Birçok iş, okul ve diğer faaliyetler için erken kalkmak gerekir. İster erkenci, ister gece kuşu olun, çoğumuz sabah erken kalkmada ve yataktan kalkmada sorun yaşıyoruz. Umarım bu makale bu kötü alışkanlığa yardımcı olur.
adımlar
Adım 1. Rahat olun
Yatmadan önce sizi rahatlatmak için bir bardak su, sıcak çikolata veya ılık süt için. Çikolatalı veya şekerli olmadığı sürece gece yarısı atıştırması yapın. Bu seni ayakta tutacak!
Adım 2. Erken yatın
Ne kadar erken yatarsanız, ertesi gün erken kalkmak o kadar kolay olur. Her gece en az 8-12 saat uyumayı planlamalısınız. Ertesi sabah 5:30'da kalkmak zorundayken gece yarısına kadar uyanık kalmak uçmayacak.
Adım 3. Çalar saatinizi, normal uyanma saatinizden yaklaşık 10 dakika önceye ayarlayın
Bu süreyi yatakta uzanmak ve gerçekten yataktan kalkmadan önce kendinizi uyandırmak için kullanabilirsiniz (Işığı açın ve tekrar uykuya dalmamak için erteleme düğmesine basın).
Yöntem 1/1: Uyanma
Aşama 1. Erteleme düğmesine basmayın!
İlk çalışta kalkmak sizi çok daha az yorar ve 5 dakika daha uyumanızı sağlar. Bu yardımcı olmayacak. Eninde sonunda kalkman gerekecek, o yüzden geç kalmasan iyi olur! Erteleme düğmesine basmanız gerekiyorsa, kendinizi yalnızca 1 veya 2 erteleme ile sınırlayın.
Adım 2. Uyanın
Biraz daha aktif olmanız için yüzünüzü çabucak yıkayın. Yüzünüze soğuk/sıcak su çarpın. Hatta sabahları uyanmak için sıcak bir duş bile alabilirsiniz. Sıcak kahve veya sıcak çikolata için.
Adım 3. Gününüz için hazırlanın
Giyin ve saçını ve dişlerini fırçala. Güne hazırlanmak için büyük, sağlıklı bir kahvaltı yapın ve bazı ışıkların açık olduğundan emin olun. Karanlık uykunuzu getirebilir.
Adım 4. Birkaç esneme ve zıplama hareketi yapın
Biraz dans et, şarkı söyle. Yüksek perdeden bir sesle çığlık atın. Çılgınca gelebilir, ama işe yarıyor.
İpuçları
- Rahat giysilerle uyuyun.
- İyice dinlenmek için erken yatmayı düşünün.
- Erken yatın ki rahat uyuyabilesiniz.
- Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, gözlerinizi kapatın ve sadece yarının nasıl olacağını veya bugünün nasıl geçtiğini düşünün.
