Yakın zamanda durmayacak bir otobüste mesaneyi dolu tutmaktan daha sinir bozucu çok az deneyim vardır. Bir sonraki otobüs yolculuğunuza hazırlanmak için hala zamanınız varsa, binmeden önce daha az su içerek ve kendinize çişinizi tutan kasları nasıl kontrol edeceğinizi öğreterek rahatsızlığı en aza indirmek için çok şey yapabilirsiniz. Ancak şu anda otobüste oturuyorsanız ve yeni numaralar öğrenmeye vaktiniz yoksa, bacaklarınızı çaprazlamayı, mümkün olduğunca hareketsiz oturmayı ve dikkatinizi dağıtmak için eğlenceli bir şeyler okumayı deneyin. Son çare olarak, bir dakika daha dayanamadığınızda, kendinizi gizlice rahatlatmak için deneyebileceğiniz seçenekler var.
adımlar
Bölüm 1/3: Sürüşe Hazırlanmak
Adım 1. Otobüse binmeden önce çok fazla içmeyin
Susuz kalmamak sağlığınız için önemlidir, ancak uzun bir yolculuk için bir otobüse binmek üzereyseniz, uçağa binmeden hemen önce su veya başka bir sıvı almamak akıllıca olacaktır. Susamaya dayanamıyorsanız, bir su şişesi getirin ve yolculuğunuz boyunca hepsini bir kerede içmek yerine ağzınızı küçük yudumlarla ıslatın.
- Otobüse binmeden önce o büyük latte ya da dev sodaya hayır deyin! Kafein bir idrar söktürücüdür ve normalden daha sık idrara çıkmanıza neden olur. Sabah kahvenize ihtiyacınız varsa, otobüse binmeden çok önce içmeye çalışın, böylece sisteminizden geçmek için zamanınız olur.
- Kafeinden bile daha kötüsü, vücudunuzun aynı miktarda sudan daha fazla idrar üretmesini sağlayan alkoldür. Otobüs yolculuğunuzdan önce veya sırasında herhangi bir biçimde içmekten kaçının.
Adım 2. Otobüste banyo olup olmadığını kontrol edin
Bugünlerde birkaç saatten fazla seyahat edecek otobüslerin çoğunda banyo var. Emin olmak için önceden arayabilir ve seyahat ettiğiniz otobüs hattına sorabilirsiniz. Sorun şu ki, otobüs banyoları genellikle temiz olmaktan daha az, en kötü ihtimalle çok kirli, çünkü her yeni yolculukta her zaman temizlenmezler ve dolu bir otobüste bunları kullanmak için sık sık bir hat bulunur. Otobüs banyosu çok kirliyse veya kuyruk olması muhtemelse, o zaman en iyi yaklaşım, mesanenizi mümkün olduğunca uzun süre tutmak için kullanabileceğiniz ipuçları ve püf noktaları ile donanmış olarak uçağa binmek ve otobüs banyosunu bir otobüs tuvaleti olarak düşünmektir. gerçekten gitmeniz gerekiyorsa kullanabileceğiniz bir yedek.
Adım 3. Otobüsün dinlenme durakları için kenara çekilip çekilmeyeceğine ve ne zaman duracağına bakın
Çok uzun otobüs yolculuklarında genellikle bir veya iki mola verilir. Otobüsün kullanışlı bir banyosu olmasa bile, sonunda kendinizi rahatlatacak bir yeriniz olacak. Yine, durumu kontrol etmek için önceden aramak zihinsel olarak hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Bir sonraki durağın ne zaman olacağını biliyorsanız, ayrılan süre boyunca dikkatinizi dağıtmak daha kolay olacaktır. Ne zaman gitme fırsatı bulacağınız hakkında hiçbir fikriniz yoksa, çişinizi tutmak sonsuz bir işkence gibi hissedecektir.
Adım 4. Hala şansınız varken gidin
Gitmen gerekmese bile, yolculuktan önce annenle babanın seni işediğini hatırlıyor musun? Bu, özellikle varış noktasına çok az veya hiç duraksız uzun bir otobüs yolculuğuna çıkmak üzereyken ve özellikle otobüste banyo yoksa önemlidir. Evdeki tuvaleti kullanmak için son şansınızdan yararlanın, böylece otobüs yolculuğunuz mümkün olduğunca sorunsuz olacaktır.
