Sigara içmek rahatlatıcı bir alışkanlık veya çileden çıkaran bir bağımlılık olabilir. Bazı insanlar zaman zaman içki içerken sosyalleşmeyi sever, bazıları ise sigarasız bir saat geçiremez. Sigara, stres yönetimine yardımcı olmak veya sabah uyanmak için rahatlatıcı bir yol olabilir, ancak sigara içmeye başlama kararı vermeden önce aşağıdaki Uyarılar bölümünde özetlenen birçok ciddi sağlık tehlikesinin farkında olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Sigara İçme
Adım 1. Bir paket sigara alın
2019'da Amerika Birleşik Devletleri tütün ve nikotin ürünleri için federal asgari yaşı 21'e yükseltti, bu nedenle bir paket sigara satın almak için tüm eyaletlerde 21 yaşında olmanız gerekir. Bir paket satın alırken her zaman devlet tarafından verilmiş bir kimlik gösterin. Birçok farklı sigara türü vardır, bu yüzden hangi türü istediğinizi dikkatlice seçin.
- Aromalı sigaraların en yaygın olarak bulunan iki türü, nane aromasına sahip mentollü sigaralar ve şaşırtıcı bir şekilde karanfil aromalı olan karanfil sigaralarıdır. Özel mağazalarda, çikolatadan vişneye kadar çok çeşitli aromalara sahip sigaralar bulabilirsiniz.
- Filtreli sigaralar, her inhalasyonda akciğerlere iletilen nikotin ve katran miktarını azaltan bir filtreye sahiptir ve bu da onları filtrelenmemiş sigaralardan daha güvenli hale getirir.
- Filtresiz sigaraları çekmek daha kolaydır çünkü filtreyi çekmeniz gerekmez, ancak sigara içmeye yeni başladıysanız, boğazınızı yakabileceğinden sigaraya başlamamalısınız.
- Filtresiz sigaralar da sağlığa filtreli sigaralardan daha zararlıdır, ancak tüm sigaralar tehlikelidir.
- Hafif ve ultra hafif sigaralar aldatıcı bir şekilde adlandırılmıştır. Bazı insanlar normal sigaralardan daha güvenli olduğuna inanıyor, ancak durum böyle değil.
- Tam aromalı, hafif ve ultra hafif sigaralar arasındaki temel fark, tat olacaktır. Sigara içmeye yeni başladıysanız, ultra ışıklarla başlayabilir ve daha dolgun bir tada kadar çalışabilirsiniz.
Adım 2. Sigaralarınızı paketleyin
Sigaralarınızı paketlemek, her sigaradaki tütünü yoğunlaştırır, daha yavaş yanmasını sağlar ve aromayı yoğunlaştırır. Sigaralarınızı paketlerseniz biraz daha sert nefes almanız gerekebilir, bu nedenle öksürmeden nefes almakta zorlanıyorsanız bu adımı atlayabilirsiniz.
- Paketi ters çevirin, böylece sigaraları çıkardığınız açıklık aşağı bakar.
- Serbest avucunuzu yukarı doğru uzatın.
- Paketin üst kısmını avucunuzun etli, düz kısmına üç kez sertçe vurun.
- Paketi (hala baş aşağı) 180 derece döndürün.
- Kutunun her iki tarafındaki sigaraların eşit şekilde paketlendiğinden emin olmak için işlemi tekrarlayın.
Adım 3. Paketi açın
Sigaralar, kapağın açıldığı yerin etrafında küçük bir çekme tırnağı bulunan plastik bir kapakla gelir. Plastik mührü kırmak için o tırnağı çekin. Sigaraları örten folyoyu çıkarın. Camels gibi bazı markaların kutularında her iki folyo şerit de çekiliyor ve Marlboros gibi diğer markalarda ise sadece ön şerit kalkıyor.
Adım 4. Şansınızı çevirin
Bu isteğe bağlı bir adımdır, ancak birçok sigara içicisi kutudaki tek bir sigarayı ters çevirir ve onu "şanslı" sigaraları olarak tanımlar. Bu pakette içtikleri son sigara. Hangi sigaranın şanslı olması gerektiğine dair bir kural olmamasına rağmen, bir şanslıyı çeviren çoğu insan her zaman aynı sigara pozisyonunu seçer - örneğin, arka sıradaki soldan ikinci sigara.
