Shiatsu, stresi azaltmak ve genel sağlığı geliştirmek için hafif baskı ve manipülasyon kullanan bir Japon masaj tekniğidir. Uygulama, meridyenler adı verilen vücuttaki enerji hatlarına odaklanır. Vücut sağlıklı olduğunda, enerji bu meridyenlerden engellenmeden akar. Enerji bloke olduğunda, çeşitli sorunlara neden olabilir. Örneğin, tıkanmış bir sindirim meridyeni gaza ve şişkinliğe neden olabilir. Meridyenler boyunca basınç noktalarını uyararak bu gaz ve şişkinliği giderebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Diz Basınç Noktası
Adım 1. Düz arkalıklı bir sandalyeye oturun ve ayaklarınız yere düz basın
Dizleriniz 90 derece bükülmelidir.
Adım 2. Sağ elinizin dört parmağının da uçlarını sağ bacağınızın üzerine, diz kapağının hemen altına yerleştirin
- Bu basınç noktası Zu San Li veya Mide 36 olarak da bilinir.
- Bu basınç noktası, tibia veya alt bacağın önündeki belirgin kemiğin yanındadır.
- Serçe parmağınızın düştüğü yer, midenizi harekete geçirecek ve sindirime yardımcı olacak basınç noktasıdır. Küçük bir girinti hissetmelisiniz. Eğer solak iseniz, sol bacaktaki baskı noktasını bulun.
Adım 3. İşaret parmağınızı ve ikinci parmağınızı o noktaya hareket ettirin
Parmak uçlarınızı bir dakikaya kadar o noktaya bastırın.
- Günde birkaç kez bu noktaya birkaç dakika boyunca basmak ve masaj yapmak, sindirim sorunlarınızı çözmenin harika bir yolu olabilir.
- Bazı tıbbi araştırmalara göre, bu basınç noktası, sindirim enzimi aktivitesini uyarmaya yardımcı olan vagus siniri ile bağlantılıdır.
Yöntem 2/4: Tek Basınç Noktası
Adım 1. Düz arkalıklı bir sandalyeye oturun, ayaklarınız düz ve dizleriniz 90 derece bükülü
Adım 2. Sağ ayak bileğinizi sol dizinizin üzerinden çaprazlayın
Solak baskın iseniz, sol ayak bileğinizi sağ dizinizin üzerinden geçirin.
Adım 3. Başparmağınızın düz kısmını ayağınızın topunun hemen altındaki boşluğa bir dakika kadar bastırın
Bu basınç noktası, sindirim sisteminizin etrafındaki dolaşımı uyarır, gazı temizler ve midenizi sakinleştirir
Yöntem 3/4: Ayak Basınç Noktasının Üstü
Adım 1. Ayaklarınız düz ve dizleriniz 90 derece kırılmış olarak düz pişmiş bir sandalyeye oturun
Adım 2. Sağ bileğinizi sol dizinizin üzerinden çaprazlayın
Solak baskın iseniz, sol ayak bileğinizi sağ dizinizin üzerinden geçirin.
Adım 3. İşaret ve ikinci parmaklarınızı, ikinci ve üçüncü ayak parmaklarınızın tabanındaki eklemler arasındaki boşluğa bastırın
Bu basınç noktası mideyi gazın atılması için uyarır
Yöntem 4/4: Bilek Basınç Noktası
Adım 1. Rahat bir pozisyonda oturun veya ayakta durun veya uzanın
Rahat kalmak, şişkinlik ve şişkinlik için shiatsu'nun nasıl kullanılacağının bir anahtarıdır
Adım 2. Avucunuz aşağı bakacak şekilde sol kolunuzu 90 derece bükün
Eğer sol eliniz baskın ise, sağ kolunuzu bükün.
