Bazen bir süre hastalandıktan sonra koltuktan kalkıp tekrar aktif olmak zor olabilir, ancak kalkmak önemlidir çünkü aktif olmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hastalığı daha çabuk atlatmanıza yardımcı olur. Öyleyse, kendinizi o kanepeden nasıl kaldıracağınızı ve tekrar harekete geçmeyi öğrenmek için okumaya devam edin.
adımlar
Adım 1. Bilinçli bir çaba gösterin
Aktif bir şeyler yapmayı deneyin ve her gün biraz ilerleme kaydedin. Bazen kalkıp gerçekten yapamayacak kadar hasta hissedeceksiniz, ancak kendinize gerçekten bir şey yapacağınızı ve gerçekten bilinçli bir çaba göstereceğinizi söylediğiniz sürece, kendinize sorabileceğiniz tek şey bu. Öte yandan, gerçekten denemezseniz hiçbir yere varamazsınız. Kendine yalan söyleme. Kendinizi çok hasta hissediyorsanız, koşmayın, kendinizi aşırı strese sokmak istemiyorsunuz ama kendinize yalan söylemek de istemiyorsunuz. Duygularınızı dürüstçe değerlendirin ve gerçekten çok hasta olup olmadığınıza veya sadece koşmak istemediğinize karar verin.
Adım 2. Bir şeyler yiyin
Hasta olduğumuzda yemek yemek zor olabilir, çünkü yanlış şeyi yersek bu bizi tekrar hasta hissettirebilir veya iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Yine de, her gün yeterli miktarda yemek yemek çok önemlidir çünkü yiyecekler size vücudunuzun virüsle savaşmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Puding, jöle, dondurma, tuzlu kraker ve soda gibi hasta olduğumuzda yemeyi sevdiğimiz "rahatlatıcı" yiyeceklerden uzaklaşmaya çalışın ve bunun yerine daha çabuk iyileşmenize yardımcı olacak şeylere gitmeye çalışın. meyve, sebze, et ve peynir gibi. Yağlı şeylerden uzak durmaya çalışın çünkü iyileşme sürecini yavaşlatabilir ve sizi bir süre daha kanepeye geri yatırabilirler.
Adım 3. Sulu kalın
Virüslerin vücudunuzdan çıkmasının ana yollarından biri çiş yapmaktır, bu nedenle ne kadar çok sıvı içerseniz o kadar iyi olur. Sulu kalmanın vücudunuz için bunun dışında birçok faydası vardır. Burun tıkanıklığı veya ıslak öksürük gibi konjestif bir hastalığınız varsa, geceleri çok susuz kaldığınızı fark edebilirsiniz. Buna yardımcı olabilecek bir şey, yatmadan hemen önce büyük bir bardak elektrolit içeren bir şey içmektir, çünkü elektrolitler daha uzun süre susuz kalmanıza yardımcı olur.
Adım 4. Kendinizi temizleyin
Duş almak ve geçen hafta her gün giydiğiniz pijamaları çıkarmak, zihninizi sağlıklı bir bölgeye göndermenize yardımcı olacaktır. Hasta olmasanız bile her gün yaptığınız şeyleri yapmak, zihninizi kandırarak artık hasta olmadığınıza inandırabilir ve devam etmek için ihtiyacınız olan enerjiyi size göndermesine yardımcı olabilir. Ayrıca, artık bu giysiler mikroplar için üreme alanıdır ve muhtemelen sizi daha da hasta eder, bu yüzden üzerinizi değiştirin, duş alın, dişlerinizi fırçalayın ve şık görünmeye çalışın.
Adım 5. Kanepeden kalkın ve evden çıkın
Kanepeden kalkıp etrafta dolaşmak, vücudunuz hala iyileşmekteyken gerekli olan tek şey. Evi temizleyin ya da okula ya da işe dönün. Arkadaşlarınla dışarı çık. Özellikle aktif bir şey yapmanıza gerek yok, sadece akşam yemeğine veya sinemaya gidin. Günün çoğunda kanepeden uzak durmak, vücudunuza daha iyi olduğunuzu söylemenize ve tekrar hareket etmenize yardımcı olacaktır.
Adım 6. Aktif bir şey yapın
Başlangıçta, vücudunuz hala hastalığı atlatırken, koşmak ya da futbol kadar aktif olmayan bir şey denemek isteyebilirsiniz. Uzun süreli bir hastalıktan sonra vücudunuzu gevşettiği için harika bir seçenek olan yoga ya da huzurlu ve hastalık dostu bir aktivite olan yüzme gibi şeylere başlamak en iyisidir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, evde egzersiz veya dans videoları gibi şeyleri deneyebilirsiniz. Tekrar aktif olmak için evden uzakta olman gerektiğini kim söyledi? Birkaç dakika ayırın, çok fazla olması gerekmiyor, videolara veya başka aktivitelere ve vücudunuzun eski haline dönmesini izleyin.
İpuçları
- Ilık bir duş alın.
- Arkadaşlarla vakit geçirmek. Sohbet etmek, rekabet etmek veya sadece arkadaşların, ailenin ve hatta halkın etrafında olmak başlı başına bir uyarıcı veya aktif olmanın bir biçimi gibidir.
- Televizyonu kapatın ve bilgisayardan uzaklaşın. Televizyona ya da sinema ekranına o kadar çok baktığınızdaki bu duyguyu hepimiz biliriz ki gözleriniz parlar ve neredeyse hissetmeyi unuturuz. Bu sağlıklı değil. Kendinize bir TV veya bilgisayar sınırı koymayı düşünün ve bunu aşmayın.
- Gülmek. Doktorlar gülmenin en iyi ilaç olduğunu söylerdi. Bu doğru olabilir, çünkü gülmek, zayıf olduğunuzda kaslarınızı güçlendirir ve sadece sizi mutlu eder!
