Profesyonel ve özel hayatı doğru bir şekilde ayırmak önemlidir. Yeterince dinlenmenizi sağlar ve hem kişisel hem de iş ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Aynı zamanda iyi bir zihinsel ve fiziksel sağlık için gereklidir. Modern teknolojik gelişmeler ve çalışma düzenlerindeki değişiklikler nedeniyle iş/yaşam dengesini korumak giderek daha zor hale geldi. Ancak sınırlar koymak ve en önemli ihtiyaçlarınız için zaman ayırmak mümkündür.
adımlar
Kısım 1 / 2: Sınırlar Oluşturma
Adım 1. Sahip olabileceğiniz birden fazla rolü listeleyin
Tek bir kişi aynı anda veya hayatın farklı zamanlarında birçok farklı rolü üstlenebilir: çalışan, işveren, öğrenci, kardeş, önemli kişi, çocuk, ebeveyn, bakıcı, vb. Bu roller bazen örtüşür, ancak her birinin kendine has özellikleri vardır. kendi beklenti ve ihtiyaçları. Sizin için geçerli olan tüm rollerin bir listesini yapın ve hangilerinin sizin için en önemli olduğuna karar verin.
Adım 2. Her gün aynı saatlerde işe gidin ve işten çıkın
İş gününüzün ne zaman başlayıp ne zaman biteceğinden asla emin değilseniz, onu özel hayatınızdan ayırmak zor olabilir. Bu, özellikle evden çalışanlar veya evde çalışan diğerleri için geçerlidir. İşinizin belirli saatleri yoksa, kendinize bir miktar ayarlamayı ve bunlara bağlı kalmayı deneyin.
- Mümkünse, kendinize haftada bir veya iki gün izin verin (hafta sonları veya başka türlü). Bu size dinlenme ve işle ilgili olmayan faaliyetlerde bulunma fırsatı verecektir.
- İşvereninize, çalışma programınızın esnek olup olmadığını sorun. Örneğin, işe daha erken gitmek ve daha sonra çıkmak gibi aileniz veya kişisel yaşamınız için daha iyi çalışan bir programı takip edebilirsiniz. Benzer şekilde, haftada aynı sayıda saati gerektiren ancak bir gün izinli olan sıkıştırılmış bir program üzerinde çalışabilirsiniz.
Adım 3. Mantıksız iş taleplerine hayır deyin
İş gereksinimlerinize uymayan veya yapabileceğiniz iş miktarına ilişkin makul beklentiler dahilindeki görevlerin yeniden atanması hakkında amirinizle konuşun.
- Yöneticinizin sınırlarınızı bilmesini sağlayın. Sizden görevleriniz dışında bir görev yapmanızı isterse, şöyle bir şey söylemeyi deneyin: “X görevinin sorumluluğunu bana emanet ettiğiniz için teşekkür ederim, ancak konumumun bunu yapmak için doğru olduğunu düşünmüyorum. buna dikkat et."
- Herhangi bir yeni iş atamasını tartışmayı teklif edin ve iş görevlerinizin sınırları göz önünde bulundurulduğunda amirinize teşekkür edin.
- Bir görev, iş görevlerinizle ilgili gibi görünse veya işvereninize veya iş arkadaşınıza yardım etmek isteseniz bile, yapacak çok işiniz varsa ve biraz kişisel zamana ihtiyacınız varsa, saygıyla hayır deyin.
- Her fırsatın harika bir fırsat olmadığını veya özel ya da profesyonel yaşamınız için anlamlı olmadığını unutmayın.
Adım 4. İş görevlerinize öncelik verin
Bazı görevler diğerlerinden daha önemlidir. Son teslim tarihine dayalı projelere ve zamanlanmış projeler için hazırlıklara odaklanın ve kesintilerden, önemsiz e-postaları kontrol etmekten ve diğer düşük öncelikli görevlerden kaçının.
- En önemli görevleri tamamlamak için bile yeterli zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, sizden çok fazla şey istenip istenmediği konusunda amirinizle konuşun.