Adım 5. Pelvik taban kaslarınızı güçlendirin
Hem erkekler hem de kadınlar için mesanenizden salınan idrar miktarı pelvik taban kaslarınız tarafından kontrol edilir. Knack manevrası, idrar yaparken daha fazla kontrole sahip olmanız için pelvik taban kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış bir egzersizdir. Bir otobüsteyseniz ve gerçekten gitmeniz gerekiyorsa, Knack manevrasını yapmak beyninize şu anda işemek için iyi bir zaman olmadığını ve dürtünün daha az güçleneceğini söyleyen bir mesaj gönderebilir. Seyahatinizden önce bunu deneyin:
- Pelvik taban kaslarınızı bulun. Çişinizi tutarken veya akışın ortasında işemeyi bıraktığınızda gerilen kaslardır.
- Kasları gerin, ardından aynı anda öksürün. Öksürmeniz bitene kadar kasları gergin tutun, sonra bırakın.
- Otobüs yolculuğunuza gidene kadar her gün 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Adım 6. Her ihtimale karşı ped veya yetişkin bezi giymeyi düşünün
Uzun bir yolculuğunuz varsa ve mesanenizi tutmakta zorlanacağınızı tahmin ediyorsanız, acil bir durumda kendinizi korumakta utanılacak bir şey yok! Eczaneye gidin ve bir kaza geçirmemek için bazı koruyucu malzemeler seçin. Otobüse binmeden önce bebek bezini taktığınızdan emin olun.
- Yetişkin bebek bezi ürünleri, insanların idrar kaçırma sorunuyla baş etmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır, ancak genellikle her türlü ihtiyacı olan insanlar tarafından kullanılır, örneğin banyo molası için çıkaramayacak kadar kabarık gelinlikleri olan gelinler gibi.
- Neye ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüze bağlı olarak, hijyenik pedlere benzer küçük koruyucu pedler veya daha büyük, tam kapsamlı çocuk bezleri satın alabilirsiniz.
- Koruyucu giymek istemiyorsanız, kaza geçirme ihtimalinize karşı fazladan bir çift kıyafet getirmeyi düşünün. Ayrıca kendinizi temizlemek için el mendilleri ve antibakteriyel temizlik ürünü ve kirli giysiler için bir çanta getirin.
Bölüm 2/3: Otobüsteyken Dürtüyle Başa Çıkmak
Adım 1. Dar giysileri gevşetin
Pantolon veya dar bir etek giyiyorsanız, kıyafetleriniz mesanenize baskı yaparak durumu daha da kötüleştirebilir. Dar kıyafetlerinizi gevşeterek kendinizi mümkün olduğunca rahat ettirin.
- Kemer takıyorsanız, kemerini çözün. Pantolonunuzun veya eteğinizin düğmelerini açın veya fermuarını açın.
- Düğmelerinizin açık olduğunu gizlemek için gömleğinizi aşağı çekin veya kucağınıza bir kazak veya başka bir eşya koyun.
- Benzer nedenlerle, özellikle otururken bacak bacak üstüne atmayı da yararlı bulabilirsiniz.
Adım 2. Çok fazla hareket etmemeye çalışın
Etrafta kıvranmak mesanenizi iter ve daha aşırı hissettiren bir dürtü yaratır. Ayaklarınızı yere vurmak veya bir yandan diğer yana kaymak gibi hissetmek isteyebilirsiniz, ancak bu sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Rahat bir pozisyon almaya çalışın ve öyle kalın.
Adım 3. Dikkatinizi dağıtacak bir şeyler okuyun veya izleyin
Bu, otobüste işemek zorunda kalmanın en iyi yollarından biridir. Önümüzdeki bir iki saat gerçekten tuvalete gidecek bir yer yoksa, rahatsız edici fiziksel durumunuzu unutmaya çalışarak durumdan en iyi şekilde yararlanın. Mesanenizi boşaltma dürtüsünden zihninizi uzak tutmak için okuma materyalinizi alın veya yeterince emici bir video açın.
Adım 4. Öksürmekten veya gülmekten kaçının
Bu eylemlerin her ikisi de pelvik taban kaslarının biraz çalışmasına neden olarak işeme dürtüsünü daha da kötüleştirebilir. Öksürük nöbetiniz varsa muhtemelen bu konuda pek bir şey yapamazsınız, ancak seçtiğiniz kitabın veya videonun sizi güldürecek kadar komik olmadığından ve pantolonunuza işeyeceğiniz kadar emin olabilirsiniz.
