Çocuklar hayattan yetişkinlerden çok daha fazla zevk alıyor gibi görünüyor, ancak bu tamamen eğlence ve oyun olduğu anlamına gelmiyor. Çocuklar bazen üzülebilir ve bir ebeveyn veya vasi olarak neyin yanlış olduğunu bulmak ve çocuğunuzun daha iyi hissetmesine yardımcı olmak sizin işiniz. Sorunları hakkında konuşarak başlayın, ardından hem kısa hem de uzun vadeli çözümlerle onu neşelendirmenin yollarını bulun.
adımlar
Yöntem 1/3: Çocuğunuzla Diyalog Başlatmak
Adım 1. Ona sorunlarını sorun
Çocuğunuz üzgünse, muhtemelen endişeli hissediyorsunuzdur. Üzgün çocuklar ağlayabilir, surat asabilir, ilgisiz davranabilir veya genellikle bir ebeveyn için çok endişe verici olabilecek anormal davranabilir. Çocuğunuzun üzgün olmasının birçok nedeni vardır, bu nedenle çocuğunuza onu neyin rahatsız ettiğini sorarak başlayın.
- Sorunlu durumlar hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Ailede bir ölüm, boşanma veya ayrılık varsa, bunu kabul edin ve çocuğunuzun sahip olabileceği soruları yanıtlayın.
- Bazı çocuklar duygularını kelimelere dökmekte zorlanırlar. Sabırlı olun ve neyin yanlış olduğunu anlayana kadar sormaya devam edin.
- Çocuğunuz neyin yanlış olduğu hakkında nasıl konuşacağını bilmiyorsa, onu rahatsız eden şeyi daraltmak için 20 soruluk bir oyun ("daha sıcak" veya "daha soğuk" yanıtlarla) kullanın.
- Çocuğunuzun neden üzgün olduğunu bildiğinizden şüpheleniyorsanız, bunun hakkında konuşmasını sağlamak için yönlendirici sorular sorun. Örneğin, "Timmy taşındığı için üzgünsün gibi görünüyor" veya "Bahse girerim Billy seninle oturmadığında duygularını incitiyor" gibi bir şey söyleyebilirsin.
Adım 2. Nasıl hissettiğini küçümsemeyin
Çocuğunuz rahatsız edici bir şey yaşıyorsa, duygularının onaylandığını hissettirmek önemlidir. Bu, çocuğunuzla konuşmaları nasıl başlattığınızla başlar ve size neyin yanlış olduğunu söylediğinde nasıl tepki verdiğinize kadar devam eder.
- Çocuğunuzun onu rahatsız eden her şey hakkında konuşmasına izin verin. Ona anlatman zor bir şey olsa bile, dürüstçe ve sevgiyle dinlemen ve karşılık vermen önemlidir.
- Bir çocuğa (ya da herhangi birine) asla "kendini toparla", "neşelen" veya "kendini topla" demeyin. Bunları söylemek, çocuğunuza duygularının önemli olmadığı mesajını verebilir.
- Benzer şekilde, çocuğunuza asla durumunun "o kadar da kötü olmadığını" söylemeyin - bu sizin yetişkin bakış açınızdan doğru olabilir, ancak çocuğunuz için öğle yemeğinde arkadaşı tarafından terk edilmiş hissetmek ezici bir kayıp olabilir.
- Birçok üzgün çocuğun aynı zamanda öfke veya korku gibi bir arada var olan duyguları deneyimlediğini kabul edin. Sabırlı olun ve birisine korkmuş veya kızgınsa çocuğunuzla konuşmaya çalışın.
Adım 3. Kendi üzgün duygularınız hakkında konuşun
Bazı çocuklar anne babalarının zaman zaman üzüldüklerini fark etmeyebilirler. Birçok ebeveyn, çocuklarını korumak için kendi olumsuz duygularını saklamaya çalışır - bu bazen yapmak sağlıklıdır, ancak çocuğunuzun asla üzgün hissetmediğinizi düşündüğü noktaya kadar değil.
- Kendi üzüntünüzü göstermek veya konuşmak, çocuğunuzun yalnız olmadığını ve bazen üzgün hissetmenin normal olduğunu anlamasına yardımcı olabilir.
- Çocuğunuza ağlamanın normal olduğunu söyleyin ve bazen onun önünde ağlamaktan korkmayın. Onu koruyun veya diğer çocuklardan uzaklaştırın, böylece kimse ona "ağlayan bebek" demez.
