Otistik olma konusunda halka açık olmak büyük bir karar olabilir. Özgün olmayı, başkaları onaylamasa bile kendinizi kucaklamayı ve aynı anda hem mutlu hem de otistik olmanın mümkün olduğunu örneklerle göstermeyi seçiyorsunuz.
adımlar
Bölüm 1/3: Karar Verme
Açıkça otistik olmak büyük bir karardır. İnsanlara söylemeye başlamadan önce bunun hakkında dikkatlice düşünmek önemlidir.
Adım 1. Kendinizi kabul etmeye çalışın
Otistik olmaktan memnun değilseniz, açıktan otistik olmaya hazır hissetmeyebilirsiniz. Kendinizle barışık olun ve farklı olmanıza izin verin. Gerekirse küçük adımlar atın ve desteğe ulaşın. Yalnız olmadığınızı fark etmek de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı otistik topluluğa dahil olmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Herkese açık otistik olmanın faydalarını tanıyın
Otizminizi ifşa etmek, insanların sizi daha iyi anlamasını ve otistik olmayan görünmenin yanı sıra şeylere odaklanmanızı sağlayacaktır. Düşünülmesi gereken şeyler var:
-
Akıl sağlığı:
Otistik olmadığı için "geçmek" inanılmaz derecede yorucu olabilir. Otistik özelliklerini gizlemek için daha az enerji harcayan otistik insanlar daha iyi zihinsel sağlığa sahiptir.
-
Anlaşılmak:
İnsanlar, farklılıkların olumsuz kişilik özelliklerinden değil, otizmden kaynaklandığını bilirlerse, farklılıklarınızı daha fazla kabul edebilirler. Tuhaf bir şey yaparsanız daha sabırlı olabilirler, çünkü zarar vermek istemediğinizi varsayma olasılıkları daha yüksek olabilir.
-
Kendini açıklamak:
İnsanlar, mücadelelerinizin veya sosyal hataların çaba eksikliğiyle değil, bir engel ile ilgili olduğunu bilirlerse, size karşı daha hoşgörülü olabilirler. İhtiyacınız olduğunda daha sabırlı ve yardımcı olabilirler.
-
Başkalarına öğretmek:
Sizi otistik bir kişi olarak tanımak, olumsuz klişeleri kırmak da dahil olmak üzere başkalarının otizm hakkında daha iyi bir anlayış kazanmalarına yardımcı olabilir.
Adım 3. Otistik olduğunuzu bilen diğer kişilerin dezavantajlarının farkına varın
İdeal bir dünyada, insanlar hiç kimsenin telaşa kapılmadan kendileri olabilirler. Ne yazık ki, bu ideal bir dünya değil ve bazı insanlar düşmanca veya kaba olabilir. Bu şekilde konuşanları asla dinlemenize gerek yok ama yine de üzücü bulabilirsiniz.
-
Ayrımcılık:
Cahil insanlar, teşhisinize veya otistik özelliklerinize göre sizi yargılayabilir. Bazıları sizi dışlamaya veya size kaba davranmaya karar verebilir.
-
Stereotipler:
İnsanların sizinle ilgili düşünceleri değişebilir. Olumsuz klişeler uygulayabilir veya size bir çocuk gibi davranabilirler.
-
Kendini açıklamak:
Bazı insanlar sizinle otizmin ne olduğu veya "gerçekten" otistik olup olmadığınız hakkında tartışmaya çalışabilirler (kağıttan tanı almış olsanız bile!).
Adım 4. Kararınızın ne kadar kalıcı olduğunu düşünün
Şu an hissettikleriniz, 15 yıl içinde hissettiklerinizden farklı olabilir. Gençseniz, gelecekte işverenlerin bilmesini istemediğinize karar verirseniz, kendinizi medyada otistik bir kişi olarak tanımlamaktan kaçınmak isteyebilirsiniz.
- Bir şey internete bir kez girdi mi, sonsuza kadar internette kalır. Otizm hakkında kapsamlı bir şekilde yazmak istiyorsanız, bir ekran adı kullanmayı düşünün.
- Örneğin, gelecekteki işvereniniz üniversitede şirin bir otizm gömleği giyip giymediğinizi bilmeyecek. Otizm hakkında bir makale yayınlayıp yayınlamadığınızı veya bir otizm kabul etkinliğinde bir gazeteyle röportaj yapıp yapmadığınızı bilecekler. Bunu isteyip istemediğiniz size kalmış.
