Göğüs ağrısı mutlaka bir kalp sorunu olduğunu göstermez. Her yıl göğüs ağrısı nedeniyle acil servisleri ziyaret eden 5,8 milyon Amerikalının %85'i kalple ilgili olmayan tanılar alıyor. Bununla birlikte, kalp krizinden asit reflüsüne kadar pek çok sorun göğüs ağrısına neden olabileceğinden, nedenini belirlemek için her zaman mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz. Bu arada, profesyonel ilgi görmeyi beklerken ağrıyı kendi başınıza hafifletmenin yolları vardır.
adımlar
Yöntem 1/6: Kalp Krizinden Sonra Göğüs Ağrısını Azaltmak
Adım 1. Kalp krizi belirtilerini tanıyın
Kalbinizi besleyen atardamarlar tıkandığında ve kan akışını engellediğinde kalp krizi meydana gelir. Bu kalbe zarar verir ve kalp krizi ile ilişkili göğüs ağrısına neden olur. Kalp krizi sırasında yaşanan göğüs ağrısı, donuk, ağrılı, sıkan, sıkı veya ağır bir baskı gibi tanımlanabilir. Göğsün merkezine odaklanır. Kalp krizi geçirdiğinizden emin olmak için diğer semptomlarına bakın:
- Nefes darlığı
- Mide bulantısı ya da kusma
- Baş dönmesi veya baş dönmesi
- Soğuk terler
- Sol kol, çene ve boyunda ağrı.
Adım 2. Derhal acil yardım isteyin
Ya acil servisleri arayın ya da birinden sizi acil servise götürmesini isteyin. Doktorlar tıkanıklığı ne kadar hızlı giderebilirse kalbe o kadar az zarar verebilir.
Adım 3. Alerjiniz yoksa aspirin alın
Kalp krizine yol açan çoğu tıkanıklık, kolesterolden plak oluşumuna çekilen pıhtıya neden olan trombositlerin (kan hücreleri) sonucudur. Az miktarda aspirin bile kanınızdaki trombosit varlığını baskılayarak hem kanı hem de pıhtıları inceltir.
- Araştırmalar, aspirin tabletini çiğnemenin pıhtıyı tedavi etmede, göğüs ağrısını hafifletmede ve zarar görmesini önlemede yutmaktan daha etkili olduğunu gösteriyor.
- Acil müdahale için beklerken 325 mg'lık bir aspirin tabletini yavaşça çiğneyin.
- Aspirini bir an önce sisteminize alın.
Adım 4. Mümkün olduğunca rahat olun
Kanınızı pompalamak için hareket etmek veya herhangi bir şey yapmak istemezsiniz, çünkü bu kalbe daha fazla zarar verebilir. Rahat bir pozisyonda oturun ve sakin kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kısıtlayıcı kıyafetleri gevşetin veya çıkarın ve elinizden geldiğince rahatlamaya çalışın.
Yöntem 2/6: Perikarditten Göğüs Ağrısını Azaltma
Adım 1. Perikardit semptomlarını öğrenin
Perikardit, perikard (kalbin etrafındaki bir zar) genellikle viral enfeksiyondan şiştiğinde veya tahriş olduğunda ortaya çıkar. Ortaya çıkan göğüs ağrısı, genellikle göğsünüzün ortasında veya sol tarafında keskin, bıçak saplanan bir ağrı gibi hissedilir. Ancak bazı hastalarda ağrı daha çok çeneye ve/veya sol kola yayılan donuk bir basınçtır. Bu ağrı nefes alma veya hareketle daha da kötüleşebilir. Perikardit semptomlarından bazıları kalp krizi belirtilerine çok benzer:
- Nefes darlığı
- Kalp çarpıntısı
- Düşük dereceli ateş
- Yorgunluk veya mide bulantısı
- Öksürük
- Şişmiş bacaklar veya karın
Adım 2. Derhal tıbbi yardım alın
Perikardit genellikle hafif olmasına ve kendi kendine geçmesine rağmen, semptomları ile kalp krizi semptomlarını ayırt etmek zordur. Ayrıca semptomları hafifletmek için ameliyat gerektirebilecek daha ciddi vakalara dönüşebilir. Ağrıya gerçekte neyin sebep olduğunu bulmak için acil gözetim ve teşhis testlerine ihtiyacınız var.
