Herkes zaman zaman üzülür. Birini neşelendirmek, onu dinlemek için zaman ayırmak, yaşadıklarıyla empati kurmak ve biraz bakış açısı kazanmalarına yardımcı olmakla ilgilidir. Birini nasıl neşelendireceğinizi bilmek istiyorsanız, onları iyileştirme ve nihayetinde mutluluğa giden yolda başlamanıza yardımcı olacak bazı kolay adımlar.
adımlar
Birini Neşelendirmeye Yardım Edin
Dinleme İpuçları
Örnek Hediye Fikirleri
Kendini Küçümseyen Mizah Örnekleri
Bölüm 1/3: Dinleme ve İlişkilendirme
Adım 1. Onları dinleyin
Zamanın yarısında, üzgün veya stresli insanlar gerçekten bir cevap aramazlar; sadece duyulmak ve dışarı çıkmak için bir şansa sahip olmak istiyorlar. Neden üzgün olduklarını biliyor musun? Duygularını sizinle paylaşıyor gibi görünüyorlar mı? Bir sandalye çekin, gülümseyin ve onlara ağlayabilecekleri bir omuz verin. Yararlı olacağını düşünüyorsanız tavsiye verin, ancak asıl mesele, onların size ulaşmasına izin vermenizdir.
- Onları asla hikayelerinin ortasında kesmeyin. Size yorumun tamam olduğunu söyleyen bir duraklama olmadıkça, yan yorumlarınızı "Oh" ve "Man" olarak tutun. Aksi takdirde, çok kaba davranıp kendilerini daha da kötü hissetmelerine neden olabilirsiniz.
- Daha az umursayamıyorsanız veya nasıl ilişki kuracağınızı gerçekten bilmiyor olsanız bile, sorunlarının ne olduğuyla gerçekten ilgileniyor gibi görünün. Onların sorunlarıyla ne kadar ilgilenirseniz, onlarla o kadar ilgili görünüyorsunuz ve sorunun özü de bu değil mi? İnsanlar diğer insanların kendileri ile ilgilenmesini ve başarılarıyla ilgilenmelerini ister. Bunu iletmeye çalışın.
- Bir yük gibi hissetmelerine izin vermeyin. Çoğu zaman, insanlar sorunlarıyla ilgili olarak diğer insanlara güvenmekten çekinirler çünkü dinleyicinin sorumluluklarla boğuşmasını istemezler. Bu nedenle, gerekirse neşelenmeye ihtiyacı olan kişiye hiçbir şekilde birer ahmak olmadığından emin olun. ve eğer yapabiliyorsanız, dinlemekten ve tavsiye vermekten mutlu olduğunuzu.
Adım 2. Onlara ilgili sorular sorun
Sohbete katılmanın sorular sormaktan, özellikle de diğer kişinin nasıl hissettiğiyle ilgili sorular sormaktan daha iyi bir yolu yoktur. Bununla birlikte, ilgili sorular burada anahtardır. Sorunla hiçbir ilgisi olmayan sorular sormak, kafalarını karıştıracak ve onları açılmaktan caydıracaktır.
-
İşte neşelenmeye ihtiyacı olan kişiye sorulacak bazı harika genel sorular. Umarım, kişiyi duyguları hakkında konuşmaya motive ederler ve şunları söylemelerine yardımcı olurlar:
- "Bu sizi nasıl hissettiriyor?"
- "Bu daha önce başına geldi mi?"
- "Özellikle başvurabileceğin, sana tavsiye verebilecek biri var mı?"
- "Sence harekete geçme zamanı geldiğinde ne yapacaksın?"
- "Yardım edebileceğim bir yol var mı?" (Onlara yardım etmeye hazır olun!)
Adım 3. Uygunsa, ilgiyi onlardan çekmemeye dikkat ederek onlarla ilişki kurun
Dikkatleri onlardan çalmayın, ancak yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, yaşadığınız benzer bir hikaye veya deneyim sunun. Öğrendiğiniz herhangi bir ders, diğer kişi için uygun olmasa bile gerçekten yardımcı olabilir.
Bir başkasıyla ilişki kurmak, ne söylediğinle değil, bir şeyi nasıl söylediğinle ilgilidir. Biri size babasına kanser teşhisi konduğunu söylerse, "Peki, bu seni daha iyi hissettirecekse, büyükbabama da kanser teşhisi kondu" demek pek yardımcı olmaz. Bunun yerine şöyle bir şey söyleyin: "Bu tür şeylerin ne kadar yıkıcı olabileceğini biliyorum. Büyükbabama geçen baharda kanser teşhisi kondu ve bununla başa çıkmak benim için yürek parçalayıcıydı. Şu anda nasıl bir acı çektiğini tahmin edebiliyorum."
