Üzülen ve yardım etmek istediğiniz birini tanıyor musunuz? Morallerini yükseltmek ve tünelin sonundaki ışığı görmelerine yardımcı olmak için yapabileceğiniz pek çok küçük şey var. Aynı zamanda, üzüntünün geçerli ve gerekli bir duygu olduğunu kabul etmek önemlidir. Yakın zamanda yaşanan bir aksilik veya kayıp gibi birinin üzgün hissetmesinin birçok nedeni olabilir. Konuşmak isterlerse yanlarında olun ve üzüntülerinin sonsuza kadar sürmeyeceğini onlara güvence verin. Burada, biraz mutluluk yaymak için kullanabileceğiniz harika fikirler topladık.
adımlar
Yöntem 1/10: Duygularını onaylayın ve onaylayın
Adım 1. Kişiye üzgün olmanın sorun olmadığını söyleyin
Kişi, kendisini üzen yakın tarihli bir olayla uğraşıyorsa, üzüntüsü muhtemelen yalnızca tamamen geçerli ve uygun olan geçici bir duygudur. Onlara neden üzgün hissettiklerini anladığınızı ve böyle hissetmenin yanlış bir şey olmadığını söyleyin.
- Bazen üzgün olduğunda tekrar mutlu olacağını hayal etmek zordur. Kişiye üzüntülerinin sonunda geçeceğini hatırlatmak sorun değil.
- Agresif bir şekilde neşeli olmak veya kişinin "bundan sıyrılması" veya daha neşeli olması konusunda ısrar etmek onları yabancılaştırabilir.
- Birinin üzgün olması için ne kadar "çok uzun" olduğuna karar vermek sana bağlı değil. Aynı zamanda, arkadaşınız veya sevdiğiniz kişi birkaç haftadan uzun süredir sürekli olarak üzgünse veya kendilerini umutsuz ve motivasyonsuz hissediyorsa, onları bir profesyonelle konuşmaya teşvik edebilirsiniz.
Yöntem 2/10: Eleştirmeden veya yargılamadan dinleyin
Adım 1. Kişiye, kendilerini açığa vurabilecekleri güvenli biri olduğunuzu bildirin
"Son zamanlarda kendin gibi görünmüyorsun. Neler oluyor?" diyebilirsiniz. Üzgün olmalarının nedenini biliyorsanız, "Son zamanlarda zor zamanlar geçirdiğinizi biliyorum. Havayı boşaltmanız gerekiyorsa buradayım" diyebilirsiniz.
- İnsanlar üzgün olduklarında, konuşacak birini isteyebilirler. Bir şeyleri konuşmak, duygularını işlemelerine yardımcı olabilir, böylece sonunda biraz daha iyi hissederler.
- Terapist olmadığınızı unutmayın. Zihinsel durumları hakkında tedavi veya danışmanlık sağlamak sizin işiniz değil. Sadece onları konuşmaya ve destekleyici olmaya teşvik edin.
Yöntem 3/10: Onlar için bir görevi tamamlamayı teklif edin
Adım 1. Kişi bunalmış hissediyorsa, tabağından bir şey çıkarın
Bu kişiyle yaşıyorsanız bu kolaydır - sadece yapılması gereken bir şey olup olmadığına bakın ve yapın! Öte yandan, onlardan ayrı yaşıyorsanız, "Ertelediğiniz ve sizin için yapabileceğim bir şey nedir?" Diye sorabilirsiniz.
İnsanlar üzgün ve huysuz olduklarında, genellikle temizlik ve temel işlerin yol kenarına düşmesine izin verirler. Ne yazık ki, görevler birikmeye başlayabilir ve strese neden olabilir. Onlar için bir şeyler yaparak, üzerindeki baskıyı biraz azaltmış olursunuz
Yöntem 4/10: Onlara samimi bir iltifat edin
Adım 1. Bir iltifat onların ve sizin moralinizi yükseltecektir
Yaptıkları veya başkalarıyla etkileşim biçimleri gibi üzerinde kontrol sahibi oldukları bir şey hakkında onlara iltifat edin. Bu onlara doğru bir şey yapıyorlarmış gibi hissettirecektir.
Örneğin, "Sadece kanaviçe işini gerçekten takdir ettiğimi bilmeni istedim. İlk başladığın zamanı hatırlıyorum ve gelişimin böyle bir özveri gösteriyor" diyebilirsiniz
Yöntem 5/10: En sevdikleri yiyecekleri veya ikramları pişirin
Adım 1. Yemeklere yardım etmek, önemsediğinizi göstermenin harika bir yoludur
Bir arkadaşınız ev yapımı bir yemek ya da en sevdiğiniz kurabiyelerden oluşan bir parti ile geldiğinde bir gülümseme kırmamak zor! Çok fazla aşçı değilseniz, onlar için en sevdikleri yemeği sipariş edin ve evlerine teslim ettirin.
Rahat yiyecekler ve tatlılar her zaman iyi bir seçenektir. Kişinin diyet kısıtlamaları varsa veya hastaysa, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için bitki çayları veya çorba alabilirsiniz
Yöntem 6/10: Onlarla yürüyüşe çıkın
Adım 1. Dışarıda, özellikle doğada vakit geçirmek, zihne ve vücuda enerji verir
Sadece yürümek bile vücudunuzun ruh halinizi artıran daha iyi hissettiren kimyasallar üretmesine yardımcı olur. Tanıdığınız üzgün olan kişi, olumsuz düşüncelere dalarak ve üzüntü içinde yuvarlanarak çok zaman harcıyorsa, doğada yürüyüş yapmak yardımcı olabilir.