Adım 5. Siyah beyaz olmadığını kabul edin
İnsanların sizin otistik olduğunuzu düşünmesine karşı sizin nörotipik olduğunuzu düşünmesinden biraz daha nüanslı. Otistik olduğunuzu söylemeden engelli olduğunuzu veya farklı ihtiyaçlarınız olduğunu ifşa edebilirsiniz. Hangisini seçeceğiniz size ve konfor bölgenize kalmış.
- "Biraz tuhafım ve bazı olağandışı ihtiyaçlarım var."
- "_ neden olan bir engelim var."
- "Gelişimsel bir engelim var."
- "Ben otistikim."
Uç:
Biriyle her zaman küçük başlayabilir ve sonra onlarla daha rahat hale geldikçe daha fazlasını ifşa edebilirsiniz. Şüphe duyduğunuzda, biraz daha özel kalın. Daha sonra her zaman daha fazlasını söyleyebilirsin.
Bölüm 2/3: Açık Olmak
Adım 1. Otizminizi açıklamak için birkaç senaryo hazırlayın
Otizm son derece damgalanmış bir engelliliktir, bu nedenle ayrıntıları açıklamanın yanı sıra mitleri ve yanlışlıklar ortaya çıkarmaya hazır olun. Yanıtlarınızı komut dosyası olarak yazmak ve uygulamak bunu kolaylaştırabilir.
- "Otizm yaygın fakat yanlış anlaşılan bir sosyal ve gelişimsel engeldir. Bazen insanları anlamakta güçlük çekiyorum, hassas kulaklar ve olağandışı vücut dili. İşin iyi tarafı, kod yazmada gerçekten iyiyim."
- "Otizmli olmak iyi, kötü ve nötr kısımlarla gelir. Beden dilim biraz farklı ve bazı şeylerde gerçekten iyi olacağım ve bazılarında ekstra yardıma ihtiyacım olacak."
- "Otizm hakkında birçok efsane var."
- "Hollywood, sporcuları ve inekleri klişeleştirdiği kadar otizmi de klişeleştiriyor. Otizm Konuşuyor'un da doğru olduğu bilinmiyor. Çok fazla yanlış bilgi var, bu yüzden otizm hakkında duymuş olabileceğiniz şeylerin çoğu yanlış olabilir."
Adım 2. Otizm hakkında konuşurken samimi ve gerçekçi bir ton kullanın
Başkalarının otizminizi nasıl gördüğünü belirlemenize yardımcı olabilirsiniz. Kendinden emin ve onunla tamam gibi geliyorsan, muhtemelen onlar da onunla iyi hissedeceklerdir.
Açık beden dili kullanın: onlara bakın, arkadaşça bir ifade takın ve harika bir erkek kardeşiniz veya mühendislik dereceniz olduğunu açıklıyormuşsunuz gibi bir ton kullanın
Adım 3. Otistik özelliklerinizi toplum içinde saklamayın
Eğer uyarmak istiyorsan, o zaman uyar. Bazen bir engelli aksanıyla konuşuyorsanız, bunun sizi konuşmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Kendin olmana izin ver. Toplum içinde engelli olmakta yanlış bir şey yok.
- Size rahat gelen beden dilini kullanın. Size doğal gelmiyorsa, mükemmel bir şekilde oturmanız veya göz teması kurmanız gerekmez.
- Açıkçası, tüm uyaranlar toplum içinde uygun değildir. Birinin kişisel alanını işgal eden uyaranları kullanmayın (örneğin izinsiz saçlarıyla oynamak) ve insanlar odaklanırken dikkatinizi dağıtmayan uyaranları seçin.
Adım 4. Farklılıkları gizlemek yerine açıklayın
Bazı insanlar otizmli beden diline alışkın değildir - bu yüzden hızlı bir açıklama yaparak bunu düzeltin.
- "Göz teması rahatsız edici ve dikkatimi dağıtıyor. Odaklanabilmek için genellikle insanların ağızlarına veya gömleklerine bakarım."
- "Dinleme beden dilim diğerlerinden biraz farklı görünüyor. Etrafa bakıyorsam, kıpırdanıyorsam veya sandalyemde kıpırdanıyorsam, dikkatimi bu şekilde veririm."
- "Otizmliyim ve ellerimi çırpmak mutluluğu ifade etmenin yollarından biri."
Adım 5. Otizmle ilgili mesaj içeren gömlekler veya kıyafetler giymeyi deneyin
Bu, dünyaya otistik olduğunuzu ve bunu kimin bildiğini umursamadığınızı söylemenin kolay bir yolu. Otizm veya nöroçeşitlilik hakkında mesaj içeren bir gömlek veya sevdiğiniz bir kuruluşun logosunu seçebilirsiniz. Gökkuşağı takıları da bir seçenektir.