- Acil servisleri arayın veya birinden sizi en yakın acil servise götürmesini isteyin.
- Tıpkı kalp krizlerinde olduğu gibi, durumun kötüleşmesini önlemenin en iyi yolu erken tedavidir.
Adım 3. Oturup öne eğilerek ağrıyı azaltın
Perikard, iltihaplandığında birbirine sürtünerek göğüs ağrısına neden olan iki doku tabakasına sahiptir. Bu pozisyonda oturarak, tıbbi müdahaleyi beklerken doku sürtünmesini ve buna bağlı ağrıyı azaltabilirsiniz.
Adım 4. Aspirin veya ibuprofen alın
Aspirin veya ibuprofen gibi steroid olmayan bir iltihap önleyici ilaç almak doku iltihabını azaltacaktır. Bu da perikardın iki tabakası arasındaki sürtünmeyi azaltır ve göğüs ağrınızı hafifletir.
- Bu ilaçları almadan önce doktorunuza danışın.
- Doktor onayı ile bu ilaçları günde üç defa yemekle birlikte alınız. Günde toplam iki ila dört gram Aspirin veya günde 1200 ila 1800 mg ibuprofen almalısınız.
Adım 5. Bol bol dinlenin
Perikardit genellikle viral bir enfeksiyonun sonucudur. İyileşmenizi hızlandırmak ve ağrıyı çabucak ortadan kaldırmak için soğuk algınlığı gibi tedavi edebilirsiniz. Dinlenme ve uyku, bağışıklık sisteminizin daha verimli çalışmasına yardımcı olarak iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Yöntem 3/6: Akciğer Koşullarından Göğüs Ağrısını Azaltma
Adım 1. Akciğer koşullarının ciddiyetini tanıyın
Bacaklarınız şişmişse veya denizaşırı bir uçak yolculuğunda olduğu gibi uzun süredir oturuyorsanız, kan pıhtıları oluşabilir ve akciğer atardamarlarınıza yayılarak tıkanmaya neden olabilir. Akciğer koşulları, nefes aldığınızda, hareket ettiğinizde veya öksürdüğünüzde kötüleşebilen göğüs ağrısına neden olur.
- Mümkün olduğunca çabuk bir acil servise gidin.
- Akciğer koşulları, semptomları hafifletmek için acil ameliyat gerektirebilir.
Adım 2. Pnömoni semptomlarına bakın
Pnömoni, akciğerlerdeki hava keselerini etkileyen bir enfeksiyondur. İltihaplanırlar ve sıvıyla dolabilirler, bu da öksürürken gördüğünüz balgam ve mukusla sonuçlanır. Yaşadığınız göğüs ağrısına şunlar eşlik edebilir:
- Ateş
- Mukus veya balgam tükürme
- Tükenmişlik
- Mide bulantısı ve kusma
Adım 3. Zatürree belirtileriniz şiddetlenirse bir doktora görünün
Hafif vakalarda, evde istirahat edebilir ve bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla savaşmasını bekleyebilirsiniz. Ancak enfeksiyon şiddetlenirse, özellikle çocuklarda ve yaşlılarda hayati tehlike oluşturabilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuza görünün:
- nefes almakta zorlanıyorsun
- Göğüs ağrısı önemli ölçüde kötüleşir
- Düşmeyen 102 F (39 C) veya daha yüksek bir ateşiniz var
- Öksürüğün azalmayacak, özellikle de irinle öksürüyorsan
- İki yaşın altındaki çocuklara, 65 yaşın üzerindeki yetişkinlere ve bağışıklık sistemi zayıf olan herkese özellikle dikkat edin.