- Kişi ilk başta yürüyüş fikrine karşı direniyorsa, nazik bir şekilde ikna etmeye çalışmakta bir sakınca yoktur. Bir kez yola çıktıklarında, muhtemelen kendilerini daha iyi hissedecekler ve size minnettar olacaklar. Ama onlara çok fazla baskı uygulamayın ya da konuyu zorlamaya çalışmayın - onları yabancılaştırabilirsiniz.
- Kişi üzerindeki baskıyı azaltmak için yürüyüşü planlayın. Onlardan bir yürüyüşe çıkmalarını ve ardından yürüyüşün ne kadar süreceğini ve nereye gideceğinizi bulmaları gerekiyorsa, "Unut gitsin" diyebilir ve pes edebilirler.
Yöntem 7/10: Neşelenmesine yardımcı olmak için evcil hayvanınızı getirin
Adım 1. Bir evcil hayvanla oynamak, insanların rahatlamasına yardımcı olan bir ruh hali güçlendiricidir
Dost canlısı bir hayvanı okşamak, çöplükteyken birini neşelendirmenin hızlı bir yoludur (hayvan tüyüne alerjisi olmaması şartıyla). Araştırmalar, bir evcil hayvanla oynamanın, vücutta sakinleşmeyi ve rahatlamayı sağlayan kimyasallar olan serotonin ve dopamin düzeylerini yükselttiğini gösteriyor.
- Evcil hayvanınız yoksa, diğer arkadaşlarınızla konuşun ve onları bir hayvanla bu şekilde bağlayıp bağlayamayacağınıza bakın.
- Kişi üzgünse bu en iyi fikir olmayabilir çünkü yakın zamanda kendi evcil hayvanının yasını tutuyordur. Bu durumda başka bir hayvanla oynamak onları daha kötü hissettirebilir. En iyi kararınızı kullanın.
Yöntem 8/10: Kişinin bulması için küçük notları saklayın
Adım 1. Bu, sizinle birlikte yaşayan veya çalışan birini neşelendirmenin eğlenceli bir yoludur
Yapışkan notlar alın ve üzerlerine "Bir gülümsemeyi hak ediyorsunuz" veya "Buna sahipsiniz!" gibi cesaret verici veya komik şeyler yazın. Bunları, kişinin onları bulabileceği açık olmayan yerlere yapıştırın, sonra bekleyin.
- Örneğin, planlayıcısına "Seninle gurur duyuyorum" veya "Yapabilirsin" yazan bir not yazabilirsin. Güne başlamak için planlayıcılarını açtıklarında görecekler.
- Bunu küçük oyuncaklar veya figürlerle de yapabilirsiniz. Örneğin, ördekleri seven üzgün bir arkadaşınız olduğunu varsayalım. Birkaç küçük lastik ördek satın alabilir ve onları arkadaşınızın evinin veya ofisinin çevresine saklayabilirsiniz, burada onlar günlerini geçirirken karşılarına çıkabilir. Gizem ve kapris kesinlikle yüzlerine bir gülümseme getirecek.
- Kişinin sınırlarına saygı göstermeye dikkat edin. Gizliliklerini ihlal etmenizi gerektirecek hiçbir şeyi saklamayın. Örneğin, oda arkadaşınızı neşelendirmeye çalışıyorsanız, iç çamaşırı çekmecesinde bir not saklamak istemezsiniz.
Yöntem 9/10: El yazısıyla yazılmış bir notu teşvik edici sözcüklerle postalayın
Adım 1. Kişi sizden uzakta yaşıyorsa, bu özellikle iyi bir seçenektir
Birini yüz yüze göremiyorsanız ama yine de onu neşelendirmek için bir şeyler yapmak istiyorsanız, elle yazılmış bir kart onu önemsediğinizi gösterir. Yazmak için zaman ayırmanız ve onlar hakkında düşünmeniz onları sıcak ve bulanık hissettirecek.
- Teşvik edici ve destekleyici bir şey ekleyin. Örneğin, "Son zamanlarda bazı şeylerin senin için zor olduğunu biliyorum ama sen tanıdığım en kibar insansın. Sohbete ihtiyacın olursa her zaman buradayım" yazabilirsin.
- En sevdiğiniz ilham verici bir alıntıyı da ekleyebilirsiniz - sevdikleri bir kitaptan veya filmden bir alıntıysa daha da iyi!
- Bir sanatçıysanız, karta da bir şeyler çizmek veya boyamak isteyebilirsiniz. Gerçekten çizemiyor olsanız bile, girişiminiz yine de bir kıkırdama için iyi olabilir.
Yöntem 10/10: Sabır gösterin ve gelmelerini bekleyin
1. Adım. Bazen birisine onlar için orada olduğunuzu bildirmek yeterlidir
Çoğu zaman, bir kişi üzgün olduğunda, biraz zamana ve alana ihtiyaç duyar. Üzülen birini tekrar mutlu olmaya zorlayamazsınız ve onu zorlamak onları daha da kötü hissettirebilir.
