Cildinizin yapması zor bir işi vardır - vücudunuzdaki her şeyi günlük olarak karşılaştığınız mikroplardan, kirden ve sert hava koşullarından korur. Zaman zaman biraz sertleşmesine veya sinirlenmesine şaşmamalı! Cildinizi olabildiğince temiz ve pürüzsüz tutmak için düzenli bir cilt bakımı rutini uygulayın ve cilt hasarını önlemek için temel adımları atın. Cildiniz özellikle sivilcelere yatkınsa doktorunuz veya dermatoloğunuz yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Yüz Cilt Bakımının Temelleri
Adım 1. Cilt tipiniz için yapılmış nazik bir temizleyici seçin
Cilt kurudan yağlıya ve aradaki herhangi bir yere kadar değişebilir. Bir temizleyici seçerken, cildinize doğru TLC türünü verebilmeniz için cilt tipinize uygun olanı seçin. Yağlı ciltler, kuru ciltler, karma ciltler veya tüm cilt tipleri için olup olmadığı şişenin üzerinde yazacaktır.
- Örneğin, kuru ve hassas bir cildiniz varsa, boya ve parfüm içermeyen nemlendirici bir temizleyici seçin. Alkol veya büzücü maddeler gibi sert veya kurutucu maddeler içeren temizleyicilerden kaçının.
- Cildiniz yağlıysa, cildinizdeki kiri ve yağları temizlemek için tasarlanmış sabun bazlı yumuşak bir temizleyici arayın.
- Sivilcelere yatkınsanız, salisilik asit veya benzoil peroksit gibi akneyle mücadele eden maddeler içeren bir temizleyici seçin.
Adım 2. Yüzünüzü günde iki kez yıkayın
Normal bir gün boyunca cildinizde her türlü iğrenç şey birikebilir, gözeneklerinizi tıkayabilir ve tahrişe neden olabilir. Cildinizi mutlu ve sağlıklı tutmak için sabah ve akşam yüzünüzü yıkayın. Gün boyunca cildinizde birikmiş olabilecek bakteri, kir, makyaj veya cilt bakım ürünleri ve diğer kirletici maddeleri temizlediğiniz için özellikle gece yıkamanız önemlidir.
- Terleme cildinizi tahriş edip gözeneklerinizi tıkayabileceğinden, her terlediğinizde yüzünüzü yıkamanız da önemlidir.
- Terlemediyseniz veya yüzünüz özellikle kirli değilse, yüzünüzü günde iki defadan fazla yıkamamaya çalışın. Aşırı yıkama cildinizi tahriş edebilir.
- Cildinizin kurumasını ve tahriş olmasını önlemek için soğuk veya ılık suyla yıkayın ve temizleyicinizi parmaklarınızla uygulayın. Yüzünüzü ovalamak yerine daima kurulayın.
Adım 3. Yıkadıktan sonra cildinizi nemlendirin
Yıkamak yüzünüzü kurutabilir. Cildinizi temizledikten sonra, hala hafif nemliyken daima hafif bir nemlendirici uygulayın. Bu, taze ve nemli bir ışıltıyı korumanıza, ince çizgileri en aza indirmenize ve iltihaplanma ve kırılmaları önlemenize yardımcı olacaktır. Makyaj yapmadan önce nemlendirici uygulamak da iyi bir fikirdir. Boya, parfüm, alkol ve diğer sert maddeler içermeyen bir nemlendirici seçin.
- Etikette "komedojenik olmayan" veya "gözenekleri tıkamayacak" ifadesini arayın.
- Güneş cildinize zarar verebilir ve erken yaşlanabilir, bu nedenle gün içinde dışarı çıkmadan önce SPF (güneş koruma faktörü) en az 30 olan bir nemlendirici sürün.