Adım 4. Doktorunuzdan ilaç isteyin
Bakteriyel bir enfeksiyon pnömoniye neden olduysa, doktor enfeksiyonla savaşmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için antibiyotikler (azitromisin, klaritromisin veya eritromisin) reçete edebilir. Bununla birlikte, enfeksiyonunuz için antibiyotik tedavisi bir seçenek olmasa bile, göğüs ağrısıyla başa çıkmanız veya ağrıyı kötüleştiren öksürüğü azaltmanız için size ilaç verebilir.
Adım 5. Pulmoner emboli ve pnömotoraks semptomlarına dikkat edin
Akciğer (pulmoner) arterde bir tıkanıklık oluştuğunda pulmoner emboli oluşur. Pnömotoraks (çökmüş akciğer), akciğerleriniz ve göğüs duvarınız arasındaki boşluğa hava sızdığında oluşur. Her iki durum da şiddetli nefes darlığına veya parmaklarda ve ağızda mavimsi bir renk değişikliğine neden olur.
Yaşlılar veya uzun süreli astım hastaları gibi hassas hastalarda, pnömoniden kaynaklanan yoğun öksürük bazen akciğerde tıkanmaya veya akciğerde yırtılmaya neden olabilir
Adım 6. Pulmoner emboli ve pnömotoraks için derhal tıbbi yardım alın
Pulmoner emboli veya pnömotorakstan şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım isteyin. Göğüs ağrısına ek olarak, her iki durum da şiddetli nefes darlığına veya parmaklarda ve ağızda mavimsi bir renk değişikliğine neden olur.
Her iki durum da acil tıbbi müdahale gerektirir. Göğüs boşluğuna sızan kan veya içine kaçan hava, akciğerlerinizi hızla toplayabilir ve sıkıştırabilir. Bu koşullar kendi başlarına çözülmez, ancak tıbbi yardım gerektirir. Acil servisleri arayın veya mümkün olduğunca çabuk bir acil servise gidin
Yöntem 4/6: Asit Reflü Göğüs Ağrısını Azaltma
Adım 1. Asit reflünüz olduğundan emin olun
Asit reflü, mide asidi mide ile yemek borusu arasındaki bağlantıyı tahriş ederek gevşemesine neden olduğunda ortaya çıkar. Bu daha sonra asidin mideden yemek borusuna yükselmesine neden olarak göğüste yanan bir ağrıya neden olur. Asit reflüsü olan kişiler ayrıca mide bulantısı veya göğüste veya boğazda yiyecek sıkışması hissi yaşayabilir. Bazen ağızda asidik bir tat bırakır.
- Durum, özellikle yemekten sonra uzanırsanız, genellikle yağlı veya baharatlı yemekler tarafından tetiklenir veya kötüleşir.
- Alkol, çikolata, kırmızı şarap, domates, turunçgiller, nane, kafeinli ürünler ve kahve asit oluşumuna ve geri akışa neden olabilir.
Adım 2. Oturun veya ayağa kalkın
Bu tanıdık yanma hissini hissettiğinizde, uzanmaktan kaçının. Asit reflü yemek borusunda olur ve uzanmak mide asidinin içinden akmasını teşvik eder. Asidin yemek borusuna kolayca girmesini önlemek için oturun.
Sandalyede sallanmak veya yürümek gibi hafif hareketler yapmayı da deneyebilirsiniz. Bu, sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilir
Adım 3. Bir antasit alın
Tums, Maalox, Pepto-Bismol ve Mylanta, mide ekşimesi semptomlarını hızla giderebilen reçetesiz antasitler üzerindedir. Bu ilaçları yemeklerden sonra veya semptomları hissetmeye başladıktan sonra alın. Mide yanmasını tamamen önlemek için yemeklerden önce alınabilecek antasitler de bulabilirsiniz. Etiketlerdeki talimatları dikkatlice okuyun ve ilaçları belirtildiği şekilde alın.