Adım 4. Dinledikten sonra, isterlerse onlara tavsiyede bulunun
Sorunun ne olduğunu anladıktan sonra, en iyi hareket tarzının ne olabileceğini düşünmek için biraz zaman ayırın. Yapabilecekleri hakkında bir fikriniz olduğunu bilmelerini sağlayın. Aksi takdirde, kendinize karşı dürüst olun ve yalan söylemediğinizden emin olun. Onları, sorun için sizden daha iyi bir çözümü olan birine götürün.
- Örneğin, arkadaşınız utanç verici bir deneyim yaşadıysa, ona bunun geçici olduğunu hatırlatabilirsiniz.
- Arkadaşınız depresyonla mücadele ediyorsa, öğle yemeğine çıkmak gibi daha iyi hissetmesine yardımcı olabilecek şeyler bulması için onu teşvik edebilirsiniz.
- Unutmayın, bir problem için nadiren tek ve mükemmel bir çözüm vardır. Rahatlattığınız kişiye bir seçenek sunduğunuzdan ve başka seçeneklerinin olduğunu anladığından emin olun. Bunu yapmanın bir yolu, "belki", "belki", "olabilir" gibi kelimeler kullanarak onlara tavsiye vermektir. Bu şekilde, tavsiyenize uymamaya karar verirlerse kendilerini suçlu hissetmezler.
- Onlara da dürüst olmaya çalışın. Böyle kırılgan bir durumdaki birine yapabileceğiniz en kötü şey, düpedüz yalan söylemektir. Ciddi sonuçları olan konulardan bahsediyorsanız, canınızı yaksa bile doğruyu söylemeye çalışın. Ancak kız arkadaşın onu terk eden erkek arkadaşı hakkında tavsiye istiyorsa, erkek arkadaşı iyi olsa bile pislik olarak adlandırabilirsin. Bu durumda, onu daha iyi hissettirmek, gerçeği söylemekten daha önemlidir.
- İstenmeyen tavsiyeler veya insanların istemediği tavsiyeler verirken dikkatli olun. Diğer kişi bunu istemeyebilir ve eğer onu takip eder ve başarısız olursa (kendi hatanız olmadan), sizi suçlayabilir.
Adım 5. Yüz yüze gelin
Harika ve kolay teknoloji hayatı kolaylaştırdığı gibi, her şeyi biraz daha zorlaştırabilir. Arkadaşınıza kısa mesaj yoluyla güzel bir mesaj göndermek cezbedicidir, ancak bu muhtemelen bunu yapmayacaktır. Gerçekten önemsediğinizi şahsen göstermek en iyisidir. Hayatın büyük bir kısmı artık bir ekranın arkasında geçtiğinden, yüz yüze bir ziyaret yapmak gerçekten bir şey ifade ediyor.
Salyangoz postası neredeyse romantik hale geliyor - çok, çok düşünceli. E-kartlar işinizi görecektir, ancak onlara gerçekten nazik bir mesaj göndermek istiyorsanız, postaya bir kart atın. Kesinlikle beklemiyorlar
Bölüm 2/3: Nezaket Hareketleri Sunmak
Adım 1. Onlara bir hediye verin
Birinin size herhangi bir zorunluluk olmaksızın hediye verdiği bir zamanı hatırlıyor musunuz? Olay olduğunda içeride ne kadar sıcak ve bulanık hissettiniz? Birine hediye vermek, tüm gününü aydınlatabilir ve hediyenin jestinin hediyenin kendisinden daha önemli olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir.
- Bir hediyenin bir etkisi olması için çok paraya mal olması, hatta fiziksel bir şey olması gerekmez. Onları gizli düşünme noktanıza götürün veya onlara bir origami turnasının nasıl katlanacağını gösterin. Bunun gibi küçük jestler genellikle bir mağazadan satın alabileceğiniz bir şeyden daha paha biçilmezdir.
- Onlara eski ve bakımlı bir şey teklif edin. Eski bir yadigarı ya da hatıra duygusal olarak rezonansa sahiptir çünkü ona uzun süre tutunmuşsunuzdur ve bu nedenle onu beslersiniz. Eski eşyalar aynı zamanda, olacağını hayal bile edemesek de hayatın devam ettiğine dair sembol mesajlardır.