- Özellikle iş için zaman ayırın. Mümkün olduğunda, "odaklanma süreleri" etrafında çalışmayı deneyin. Kendinize kasıtlı olarak ve dikkatiniz dağılmadan çalışacağınız belirli bir süre (örneğin bir veya bir buçuk saat) verin.
- Mükemmeliyetçi olmayın - hiç kimse her seferinde her şeyi doğru yapamaz. İşinizi yapabileceğiniz en iyi şekilde yapmaya odaklanın, hata yaptığınızda kabul edin ve onlardan öğrenin.
Adım 5. Mümkün olduğu kadar yetki devredin
Sizinle veya sizin için çalışan başkalarınız varsa, her şeyi kendiniz yapmaya çalışmak yerine, onlara makul miktarda görev atadığınızdan emin olun. Asistan(lar)ınıza veya ekip üyelerinize öncelik listenizde daha alt sıralarda yer alan, ancak başaracaklarına güvenebileceğiniz görevler verin. Becerilerini geliştirecek ve geliştirecek görevler veya etkinlikler atamayı da düşünebilirsiniz.
Adım 6. Dikkatinizi dağıtan şeyleri bilin ve çalışırken bunları en aza indirin
Herkesin dikkatini işten uzaklaştırabilecek belirli şeyler vardır: sosyal medya, arkadaşlarla sohbet etmek veya mesajlaşmak, oyun oynamak, televizyon izlemek vb..
- Çalışırken kişisel e-postanızı, metin mesajlarınızı ve ev sesli postanızı kontrol etmekten kaçının. Bu faaliyetler üretkenliğinizden zaman alır ve çoğu durumda mesai saatlerinden sonra halledilebilir.
- İnternette geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. İnternette gezinmekten, sosyal ağ sitelerini kontrol etmekten veya kişisel konularla ilgili tartışma forumlarında paylaşım yapmaktan kaçının.
- Öğle yemeği ve diğer molalar için iş arkadaşlarınızla özel konuşmaları kaydedin.
- Konsantrasyonunuzun sınırlarını tanıyın. Çoğu insan bir göreve ara vermeden 90 dakikadan fazla konsantre olamaz. Kesintiler, konsantre olma yeteneğinizi de azaltabilir.
- İnsanlar sizi işinizden uzaklaştırmaya çalışırsa ısrarcı olun. Örneğin, insanlar sohbet ederek dikkatinizi dağıtırsa, onlara bitirmeniz gereken bir işiniz olduğunu, ancak onlarla daha sonra yetişmeyi seveceğinizi söyleyin.
Adım 7. Ertelemenin üstesinden gelin
Bir şeyin yapılması gerektiğini biliyor veya buna karar veriyorsanız, olana kadar pes etmeyin. Gerektiğinde iş görevlerini tamamlamaya odaklanmak, kişisel yaşamınız için size daha fazla zaman verecektir.
Ertelemeye direnmek için 30 günlük bir çaba göstermeyi deneyin. Erteleme ile ilgili bir sorununuz olduğunu biliyorsanız, bir ay boyunca buna direnmeye çalışın. Bunu yapmak size uzun vadeli başarı ve güçlü bir iş etiği için bir temel sağlayabilir
Adım 8. Kişisel ve profesyonel sosyal medya hesaplarını yönetin
Sosyal medya, kişisel yaşamların ayrıntılarını çok daha halka açık hale getirdi. Çoğu durumda, işverenler potansiyel ve mevcut çalışanların sosyal medya profillerini kontrol ediyor. Bazı işverenler sosyal medyayı modern iş dünyasının bir parçası olarak anlıyor, ancak yine de bazı genel yönergeleri izlemelisiniz.
- Hangi iş bilgilerinin gizli kalması gerektiğini anlayın - işvereniniz, kamuya açık veya sosyal medyada belirli iş projelerinden, uygulamalarından vb. bahsetmenizi istemeyebilir.
- Temiz tutun. Büyükannen görmek istemiyorsa, okumak istemiyorsa, yayınlama.
- Saldırgan veya aşırılık yanlısı içerik yayınlamayın.
- Sosyal medyada bulunduklarında iş arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla etkileşim kurun.