Adım 4. Asit üretimini azaltmak için ilaç almayı düşünün
Antasitler reflüyü engellerken, Prilosec ve Zantac midede asit üretimini durdurmak için çalışır.
- Prilosec, midenizdeki asit üretimini durduran, reçetesiz satılan bir proton pompası inhibitörüdür. Asit reflüyü yavaşlatmak için yemeklerden en az bir saat önce 1 tablet alın. Bu ilacın genel sindiriminizi nasıl etkileyeceğini anladığınızdan emin olmak için eki dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
- Zantac çalışmaları, Histamin reseptörlerini bloke ederek aynı etkiyi elde eder. Bir bardak suya bir tablet koyun ve çözülmesini bekleyin. Asit üretimini azaltmak için karışımı yemekten 30 ila 60 dakika önce için.
Adım 5. Basit, ev yapımı bir tedavi yapın
Kabartma tozu ve su karışımı "sodyum bikarbonat" olarak da bilinir ve asit reflü ağrısını hafifletmede çok faydalı olabilir. 1 veya 2 yemek kaşığı karbonatı bir bardak suya karıştırın ve asit reflüden göğüs ağrısı hissettiğinizde için. Kabartma tozunda bulunan bikarbonat asidi nötralize etmeye yardımcı olacaktır.
Adım 6. Bitkisel tedaviyi deneyin
Bir fincan papatya veya zencefil çayı yapın ya da yemeklerinize zencefil kökü ekleyin. Bu iki bitki sindirime yardımcı olabilir ve mideniz üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir.
- DGL-meyan kökü (Glycyrrhiza glabra) özü, yemek borusunun mukoza zarını kaplamaya yardımcı olabilir ve asit reflü hasarını ve ağrısını önleyebilir.
- Günde üç kez 250 ila 500 mg kapsül alın, yemeklerden bir saat önce veya iki saat sonra çiğneyin. Bunu uzun süre alırsanız, potasyum seviyenizi kontrol etmesi için doktorunuzu ziyaret edin. Meyan, vücudunuzdaki potasyum içeriğini azaltabilir ve bu da kalp çarpıntısına ve aritmilere neden olabilir.
- Şişme gibi yan etkileri önlemek için deglisirizinli kapsüller satın alın.
Adım 7. Akupunktur tedavisini düşünün
Birkaç çalışma, akupunkturun gastrointestinal bozuklukların tedavisinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir. 6 haftalık bir çalışmada, asit reflü hastalarına vücuttaki 4 spesifik noktada geleneksel Çin akupunkturu uygulandı. Akupunktur grubu, geleneksel ilaçlarla tedavi edilen gruba benzer sonuçlara sahipti. Akupunktur uzmanına bir hafta boyunca günde bir kez aşağıdaki alanlara odaklanmasını söyleyin:
- Zhongwan (CV 12)
- İkili Zusanlı (ST36)
- Sanyinjiao (SP6)
- Neiguan (PC6)
Adım 8. Gerekirse bir doktordan reçeteli güçlü ilaçlar isteyin
Reçetesiz tedavilerin ve ev ilaçlarının işe yaramadığını fark ederseniz, reçeteli güç yardımına ihtiyacınız olabilir. OTC ilacı Prilosec de reçeteli olarak üretilir ve ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sindirimde yaşayabileceğiniz değişikliklerle ilgili olarak ilaç prospektüsündeki tavsiyelere uyduğunuzdan emin olun
Yöntem 5/6: Panik veya Anksiyete Atağında Göğüs Ağrısını Hafifletme
Adım 1. Panik veya anksiyete atağının ne olduğunu öğrenin
Bu saldırılar büyük ölçüde huzursuzluk, sinirlilik, korku veya stres duyguları tarafından tetiklenir. Atakların tekrarlanmasını önlemek için hastalar davranışsal terapi ve muhtemelen psikiyatrik ilaçlar almalıdır. Son derece duygusal durumlar, göğüs kaslarını ağrı noktasına kadar zorlayarak nefes alma hızınızı artırabilir. Ayrıca, göğsünüzde hissedeceğiniz yemek borusu veya koroner (kalp) arter spazmı yapabilirler. Göğüs ağrısına ek olarak şunları yaşayabilirsiniz:
- Artan solunum
- Artan kalp hızı
- sallayarak
- Kalp çarpıntısı (kalbinizin göğsünüzden fırladığı hissi)
Adım 2. Derin ve yavaş nefes alın
Hiperventilasyon göğüs kaslarında, arterlerde ve yemek borusunda spazmlara neden olabilir. Yavaş, derin nefes alma, solunum hızını azaltır ve ağrılı spazm olasılığını azaltır.