Adım 2. Onları gülümsetmeye çalışın
Onları ne kadar önemsediğinizi hatırlatarak onları gülümsetin ve kendinize güven verici bir gülümsemeyle gülümseyin. Ya da belki, sorun etmeyeceklerini biliyorsan, onları gıdıklayabilirsin bile!
Adım 3. Onları güldürün
Bir sorun hakkında uzun süre konuştuktan sonra, şakalar ve komik hikayeler her zaman iyi birer buz kırıcıdır. Şakanın diz üstü olması gerekmez, ancak doğru zamanda söylenirse çok büyük bir etkisi olacaktır.
Kendinizle alay etmekten korkmayın. Neşelendirdiğiniz kişiyle dalga geçmek zordur. Kendinizle dalga geçmek kolaydır: Kendinizi utandırdığınız, aptalca bir şey yaptığınız veya aklınızı kaçırdığınız bir duruma yakalandığınız bir zamanı vurgulayın. Arkadaşınız mizahı takdir edecek
Adım 4. Onları şaşırtın
Noel ve doğum günlerinde hediyeler, Sevgililer Günü'nde ve diğer tatillerde düşünceli olmak, kurs için oldukça eşit. Ancak yılın 34. Salı günü düşünceli olmak, asla beklemedikleri bir şeydir. Beklemediğinizde hediyeler daha da anlamlıdır.
Bu kişinin dünyada en çok neyi sevdiğini düşünün ve onu şaşırtıp şaşırtamayacağınıza bakın. Belki yemeği seviyorlardır; bu yüzden onları akşam yemeği ile şaşırtın ya da yemek dersleri alın. Belki filmleri veya müzikalleri seviyorlardır; bu yüzden onları bir film gecesi ya da gösteri biletleri ile şaşırtın
Adım 5. Aklını başından almaya çalışın
Artık dinlediğinize, tavsiyelerde bulunduğunuza ve bir iyilik eli uzattığınıza göre, sorunlarının/sorunlarının onları üzmelerine veya üzmelerine izin vermemeye çalışın. "Her neyse, falan filan" veya "Atla, o kadar da kötü değil" gibi bir şey söyleme çünkü bu az önce uğraştığın her şeyi geri alır. Bunun yerine, kendilerine alışmaları için biraz zaman verin ve ardından "Komik bir hikaye duymak ister misiniz?" gibi bir şey söylemeyi deneyin. ve buna nasıl tepki verdiklerini görün.
- Neşelenme sürecinde nerede olduklarını ölçmek için sosyal becerilerinizi benimseyin. Arkadaşınız ortalıkta şaşkınsa, gününüzü duymak isteyip istemediklerini sormanın zamanı değil. Ama az önce annesiyle tartıştıysa ve biraz sakinleşmiş gibi görünüyorsa, onları rahat bırakın. Her şey zamanlama ile ilgili.
- Onları bir podcast dinlemeye teşvik edebilir veya yürüyüşe davet edebilirsiniz.
Adım 6. Ortamlarını değiştirin
Çoğu zaman çevremizden ipuçları alır ve ruh halimizi belirlemelerine izin veririz. Birini korkaklıktan kurtarmanız gerekiyorsa, çıkarın! Farklı uyaranlara sahip olmak, farklı düşünce kalıplarını ve yeni - daha iyi - düşünme biçimlerini teşvik edecektir.
Bir kulübe veya bara gitmek zorunda değil. Sosyal olmak her zaman çözüm değildir. Heck, yerel köpek parkına yapılacak bir gezi, akıllarının başka bir yere gitmesine yetecek kadar tatlı bir şekilde onları bombalayabilir. Arkadaşınızın dikkatinin dağıldığını ne görüyorsanız onu yapın. Pijamalarında kalmak isteseler de istemeseler de onlar için iyi
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Doğru veya Yanlış: Doğru yaparsanız, güldürmek için kişiyle dalga geçebilirsiniz.
NS
Hayır! Arkadaşınız zaten kötü hissediyorsa, yapmak istediğiniz son şey onu daha da kötüleştirmektir. Şu anda ekstra hassaslar ve tekrar ayağa kalkmalarına yardım etmek istiyorsunuz. Bir insanı güldürmenin pek çok yolu vardır ama onlarla dalga geçmek gidilecek yol değildir. Başka bir cevap seçin!
