Yargılayıcı bir kişiyle uğraşmak yeterince zordur, ancak bu kişi bir aile üyesi olduğunda, işleri daha da kötüleştirebilir. Akrabanızı seviyorsunuz, ancak onlardan aldığınız eleştiriler genellikle üstesinden gelinemeyecek kadar fazla. İletişimde kalmak istiyorsunuz ama aynı zamanda bu süreçte incinmek de istemiyorsunuz. Duygularınızla ilgilenerek, akrabalarınızla konuşarak ve kendinizi korumak için elinizden geleni yaparak bu iki amacı da gerçekleştirebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Akrabalarınızla Konuşmak
Adım 1. Diplomatik olarak yanıt verin
Akrabanız sizinle ilgili hoşlanmadıkları şeyler hakkında konuşmaya başladığında, savunmaya geçmemeye çalışın. Onlara kızmak sadece yangını körükleyecek ve durumu daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine sakin olun ve konuşmayı saygılı bir şekilde sonlandırın.
Örneğin, akrabanız aşk hayatınız hakkında kaba bir şey söylüyorsa, “İyi gidiyor ama teşekkür ederim” deyin ve uzaklaşın. Konuşmayı, söylediklerini kabul ederek bitirmek, ancak kibar bir şekilde ayrılmak, herhangi bir sertleşmeyi önleyebilir ve hatta akrabanın konuyu tekrar açmasını engelleyebilir
Adım 2. Ne zaman bırakacağınızı bilin
Karşılık vermek ilk içgüdünüz olabilir, ancak yanıt vermeden önce büyük resme bir bakın. Kendinize karşı savaşmanın zamana, duygusal enerjiye ve alabileceğiniz tepkiye değip değmeyeceğini sorun. Söylenen her şeye tepki vermek zorunda değilsiniz; Gücünüzü sizin için gerçekten önemli olan bir şeye karşı savaşmak için saklamak akıllıca olabilir.
Adım 3. Konuşma iyi gitmiyorsa konuyu değiştirin
Yargılayıcı veya eleştirel bir kişinin kendi bakış açısının dışında görmesini sağlayamayabilirsiniz, ancak bu mümkündür. Bazı durumlarda, sadece konuyu değiştirmek daha iyidir çünkü kendinizi açıklamaya veya hissettiklerini değiştirmeye çalışmak sizi mağlup ve tükenmiş bırakabilir. Konuşmanın nasıl gittiğine dikkat edin ve işler sarpa sarmaya başlarsa konuşmayı yeniden yönlendirin.
Örneğin, aileniz çocuklarınızı yetiştirme şeklinize katılmıyorsa ve konuşmanın bu yönde başladığını söyleyebilirseniz, hemen kapatma seçeneğiniz vardır. Size söylediklerini tartışmak yerine, konuşmaktan keyif alacakları bir şey hakkında onlara bir soru sorun. Bu, onları sırtınızdan uzaklaştırabilir ve konuşmanın olumlu olmasına yardımcı olabilir
Adım 4. Mizahı bulun
Kahkaha en iyi ilaçtır ve bu durumda son derece yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere aile üyeniz sizi azarladığında, fikirlerinin nasıl bu kadar yanlış ve gerçeklikten bu kadar uzak olduğuna dair mizahı bulun. Sadece gülümseyin, başınızı sallayın ve söylediklerinin doğru olmadığını ve aslında oldukça komik olduğunu bilerek gülün. Ancak bunu onların yanında yapmadığınızdan emin olun çünkü bu kişiyi rahatsız edebilir.
Adım 5. Merhamet pratiği yapın
Size karşı olumsuz olan birine şefkat göstermek mantıksız gelse de, ikinizi de daha iyi hissettirebilir. Hayatlarına bir göz atın ve neden oldukları gibi olduklarını anlayabilirsiniz, bu da sonunda onlar için üzülmenize neden olabilir. Onlara biraz nezaket göstermek, içlerinde bir şeyleri harekete geçirebilir ve bu da ilişkinizin gelişmesine yardımcı olabilir.