- Üzgün olduğunuz zamanlar hakkında konuşun ve bazen sizin de ağladığınızı çocuğunuza bildirin.
Yöntem 2/3: Çocuğunuzu Kısa Vadede Neşelendirmek
Adım 1. Birlikte oynayın
Çocuğunuz üzgün hissediyorsa, onunla oynamayı deneyin. Ona onu sevdiğinizi ve önemsediğinizi hatırlatacak ve aklını problemlerinden uzaklaştırmasına yardımcı olabilir.
- Çocuğunuz hala oyuncaklarla oynuyorsa, favorileriyle oynarken ona katılın. Video oyunlarına geçtiyse, birkaç seviye ona katılmayı deneyin.
- Çocuğunuzun duyuları harekete geçiren oyuncaklara/aktivitelere erişimi olduğundan emin olun. Bazı uzmanlar, kil, oyun hamuru, kum, pirinç ve hatta su gibi dokunsal materyallerle oynamanın, üzgün çocukların duyguları üzerinde çalışmasına yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
Adım 2. Sevdiği şeylere ilgi gösterin
Çocuğunuzun yaşına, cinsiyetine ve kişiliğine bağlı olarak, birçok şeye ilgi duyabilir. Çocuğunuz neyle ilgilenirse ilgilensin, onunla bu ilgi için ilgilenmeyi deneyin. Sizinle bağlantı kurmasına yardımcı olacak ve hayatının diğer yönleri hakkında daha derin, daha anlamlı konuşmalara kapı açabilir.
- Çocuğunuz çizgi romanlardan hoşlanıyorsa, ona favorilerini sorun veya en çok sevdiği çizgi romanlardan birini ödünç alıp alamayacağınızı sorun.
- Çocuğunuz çizgi filmlere veya TV şovlarına ilgi duyuyorsa, onunla birlikte izleyip izleyemeyeceğinizi sorun. Bu size, onun şu anki yaşındaki mizah anlayışı hakkında daha iyi bir fikir verebilir ve bu, üzgün olduğunda onu neşelendirmeyi kolaylaştırabilir.
- Çocuğunuz spor yapıyorsa, onunla bir maç izleyin ya da memleketinizde bir maç izlemek için bilet alın.
- Çocuğunuz neyle ilgilenirse ilgilensin, siz de bu şeylere bir dereceye kadar ilgi göstermelisiniz. Bağlanmanıza yardımcı olacak ve bir dahaki sefere kendini kötü hissettiğinde onunla nasıl bağlantı kuracağınızı bileceksiniz.
Adım 3. Çocuğunuzun sorunlarını çözmesine izin verin
Bu, tüm çocukları ilgilendirmeyebilir, ancak birçok çocuk ilgilendikleri konularda rol yapmak veya rol yapmak ister. Bu, yakın zamanda gerçekleşen bir ölüm gibi güncel bir aile sorunu olabilir veya çocuğunuzun maruz kaldığı ancak maruz kaldığı bir şey olabilir. Kilise hizmetleri veya iş sorumlulukları gibi tam olarak anlamıyor.
- Rol yapma oyunu, çocukların güvenli ve meraklı bir ortamda bir kavramı keşfetmeleri için harika bir yoldur.
- Çocuğunuzun neler olup bittiğini harekete geçirme seçimini desteklediğinizden emin olun. Çocuğunuz ailede bir ölümden kısa bir süre sonra cenaze töreni yapıyorsa biraz üzülebilirsiniz, ancak muhtemelen bu onun kayıp, ölüm ve yası anlamaya çalışma şeklidir.
- Çocuğunuz sizi davet ederse katılın, ancak tek başına veya diğer çocuklarla rol yapmak istiyorsa ona yer verin.
Adım 4. Birlikte yürüyüşe çıkın veya bisiklete binin
Egzersiz, sizi mutlu hissettiren endorfinleri serbest bırakır. Bu, hangi yaşta olursanız olun doğrudur. Çocuğunuz bir şey hakkında üzgün veya üzgün hissediyorsa, stresle başa çıkmak ve daha iyi hissetmek için birlikte hafif egzersizler yapmayı deneyin.
Adım 5. Çocuğunuza biraz yalnız zaman verin
Bazen çocuklar sürekli başkalarının yanında olmaktan bunalmış hissederler. Bu, gün boyu elektronik cihazlarla meşgul olmaktan bile olabilir. Çocuğunuz sizinle oturmak istiyorsa, ona izin vermelisiniz, ancak herhangi bir elektronik dikkat dağıtıcı olmadan biraz yalnız zaman geçirme seçeneğine sahip olduğundan emin olun.
