Burun durulamaları, sinüslerinizi temizlemenin ve soğuk algınlığı ve alerjilerle ilişkili burun rahatsızlığını azaltmanın etkili bir yoludur. Temel bir tuzlu burun durulaması çoğu durumda işe yarar, ancak rahatsızlığınızın ciddiyetine veya genel doğasına bağlı olarak, gelişmiş tuzlu suyla durulama veya alternatif durulama daha iyi sonuç verebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Birinci Yöntem: Temel Tuzlu Nazal Durulama
Adım 1. Suyu hazırlayın
1 bardak (237 ml) damıtılmış suyu temiz bir kaba boşaltın. Soğutulmuş su kullanıyorsanız, ılık hale gelene kadar oda sıcaklığında bekletin.
Arıtılmış su kullanmalısınız. Damıtılmış su idealdir, ancak yalnızca musluk suyunuz varsa, potansiyel olarak zararlı bakterileri veya diğer katkı maddelerini gidermek için önce kaynatmalısınız. Kullanmadan önce kaynamış suyun ılık sıcaklığa soğumasını bekleyin
Adım 2. Doğal tuz ve kabartma tozu ekleyin
Arıtılmış suya 1/2 çay kaşığı (2,5 gr) doğal tuz ve 1/2 çay kaşığı (2,5 gr) kabartma tozu ekleyin. Tamamen birleştirmek için iyice çalkalayın veya karıştırın.
- Yalnızca deniz tuzu, dekapaj tuzu veya konserve tuzu gibi doğal tuz kullanın. Sinüs pasajlarınızı tahriş edebilecek çok fazla katkı maddesi içerdiğinden sofra tuzu kullanmayın.
- Kabartma tozu teknik olarak isteğe bağlıdır ve isterseniz solüsyonu hazırlarken hariç tutabilirsiniz. Kabartma tozu, solüsyonun mukusu inceltme yeteneğini artırarak daha etkili hale getirir.
Adım 3. Solüsyonu burnunuza nazikçe püskürtün
Hazırlanan solüsyonun bir kısmını doğrudan burnunuza püskürtmek için yumuşak bir kauçuk ampul şırıngası kullanın.
- Şırıngayı hazırladığınız salin solüsyonuyla doldurun, ardından şırınganın ucunu sağ burun deliğinize sokun.
- Başınızı lavabonun üzerinde aşağı doğru eğin ve sola çevirin. Burun deliğinizi solüsyonla yıkamak için ampulü dikkatlice sıkın, üste değil başın arkasını hedefleyin.
- Ağzınızdan normal şekilde nefes alın. Doğru yapılırsa, solüsyon birkaç saniye sonra sol burun deliğinizden veya ağzınızdan çıkmalıdır.
- Sol burun deliği için prosedürü tekrarlayın. Bittiğinde, fazla solüsyonu çıkarmak için burnunuzu hafifçe üfleyebilirsiniz.
Adım 4. Gerektiği kadar tekrarlayın
Çoğu durumda, semptomlarınız azalıncaya kadar bu prosedürü her gün birkaç kez tekrarlayabilmeniz gerekir.
- Çözeltiyi günde iki kez kullanmaya başlayın ve gerekirse miktarı günde dört kez artırın. Burun pasajlarınızın fazla kurumasını önlemek için yedi gün sonra kullanmayı bırakın.
- Ampul şırıngasını her kullanımdan sonra iyice temizleyin.
- Ev yapımı salin solüsyonunu, oda sıcaklığında tutulan kapalı bir kapta üç güne kadar saklayabilirsiniz.
Yöntem 2/3: İkinci Yöntem: Gelişmiş Tuzlu Nazal Durulama
Adım 1. Temel bir tuzlu su çözeltisi hazırlayın
1 su bardağı (237 ml) damıtılmış veya saf su ile 1/2 çay kaşığı (2,5 gr) doğal tuz ve 1/2 çay kaşığı (2,5 gr) kabartma tozu karıştırın. Malzemeleri temiz bir kapta sallayın veya karıştırın.
- Damıtılmış su idealdir, ancak musluk suyunu tercih ederseniz, safsızlıkları gidermek için önce kaynatın. Kullanmadan önce suyun ılık sıcaklığa soğumasını bekleyin.
- Yalnızca deniz tuzu, dekapaj tuzu, konserve tuzu veya diğer işlenmemiş iyotsuz tuzları kullanın. sofra tuzu kullanmayın.
Adım 2. Tahrişi yatıştırmak için bir şeyler ekleyin
Doğal iltihap önleyici katkı maddeleri, burun tıkanıklığına neden olan iltihabı en aza indirmeye yardımcı olabilir ve burun durulamanın neden olduğu batmayı azaltabilir.
- Ghee olası bir anti-inflamatuardır. Tuzlu su çözeltisine 1 çay kaşığı (5 ml) ekleyin ve iyice karıştırın.