Kötü davransalar bile, onlara güzel bir şey söylemeye çalışın. Etkileşiminiz genellikle sınırlı olduğunda sadece “merhaba” demek büyük bir fark yaratabilir. Onlara bir hediye alın, öğle yemeğine çıkarın, hatta güzel bir kart veya çiçek gönderin. Durumun üstesinden gelmek için çaba sarf etmek ve hala insan ve aile olduğunuzu kabul etmek, kritik kişinin mutlu olması ve huzuru bulması için tam da ihtiyaç duyduğu şey olabilir
Adım 6. Sınırları belirleyin
Aileler genellikle birbirlerinin hayatlarına o kadar dalmışlardır ki sınırı aşmak kolaydır. Bununla birlikte, sınırlar koymak, onların fazla müdahil olmalarını ve potansiyel olarak incinmelerini önleyebilir. Onlara ve kendinize kurallar aşılamak ve sonra onlara bağlı kalmak, olumsuzlukları hayatınızdan uzak tutmak için son derece önemlidir.
- Aile üyelerinize ne olduklarını ve sizinle konuşmalarına izin verilmediğini söyleyin. Örneğin, eski eşinizin konusu haddini aşıyorsa, onu nazikçe bilgilendirin. “Eski sevgilim söz konusu olduğunda beni kolladığınız için teşekkür ederim ama bunun hakkında konuşmak istemiyorum ve konuşmayacağım” diyebilirsiniz.
- Sadece bir kez bile olsa tereddüt etmeyin veya pes etmeyin, çünkü bunu yapmak onlar için çok uğraştığınız engelleri aşmaları için bir davet yaratır.
Yöntem 2/3: Kişinizi Yönetme
Adım 1. Moraliniz iyiyken ziyaretleri planlayın
Kısa bir süre bile ailenizin yanında olmak, içinizdeki en kötüyü ortaya çıkarma eğilimindeyse, neşeli bir ruh halindeyken ziyaret ettiğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir. Zaten moraliniz bozukken veya kızgınken onları görmek sadece negatif enerjiyi yükseltecektir.
Aşırı yorgun veya bitkin olduğunuzda ziyaretlerden kaçının çünkü kışkırtmalara yenik düşme ve yargılayıcı aile ile hakaret etme veya tartışmaya girme olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca üzgün, kızgın veya hayal kırıklığına uğradığınızda ailenizi görmekten kaçının. Bunların hepsi, ziyaretin sadece işleri daha da kötüleştireceği zamanlar
Adım 2. Alternatif konaklama yerleri düzenleyin
Ev cephesinde kalmayarak, yargılayıcı aile ile ziyaretlerinizi yönetebilirsiniz. Akrabalarla yatmak yerine, yakın bir arkadaşınızla kalın ya da paranız varsa bir otel odasında savurganlık yapın.
Bir aile ziyaretinden sonra mutlu bir yere "kaçabileceğinizi" bilmek, teyzenizin flört hayatınız hakkında yargılayıcı sorularını sindirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, alternatif konaklama seçenekleriyle zamanınızı sınırlamak, stresli ziyaretler arasındaki gerilimi azaltmak için size anlar verir
Adım 3. Bir destek kaynağı getirin
Bazen, tampon görevi görecek tanıdık, güler yüzlü bir yüze sahip olmak, toksik aile toplantılarını atlatmanıza yardımcı olabilir. Müsait bir partneriniz, iş arkadaşınız veya arkadaşınız varsa, seyahat için size katılmalarını isteyin. Bu size ekstra konaklama ayarlamanız için ek motivasyon sağlar. Ayrıca, yeterli olduğunda konuşacak veya ağzından çıkacak kadar sağduyulu birini verir.
Faturayı otele ödemeyi veya şirket karşılığında bir öğle yemeği satın almayı teklif edin. Arkadaşınız muhtemelen ücretsiz seyahati takdir edecek ve davetten memnun olacaktır
Adım 4. Her şey başarısız olursa, teması sınırlayın
Ailenizle iletişimi sürdürmek isteseniz de, bunu yapmak sizin için sağlıklı olmayabilir. Şu an için bile olsa uzak durmak, bakış açısı kazanmak ve eleştirinin buna değmediğini anlamak için ihtiyaç duyduğunuz şey olabilir. Onunla rahat hissedersen her zaman tekrar yakınlaşabilirsin.