Sigaraya pratikte "şanslı" denilse de, sigara yakmaya çalışan arkadaşlara son sigaranızı vermemek için bir bahanedir. Sadece "Üzgünüm, bu benim şansım" deyin
Adım 5. Filtresi vücudunuza doğru bakacak şekilde sigarayı tutun
Sigarayı tutmanın birkaç farklı yolu vardır, bu yüzden size rahat ve doğal gelen bir stil bulana kadar deneme yapın.
- En yaygın yöntem, sigarayı işaret ve orta parmağınız arasında sabit tutmaktır. Filtre, her parmağın ilk boğumları arasında olmalıdır.
- Birçok insan sigarayı başparmak ve işaret parmağı arasında bir kalemmiş gibi tutar. Bu durumda filtre parmaklarınızın pedlerine dayanmalıdır.
Adım 6. Sigarayı yakmak için kibrit veya çakmak kullanın
Sigaranın filtreli ucu dudaklarınız arasında kalacak şekilde, teneffüs ederken açıkta kalan uca bir alev koyun. Sigaranın düzgün şekilde yandığından emin olmak için alev açıkta kalan uca dokunurken iki veya üç kez derin nefes alın.
- Sigarayı yaktıktan sonra, tüm ucunun yandığından emin olmak için yanan uca bakın. Bir köşe ışıksız kalırsa işlemi tekrarlayın.
- Rüzgar alevinizi söndürürse, serbest elinizle sigaranın etrafında bir sığınak oluşturun.
- Rüzgar çok şiddetliyse, eliniz rüzgarı engelleyemiyorsa, sırtınız rüzgara dönük olacak şekilde dönün. Serbest elinizi alevin etrafında tutarken başınızın rüzgarı engellemesine izin verin. Uzun saçlı insanlar dikkatli olmalıdır çünkü rüzgar saçlarınızı alevlere savurabilir.
- Çakmak daha kararlı bir aleve sahip olduğundan, yeni bir sigara içiciyseniz bir çakmakla başlayın.
- Kibrit çabuk yanar ve çok uzun sürerse ellerinizi yakabilir.
Adım 7. Sigaranızı içinize çekin ve nefes verin
İlk başta, sığ nefesler almak isteyeceksiniz, çünkü derin nefesler öksürük nöbetlerinin yanmasıyla sonuçlanabilir. Sigaraya alıştıkça daha derin nefesler alabileceksiniz. Dumanı ağzınızda tutmamalı, ciğerlerinize çekmelisiniz. Ağzınızdan nefes verin - ya da kendinizi iyi hissediyorsanız burnunuzdan.
- Nefesi ciğerlerinize mi yoksa ağzınıza mı çektiğinizi anlamanın iyi bir yolu, burnunuzdan nefes vermeye çalışmaktır. Burnunuzdan duman çıkmıyorsa, dumanı ağzınızda tutuyorsunuz demektir.
- Dumanı ciğerlerinizde rahat hissettiğinizden daha uzun süre tutmayın. Bu keyifli bir süreç olmalı.
- Sigaranızı filtreye kadar tüttürmenizde sorun yok ama ateşin filtreye değmesine izin vermeyin. Kokusu ve tadı berbat.
Adım 8. Sigaranızı kül etmeyi unutmayın
Sigara yanmaya başlayınca küle dönüşecektir. Sigaranın ucundaki külü savurmak ve kül tablasına bırakmak için işaret parmağınızla sigaranın üstüne dokunun. Zaman zaman kül yakmayı hatırlamıyorsanız, kül kıyafetlerinize veya yiyecek ve içeceklerinize düşebilir.
- Ayrıca külü çıkarmak için sigaranın ucunu bir nesneye - kül tablası gibi - vurabilirsiniz.
- Sigara külleri geçici olarak giysilerinize bulaşabilir.
- Sigaranızın alevini söndürün. Sigara içmeyi bitirdiğinizde, sigaranın alevini söndürdüğünüzden emin olun. Dünyanın daha kuru bölgelerinde, uygun olmayan şekilde atılan yanan sigaralar kolayca yangın çıkarabilir. Sigarayı söndürmek için birkaç yöntem vardır.
- Bir sigarayı söndürmek, yanmayı durdurana kadar düz bir yüzeye bastırmak anlamına gelir. Parlamayı kesene kadar kül tablasına birkaç kez sıkıştırabilirsiniz.
