Yoğun bir programınız olduğunda, ister yetişkin ister genç olun, arada bir dinlenebilmelisiniz. Bu, iş, okul ve aile hayatının talepleri ile zor görünebilir. Ama aynı zamanda genel refahınız için de önemlidir. Ne kadar meşgul olursanız olun, programınızdan kendinize odaklanmak için zaman ayırmanız önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/2: Programınızda Sizin İçin Zaman Bulma
Adım 1. Mümkün olduğu kadar zaman ayırın
Özellikle iş ve evdeki görevler söz konusu olduğunda, her şey önemliymiş gibi görünebilir. Sorumluluklarınızın bir kısmını devredin veya programınızı temizlemek için gününüz için kesinlikle gerekli olmayan şeyleri kesin.
- Ailenizden yardım isteyin. Bu, bir çocuktan ev işleri yapmasını istemek veya eşinizden markete koşmasını istemek olabilir. Bunun gibi görevleri devretmek, kendinize harcamak için yirmi dakika kazandırabilir.
- Dış kaynak kullanımı için işler bulun. Bu, bütçenize biraz zarar verebilir, ancak çimlerinizi biçmek için bir servis veya evin etrafında yardımcı olacak bir temizlik servisi bulun.
- Hayır demeyi öğrenin. Sonsuz görevler üstlenmeye devam etmeyin. Bir sınırınız olduğunu anlayın ve suçluluk duymadan şeylere hayır demeyi öğrenin.
- İş yerinde tıkanmışsanız, yardım bulun. Bu, iş yerindeki altınızdaki biri, bir iş arkadaşınız veya hatta patronunuzdan yükünüzü hafifletmesini istemeniz olabilir.
Adım 2. İşleri mükemmel yapmamayı kabul edin
Çoğu zaman insanlar, her görevi tam olarak doğru yapma ihtiyacına saplanırlar. Bu, işten sonra kalmanız, hafta sonu iş e-postalarına cevap vermeniz veya tüm bulaşıklar bitene kadar uyuyamayacağınız anlamına gelebilir. Her şeyi yapamayacağınızı kabul edin. Her gece belirli bir noktada her şeyi bir kenara bırakın ve istediğiniz bir şeyi yapmaya odaklanın.
Çoğu şeyin bekleyebileceğini ve görevleri yapmak için başka bir fırsatınız olacağını anlayın. Ayrıca, önemli görevlerden zaman ayırmak, performansınızı gerçekten artırabilir
Adım 3. Boş zamanınızda planlayın
Görevleri başkaları için planlamakta çok iyiyiz, bunu kendiniz için yapmanız önemlidir. Her gün veya haftada en az birkaç kez, bir iş veya aile taahhüdü kadar sağlam bir yuva koyun. Acil bir durum olmadıkça, akşamları kıramayacağınız bir saat ayırın.
Bunun yalnız zaman olması gerekmez, sadece zevk aldığınız şeyleri yapmak için harcanan zaman. Bu, bir arkadaşınızla bir film izlemek veya hatta akşam yemeğine çıkmak olabilir. Kendiniz için zaman ayırmak birçok şekilde olabilir
Adım 4. Neye zaman ayırdığınızı öğrenin
Dört gözle beklediğiniz belirli aktiviteleri bulmak. Bu size sadece yapmak istediğiniz şeyin daha net bir resmini vermekle kalmayacak, aynı zamanda başlamak için kendinize neden zaman ayırdığınıza dair somut bir hedef de verecektir.
- Hoşunuza giden, ancak genellikle yapmadığınız şeyleri bulun. Bu bir kitap okuyabilir, egzersiz yapabilir veya hatta TV izleyebilir. Gerçekten zevk aldığınız şeyleri bulun ve bunları gerçekten yapmak için programınızdan daha fazla zaman ayırmanız daha olasıdır.
- Sıkışmış hissediyorsanız, eskiden gerçekten sevdiğiniz bir hobi gibi, gençken keyif aldığınız şeyleri düşünmeyi deneyin. Bir şans daha vermek için ilham almış hissedebilirsiniz!
Adım 5. Rutininizi değiştirin
Gün içinde kendinize vakit ayırmak her zaman mümkün olmayabilir ama işten önce veya sonra zaman ayırmaya özen gösterebilirsiniz. İşe gitmek için 6:30'da kalkmak yerine yarım saat erken kalkın. Bu zamanı gününüze başlamadan önce sevdiğiniz bir şeyi yaparak geçirin. Gün boyunca biraz daha yorgun olabilirsiniz, ancak bu, iş gününe hızlı bir başlangıç yapmanın harika bir yoludur!
