Her yaşta nasıl sağlıklı, güçlü ve güzel olunur?

Burnunuzdan ağzınızın her köşesine uzanan gülme çizgileri, gülümsemelerle dolu neşeli bir yaşam sürdüğünüzün göstergesi olabilirken, bazen kırışık bir görüntü oluşturup sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterebilir. Eksfoliyanlar gibi cilt ürünleri uygulamak, tedavi planlarından geçmek ve yüz kaslarınızı çalıştırmak gibi gülme çizgilerini azaltmanın veya ortadan kaldırmanın ve ayrıca dengeli beslenme, daha fazla su içme gibi cildiniz için sağlıklı alışkanlıklar edinmenin birkaç yol

Daha olgun bir görünümü sallamak hiç bu kadar havalı olmamıştı, ancak sizi rahatsız eden derin kırışıklıklarınız varsa kendinizi kötü hissetmeyin. Hissettiğiniz kadar genç görünmek için adımlar atarken hala yaşınızı kucaklayabilirsiniz! Ev ilaçları derin kırışıklıklar için pek bir fark yaratmasa da, yardımcı olabilecek ticari ve profesyonel tedaviler vardır.

Alın kırışıklıkları görünümünüzü önemli ölçüde yaşlandırabilir, ancak neyse ki bu kırışıklıkların görünümünü azaltmak ve hatta onlardan tamamen kurtulmak için yapabileceğiniz şeyler var. Yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ilaçları birçok durumda yardımcı olacaktır, ancak daha hızlı bir çözüm arıyorsanız profesyonel bir tedaviyi denemek isteyebilirsiniz.

Özellikle ağız ve göz çevresinde birkaç kırışıklık kaçınılmazdır. Bu kırışıklıklar size belirli bir çekicilik ve benzersizlik verebilir, ancak onlardan hoşlanmıyorsanız, başlangıcını yavaşlatmak için birkaç şey yapabilirsiniz. Cildinize özen göstermek, birkaç evde bakım uygulamak ve makyajı özenle uygulamak, gülümseme çizgilerini en aza indirmeye yardımcı olacak, böylece her yaşta en iyi şekilde görünebilirsiniz.

Gülümseme çizgileri bir yüz karakteri verebilirken, göz altı kırışıklıkları yüzünüzün yorgun veya yaşlı görünmesine neden olabilir. Bununla birlikte, güçlü bir yüz bakımı rejimi, yüzünüzün genç görünmesini sağlamak için göz altı kırışıklıklarını gizleyebilir ve azaltabilir.

Kırışıklıklar yaşlanmanın normal bir parçasıdır, ancak özgüveninizi etkileyebilir. Kırışıklıklarınız varsa ve onlardan kurtulmak için bir şeyler yapmak istiyorsanız, reçetesiz satılan bazı cilt bakım ürünlerini ve kırışıklık karşıtı rejiminizi artırabilecek ev ilaçlarını deneyerek başlayın.

Son zamanlarda aynaya bakıyor olabilirsiniz, “bu çizgiler nereden geldi?” Merak etmeyin, herkes hayatının bir noktasında aynı düşünceye sahip olacaktır. Kaşlarınızın arasındaki o sinir bozucu çizgilerden kurtulma isteği tamamen normaldir. Neyse ki, hissettiğiniz kadar genç görünebilmeniz için bu çizgileri azaltmak için evde yapabileceğiniz birkaç şey var.

Retin-A, A vitamininin asidik formundan yapılan topikal reçeteli bir ilaçtır. Genel adı tretinoin veya retinoik asittir. İlaç başlangıçta akne tedavisi için tasarlanmış olsa da, dermatologlar Retin-A kremlerinin kırışıklıklar, koyu lekeler ve sarkma gibi yaşlanma belirtileriyle mücadelede de son derece etkili olduğunu bulmuşlardır.

Tavus Kuşu Pozu veya Mayurasana, tüm vücudunuzu kollarınız üzerinde destekleyen gelişmiş bir yoga pozudur. Yoga geleneğinde, bu pozun diğer faydalarının yanı sıra sindirimi teşvik ettiği söylenir. adımlar Bölüm 1/2: Tavus Kuşuna Hazırlık Adım 1.