YANLIŞ
Doğru! Mizah ve dikkat dağıtmak için biriyle dalga geçmek istiyorsanız, her zaman kendinizle dalga geçebilirsiniz. Arkadaşınızın biraz hassas olduğunu ve ona gülmenin kendisini daha kötü hissetmesine neden olabileceğini unutmayın. Şimdilik, diğer mizah türlerine bağlı kalın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Rolünüzü Yapmak
Adım 1. Temas konusunda sorun yoksa, onlara kocaman sarılın
Bazı insanlar üzgün olduklarında kendini geri çekebilir, ama bu da sorun değil. Birinin etrafında sıcak bir kol, gününü aydınlatabilir.
Adım 2. Güçlü yönlerinize göre oynayın
Hepimiz Julia Child, Carrot Top veya Bob Ross değiliz. Ama çoğumuzun iyi olduğu bir şey var. Her ne ise, arkadaşını neşelendirmek için kullan. Ortalama bir lazanya pişirebilir misin? Fantastik -- bir yerlerde akşam yemeği zamanı. Kelime oyununun anaokulunda öğretilen bir beceri olduğu gibi şakalar yapabilir misin? Uçsuz bucaksız görünen bir dağın yamacına kötü bir kulübe çizebilir misin? Harika. Bu beceriler mutlu etme becerileri de olabilir.
Onların hüznüyle mücadele etmek için yaratıcılığınızı ve inceliğinizi kullanın. Ciğerlerinin tepesinde onlara bir şarkı söyle. Onları bir yürüyüşe çıkarın. Yavru kedinizi onlara zorlayın. Alet beceri kuşağında neler var? Onları işe al
Adım 3. İyimser olun
Hayatın güneşli tarafına bakın. Yarı boşa değil, yarı doluya odaklanın. İyimser olmak bir zihniyettir ve doğru şekilde kullanılırsa bulaşıcı olabilir. Arkadaşınız karamsar olmakla meşgulken gözden kaçırmış olabileceği ilginç, heyecan verici veya canlandırıcı fırsatlara karşı tetikte olun.
-
Neredeyse her zaman bir sorun için gümüş bir astar vardır. Bazen ona bakmak istemeyiz ama genellikle oradadır. Bazı yaygın sorunları daha olumlu bir şekilde düşünmenin birkaç yolu:
- Partnerim/önemli kişi benden ayrıldı. "Sana bir insan olarak tamamen değer vermeyen biri için endişelenme. Senin ne kadar özel olduğunu anlamıyorsa, muhtemelen seni hak etmiyordur. Dışarıda bunu yapacak bir sürü uygun insan var."
- Ailemden/sosyal çevremden biri öldü. "Ölüm, yaşamın doğal bir yan ürünüdür. Bu kişiyi geri getiremeseniz de, hayatınızı ne kadar etkilediğini ve belki de onlarınkini ne kadar değiştirdiğinizi kutlayabilirsiniz. Onlarla geçirdiğiniz zaman için minnettar olun."
- İşimi kaybettim. "İşiniz, kim olduğunuzun önemli bir yansımasıdır, ancak resmin tamamı değildir. İşinizdeyken öğrendiğiniz dersleri düşünün ve bunları gelecekte bir sonraki işinize uygulamanın yollarını bulmaya çalışın. İş bulmak, herkesten daha çok çalışmakla ilgili. İşverenlere herkesten ne kadar daha nitelikli olduğunuzu göstermek için motive olun."
- kendime güvenim yok. "Kendine güveneceğin çok şey var. Herkesin güçlü ve zayıf yönleri var; bizi eşsiz ve güzel yapan şey bu. Seni olduğun gibi seviyorum. Bu kadar kendine güvenmemen için hiçbir neden göremiyorum. komşu kişi olarak."
- Neyin yanlış olduğunu bilmiyorum, sadece kendimi kötü hissettiğimi biliyorum. "Mavi hissetmek sorun değil. Mutlu anlarımız daha karanlık olanlarla daha da parlak hale gelir. Öyle hissetmiyorsan zorlama, ama diğer insanlara kıyasla ne kadar şanslı olduğunu düşün. Bu her zaman yardımcı olur. ben mi."