Bunu kısa bir süre için de olsa yapın. Gün için şarj etmek için 5-10 dakika harcamak, devam etmek için harika bir egzersiz olabilir
Adım 6. Elektroniği yere bırakın
Bir sosyal medya uygulamasına veya televizyon programına saatlerce kapılmak kolaydır. Bu aktivitelerden hoşlanabilirsiniz, ancak aynı zamanda tüm boş zamanınızı, pek çok kez, hiç de öyle görünmeden tüketebilirler. Her gün bir saat boyunca telefonunuzu, bilgisayarınızı ve hatta TV'nizi bırakın. Zamanınızın çoğunu, bir uygulamaya akılsızca sarılmadan, radikal bir şekilde mevcut olduğunu deneyimleyerek geçirin.
Yalnız kalmak için biraz zaman ayırın. Eşinizin arkadaşlarıyla dışarı çıkmasını sağlayın. Etrafta koşan çocuklar olmadığı için onlara evde kalmalarını da söyleyebilirsiniz. Eğer bir gençsen, sadece kapını kapat ya da banyoya gidip kapıyı kilitle
Yöntem 2/2: Zamanınızı Doldurmak
Adım 1. Egzersiz yapın
Bu, stresi azaltmak ve aynı zamanda sağlıklı olmak için harika bir yoldur. Fiziksel egzersiz hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için önemlidir. Bunu düzenli olarak yaptığınızda, bir rutinin parçası ve sürekli olarak zaman ayırdığınız bir şey haline gelecektir.
Spor salonundan veya koşudan nefret ediyorsanız, aktif olmak için dışarı çıkın. Bu, kendinizi doğanın içine sokmak için ev ve iş stresinden uzaklaşmanın harika bir yoludur
Adım 2. Ertelediğiniz şeyleri yapmaya başlayın
Facebook'a girme, resimleri süsle. Kendinize veya başkalarına yapacağınıza dair söz verdiğiniz bir şeyi yapın. Bu bir zanaat projesi veya mutfağınızı yeniden organize etmek olabilir. Bunun dört gözle beklediğiniz ve keyif alacağınız bir şey olduğundan emin olun çünkü buna zaman ayırmaya devam etme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Vakit bulmakta zorlandığınız hobilerinizden birini yapın. Çiz, dik, ör, takı yap, sadece yapmaktan hoşlandığın bir şey yap
Adım 3. Arkadaşlarınız ve aileniz için zaman bulun
Kendiniz için zaman bulmanın bir parçası, işinizin her şey olmadığını kendinize hatırlatmaktır. Bu, zamanınızı yalnız geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Başarılı bir insan olmak için, işiniz kadar arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkilerinize de öncelik vermelisiniz. Ayrıca sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olabilirler. Sizinle vakit geçirmek istediklerinde, meşgul olduğunuz için onları reddetmeyin, bunun için zaman ayırın. Daha iyi olacaksın.
Adım 4. Yalnız kalmak için zaman bulun
Uzun, sıcak bir banyo yapın veya bir odada oturun ve düşünün. İşleri sıralayın. Böyle bir zaman gerçekten bir şeyleri fark etmenize yardımcı olabilir ve sorunlarınızı çözmeniz veya güzel zamanlara geri dönmeniz için iyi olur. TV'yi kapatın ve akıllı telefonunuzu diğer odada bırakın ve düşüncelerinizle baş başa kalın.
- En sevdiğiniz yemeklerden birini pişirin veya sipariş edin. Ne istersen ye ve kendin ol. Bazen bir iş gününün koşuşturması sırasında kendimizi hareket halindeyken yiyecek kaparken ve aceleyle yerken bulabiliriz. Zevk aldığınız bir şeyi pişirmek için kendinize zaman ayırın ve yavaş bir oturma, tadını çıkarmak anlamına gelir.
- Arada bir kendinize zaman istemekten korkmayın. Kendinize fiziksel ve zihinsel olarak bakmak önemlidir ve enerjinizi sürekli olarak diğer insanlara veriyorsanız bunu yapmak çok daha zordur.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Eğer bir gençseniz, dans ederken ve müzik dinlerken çok gürültülü olmamaya çalışın.
- Eşinizle birlikte olmaya karar verirseniz, yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmak istemezsiniz çünkü bu şeylerden hoşlanmayabilir. Makul olmaya çalışın yoksa ikiniz evin farklı taraflarına gidebilirsiniz.
Uyarılar
- Bu küçük molanın sadece birkaç saat süreceğini ve yakında gerçek hayata dönmeniz gerekeceğini unutmayın.
- Ortalığı çok fazla dağıtmayın çünkü onu temizlemek zorunda olan sizsiniz.