- Her nefes alışınızda ve her nefes alışınızda kafanızdan üçe kadar sayın.
- Havanın vücudunuza girip çıkmasına izin vermek yerine nefesinizi kontrol edin. Nefesinizi kontrol ederek endişe veya paniğinizi kontrol altına alabilirsiniz.
- Gerekirse, vücudunuzun aldığı hava miktarını sınırlamak için ağzınıza ve burnunuza tutulan bir kağıt öğle yemeği çantası gibi bir nefes hacmi sınırlayıcı cihaz kullanın. Bu, hiperventilasyon döngüsünü kesebilir.
Adım 3. Gevşeme tekniklerini kullanın
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, masaj terapisi, termoterapi ve rahatlatıcı oda terapisinin yaygın anksiyete bozukluğunun tedavisinde etkili olduğunu öne sürüyor. Bu gevşeme tekniklerinin 12 haftalık bir kursundan sonra denekler, anksiyete ve depresyon semptomlarında bir azalma gösterdi.
- Dolaylı miyofasyal gevşemeye (tetik noktalar) odaklanan 35 dakikalık bir masaj planlayın. Ayrıca masaj terapistinden omuz, servikal, torasik ve lomber omurgadaki, boyun ve başın arkasındaki ve kalçaların üstündeki kemikli bölgedeki kas kısıtlamalarına odaklanmasını isteyin.
- İhtiyacınız olan ayarlamaları yapmak için battaniye veya havlu kullanarak masaj masasında rahat bir pozisyon bulun.
- Sizi rahatlatan müzik çalın ve yavaş, derin nefesler alın.
- Masaj terapistinden kas grupları arasında geçiş yapmak için İsveç masaj tekniklerini kullanmasını isteyin.
- Masaj terapistinden kaslarınıza sıcak havlu veya ısıtma yastığı yerleştirmesini isteyin. Kas grupları arasında geçiş yaptığında, gruplar arasında soğuk geçişler yaşamak için ısıyı ortadan kaldırın.
- Seans sırasında yavaş derin nefesler alın.
Adım 4. Bir psikiyatristten randevu alın
Panik ataklar hayatınıza müdahale etmeye başladıysa ve gevşeme teknikleri işe yaramadıysa profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir. Kaygınızın olası nedenleri hakkında konuşmak için bir psikiyatriste görünün. Düzenli bir 1'e 1 terapi rutini, semptomlarınızı hafifletmenin en iyi yoludur.
Terapistler bazen panik atak geçiren kişilere benzodiazepinler veya antidepresanlar reçete eder. Bu ilaçlar, bir saldırı sırasında semptomları tedavi eder ve ileride semptomların olmasını engeller
Yöntem 6/6: Kostokondrit veya Kas-İskelet Göğüs Ağrısını Azaltma
Adım 1. Kostokondrit ve kas-iskelet ağrısını ayırt edebilmek
Kaburgalar, "kondrosternal" eklemdeki kıkırdak yoluyla sternuma bağlanır. Bu kıkırdak iltihaplandığında - genellikle yorucu aktiviteden dolayı - kostokondritten göğüs ağrısı hissedebilirsiniz. Egzersiz ayrıca göğüs kaslarını zorlayarak kostokondrit gibi hissettiren kas-iskelet ağrısına neden olabilir. Ağrı keskin, ağrıyan veya göğüste baskı gibi hissedilebilir. Bunu genellikle sadece hareket ettiğinizde veya nefes aldığınızda hissedeceksiniz. Bununla birlikte, göğüs ağrısının bu iki nedeni, bölgeye elinizle baskı uygulayarak yeniden üretilebilecek olanlardır.