Araya girdiğiniz telefon görüşmelerinin, kısa mesajların ve e-postaların miktarını azaltarak kendinizi uzaklaştırmaya başlayın. Konuştuğunuz zaman, her şeyi kısa ve kişisel olmayan tutun. Bu zor olsa da, diğer kişinin ipucunu aldığını ve yollarını değiştirdiğini görebilirsiniz. Değilse, muhtemelen tüm eleştiriler olmadan hayatınızın daha iyi hale geldiğini göreceksiniz
Yöntem 3/3: Duygularınızla Başa Çıkma
Adım 1. Neden bu kadar acıttığını ele alın
Yargılayıcı bir aile üyesiyle sohbet etmek sizi öze indirebilir. Bunun neden olduğunu anlamak için bu fırsatı kullanın. Duygularınızın nedenini incelemek, sahip olduğunuzu bilmediğiniz sorunlar ve duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Canınız yandığında kendinize sorun, “Bu kişinin söyledikleri beni neden bu kadar rahatsız ediyor? Bence bu doğru mu? Fikirlerine bu kadar değer veriyor muyum?” Acının nedenini incelemek için zaman ayırdığınızda, onu bırakıp yolunuza devam edebilirsiniz
Adım 2. Olumsuzluklarındaki olumluyu bulun
Belki de yargılayıcı bir akrabanın söyleyeceklerini duymak seni çok rahatsız ediyor çünkü onların söylediklerinde bir parça doğruluk payı olduğunu biliyorsun. Ya da belki onların fikirlerine ilk başta düşündüğünüzden çok daha fazla değer verdiğinizi fark ettiniz. Sebep ne olursa olsun, bunu kendinizi geliştirmek için bir şans olarak kullanın.
- Örneğin, akrabanız sıklıkla sergilediğiniz bir karakter kusuruna işaret ediyorsa, bu kusur üzerinde çalışmak için zaman ayırın ve onu daha iyiye doğru değiştirin. Sizin hakkınızda ne düşündüklerini önemsediğiniz için söyledikleri size çok acı veriyorsa, belki de ilişkiyi ve o kişide ne gördüğünüzü yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiştir.
- Belki de sandığınız kişi olmadıklarını göreceksiniz ve fikirlerinin bir zamanlar düşündüğünüz kadar değerli olmadığını öğreneceksiniz, bu da sizin için işleri kolaylaştırabilir.
Adım 3. Kendinize bunu kişisel algılamamanızı söyleyin
Eleştirel insanlar genellikle oldukları gibi olurlar çünkü kendilerinden memnun değildirler. Bu nedenle, zararlarını başkalarından çıkarırlar. Akrabanızdan, yaptığınız bir şeyle ilgili bir sorunu olduğu için kırbaçlandıktan sonra, kendinize bunun siz değil, onlar olduğunu hatırlatın.
Bu kişiyle konuştuktan sonra kendinize şunu söyleyin: “Benimle konuşma biçimleri uygun değildi, ama bunu kişisel olarak almama gerek yok. Söyledikleri doğru değil ve sadece kendilerinden memnun değiller, bu yüzden sinirlerini benden çıkardılar. Bu konuda aşağılamayın.” Bu küçük moral konuşması üzülmenizi engelleyebilir ve büyük resme bakmanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Bireysel veya aile danışmanlığını düşünün
Ailenizle aranızdaki çözülmemiş sorunlar hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, bir profesyonelle konuşmak pratik olabilir. Sadece yabancılaşmış bir ilişki hakkında kapanış almak istiyorsanız veya aileniz ilişki üzerinde çalışmaya istekli değilse, bunu yalnız yapabilirsiniz. Danışmanlığa katılmaya istekliyseler, grup olarak gitmek, birbirinizle iletişiminizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
