmayabileceğini unutmayın.
Adım 6. Şiddetli sinüs enfeksiyonları için reçeteli steroid ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Bazı durumlarda sinüzit, doğası gereği şiddetli veya kronik olabilir ve bakteriyel enfeksiyona bağlı olmayabilir. Bu durumlarda doktorunuz size bir kortikosteroid içeren burun spreyi yoluyla uygulanan bir ilaç türü reçete edebilir. Bu ilaçlar, sinüs pasajlarınızdaki iltihapla savaşmaya yardımcı olur, mukus akışını iyileştirir ve basıncı azaltır.
Markalar arasında Nasacort ve Flonase bulunur
Yöntem 2/3: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Sıcak sıvılar için
. Sıcak sıvılar sinüs paketlerinizdeki mukusun gevşemesine ve parçalanmasına yardımcı olur. Bu, genellikle sinüs enfeksiyonlarıyla birlikte gelen ağrılı "basınç" hissini hafifletebilir. Ayrıca, sıvının sıcak hissi boğaz ağrılarını yatıştırmaya ve daha hızlı iyileşme için kan akışını uyarmaya yardımcı olabilir. İyi seçenekler şunları içerir:
- Çay: Birçoğu bal, zencefil ve limonun özellikle yatıştırıcı olduğunu düşünüyor.
- Sıcak çikolata
- Çorba: Tavuk şehriye çorbası gibi ince bir şey genellikle en iyisidir.
- Kendi başına veya limonlu ve/veya ballı sıcak su
- Öğleden sonra veya akşamları kafeinli içeceklerden uzak durmaya çalışın, çünkü bunlar uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve dehidrasyona neden olabilir. İyi bir gece uykusu özellikle hasta olduğunuzda önemlidir.
Adım 2. Sıcak kompres uygulayın
Burun köprüsünde sıcak bir kompres kullanmak. Kompresin sıcaklığı kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda burnunuzu sümkürmenizi de kolaylaştıracaktır.
- Bir havluyu sıcak su dolu bir kaba koyun veya akan sıcak suyun altına koyun. Kendinizi yakmamaya dikkat edin.
- Bez rahat bir sıcaklığa ulaştığında, burnunuzun üzerine koyun ve ısı gidene kadar orada oturmasına izin verin. Kumaşın yerinde kalması için bir sandalyeye yaslanın veya uzanın.
Adım 3. Baharatlı yiyecekler yiyin
Bazı yiyecekler (genellikle baharatlı veya keskin kokulu olanlar) sinüslerinizi "açmak" için harikadır. Bu, kısa vadede mukus üretimine ve burun akıntısına yol açacaktır, ancak başınızı temizlemeye ve rahatsızlığınızı azaltmaya yardımcı olmalıdır. İyi seçenekler şunları içerir:
- Bol kırmızı/acı biberli yiyecekler.
- Acı soslu yiyecekler (sriracha vb.) eklendi.
- Özellikle "nane" veya "soğuk" tadı olan nane, nane gibi yiyecekler,
- Yabanturpu.
Adım 4. Bir nemlendirici alın
Nemlendirici, uyurken havanın nemli kalmasına yardımcı olur ve bu da sizi daha rahat etmenize yardımcı olur. Nemlendiricinize birkaç damla okaliptüs yağı eklemeyi de düşünebilirsiniz. Bunu yapmanın sinüslerinizi temizlemeye ve sinüs enfeksiyonunun önlenmesine yardımcı olması gereken dekonjestan, antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
Adım 5. Çinko içeren pastilleri emdirin
Boğaz ağrısı için pastil emmek aynı zamanda burun pasajlarınız olmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Çinko içeren pastiller, semptomların ilk 24 saati içinde almaya başlarsanız, soğuk algınlığını kısaltmaya da yardımcı olabilir. Tahriş olmuş bir boğazı iyi hissetmek için bu pastilleri gerektiği gibi kullanın.
Aldığınız pastil sayısına dikkat edin. Küçük miktarlarda rahatlık sağlasalar da, bunları büyük dozlarda veya beş günden fazla almak mide rahatsızlığına veya ağızda hoş olmayan bir tada neden olabilir
Adım 6. Sulu kalın
Hidrasyon her zaman önemli olsa da, kendinizi hasta hissettiğinizde ekstra önemlidir. Her zaman elinizin altında bir şişe su bulundurmaya çalışın ve gün boyunca yudumlayın. Ne kadar çok içerseniz, vücudunuz enfeksiyonunuzla savaşmanıza o kadar yardımcı olacaktır.