Bölüm 2/2: Kişisel Hayatınızı Zenginleştirmek
Adım 1. İyi bir iş/yaşam dengeniz olmadığında bunun farkına varın
Kendinize, ailenize, arkadaşlarınıza veya topluma zaman ayıramayacak kadar işle ilgili görevlerle meşgul olduğunuzda, iş/yaşam dengenizi yeniden değerlendirmelisiniz. Kişisel ve profesyonel yaşamınızı ne kadar iyi dengelediğinizden emin değilseniz, kendinize aşağıdaki gibi sorular sorun:
- Kendime ayıracak zamanım varmış gibi hissediyor muyum?
- Günün her dakikası bir şey için mi planlandı? Bu programın ne kadarı işle ilgili görevler tarafından dolduruluyor?
- İşe yetişmeye çalıştığım için aile veya topluluk etkinliklerini kaçırdım mı?
- Eve ne sıklıkla iş getiririm?
Adım 2. Mesai saatleri dışında sadece özel hayatınıza odaklanın
Kişisel ve profesyonel yaşamınızı ayırmanın bir yolu, evdeyken iş hakkında ne sıklıkta düşündüğünüzü sınırlamaktır. Nasıl ki kişisel meseleler tarafından dikkatin dağılması iş verimliliğinizi azaltabiliyorsa, evdeyken iş hakkında çok fazla düşünmek de kişisel hayatınızdan uzaklaşıyor.
- Evde iş iletişimi için bir zaman sınırı belirleyin. Evdeyken iş e-postasını ve mesajlarını kontrol etmeniz gerekiyorsa, bunun için belirli, sınırlı bir süre belirleyin. İş arkadaşlarınızdan izin gününüzde işle ilgili konularda sizi aramamalarını isteyin.
- İşyerinde iş hakkında düşüncelerinizi bırakın. Evdeyken aile meselelerine, hobilere ve kişisel ilgi alanlarına odaklanın.
- Evde ve arkadaşlarla konuşurken işle ilgili tartışmaları sınırlayın.
Adım 3. Kendinizi işten başka bir şey olarak tanımlayın
İş yaşamlarımız genellikle kimliğimizin çok önemli bir parçasıdır ve kişinin “işe giriş” ve “iş saati dışında” çalışmadığı veya evden çalıştığı mesleklerde, iş ve özel yaşam arasındaki sınır bulanıklaşabilir. Ancak, iş dışı bir kimlik tanımlamanız önemlidir.
- Bir hobi edin
- Çalışmayan arkadaşlara zaman ayırın
- Tatile çıkın veya "kal-katyonlar" yapın
- Sevdiğiniz iş dışı aktivitelere (film izlemek, yürüyüşe çıkmak vb.)
- Ailenizle hobileri, oyunları vb. paylaşın
- Egzersiz yapmak
Adım 4. Çalışma ortamının dışında ilişkiler geliştirin
Çok fazla çalışıyorsanız veya iş dışında sosyal etkileşimden kaçınıyorsanız, iş dışı arkadaşlarınızla takılmak için kendinize zaman ayırın veya hoşunuza giden bazı aktiviteler yapın. Tatmin edici bir kişisel yaşama katkıda bulunabileceğinden, iş dışında insanlarla tanışma fırsatlarını araştırın.
İş arkadaşlarınızla iyi arkadaşsanız, işi yalnızca mesai saatleri içinde tartışmak için bir kural oluşturmayı düşünün
Adım 5. Evde yardım isteyin
Birçok insanın iştekilere ek olarak evde ilgilenmesi gereken birçok görevi vardır. Bunlar, ev işleri, temizlik, ev geliştirme, çocuklara veya diğer aile üyelerine bakma vb. içerebilir. İş yükünün dengelenmesi için bu görevlerden bazıları için evinizdeki başkalarından yardım isteyin.
Adım 6. Yalnız zaman geçirin
İş arkadaşlarınız, aileniz ve arkadaşlarınız da dahil olmak üzere herkesten ara sıra ara vermek stresle başa çıkmanın, zihninizi rahatlatmanın ve ruh halinizi iyileştirmenin iyi bir yoludur. Egzersiz yapmayı ve meditasyon yapmayı deneyin ve kendi başınıza yapabileceğiniz oyunlar ve hobiler arayın.