- Durulamayı daha rahatlatıcı hale getirmek için ılık süt ve gliserin de kullanılabilir. Durulama işlemine her iki seçenekten 1 çay kaşığı 1 yemek kaşığı (5 ml ila 15 ml) ekleyin.
- Ksilitol ayrıca çözümü daha az acıtabilir. Ek olarak, candida'yı öldürmeye yardımcı olabilir, bu da sinüs enfeksiyonuyla mücadele ediyorsanız yardımcı olur. Çözeltiye 1/4 çay kaşığı (1,25 mi) ekleyin.
Adım 3. Çeşitli antiseptik katkı maddelerini deneyin
Virüslerin ve bakterilerin neden olduğu sinüs sorunlarıyla uğraşıyorsanız, doğal antiseptik özelliklere sahip bir şey eklemek vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir.
- Elma sirkesi, kolloidal gümüş, greyfurt çekirdeği özü ve ham Manuka balı, antiviral ve antibiyotik özelliklere sahip olduğuna inanılan doğal ilaçlardır. Bu katkı maddelerinden herhangi biri ile sadece bir ila iki damla karıştırarak başlayın. Daha fazlasını kullanmak, batmayı artırabilir veya daha fazla komplikasyona neden olabilir.
- Alternatif olarak 1/4 ila 1/2 çay kaşığı (1,25 ila 2,5 ml) hidrojen peroksit kullanmayı deneyebilirsiniz. Bu özellikle size gerçek bir sinüs enfeksiyonu teşhisi konulursa yardımcı olabilir, ancak hidrojen peroksiti başka herhangi bir antiseptik katkı maddesiyle birlikte kullanmamalısınız. Ayrıca neden olabileceği tahrişi en aza indirmeye yardımcı olmak için ksilitol tozu ile hidrojen peroksit kullanmanız önerilir.
Adım 4. Uçucu yağları kullanmayı dikkatlice düşünün
Bazı uçucu yağlar, burun geçiş yollarınızı temizlemeye veya yatıştırmaya yardımcı olabilir, ancak birçoğu çok konsantre olduğundan yanma ve daha fazla tahrişe neden olabilir.
- Okaliptüs, nane, buhur ve biberiye güvenlidir ve sinüs basıncını ve buna bağlı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her seferinde yalnızca bir tane kullanın ve standart bir salin çözeltisi partisi ile birden fazla damla karıştırmayın.
- Kekik yağı kullanmayın. Küçük miktarlarda bile kekik yağı çok güçlü olacak ve muhtemelen ciddi tahrişe veya ağrıya neden olacaktır.
- Genel bir kural olarak, yalnızca zaten aşina olduğunuz uçucu yağları kullanmak en iyisidir. Saf uçucu yağlar kullanın ve belirli bir yağın dahili olarak kullanımının güvenli olduğunu doğrulamak için araştırmanızı yapın.
Adım 5. Nazal geçiş yollarınızı temizlemek için solüsyonu kullanın
Çözeltiyi hazırladıktan sonra temiz bir ampul şırıngasına çekin. Şırınganın ucunu burun deliğinize sokun ve solüsyonu burun geçişlerinizden dikkatlice sıkın.
- Başınızı lavabonun üzerinde aşağı doğru eğin ve hafifçe sola çevirin.
- Dolu şırınganın ucunu sağ burun deliğine sokun, başın arkasına doğru yönlendirin.
- Çözeltiyi burun deliğinize püskürtmek için ampulü sıkın. Birkaç saniye sonra solüsyon sol burun deliğinizden veya ağzınızdan akmalıdır.
- Aynı işlemi sol burun deliği için de tekrarlayın.
Adım 6. Gerektiği kadar tekrarlayın
Bu prosedürü günde iki ila dört kez tekrarlayın. Yedi güne kadar devam edin veya semptomlarınız azalırsa daha erken durun.
- Şırıngayı her kullanım arasında temizleyin.
- Tipik olarak, oda sıcaklığında kapalı bir kapta tutulursa salin solüsyonu üç gün tutulabilir. Çözelti bulanıklaşırsa veya garip kokarsa daha önce atın.
Yöntem 3/3: Üçüncü Yöntem: Alternatif Burun Durulamaları
Adım 1. Sıcak sütü deneyin
Ilık süt, standart salin solüsyonlarına katkı maddesi olarak kullanılabilir, ancak burnunuz kuru veya tahriş olmuşsa, bunu tek başına bir burun durulama olarak da kullanabilirsiniz.
- Pastörize tam yağlı süt kullanın. Çiğ sütün, sinüs enfeksiyonuna neden olabilecek veya kötüleştirebilecek bakteri ve diğer yabancı maddeleri içermesi daha olasıdır. Azaltılmış süt yüzdesi genellikle güvenlidir, ancak azaltılmış süt yağı miktarı, sütün yatıştırıcı özelliklerini azaltabilir ve bu da onu burun durulama olarak daha az etkili hale getirir.