- Ayrıca yere düşürebilir ve alevi ayakkabınızla öğütebilirsiniz. Bunun yerde siyah kömürleşmiş bir iz bırakacağını unutmayın. Sigarayı alın ve çöp kutusuna atın.
- Kül tablanız yoksa ama sigarayı ayakkabınızla öğüterek büyük bir siyah leke oluşturmak istemiyorsanız kirazı patlatabilirsiniz. Bu, sigarayı ucundaki alevli kısım yerinden çıkıp sigaradan düşene kadar sallamak anlamına gelir. Bu şekilde daha az bulaşma ile vişneyi öğütebilirsiniz. Sigarayı çöp kutusuna atın.
Yöntem 2/3: Sigara Puroları
Adım 1. Bir puro satın alın
Sigara ve diğer tüm nikotin ürünleri gibi, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm eyaletlerde puro satın almak için 21 yaşında olmanız gerekir, bu nedenle kimliğinizi yanınızda getirin. Pek çok farklı puro türü ve değişen kalite vardır, bu yüzden bir tane satın almadan önce araştırmanızı yapın.
- Çoğu puro, genellikle Güney Amerika'dan gelen korona purolarıdır. 5.5 ila 6 inç uzunluğundadırlar ve 42 ila 45 arasında bir halka ölçüsüne (bir inçin 1/64'ü biriminde ölçülen çap) sahiptirler.
- Panatela puroları, koronalardan daha uzun ve daha incedir ve kadınsı şekilleri nedeniyle kadınlar arasında daha popülerdir.
- Lonsdale puroları 6 ila 7 inç uzunluğundadır ve halka ölçüsü 42 ila 47 arasındadır. Başlangıç için iyi bir purodur.
- Churchill puroları (Julie tas olarak da bilinir), 7 inç uzunluğunda ve 47'lik bir halka ölçüsü ile uzun ve kalındır. Bunlar daha deneyimli puro içiciler için önerilir.
- Robusto puroları, 5 inç uzunluğunda ve 50'lik bir halka ölçüsü olan Küba'dır ve güçleri ve lezzetleri ile bilinir.
- Torpido puroları torpido şeklinde olup, sonunda bir noktaya gelirler. Bu puroların içilmesi en az bir saat sürer, bu nedenle uzun süre dinlenerek içilmelidir.
- Bir puro ne kadar kısa ve geniş olursa, o kadar yoğun olur, bu nedenle yeni başlayanlar öksürük nöbetlerini önlemek için daha uzun ve daha ince bir çeşit seçmelidir.
Adım 2. Tutarlı paketleme için puroyu kontrol edin
Puroyu satın almadan önce, özellikle sert veya yumuşak noktalar olmadığından emin olmak için tüm uzunluğu boyunca hafifçe sıkın. Bu, tütünün düzensiz bir şekilde paketlendiğini ve puroyu içmenin zor olacağını gösterir. Ayrıca, bulabileceğiniz renk bozulmalarını kontrol edin.
Adım 3. Puroyu kesin
Tütünün kurumasını önlemek için, puroların uçlarında, onları içmeden önce çıkarılması gereken bir kapak bulunur.
- Puro kesiciniz varsa, puro kapağının ucunu kesme deliğine yerleştirin. Güçlü, hızlı bir doğrama ile kesin.
- Puro kesiciniz yoksa, kapağı çıkarmak için keskin bir makas veya bıçak kullanın.
- Kör bıçaklar kullanmayın veya zayıf basınç uygulamayın çünkü bu puroyu sıkıştıracak ve şeklini değiştirecektir. Bu, sigara içmeyi daha zor ve daha az hoş hale getirecektir.
- Bu keskin uçlu aletlerden herhangi biriyle çalışırken kendinizi kesmemeye çok dikkat edin.
Adım 4. Puroyu yakmadan önce ısıtın
Açık alev üzerinde yanan ucu birkaç saniye tutun ve ısının puroya eşit şekilde uygulandığından emin olmak için döndürün. Puroyu bu şekilde ısıtmak daha kolay yanmasını sağlayacaktır.
Adım 5. Puroyu yakın
Alevi, yanmayan ucundan emerken puronun ucuna kadar tutun. Dumanı solumayın, sadece ağzınıza çekin. Çakmağımızı bırakmadan önce puromuzun tamamen yandığından emin olun.
