Şu anda belki bir ayrılıktan ya da ailevi sorunlardan dolayı morali bozuk olan bir arkadaşınız var mı? İyi bir insan olarak, zor zamanlar geçiren bir arkadaşınızı neşelendirmenin göreviniz olduğunu hissedebilirsiniz. Mutluluğun taşıyıcısı olmak oldukça ödüllendirici bir pozisyon olabilir ve hatta bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir! Arkadaşlarınıza, aile üyelerinize ve hatta hiç tanışmadığınız kişilere mutluluk getirmek için hem sözlerinizi hem de eylemlerinizi kullanabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Doğru Şeyleri Söylemek
Adım 1. Teşvik sunun
Tanıdığınız biri hayatında zor bir dönemden geçiyorsa, cesaret verici sözler sunun. Teşvik, sonuçlardan ziyade çabaya veya ilerlemeye odaklanan olumlu geri bildirimdir. Bir arkadaşınıza onun olumlu değişimini veya ilerlemesini görebileceğinizi söylemek her şeyi değiştirebilir. Şöyle şeyler söyleyebilirsin:
- "Sen güçlüsün."
- "Bunu atlatabilirsin."
- "Sadece geçici."
- “En iyi atışını yaptın!”
Adım 2. Dinlemek için orada olduğunuzdan emin olun
Bazen yapabileceğiniz en iyi şey, sadece dinlemek için orada olmaktır. Bazı arkadaşlar muhtemelen klişe şeyler söylediğinizi duymak istemeyebilir veya duymaya ihtiyaç duymayabilir ve bunun yerine sadece o ağzını açarken dinlemek isteyebilir. Buna yaklaşmanın iyi bir yolu, arkadaşınıza “Benden ne istiyorsunuz?” diye sormaktır. ve ona destek için orada olduğunuza dair güvence verin.
- Dinlemek de konuşmak kadar önemlidir. İyi bir dinleyici olmak için, konuşmaya tamamen dahil olun (telefonunuzu uzaklaştırın), empati kurun ve daha fazla bilgi edinmek için önemli ve uygun takip soruları sorun. Aktif olarak dinleme, açıklamayı veya “Eğer doğru duyuyorsam, diyorsun ki…” veya “Yani, hissediyorsun…?” gibi açıklayıcı sorular sormayı içerir.
- Yardım teklif ederken çok ısrarcı olmayın. Bir veya iki kez sorun ve daha fazla araştırmayın. Her arkadaş, durumlarla veya mutsuzluklarla nasıl başa çıktığı konusunda farklıdır ve sürekli “Ne yapabilirim?” diye sorulduğunda bazıları hayal kırıklığına uğrayabilir. veya "İyi misin?"
Adım 3. Samimi iltifatlar sunun
Herkes iltifat edilmekten hoşlanır. Mutsuz arkadaşınıza o gömleğin içinde ne kadar harika göründüğünü veya belirli bir durumla ne kadar iyi başa çıktığını söylemek, kendine olan güvenini artırmaya ve kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır. Hatta sizin fark ettiğinize mutlu bir şekilde şaşırmış olabilir.
İltifatlar ayrıca güven oluşturur, bu nedenle arkadaşınıza iltifat etmek, mutsuzluğunun gerçek nedeni hakkında size açılmasına yardımcı olabilir. Sadece iltifatın sizin adınıza gerçekten hissedildiğinden emin olun
Adım 4. Bir fıkra anlatın
Bir arkadaş mutsuz olduğunda, bir gülümseme getirmenin ve mutluluğa geçişe başlamanın en kolay yollarından biri, bir şakayı kırmak ve onu gülümsetmektir. Mizahın stres ve kederle başa çıkma gibi psikolojik faydaları vardır. Aslında, ölen eşlerini tartışırken kahkahalar yaşayan insanlar, ölümden sonraki yıllarda daha kolay ve tam olarak uyum sağladılar.
- Klasik bir fıkra anlatabilir, komik bir kişisel hikaye paylaşabilir ya da sadece aptal olabilirsiniz. Mizahın ek bir avantajı da, arkadaşınızın onu sıkıntıya sokan durumdan zihnini uzaklaştırmasıdır.
- Mizahınız konusunda dikkatli olun. Kitlenizi ve takdir ettiği mizah türünü bilin. Başkasının pahasına şaka yapmak istemeyebilirsiniz veya çok erken bir durum hakkında şaka yapabilirsiniz. Her durumu bağımsız olarak değerlendirin. İyi bir kural, mutsuzluğa neden olan olayla tamamen alakasız komik bir hikaye veya şaka anlatmaktır.
Yöntem 2/3: Eylemlerle Mutluluğu Teşvik Etmek
Adım 1. Mutsuz arkadaşınızı bir filme götürün
Mutsuz arkadaşınızı sinemaya, akşam yemeğine, kahveye, konsere veya ikinizin takıldığı herhangi bir yere götürerek dikkatini dağıtın. Amaç, aklını onu üzen durumdan uzaklaştırmaktır. Bir kişi üzgün olduğunda, tüm dikkatini neyin yanlış gittiğine odaklayarak geviş getirebilir. Rutinini bozarak arkadaşınızı bu eğilimden uzaklaştırın.