- Kas-iskelet sistemi ve kıkırdak eklem ağrısı arasındaki farkı anlamak için sternum (göğsünüzün ortasındaki kemik) çevresindeki kaburgalara bastırın.
- Sternumun yanında ağrı varsa, kostokondrit olma ihtimaliniz vardır.
Adım 2. Karşı ağrı kesiciyi alın
Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar, kıkırdak ve kaslı göğüs ağrısından kaynaklanan ağrıyı hafifletecektir. Bu ilaçlar, ister kıkırdakta ister kaslarda olsun, iltihaplanma sürecini baskılayarak ağrıya neden olan durumları azaltır.
Su ve yiyecekle birlikte 2 hap veya tablet alın. Gıda, midenin tahriş olmasını önlemeye yardımcı olur
Adım 3. Bol bol dinlenin
Bu koşullardan kaynaklanan acı kendi kendini sınırlar, yani oyalanmak yerine zamanla geçer. Ancak, hasarlı dokuya iyileşme şansı vermek için gergin kaslarınızı ve kaburga eklemlerinizi dinlendirmeniz gerekir. Egzersizi tamamen bırakmak istemiyorsanız, en azından göğüs bölgesine baskı yapan egzersizleri azaltın.
Adım 4. Egzersiz yapıyorsanız önceden gerin
Yorucu bir aktiviteden önce kaslarınızı yeterince germezseniz, durduktan sonra kaslarınızda gerginlik ve ağrı hissedeceksiniz. Kıkırdak veya kas ağrısı yaşarken isteyeceğiniz son şey budur. Egzersiz seanslarınıza başlamadan önce göğüsteki kas gruplarını gerdiğinizden emin olun:
- Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, ardından mümkün olduğunca arkaya ve yanlara doğru gerin. Bunu yaparken göğüs kaslarınızın genişlemesine ve gevşemesine gerçekten izin verin.
- Bir köşeye bakarken kollarınızı tamamen uzatın ve bir elinizi her duvara koyun. Ellerinizi birbirinden uzaklaştırın, bu sırada göğsünüzün duvara daha yakın olmasına izin verin.
- Ayaklarınız yere basarak açık bir kapının kenarlarından sıkıca tutun. Kapı çerçevesini kavrayarak vücudunuzu yukarıda tutarak göğsünüzü öne doğru eğin. Ayrıca kapı çerçevesini tutarken ileriye doğru da yürüyebilirsiniz.
Adım 5. Bir ısıtma yastığı kullanın
Isı, devam eden kas veya eklem sorunları için etkili bir terapi olabilir ve bu tür göğüs ağrısını hafifletebilir. Isı yastığını mikrodalgaya yerleştirin ve talimatlarda açıklandığı gibi ısıtın. Kendinizi yakmamak için aralıklı olarak ağrıyan bölgelerin üzerine yerleştirin. Isı, kaslarınızdaki gerilimi gevşetecek ve iyileşmeyi hızlandıracaktır. Ayrıca kasları daha da gevşetmek için parmak uçlarınızla ısı uyguladıktan sonra bölgeye masaj yapabilirsiniz.
Suda bir bardak Epsom tuzu ile ılık bir banyo yapmak kıkırdak ve kaslarınızdaki ağrıyı da hafifletebilir
Adım 6. Belirtiler devam ederse bir sağlık uzmanından randevu alın
Göğüs kaslarınızı sürekli olarak zorluyorsanız, ağrının hızla geçmesini beklemeyin. Bununla birlikte, ağrı bol dinlenmeye rağmen devam ediyorsa, doktorunuzdan randevu almalısınız.