Tamamen yandığından emin olmak için puronun yanan ucuna üfleyin. Nefesinizden çıkan hava, yanan kısımların daha parlak parlamasına neden olacak ve yanmayan noktalar olup olmadığını görebileceksiniz
Adım 6. Puroyu içinize çekin ve nefes verin
Sigaradan farklı olarak, puro dumanını ciğerlerinize çekmezsiniz. Sadece dumanı ağzınıza çekersiniz ve tadın tadını çıkarmak için birkaç saniye orada tutarsınız.
- Puroların içilmesinin bir saat veya daha fazla sürebileceğini unutmayın, bu yüzden hızlı içmeye çalışmayın! Deneyimin tadını çıkarmak için iyi bir zaman ayırın.
- Dikkatiniz dağılırsa ve zaman zaman puroyu üflemezseniz, dışarı çıkma riskini göze alın. Yanmasını sağlamak için her otuz saniyede bir nefes aldığınızdan emin olun.
Adım 7. Sigara içmeyi bitirdiğinizde puroyu söndürün
Puroyu bir kül tablasına veya yere saplayın, ancak söndürüldüğü her yerde siyah bir leke bırakacağını unutmayın.
Çok fazla sigara içmediyseniz ve daha sonraya saklamak istiyorsanız, saplamayın. Söndürüldükten sonra yeniden yakılan bir puro berbat bir tada sahip olacaktır. Yanan ucunu puro kesiciyle kesin ve alevin sönmesine izin verin. Kalan puro, yeniden yakıldığında hala yanık bir tada sahip olacaktır, ancak neredeyse söndürülmüş bir puro kadar kötü değildir
Yöntem 3/3: Pipo İçmek
Adım 1. Bir boru ve boru kurcalayıcı satın alın
Bu ürünlerin her ikisi de bir tütüncüden veya çevrimiçi olarak satın alınabilir. Tütünü kaseye paketlemek için bir kurcalama makinesi kullanılır. Boru satın alırken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var:
- Borunuzun görünüşünü beğendiğinizden emin olun. Tütün satıcısında veya çevrimiçi olarak tüm seçeneklere göz atın ve tekrar tekrar kullanmak isteyeceğiniz bir ürün satın aldığınızdan emin olun.
- Pürüzsüz bir sigara içme deneyimi sağlamak için ağızlıktan deliğe pürüzsüz bir hava yolu olan bir boru seçin.
- Tütünün tadını etkileyen buğulanmaya neden oldukları için pipodaki metal filtrelerden kaçının.
Adım 2. Doğru tütünü satın alın
Pek çok farklı tütün türü vardır ve tüm seçeneklerinizi bilmiyorsanız karar vermeye çalışırken bunalmış olabilirsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey, bir tütün uzmanından tavsiye istemektir - süreç boyunca sizinle konuşabilecek ve zevkinize en uygun tütünle sizi eşleştirebileceklerdir. Yine de genel olarak, bir tütüncüde bulabileceğiniz bazı tütün türleri şunlardır:
- İngiliz ve İskoç tarzı kek tütünleri, baharatlı ve tam aromalı olma eğilimindedir.
- Amerikan tarzı aromalı tütün bazen tadı değiştirmek için şekerler veya şuruplarla tatlandırılır.
- Cavendish, meyan kökü ve vanilya ile tatlandırılmış kürlenmiş bir tütündür.
- En iyi seçeneğiniz, tıpkı bir şarap garsonundan şarap tavsiyesi isteyeceğiniz gibi, bir mağaza çalışanından tavsiye istemektir.
Adım 3. Borunuzu paketleyin
Tütünü dolana kadar piponun haznesine dökün, ardından hazneyi sadece yarısı dolana kadar hafifçe paketlemek için kurcalamayı kullanın. Kase sıkıca paketlenmiş tütünle dolana kadar bu doldurma ve sıkıştırma işlemini tekrarlayın.
Çok sıkı paketlemediğinizden emin olun, aksi takdirde boruyu tüttürmek için hava çekmek zor olacaktır. Üzerine bastırdığınızda tütün biraz yaylı olmalıdır
Adım 4. Boruyu aydınlatın
Bir kibrit veya çakmak kullanarak, ağızlıktan hafifçe nefes alırken alevi kasenin üzerinde tutun. Isıyı tütün boyunca eşit olarak dağıtmak için alevi kasenin üzerine taşıyın.