Mutsuz arkadaşınız başlangıçta daveti reddedebilir, ancak ısrarcı olabilir. İçinde kalıp üzülmek, dünyayla yüzleşmekten daha kolaydır. Temiz hava ve aktivite enerji verir ve mutluluğu teşvik edebilir
Adım 2. Mutsuz arkadaşlarınıza olumlu notlar bırakın veya gönderin
Mutsuz olduğunu bildiğiniz bir arkadaşınıza içten bir not gönderin. Notta ne yazdığı önemli değil, yeter ki arkadaşın senin onu düşündüğünü ve onun iyiliğini dilediğini biliyorsa.
Bir not, "Harikasın" veya "Hiçbir şey yolunda duramaz!" gibi ilham verici ifadeler içerebilir. Diğer bir seçenek de, arkadaşlığının sizin için ne kadar önemli olduğunu anlatan uzun bir mektup yazmaktır. Bu mektupları postayla gönderin, böylece kişi beklenmedik bir şekilde onları alır. Ayrıca ofisinin veya evinin etrafına yapışkan notlar bırakabilirsiniz
Adım 3. Spontane olun
Arkadaşınız için beklenmedik bir şey yapın. Sevgiyi yaymak için yemek dağıtın, ona en sevdiği tatlıyı alın, dairesini temizleyin, aptalca bir video mesajı gönderin veya masasını süsleyin. Beklenmedik bir nezaket, arkadaşınızın zor bir dönemden geçmesine yardımcı olabilir ve sizin de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Her beklenmedik eylemi kişiselleştirerek ekstra düşünceli olun. En sevdiği yiyecekleri, hobileri ve sevdiği diğer şeyleri düşünün. Ona birlikte çaldığınız müziklerle dolu bir karışık CD yapın ya da en sevdiği çizgi roman karakterinin posterini verin
Adım 4. Kendiniz mutlu olun
Neşeli olarak neşe yaymak. Mutluluk bulaşıcıdır; mutlu insanlarla çevriliyken mutsuz olmak zordur. Mutluluk kelimenin tam anlamıyla bulaşıcı olabilir. Bir yabancıya basit bir gülümseme, o kişinin ruhunu yükseltme gücüne sahiptir.
Mutsuz insanlarla birlikteyken, mutsuzluklarına kapılmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve bunun yerine olabildiğince mutlu olun. Gülümseyin, arkadaş canlısı olun, başkalarıyla konuşun ve fıkralar anlatın. Ancak, bir arkadaşınız üzgünse, onun durumunu düşünmeyin. Bırak şimdi onu neşelendirmeye çalışıyorsun
Yöntem 3/3: Bir Yabancının Mutlu Hissetmesine Yardımcı Olmak
Adım 1. Yabancılara karşı küçük iyilikler yapın
Arkanızdaki kişiye kahve alın, MetroCard'ınızı (veya diğer toplu taşıma ödeme yöntemlerini) başka bir kişi için kaydırın veya iyi işlerin yayılmasına yardımcı olmak için büyük bir grup için kapıyı tutun. Küçük bir iyilik yapmak, mutlu olduğunuz kişileri bunu ödemeye ve kendi iyiliklerini yapmaya teşvik ederek, hemen yardım ettiğiniz kişilerin ötesine mutluluğun yayılmasına yardımcı olacaktır.
Her gün rastgele beş iyilik yapmayı ve deneyim hakkında yazmayı deneyin. Günde beş nezaket, moralinizi yükseltmenize, özgüveninizi artırmanıza ve başkalarına neşe getirmenize yardımcı olabilir
Adım 2. Gülümseyin
Gülümseme bulaşıcıdır ve bir başkasını mutlu etmenin müthiş ama basit bir yoludur. Bilim, başka birinin gülümsediğini gördüğünüzde beyin fonksiyonlarınızın değiştiğini ve ruh halinizin anında düzeldiğini gösteriyor. Gülümsemek, bir kişiyi daha olumlu, iyimser ve motive olmaya etkileyebilir.
- Metroda veya öğle yemeği için sırada bekleyen birine gülümseyin. Bu basit hareket, en az bir kişinin gününü iyileştireceğinden emin.
- Ölçülü bir şekilde gülümseyin ve bu konuda çok açık olmayın. Bu, 'ürpertici' görünebilir ve insanları rahatsız edebilir. Bir başkasına hafif bir gülümseme göndermek için yanaklarınızı basit bir şekilde kaldırmanız yeterlidir.
Adım 3. İhtiyacı olan insanlara gönüllü olarak zaman ayırın
Zamanınızı paylaşmak daha iyi hissetmenize ve başkalarına mutluluk getirmenize yardımcı olacaktır. Kuruluşlara para bağışlamak harika bir nezaket eylemidir, ancak yardım etmek için mutlaka paranızın olması gerekmez. Zamanınızı bağışlayabilirsiniz. Bunu yaparak, işinizin emeklerini fiziksel olarak görürsünüz. Yardım ettiğiniz kişilerin yüzlerine bakabilir ve bu insanların yaptığınız iyilikler için minnet ve tevazu gösterdiklerini görebilirsiniz.