Ayrıca su, mukus zarlarını nemlendirmeye yardımcı olarak tıkanıklığı ve rahatsızlığı azaltır
Adım 7. Geceleri yeterince uyuyun
Hasta olduğunuzda kaliteli dinlenmeyi ve bol bol dinlenmeyi hedeflemelisiniz. Uyku, vücudunuzun doğal iyileşme döngüsünün göz ardı edilemeyecek hayati bir parçasıdır. Vücudunuzun dinlenme ve kendini "onarma" zamanı. Yeterince almadığınızda, vücudunuzun sağlığınızı etkileyen hastalıklar ve enfeksiyonlarla baş etmesi zorlaşır. Mümkünse, bolca dinlenmenizi sağlamak için normal yatma saatinizi iki saat geriye ve uyanma saatinizi (hala okula veya işe gitmiyorsanız) bir saat ileri ayarlayın. Sinüs enfeksiyonunuz nedeniyle uyumakta zorlanıyorsanız, aşağıdaki stratejilerden bazılarını deneyin:
- Hava yollarınızı açmak için bir burun bandı kullanın.
- Yatmadan önce duş alın (buhar sinüslerinizi açmanıza yardımcı olur) ve rahatlamanıza yardımcı olur.
- Mukusun kafanızdan dışarı akması için yarı dik uyuyun. Rahatsız edici olduğundan ve aslında solunum yolunuzu kapatabileceğinden, yalnızca boynunuzu değil tüm üst bedeninizi desteklemeye çalışın.
- Mentollü bir ilaç kullanın (Vick's, nane esansiyel yağı, okaliptüs vb.).
Adım 8. Burun akıntısı için nazik, yatıştırıcı dokular kullanın
Hiçbir şey sinüs enfeksiyonunu, aşırı silmeden kaynaklanan çiğ, tahriş olmuş bir burundan daha kötü yapmaz. Sinüs enfeksiyonunuz burun akıntısına neden oluyorsa, bir kutu ekstra yumuşak dokuya fazladan bir veya iki dolar yatırın. İçinde losyon veya soğutma maddeleri bulunan bir ürün seçin. Bunlar, silerken burnunuzu yatıştırıp nemlendirerek rahatsızlığı önleyebilir.
Adım 9. Bir neti pot ile burun pasajlarınızı sulayın
Nazal irrigasyon, bir burun deliğine tuzlu su çözeltisinin diğerini boşaltması için dökülmesi işlemidir. Sinüslerinizden geçerken sinüs enfeksiyonlarını nemlendirmeye ve temizlemeye yardımcı olabilir. İstenirse, sinüslerinizi hızlı bir şekilde temizlemek için ara sıra bir yöntem olarak nazal irrigasyonu kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, araştırmalar, çok sık kullanıldığında aslında verimsiz olabileceğini gösteriyor, bu nedenle kullanımınızı bir ila üç hafta arasındaki sürelerle sınırlamaya çalışın. Talimatlar için aşağıya bakın:
- 4-8 oz. damıtılmış veya sterilize edilmiş suyu ocakta veya mikrodalgada ısıtın. Nazal irrigasyon için temiz su kullanmak çok önemlidir - kirli su kullanmak sinüslere zararlı mikroplar bulaştırabilir. Şüpheniz varsa, suyu her zaman kaynatıp soğumaya bırakabilirsiniz.
- Suyu bir burun sulama kabına veya şişesine ekleyin. Neti Pot en ünlü markadır ancak benzer alternatifler mevcuttur.
- Önceden karıştırılmış tuzlu su karışımını suya ekleyin. Bu genellikle tencerenin veya şişenin yanında satılır. Salini karıştırmak için paketin üzerindeki talimatları izleyin.
- Her bir burun deliğini sulayın, başınızı çevirin ve suyun karşı burun deliğinden lavaboya akmasına izin verin.