- Çocuğunuzun günde iki saatten fazla TV izleyerek, bilgisayarda oyun oynayarak veya video oyunları oynayarak geçirmesine izin vermeyin. Bu, her biri iki saat değil, herhangi bir elektronik cihaz kombinasyonu için toplam iki saat olmalıdır.
- Yalnız başına biraz sessiz zaman geçirmek, çocuklara kendine güvenmeyi öğretir. Zamanla, çocuğunuz video oyunlarına veya diğer dikkat dağıtıcı şeylere başvurmadan duygularını işlemeyi ve rahatlamayı veya daha iyi hissetmeyi öğrenecektir.
Adım 6. Çocuğunuza sarılın
Kulağa bariz gelebilir, ancak sarılmalar çocuğunuzu üzgün, stresli veya başka bir şekilde üzgün hissettiğinde rahatlatmanın önemli bir yoludur. Çocuğunuza morali bozukken sarılın ve sarılana kadar da bırakmayın.
Adım 7. Çocuğunuzu eğlenceli bir şeyle şaşırtın
Eğlenceli sürprizler, çocuğunuzun sıkıntılarını geçici olarak unutmasına yardımcı olmanın harika bir yolu olabilir. Ancak, çocuğunuzun kendini kötü hissettiği her an hediye/sürpriz beklememesi için dikkatli olmanız gerekir. Ayrıca, gelişmekte olan çocuklara zarar verebileceğinden, altta yatan sorunla uğraşmak yerine dikkat dağıtıcı şeyleri ne sıklıkta veya ne ölçüde kullandığınıza da dikkat etmelisiniz.
- Çok pahalıya mal olmayacak eğlenceli, kolay bir sürpriz seçin. Doğum gününü veya Noel'i canlandırmayın, ancak küçük bir hediye veya eğlenceli bir aktivite gününü aydınlatmaya yardımcı olabilir.
- Çocuğunuzun en kötü günleri için sürprizler biriktirmeye çalışın. Onları her morali bozuk olduğunda kullanmayın, aksi takdirde gelecekte sorunlarıyla uğraşmaktan kaçınabilir.
Adım 8. Çocuğunuzu yatmaya hazırlamayı deneyin
Özellikle çocuğunuz hayatında üzücü veya zor bir dönem geçiriyorsa, sakinleştirici bir yatma rutini çocuklar için önemlidir. Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan ve yatmadan önce dinlenmek için bolca boş zamanı olduğundan emin olun, böylece yenilenmiş ve mutlu bir şekilde uyanabilir.
- Çocuğunuzun yatmadan önce gevşemesine ve stresini atmasına yardımcı olun. Birlikte bir kitap okuyun, ilgili günleriniz hakkında konuşun ya da sıcak bir banyo yapmasını sağlayın.
- Çocuğunuzun odasını uyku için rahat bir sıcaklıkta tutun. 65 ila 72 derece Fahrenheit (18,3 ila 22,22 santigrat derece) arasında bir yer hedefleyin, ancak çocuğunuz için en rahat olanı seçin.
- Çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın. 5 ila 12 yaş arasındaki bir çocuğun her gece 10 ila 11 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Yöntem 3/3: Daha Mutlu Bir Çocuk Yetiştirmek
Adım 1. Çocuğunuza duygularını ifade etmesini öğretin
Çocuğunuzun daha sonraki yaşamında mutlu olması için (ve sizin çocuğunuzun mutluluğunu ölçebilmeniz için), çocuğunuza duygu ve hislerini ifade etmeyi öğretmek önemlidir. Bazı çocuklar bunu kendi başlarına yapmakta zorlanabilirler, ancak çocuğunuzun duygularını tanımlamasına ve buna göre ifade etmesine yardımcı olacak yollar üzerinde çalışabilirsiniz.
- Çocuğunuzun mevcut duyguların bir listesini yapmasını sağlayın. Ardından, her duyguya/duyguya odaklanmak için zaman ayırarak, çocuğunuzun neden böyle hissettiği hakkında konuşun.
- Çocuğunuzun duygularını çizmesini sağlayın. Çizim yapmak, özellikle çocuğunuz duygular hakkında konuşmaya dirençliyse veya duygularını ifade etmekte zorlanıyorsa, içeride neler olduğunu ifade etmenin harika bir yoludur.
- Tıpkı yetişkinler gibi, bazı çocuklar da diğerlerinden daha özel ve içine kapanıktır. Bu, mutlaka yanlış veya sizden gizlenen bir şey olduğu anlamına gelmez, ancak konuşmaya ihtiyacı olduğunda orada olduğunuzu bildirmek için çocuğunuzla görüşün.