- Nöroçeşitlilik sembolü (gökkuşağı sonsuzluk işareti), #RedInstead (önceden #WalkInRed) için kırmızı ve genel olarak gökkuşağı, giyilecek şeylere örnektir.
- Yapboz parçası ve "mavi aydınlat", aşağılayıcı çağrışımlara sahiptir, çünkü bunlar Otizm Konuşur ve korku ve acıma mesajlarıyla ilişkilidir.
- Satışın bir kısmı bağışlanıyorsa, sadakanın yararlı olduğundan ve zararlı olmadığından emin olun. Bazı hayır kurumları, onunla savaşmak yerine damgalamayı arttırır.
Bölüm 3/3: Kişisel Bakım Uygulaması
Toplum içinde otistik olmak zor olabilir. Bazen semptomlarınız zorluklara neden olur ve bazen insanlar iyi olmaz. Kendine iyi bak.
Adım 1. Kendinizdeki ve diğerlerindeki farklılıkları kabul edin
Uyum sağlamaya çalışmak sadece kendinizi daha yalnız hissetmenize neden olur. Benzersiz olmanıza izin verin ve başkalarını da benzersiz kılan şeyleri kutlayın.
Adım 2. Sağlığınıza dikkat edin
Sağlıklı kalmak herkes için önemlidir ve özellikle stres ve kaygı riski yüksek olan otistik insanlar için önemlidir. Vücudunuz sağlıklıysa, daha az stresli hissedeceksiniz. Meyve ve sebze yiyin, vitamin alın, en az 8 saat uyuyun ve egzersiz yapmanın yollarını bulun.
- Egzersiz, bir arkadaşla yürüyüşe çıkmayı, bisiklete binmeyi, paten kaymayı, stimming, sallanmayı, yürüyüş yapmayı ve çocuklarla oynamayı içerebilir. Egzersiz eğlenceli olabilir!
- Yemek yerken tabağınızın en az 1/3'ünü meyve ve sebzelerle doldurmaya çalışın.
Adım 3. Dinlenmek ve yeniden şarj olmak için kendinize bolca zaman verin
Hayat, otistik insanlar için (ve genel olarak!) stresli olabilir, bu nedenle duygusal sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Her gün sevdiklerinizle ve/veya özel ilgi alanınızla vakit geçirin.
Adım 4. Değerli olduğunuzu unutmayın
Engelli insanların dünyayla paylaşma becerileri ve sevgileri vardır. Sen sevimli ve eşsizsin ve önemli olan güçlü yanların var.
-
Engelli bir arkadaşınızı düşünün.
Onlarla kendinle konuştuğun gibi konuşur musun? Kendinize bir arkadaş gibi davranın ve bir arkadaşınıza söylemeyeceğiniz şeyleri kendinize söylemeyin.
-
Güçlü yönlerinizi düşünün.
Neyde iyisin? Başkalarına nasıl yardım edersin? Otizmle ilgili güçlü yönleri (kalıp tanıma, odaklanma, özel ilgi alanları) ve size özgü güçlü yönleri düşünün.
-
Gönüllü.
Bir aşevini ziyaret edin, bir otizm kabul etkinliğinde çalışın veya otizm veya wikiHow'daki özel ilgi alanlarınızla ilgili makaleleri düzenleyin. Başkalarına yardım ettiğinizi bilmek, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
-
Biriyle konuşmak.
Kendiniz için üzülüyorsanız, sevdiğiniz birine, bir doktora veya bir terapiste söyleyin. Konuşmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve depresyon gibi bir hastalığınız varsa, iyileşmenin ilk adımıdır.
Adım 5. Otistik arkadaşlar edinin
Otizm sosyal kulüplerini, savunuculuk gruplarını veya çevrimiçi alanları arayın. Otistik arkadaşlar, kendiniz olmanın, ipuçlarını paylaşmanın ve destek sunmanın sorun olmadığını hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 6. Kendinizi kabul eden ve destekleyici insanlarla çevreleyin
Hayatınızdaki olumlu ilişkilere odaklanın: sevgi dolu aile üyeleri, harika arkadaşlar, teşvik edici akıl hocaları ve diğer otistik insanlar. Sizi aşağı çeken insanlar için zaman kaybetmeyin. Sizi mutlu eden insanlara ulaşın.