İlk aydınlatmanızdan sonra, tütünü tekrar hafifçe sıkıştırın, ardından işlemi tekrarlayın
Adım 5. Nefes alın ve nefes verin
Purolarda olduğu gibi, pipo dumanı ciğerlere çekilmek için değil, lezzetin tadını çıkarmak için ağızda tutulur.
- Tütünün kasede yoğun bir şekilde paketlendiğinden emin olmak için zaman zaman tütünü sıkıştırın.
- Nemin ağızlık yoluyla ağzınıza geri çekildiğini hissederseniz, geçiş yolunu kurutmak için birkaç dakika boru temizleyicisi yerleştirin.
- Borunuz çok ısınırsa, dışarı çıkıp soğumaya bırakın. Tütünü her zaman yeniden yakabilirsiniz.
Adım 6. Boruyu söndürün
Sigara içmeyi bitirdiğinizde, ya kurcalayıcınızı sönene kadar kaseye bastırarak ya da pipoyu kendi kendine ölene kadar içilmeden bekleterek dumanı söndürebilirsiniz.
İpuçları
- Mide bulantısına ve boğaz ağrısına neden olabileceğinden, bir seferde asla çok fazla sigara içmeyin.
- Sigara içmek pahalı bir alışkanlıktır, bu yüzden kendinize ayak uydurmaya çalışın ve sigaralarınızı oranlayın. Tüm paranızı onlara harcamayın!
- Hangisinin size uygun olduğunu bulmak için çok çeşitli sigara markalarını ve türlerini deneyin.
- Topluluğunuzdaki sigara içme yönetmeliklerine aşina olun. Bazı şehirlerde barlarda, parklarda, kaldırımlarda vb. sigara içebilirsiniz, bazılarında ise içemezsiniz.
- Asla çöp atmayın! Kıçlarınızı daima sorumlu bir şekilde atın.
- Sigara izmaritleri için sık sık çöp kutusu bulamıyorsanız, taşınabilir bir cep küllüğü satın alabilirsiniz.
- Kokuyu sevmeyen insanlar için sigaranın kalıcı kokusunu maskelemek için nane şekeri, kokulu el losyonları veya vücut spreyleri taşıyın.
Uyarılar
- Sigara dumanı kokusu giysilere, saçlara ve nefese yapışma eğilimindedir.
- Sigaralarınızı her zaman sorumlu bir şekilde atın. Kuru alanlarda, ihmal edilen yanan sigaralar kolaylıkla büyük yangınlara neden olabilir.
- Çocukları pasif içiciliğe maruz bırakmamaya özellikle dikkat edin, çünkü onlar kendi başlarına dumandan uzaklaşacak kadar bilgi sahibi olmayabilirler.
- Sigara, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık beş ölümden birini oluşturuyor.
- Biraz fazla nikotin almak boğaz ağrısı, baş ağrısı ve mide bulantısına neden olabilir. Özellikle yeni sigara içiyorsanız, bir oturuşta çok fazla sigara içmeyin.
- Sigara içmek çok tehlikelidir ve CDC'ye göre "vücudun neredeyse her organına zarar verir."
- Hamileyken sigara içmek veya pasif içicilik yapmak, fetüsün gelişimi üzerinde ciddi zararlı etkilere sahip olabilir ve daha yüksek düşük oranlarına neden olabilir. Ayrıca erken doğum, doğum kusurları ve Ani Bebek Ölümü Sendromu olasılığını artırır.
- Pasif içicilik de kansere neden olabilir, bu nedenle zararlı toksinlere maruz kalmak istemeyen kişilerin yanında sigara içmemeye dikkat edin.
- Nikotin son derece bağımlılık yapar, bu yüzden alışkanlığı bir kez edinirseniz bırakmanız muhtemelen çok zor olacaktır.
- Çok fazla nikotin almak, mide ağrıları, nefes almada zorluk, kafa karışıklığı, kusma, baş ağrısı ve bilinç kaybı ile karakterize akut nikotin zehirlenmesine neden olur. Birinin nikotin zehirlenmesinden muzdarip olduğundan şüpheleniyorsanız hemen polisi arayın.