Yogadaki hilal pozu, temel vücut gücünü artırmak, yanlarınızı germek ve ayak bileklerinizi ve dizlerinizi güçlendirmek için tasarlanmış bir başlangıç pozudur. Yaralanmayı önlemek için doğru yaptığınızdan emin olmak için önce bir yoga eğitmeni ile pozu denemek iyi bir fikirdir.

Ayakta Bölmeler veya Urdhva Prasarita Eka Padasana, esnekliğinizi ve odaklanmanızı artıracak zorlu bir pozdur. Duvar ilk başta size rehberlik ve denge sağlayacaktır. Bir kez pratik yaptıktan ve yeteneğinize alıştıktan sonra, duvardan uzakta daha gelişmiş bir versiyonu deneyebilirsiniz.

Yoga, adet kramplarının neden olduğu ağrıyı gidermek için etkili, doğal bir yöntemdir. Vücudunuzu yoga yoluyla belirli şekillerde konumlandırmak, adet döneminiz boyunca yaşadığınız rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Belirli pozları öğrenerek ve uygulayarak adet dönemini biraz daha katlanılabilir hale getirebilirsiniz.

Menstrüel kramplar, aylık dönemlerinde birçok insanı etkiler. Vücudunuz her döngüde bir embriyonun döllenmesi için hazırlanır ve onun için en iyi ortamı oluşturur. Vücudunuz yakın zamanda hamile kalmadığınızı fark ettiğinde, rahim, astarını çıkarmak için kasılmaya başlar ve bu da zonklama ve kramp ağrılarına neden olur.

Araştırmalar, adet dönemindeyken şişkinlik, kramplar, yorgunluk, bağırsak ağrısı ve baş ağrıları yaşayabileceğinizi gösteriyor. Yumurtalıklarınız ve rahminiz varsa, hamile değilseniz veya döngünüzü etkileyen altta yatan sağlık koşullarınız yoksa, büyük olasılıkla her 21 ila 35 günde bir adet görürsünüz.

Kramplar ve şişkinlik adet döneminiz boyunca normaldir ve beklenir, ancak geceleri uykuya dalmayı zorlaştırabilirler. Neyse ki, yatmadan önce sakinleşmek ve iyi bir gece uykusu çekmenize engel olabilecek herhangi bir ağrıyı önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Birçok insan adet dönemlerinde kramplardan muzdariptir. Kramplar, hafif rahatsızlıktan düpedüz zayıflatıcıya kadar değişebilir. Onlardan tamamen kaçınmanın bir yolu yoktur, ancak krampları azaltmak ve onları daha kolay yönetilebilir ve daha az şiddetli hale getirmek mümkündür.

Bazı kadınlar için adet ağrısı en kötüsü olabilir. Yataktan çıkmak bile istemeyeceğiniz kadar şişkin, hasta veya kramplardan rahatsız hissedebilirsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şeyin uzanmak, mutsuz olmak ve adetinizin bitmesini beklemek olduğunu düşünseniz de, adet ağrınız üzerinde biraz kontrolünüz var.

Kadınların %75'inden fazlası menstrüel kramplardan (veya dismenore) muzdariptir ve kadınların en az %10'u şiddetli menstrüel kramplardan muzdariptir. Şiddetli adet krampları, her döngüde birkaç gün boyunca bir kadının yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir.

Araştırmalar, birçok insanın adet döngüsü sırasında dismenore veya kramp yaşadığını göstermektedir. Rahim yakındaki kan damarlarına karşı kasıldığında ve kaslarınız bir an için oksijen kaynağını kaybettiğinde kramp oluşur. Prostaglandin adı verilen hormonun vücudunuzda salınması nedeniyle kramp ve sırt ağrısı da oluşabilir.

Regl olmanızın neden olduğu herhangi bir ağrı eğlenceli değildir. Bazen ağrılar (kramplar, baş ağrıları vb.) adet öncesi sendromu (PMS) nedeniyle adet başlamadan önce olur, bazen de adet döneminde ağrılar oluşur. Ağrının başlamasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, ancak ağrı başladıktan sonra ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey de vardır.