Depresyon enerjinizi tüketir, sizi yıpratır ve bitkin bırakır. Her gün yataktan çıkmak bir savaş olduğunda, temiz bir yaşam alanını nasıl koruyabilirsiniz? İşte evinizin sıhhi ve güvenli olması için fazla dağınıklığı uzak tutmak için ipuçları.
adımlar
Adım 1. Henüz almadıysanız, depresyonunuz için yardım alın
Terapi ve/veya ilaç tedavisi, beyninizdeki kimyasal dengesizlikleri düzeltmenize yardımcı olabilir ve depresyonunuzla mücadele edebilecek yaşam tarzı değişiklikleri (daha iyi yemek yemekten daha düşük stresli bir işe geçmeye kadar) için başa çıkma ipuçları ve fikirler sağlayabilir. Bu size uzun vadede yardımcı olacaktır ve siz iyileştikçe temizlik daha da kolaylaşacaktır.
Adım 2. Temizliğe biraz zaman ayıracağınız günün belirli bir saatini ayarlayın
Belki bir iki dakika ya da beş ya da on beş dakika harcarsın. Saate dikkat edin ve planınıza sadık kalın. Temizliğe kısa ve planlanmış bir zaman ayırmak, yaşam alanınızın güvensiz veya sağlıksız hale gelmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Yardımcı olacaksa bir alarm kurun
Adım 3. Başka bir kişiden sizinle temizlemesini istemeyi deneyin
Şirket sahibi olmak işleri kolaylaştırabilir. Birine temizlemenize yardım edip edemeyeceklerini sorun ve evet derlerse ne zaman uygun olacağını sorun. Bu kişi, motive olmanıza, organize olmanıza ve çalışırken size eşlik etmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Gittikçe temizleyin
Eşyaları kullandıkça bir kenara koymaya çalışın, böylece asla bunaltıcı olmaz. Burada ve orada temizliğinizi azaltmanın küçük yollarını bulun, böylece sizin için asla çok zor olmaz.
- Kağıt düzenleyicilerdeki kağıtları ve zarfları, kaybetmemek için ayırın.
- Bir bulaşık makinesi alın veya tek kullanımlık tabaklar kullanın, böylece bulaşıkları asla elle yıkamak zorunda kalmazsınız. Veya lavabonun üzerinde basit yiyecekler (örneğin peynir, kraker veya öğle yemeği eti) yiyerek bulaşıklardan kaçının.
Adım 5. Temizlik malzemelerinizi kolayca bulunabilecek bir yerde saklayın
Depresyonda olduğunuzda, engeller büyümüş gibi hissedebilir ve malzeme bulamamak temizlik işlemini sonlandırabilir. Tüm malzemelerinizi aynı dolapta tutun ve düzgün bir şekilde yerleştirdiğinizden emin olun.
Adım 6. Takıldığınız yerlere en çok dikkat edin
Bazen temiz bir alana bakmak daha rahat ve huzurlu hissetmenize yardımcı olabilir. Güzel görünmesi için bir şeyleri yatak odanızdan veya masanızdan uzaklaştırmayı deneyin. Sizin için yararlı bulabilirsiniz.
Adım 7. Düzleştirin ve düzenleyin
Eşyalarınızı organize etmek, onları daha kolay bulmanıza yardımcı olur ve bitmiş ürününüzle gurur duyabilirsiniz. Yaşam alanınızı düzenli tutmak için kutuları, çekmeceleri, rafları ve diğer düzenleme mekanizmalarını kullanmanın yollarını bulun.
Adım 8. Enerji seviyenize dikkat edin
Zemininiz düzenlemeniz gereken şeylerle doluyken yorulmak istemezsiniz. Temizliğin bir kısmı ortalığı karıştırırken, canın yanma ihtimaline karşı büyük bir karmaşa yapmaktan kaçınmak önemlidir.
Yüksekte bitirin - tükenene kadar beklemeyin
Adım 9. Beklentilerinizi yönetin
Depresyondasın ve bu hayatı zorlaştırıyor. Yaşam alanınız biraz dağınık veya düzensiz ise sorun değil. Kimse hasta bir insanın her şeyin üstünde kalmasını beklemez. Biraz dağınıklıkla barışın ve kendinize hakim olun.
Adım 10. İşiniz bittiğinde işinize hayran kalın
Depresyonda olduğunuzda, küçük şeyler bile büyük bir zafer olabilir. Temizlik için kendinizi tebrik edin! İster büyük bir alanı temizlemiş olun ister küçük bir alanı temizlemiş olun, gurur duyabileceğiniz iyi bir şey yaptınız.
İpuçları
- İhtiyacınız olursa bir hizmetçi servisi kiralamanız sorun değil. Kendi başınıza temizleyemeyecek kadar depresif hissediyorsanız bunu yapmanız önerilir.
- Size ilham veren veya ilişki kurabileceğiniz bir hikaye anlatan bir müzik açın. Sonra sadece dans edin ve yanlış yerde olan bir nesneye rastlarsanız, hareket ettirin.