- 1 su bardağı (250 ml) sütü küçük bir tencerede ocakta sık sık karıştırarak dikkatlice ısıtın. Bozulmaya başlayıp daha az etkili olabileceğinden kaynamasına izin vermeyin. Sütü, ortalama insan vücut sıcaklığı olan 98.6 Fahrenheit (37 santigrat derece) ile kabaca eşleşene kadar sıcaklığa getirin.
Adım 2. Triphala kaynatma hazırlayın
Triphala, büzücü ve iltihap önleyici özellikleri nedeniyle değer verilen doğal bir bileşiktir ve geleneksel Ayurvedik tıbbi uygulamalarda yaygın olarak kullanılır.
- Bir büzücü olarak, ek, burun pasajlarının kanamasını azaltmaya yardımcı olmalıdır. Anti-inflamatuar özellikleri, havasızlık ve burun şişmesini azaltmaya da yardımcı olabilir.
- 1 tatlı kaşığı (5 ml) triphala tozunu 1 bardak (239 ml) ılık, damıtılmış/arıtılmış su ile birleştirin. Katıları süzmeden önce beş dakika demleyin. Burun durulamanız için sadece sıvı çayı kullanın.
Adım 3. Altın mühür kaynatma işlemini düşünün
Goldenseal, doğal ilaçlarda yaygın olarak kullanılan başka bir bitkidir. Büzücü ve antimikrobiyal özelliklere sahip olduğuna inanılıyor.
- Goldenseal, antimikrobiyal özellikleri nedeniyle belirli burun enfeksiyonlarını önlemeye veya bunlarla savaşmaya yardımcı olabilir ve büzücü özellikleri burun kanamasını azaltabilir.
- 1 tatlı kaşığı (5 ml) goldenseal tozunu 1 bardak (239 ml) ılık, damıtılmış/arıtılmış su ile karıştırın. Tozu beş dakika demleyin, süzün ve sıvı çayı burun durulaması olarak kullanın.
Adım 4. Sinüslerinizi her zamanki gibi yıkayın
Bu burun durulama ilaçlarından birini seçin ve hazırlayın. Durulamayı temiz bir ampul şırıngasına çekin, ardından şırınganın ucunu burun deliklerinize sokun ve solüsyonu dikkatlice doğrudan burnunuza püskürtün.
- Durulamayı kullanırken başınızı bir lavabo veya duş üzerinde öne eğik tutun.
- Dolu şırınganın ucunu bir burun deliğine sokun ve başınızı ters yönde eğin. Durulamayı burnunuza sıktığınızda, diğer burun deliğinden veya ağzınızdan damlaması gerekir.
- Her iki burun deliği için de aynı işlemi tekrarlayın.
Adım 5. Gerektiği kadar tekrarlayın
Gerekirse, prosedürü yedi güne kadar günde iki kez tekrarlayın. Semptomlarınız hafta bitmeden azalırsa daha erken durun.
- Her kullanım arasında şırıngayı temiz tutun.
- İlk durulama sırasında kullanmadığınız ılık sütü atın. Triphala veya goldenseal kaynatma, kapalı bir kapta tutulursa oda sıcaklığında 24 saat saklanabilir.
İpuçları
- Diğer sinüs ilaçlarını kullanmadan önce burun durulamanızı kullanın. Sinüslerinizi temizlemek, burun geçiş yollarınızın ilacı daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olabilir.
- Ilık solüsyonlar rahatsızlık veriyorsa, sinüslerinizi temizlemeden önce solüsyonu hafifçe ısıtabilirsiniz. Yanıklara ve diğer komplikasyonlara neden olabileceğinden asla sıcak su veya diğer sıvıları kullanmayın.
- Ampul şırıngaların kullanımı kolaydır, ancak bu cihazların kullanımını daha kolay bulursanız standart tıbbi şırıngalar, sıkma şişeleri veya burun temizleme kapları da kullanabilirsiniz.
Uyarılar
- Özellikle başlangıçta biraz yanma beklenebilir, ancak orta ila şiddetli ağrı, burun kanaması veya başka sorunlar yaşarsanız kullanmayı bırakmalısınız.
- Nazal geçiş yolunuz aşırı derecede tıkalıysa nazal durulama kullanmayın, aksi takdirde daha fazla komplikasyona neden olabilir.
- Sık sık burun kanaması yaşayan kişiler için burun durulamalarının önerilmediğini unutmayın. Güçlü bir tıkama refleksiniz varsa veya yakın zamanda ameliyat olduysanız, burun durulamalarından da kaçınmalısınız.
- Tipik olarak, art arda yedi günden fazla olmamak üzere günde dört defadan fazla nazal durulama kullanmalısınız. Çoğu nazal durulama, nazal geçiş yollarınızı kurutur ve bundan daha sık kullanıldığında daha fazla ağrıya, kanamaya veya genel rahatsızlığa neden olabilir.
- Herhangi bir nazal durulamayı denemeden önce doktorunuzla konuşun. Bu çözümler çoğu durumda güvenli olsa da, tıbbi geçmişinizi bilen bir tıp uzmanına danışmak her zaman iyi bir fikirdir.