Adım 2. Tutarlı olun
Çocuğunuzun evde daha istikrarlı hissetmesine yardımcı olmanın harika bir yolu, çocuğunuzla tutarlı bir rutine bağlı kalmaktır. Kendinizi sürekli olarak duygusal rahatlık için hazır tutun ve çocuğunuzu her zaman desteklediğinizden emin olun. Bunun tutarlı bir rutine dönüşmesi zaman alabilir, ancak çocuğunuzun mutluluğu ve rahatlık duygusu için önemlidir.
Adım 3. Çocuğunuzun bir ilham günlüğü başlatmasına yardımcı olun
Çocuğunuz daha önce hiç günlük tutmadıysa, başlamasına yardım edin. Halihazırda düzenli bir günlük tutuyorsa, yazma rutinine bir ilham günlüğü ekleyin.
- Bir ilham günlüğüne sahip olmak, çocuğunuzun deneyimlerinin önemli ve anlamlı olduğunu öğrenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca gelecekte kötü bir gün geçirdiğinde yoluna devam etmesine yardımcı olabilir.
- Bir ilham günlüğü, çocuğunuzun sevdiği kadar geniş veya spesifik olabilir. Günlük keşifleri, deneyimleri, soruları ve tabii ki ilham kaynakları hakkında yazmasını sağlayarak başlayın.
Adım 4. Birlikte maceralar yaşayın
Birlikte yeni yerler ve şeyler keşfetmek mükemmel bir bağlanma deneyimi olabilir. Çocuğunuza yeni bir merak düzeyinin yanı sıra dünyayı görmenin ve düşünmenin yeni bir yolunu öğretebilir.
- Birlikte bir müzeyi ziyaret edin, dans dersi alın veya birlikte yeni bir hobi öğrenin.
- Parka küçük maceralar atın ya da heyecan verici ve ilginç bir şey görmek için kısa bir yolculuğa çıkın.
- Yaptığınız maceraların çocuğunuz için ilginç olduğundan emin olun. Yola çıkmadan önce ondan fikir veya öneri isteyin ya da fikirlerinizi ondan çalıştırın.
Adım 5. Hangi konuda iyi olduğunu bulmasına yardım edin
Araştırmalar, "ustalığın" - beceri ve başarının kazanılmasının, gelişmekte olan bir çocuk için son derece önemli olabileceğini göstermiştir. Bir amaç duygusu hissetmesine, hedefler geliştirmesine ve başarılarından gurur duymasına yardımcı olabilir.
- Çocuğunuz hokey oyunları veya dans yarışmaları izlemek gibi belirli etkinliklerden hoşlanıyorsa, ona derslere veya rekabetçi bir lige kaydolmak isteyip istemediğini sorun.
- Çocuğunuzu, hoşlanmadığı herhangi bir spor veya boş zaman etkinliğine katılmaya zorlamayın. Ciddiyetle bir şeyin peşine düşmeye hazır olup olmadığına ve ne zaman başlayacağına karar vermesine izin verin.
- Çocuğunuzun faaliyetlerine karşı aşırı rekabetçi bir tutum geliştirmediğinizden emin olun. Çocuğunuzun her oyunu/yarışmayı kazanamayacağını unutmayın, bu nedenle çabalarından dolayı onu övmeye ve ne kadar iyi performans gösterdiğini söylemeye odaklanın.
Adım 6. Çocuğunuza minnettarlığı öğretin
Minnettarlık, fiziksel şeyler için minnettar hissetmenin ötesine geçer. Çocuğunuza hayatındaki olumlu deneyimleri, çevresindeki sevgi dolu aileyi ve zevk aldığı beceri ve hobileri değerlendirmesini öğretmek önemlidir.
- Çocuğunuzu, güzel bir günde parkta yürüyüş yapmak veya en sevdiği meyve suyundan bir bardak içmek gibi "küçük" şeyleri takdir etmeye teşvik edin.
- Duvarda veya buzdolabınızda gerçek bir tablo tutmayı deneyin. Çocuğunuzun çizelgeyi ailesi, kendisi ve etrafındaki dünya hakkında sevdiği şeylerle doldurmasını sağlayın.