Adım 4. Kendiniz üzülmeyin
Eğer çöplükteysen, arkadaşını nasıl neşelendireceksin? Endişeli - mutlu olmadıkları için mutlu olmadığınızı bilmelerini istiyorsunuz - ve iyimser - mutlu, şanslı, bardağın yarısı dolu bir insan olmak arasında iyi bir denge kurun. Çok fazla iş ve duygusal olarak öğütücü olabilir, ama arkadaşın buna değer, değil mi?
- Onlara yardım edin ve onlar için elinizden geleni yapın, böylece birilerinin umursadığını yine de bilsinler. Bu güven oluşturur. Size güvenebileceklerini biliyorlar. Bunu her zaman gülümseyerek yapın.
- Sinemaya gitmek, yürüyüşe çıkmak, yüzmek veya oyun oynamak gibi bir aktivite ile aklını ondan uzaklaştırmayı teklif edin. Dikkatlerinin dağılmasını istemiyorlarsa, bu konuda onları rahatsız etmeyin: Kendilerine yardım etmek istemeyen insanlara yardım edemezsiniz. Mutlu kalın, adanmış kalın ve onlar bir şeyleri halletmek ya da unutmak isteyenlere kadar ulaşılabilir kalın.
Adım 5. Bazen insanların üzgün olması gerektiğini bilin
Dünyada hüzünlü bir günden diğerlerine göre daha fazla fayda sağlayacak bazı insanlar var - onlara düşünme, kendi kendini analiz etme ve yakıt ikmali için zaman sunuyor. Arkadaşınızın sıkıntılarını toplamak ve ona geri dönmek için biraz ihtiyacı olabilir. Bunu talep ederse saygı gösterin. Onları düzeltmek senin görevin değil. Zamanla kendilerini düzelteceklerdir.
Yine de insanların üzülmesi gereken zamanlar vardır. Babası üç ay önce ölen bir kızın birdenbire bu durumdan kurtulmasını beklemek mantıklı değil. Her insan farklıdır ve yaslarının zaman çizelgesi parmak izleri kadar kendilerine özgüdür. Hâlâ bir olaydan dolayı yas tutuyorlarsa, yapabileceğiniz tek şey yanlarında kalmaktır. Bu kendisi için konuşur
Puan
0 / 0
4. Kısım Testi
Arkadaşınız yardım istemiyorsa, şunları yapmalısınız:
Onları görmezden gelin ve yine de onlara yardım edin.
Şart değil. Bazı durumlarda, arkadaşınız, travmatik bir olayın veya tıbbi prosedürün üstesinden geliyormuş ve kendine zarar verme veya yaralanma riski altındaymış gibi, üzerinde fazladan bir göz kümesinden faydalanabilir. Yine de, arkadaşınızın yalnız kalma isteklerine saygı göstermeniz gereken başka zamanlar da vardır. Tekrar tahmin et!
İsteklerine saygı gösterin ve bu sorundan bir daha asla bahsetmeyin.
Hayır! Arkadaşınız şu anda yardımınızı istemiyor, bu onlara bir yansıma, size değil. Onları hayatınızdan tamamen çıkarmak, zor bir dönemden geçen bir arkadaşınıza cevap vermenin yolu değildir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Geri çekilin, ancak size ihtiyaçları olduğunda orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
Doğru! Hafifletici bir durum yoksa, biraz zaman ayırın ve arkadaşınızın kendi başına halletmesine izin verin. Yine de, ihtiyaç duyduklarında ve ihtiyaç duyduklarında sohbet etmeye hazır olduğunuzu açıkça belirtin. Kapınızın her zaman açık olduğunu bildikleri için minnettar olacaklar. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Sarıl onlara! (Eğer kabul ederlerse). Sarılmak istemedikleri zaman sarılmak onları daha çok üzecektir.
- Onlara komik bir hikaye anlat ya da komik bir şey izle!
- Onlara ne kadar iyi bir arkadaş olduklarını ve onları ne kadar sevdiğinizi ve önemsediğinizi anlatan çok nazik bir mektup veya kart yazın.
-
Hediyeler için bazı fikirler:
- Kokulu bir stres giderici mum.
- Çikolata! (Söz konusu kişi/kişilerin alerjisi yoksa.)
- Bazı "başarı" nın mizahi bir sertifikası. Örneğin, birinden ayrıldıysa ve buna üzüldüyse, ona "Yılın Hıçkırık Hikayesi" yazan bir sertifika verin. (Yalnızca bunu kabul edebilecek durumdalarsa yapın. Bununla birlikte, herkes bunu yapmaktan hoşlanmayabilir, özellikle de yaşadıkları ciddiyse.)