Adım 10. Bitkisel takviyeleri düşünün
Sinüs enfeksiyonlarını tedavi etmek için çok çeşitli "doğal" tedaviler çevrimiçi olarak ve tuğla ve harç mağazalarında satılmaktadır. Bu takviyeler, az miktarda bitkilerden yapılır ve geleneksel ilaçlardaki kimyasallar olmadan ağrılı sinüs semptomlarından kurtulma sağladığını iddia eder. Bazıları bu ilaçlara yemin etse de, çoğu bitkisel takviyenin etkinliği için genel bir bilimsel kanıt eksikliği vardır. Buna ek olarak, bu ilaçlar genellikle "gerçek" ilaçlarla aynı kalite kontrol standartlarına tabi değildir, bu nedenle bunları dikkatli kullanın.
-
Hızlı bir arama motoru sorgusu ile bitkisel takviyeleri çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Sinüs enfeksiyonlarına yardımcı olduğu iddia edilen birkaç çözüm şunlardır:
- Okaliptüs (banyo suyunda)
- Nane yağı (banyo suyunda)
- Sarımsak (yenilmiş)
- Ekinezya (çayda)
- Zerdeçal (çayda)
- Saflık ve etkinlik açısından FDA tarafından izlenmediğinden takviye konusunda çok dikkatli olun.
Yöntem 3/3: Kendinizi Motive Etmek ve Daha İyi Hissetmek
Adım 1. Sıcak bir duş alın
Sıcak bir duş, sinüs enfeksiyonundan kurtulduğunuzda daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Buhar sadece burun pasajlarınızı açmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ılık su da rahatlamanıza ve yaklaşan gününüz için tazelenmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Kabarık gözleri soğutun
Kırmızı, tahriş olmuş ve şişmiş gözler genellikle sinüs enfeksiyonu ile birlikte gelir. Dinlenmiş ve tazelenmiş hissetmelerini sağlamak için onları soğutun. Bunu yapmanın birkaç iyi yolu vardır:
Plastik bir torbaya birkaç buz küpü koyun, bir kağıt havluya sarın ve onları kapalı göz kapaklarınıza karşı beş ila 10 dakika tutun
Adım 3. Biraz güneş alın
İster inanın ister inanmayın, güneş ışınları kadar basit bir şey, hissetme şekliniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İnsanlar, bağışıklık sisteminin işleyişi de dahil olmak üzere çeşitli önemli vücut süreçleri için (cilt güneş ışığını aldığında oluşan) D vitaminine ihtiyaç duyar. Ek olarak, güneş ışığının depresyonla savaşmaya yardımcı olduğu bulunmuştur; bu, sinüs enfeksiyonunuz sizi mutsuz hissettirdiyse büyük bir fayda sağlayabilir.
Hava kapalı olmadığı sürece, dışarısı nasıl olursa olsun genellikle güneş alabilirsiniz. Kışsa, güneşli bir pencerenin yanında iyi bir kitapla oturun. Dışarısı biraz daha sıcaksa, biraz toplanmanız gerekse bile verandada veya bahçede oturmayı deneyin
Adım 4. Bir masaj yaptırın (veya kendinize bir masaj yapın)
Sinüs enfeksiyonundan hasta olduğunuzda, genellikle kendinizi iyi hissetmezsiniz. Bu durum ruh halinize de yansıyabilir. Sinüs enfeksiyonu ile kendinizi daha iyi hissetmenin harika bir yolu, birinin size masaj yapmasını sağlamaktır. Masaj yaptırırken kendinizi kötü hissetmek zordur - hafif baskı sizi rahatlatır, ruh halinizi yükseltir ve semptomlarınızı unutmanıza yardımcı olur (en azından bir an için).
Kendinize yüz masajı yapmayı da deneyebilirsiniz. Bu, özellikle sinüs enfeksiyonunuz yüzünüzün arkasında ağrılı bir baskıya neden oluyorsa iyi bir seçenektir. Bunu yapmak için, burnunuzun hemen üstündeki kaşlarınızın arasındaki noktaya hafifçe bastırmak için parmaklarınızı kullanın. Basın ve yaklaşık bir dakika ovalayın. Ardından, parmaklarınızı yüzünüzün etrafında yavaşça hareket ettirin ve hareket ederken ovalayın. Alnınızdan başlayın, ardından yavaş yavaş şakaklarınıza, yanaklarınıza ve çene hattınıza inin
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