Adım 7. Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin
Çoğu çocuk bir günden diğerine iniş çıkışlar yaşar, ancak bazı çocuklar klinik depresyon, davranış sorunları ve travmadan muzdariptir. Çocuğunuz düzenli olarak aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsa, oğlunuz veya kızınız için bir çocuk terapisti bulmayı düşünün:
- gelişimsel gecikmeler (konuşma, dil veya tuvalet eğitimi)
- öğrenme veya dikkat zorlukları
- Aşırı öfke/saldırganlık, "harekete geçme" patlamaları, yatak ıslatma veya yeme bozuklukları dahil davranış sorunları
- notlarda ve akademik performansta gözle görülür bir düşüş
- sık veya tekrarlayan üzüntü, ağlamaklılık veya depresyon dönemleri
- sosyal geri çekilme, izolasyon ve / veya daha önce zevk alınan etkinliklere ilgi azalması
- zorbalık kurbanı olmak veya diğer çocuklara zorbalık yapmak
- uykusuzluk hastalığı
- aşırı uyku hali
- sık veya aşırı okul gecikmesi veya kaçırılan dersler
- öngörülemeyen ruh hali değişimleri
- madde kötüye kullanımı belirtileri (alkol, uyuşturucu, reçeteli ilaç kötüye kullanımı veya çözücü kötüye kullanımı dahil)
- yaşamdaki değişikliklerden geçiş zorluğu
Adım 8. Çocuğunuz için bir terapist bulun
Çocuğunuzun terapiden fayda görebileceğini düşünüyorsanız, doğru terapisti bulmak önemlidir. Terapistlere ek olarak, bir psikiyatrist (psikoterapi ve farmakoloji eğitimi almış bir tıp doktoru), bir klinik psikolog (doktora derecesine sahip ve psikoloji alanında ileri eğitim almış bir terapist) veya bir klinik sosyal hizmet uzmanı (genellikle psikoterapi, ancak her zaman değil - eyaletinizde hangi kimlik bilgilerinin gerekli olduğunu kontrol edin).
- Çocuğunuzun çocuk doktorundan bir tavsiye veya tavsiye isteyerek başlayın. Şansınız yoksa, güvenilir bir arkadaşınıza, akrabanıza veya iş arkadaşınıza sorabilirsiniz.
- Ayrıca bölgenizdeki nitelikli çocukluk terapistlerini çevrimiçi olarak da arayabilirsiniz.
- İlgilendiğiniz bir terapist bulduğunuzda, sizinle kısa bir danışma için görüşmeye veya telefonda konuşmaya istekli olup olmadığını sorun. Düzenli randevuları kabul etmeden önce terapistin kişiliğini anlamaya çalışmalısınız.
- Bazı terapistler konsültasyonlar için bir ücret talep edecek, bazıları ise talep etmeyecektir. Bir fatura aldığınızda şaşırmamak için ne bekleyeceğinizi önceden öğrenin.
- Düşündüğünüz terapistin eyaletinizde uygulama ruhsatına sahip olduğundan emin olun. Ayrıca o terapistin kimlik bilgilerine ve deneyimine de bakmalısınız.
- Terapistin çocuklar ve ergenlerle ne kadar süredir çalıştığını öğrenin.
- Çocuğunuzun bu terapisti sevip sevmediğini ve terapistin arkadaş canlısı ve ulaşılabilir olarak algılanıp algılanmayacağını düşünün.
- Terapistin hangi terapi türlerinde (bilişsel davranışçı terapi vb.) uzmanlaştığını sorun.
- Sağlık sigortası planınızın çocuğunuzun terapi randevularını kapsayıp kapsamadığını kontrol edin.
İpuçları
- Çocuğunuzun bir evcil hayvanı varsa, rahatlatıcı olabileceğinden evcil hayvanıyla (mümkünse) tutmasını/oynamasını sağlayın.
- Çocuğunuz üzgün olduğunda onunla vakit geçirin. Onun için orada olduğunuzu bilmek onun için önemlidir.
- Çocuğunuzun neler yaşadığını anlamaya çalışın ve hissettikleri için onu yargılamayın veya cezalandırmayın.
- Çocuğunuza kendini özel hissettirmeye çalışın ve eğer sizi teselli edecekse “Atlayın!” gibi bir şey söylemeyin. Veya “Onu yarın göreceksiniz!” “İyi misin?” gibi bir şey söylemek çocuğun kendisini daha kötü hissetmesine neden olur. Ya da “Bana neyin yanlış olduğunu söyleyebilir misin?” Çocuğa açıklama fırsatı verin.
- Çocuğunuza sarılmak, üzüntü seviyesini azaltmanın ve onu neşelendirmenin harika bir yoludur.