Adım 5. Akan suyu düşünmeyin
Dayanılmaz bir işeme dürtüsü kısmen psikolojiktir, bu nedenle akarsu raftingini ve gayzerleri fışkırtmayı düşünmek sizi gerçekten daha kötü hissettirecektir! Zihninizin çöllerde (seraplar olmadan) ve kuru olan diğer şeylerde kalmasına izin verin. Onu tutmaya çalışırken "Don't Go Chasing Waterfalls" şarkısını söylemenin komik olduğunu düşünen kötü bir arkadaşınız varsa, hemen yanındaki koltuğunuza işemenin o kadar da eğlenceli olmayacağını söyleyin.
Adım 6. Uzun süre tutmanın mesanenize zarar vermeyeceğini bilin
Sadece çişinizi uzun süre tutarak mesanenizi patlatma şansınız yok, o yüzden zihninizi rahatlatın. Vücudunuzun artık onu tutamayacağı bir noktaya gelirse, bunu yapmayı bırakacaktır. Umarım o zamana kadar bir dinlenme durağına ulaşmış olursunuz! Zamanın geldiğinden korkuyorsanız ve hala orada bir yabancıyla bir pencere arasında oturuyorsanız, okumaya devam edin.
Bölüm 3/3: Artık Tutamadığınızda Ne Yapacağınızı Bilmek
Adım 1. Otobüs şoförüyle konuşun
Sürücünün, tuvaleti kullanabilmeniz için yakındaki bir dinlenme durağında otobüsü durdurma şansı olup olmadığına bakın (diğer yolcular da muhtemelen bundan faydalanacaktır). Yine de otobüs şoförünün dikkatini dağıtmamaya dikkat edin. Sesini yükseltmemek veya tehlikeli bir durum yaratabilecek herhangi bir şey yapmamak önemlidir.
- Otobüs şoförünün hayır demesi olasıdır ve sadece beklemeye devam etmeniz gerekecektir. Eğer tarifeli bir charter otobüsüyse, sürücü muhtemelen kenara çekmek istemeyecektir. Yine de denemeye değer.
- Sürücü hayır derse, bir sonraki ne zaman duracağınızı sorun, böylece en azından ne zaman rahatlayacağınızı bilerek koltuğunuza dönebilirsiniz.
Adım 2. Bir kaba gizlice işeyebilecek misiniz bir bakın
O geldiğinde, gelir, o yüzden koyacak bir yeriniz olsun. Kucağınızı bir ceket ya da başka bir şeyle örtün ve bir tür kaba işeyin. Kapaklı bir tane seçin, böylece eşyaları olabildiğince temiz tutabilir ve işiniz bittiğinde kapatabilirsiniz.
- Koltuk arkadaşınız bir arkadaşınızsa, pencere koltuğunu gizlice konteynere işemek için kullanırken onun önünüzde kalmasını sağlayın.
- Otobüsün düzgün bir otoyolda ilerlediği ve şehrin sokaklarından geçmediği ve çukurların üzerinden geçmediği bir süre bekleyin.
Adım 3. Pantolonunuza işemekten kaçının
Pantolonunuza işemeyi uygun bir seçenek olarak görseydiniz bu makaleyi okumazdınız, ancak otobüs koltuğuna işemenin sağlıksız ve diğer yolcular için kaba olduğunu belirtmekte fayda var. Bundan kaçınmanın hiçbir yolu yoksa ve kullanmak için uygun bir konteyner bulamıyorsanız, otobüs nihayet durana kadar elinizden gelenin en iyisini yapın.
Adım 4. Eğer sonunda pantolonunuza işiyorsanız, sakin olun
Paniklerseniz, dikkatinizi ıslak pantolonunuza çekecek ve utancınızı artıracaksınız. Otobüs durana kadar olduğunuz yerde kalın ve diğerlerinin gitmesini bekleyin, ardından sürücüye kaza yaptığınızı bildirin. Gemide hala pantolonunuza işediğinizi fark eden başkaları varsa, üzülmeyin! Onları bir daha görmek zorunda kalmayabilirsiniz.
En kısa sürede kuru giysiler giyin ve vücudunuzun çişle temas eden kısımlarını temizleyin. Çişli giysilerde kalmak cilt sorunlarına veya maya enfeksiyonuna neden olabilir. Onlar da bir süre sonra kokmaya başlayacaklar
İpuçları
- Üç saatten uzun süren herhangi bir otobüs yolculuğundan önce önceden plan yapın.
- Bir kaba veya bebek bezine işemenin dezavantajları vardır, buna bebek bezlerinin giysilerinizin arasından görünmesi (bu yüzden ne giyeceğinizi akıllıca seçin), insanlar pantolonunuza bir şişe koyduğunuzu görebilir, kokabilir, sızdırabilir, ve bir kabın sığabileceğinden daha fazla idrarınız olabilir, bu nedenle önerilmez.