Adım 4. Cildinizi pürüzsüzleştirmek ve eşitlemek için haftada birkaç kez pul pul dökün
Ara sıra pul pul dökülme cildinizi eşitleyebilir ve pürüzleri ve lekeleri azaltabilir. Bununla birlikte, çok sık peeling yapmak cildiniz için zor olabilir, bu yüzden kendinizi fazla kaptırmayın. Haftada 2-3 kez nazik bir peeling tedavisi kullanmayı deneyin ve sivilce, kuruluk veya tahriş yaşarsanız sıklığı azaltın.
- Akne için herhangi bir tedavi kullanıyorsanız, pul pul dökülmeyi denemeden önce doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun. Herhangi bir kesintiyi daha da kötüleştirmemek için cildinize karşı nazik olmanız önemlidir.
- Pek çok dermatolog, kimyasal eksfolyantları önermektedir, çünkü bunlar cildinize ovma veya diğer mekanik eksfolyantlardan daha yumuşaktır. Kuru cildiniz varsa, bir laktik asit kabuğu deneyin. Yağlı veya akneye meyilli ciltler için salisilik asit eksfoliyan yardımcı olabilir.
- Yüzünüzü yumuşak bir bez ve ılık suyla hafifçe ovarak da nazikçe pul pul dökebilirsiniz. Hafif, dairesel hareketler kullanın ve gözlerinizin etrafındaki hassas bölgelerden kaçının. Cildinizi tahriş edebileceğinden asla sert bir şekilde ovmayın veya bastırmayın!
Uç:
Akne izlerinden veya cilt renginde bozulmadan şikayetçiyseniz, mikrodermabrazyon, mikroblading veya daha güçlü bir kimyasal peeling gibi profesyonel bir peeling prosedüründen faydalanabilirsiniz. Bu seçeneklerden herhangi birinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda bir dermatologla konuşun.
Yöntem 2/4: Evde Akne Tedavisi
Adım 1. Tahriş ve salgınları en aza indirmek için cildinizdeki baskıyı azaltın
Cildinize, özellikle de yüzünüze gelebilecek her türlü baskı, sivilcelerin çıkmasına neden olabilir. Kulaklıklar ve cep telefonları, şapkalar gibi salgınlara neden olabilir. Gömleğinizin boynu çok darsa, orada sivilce gelişebilir. Benzer şekilde, sırt çantası sırtınıza baskı uygulayarak sivilce çıkmasına neden olabilir. Akneye meyilli bölgelerde cildinizi ovabilecek veya tahriş edebilecek giysiler giymekten veya bunları kullanmaktan mümkün olduğunca kaçının.
- Örneğin, telefonunuzu başınıza tutmak yerine hoparlöre almayı deneyin. Büyük kulaklıklar yerine kulakiçi kulaklıklar kullanarak yüzünüzdeki ve kulaklarınızdaki baskıyı ve tahrişi de azaltabilirsiniz.
- Boynunuzda çatlaklar olma eğilimindeyseniz, boynunuza sürtünmeyen, bol ve nefes alan yakalı gömlekler giymeyi deneyin.
- Sırt çantası takmak sırtınızda sivilce oluşumuna katkıda bulunabilir, bu nedenle bazen bunun yerine elde taşınan bir çanta kullanmayı veya kollarınızda eşya taşımayı deneyin.
Adım 2. Mikropları ve kiri bulaştırmamak için ellerinizi yüzünüzden uzak tutun
Yüzünüze dokunmaktan kaçınmak gerçekten zor olabilir. Ne yazık ki, yüzünüzle oynamak, gözeneklerinize girebilen ve iltihaplanma ve sivilcelere yol açabilen bakterileri tanıtabilir. Yüzünüze çok dokunma eğilimindeyseniz, buna dikkat etmeye çalışın. Stres topuyla oynamak veya ellerinizi cebinize sokmak gibi dürtü geldiğinde ellerinizle yapacak başka bir şey arayın.
Çoğu insan için yüze dokunmaktan tamamen kaçınmak neredeyse imkansız olduğundan, yapabileceğiniz bir sonraki en iyi şey ellerinizi sık sık sabun ve su ile yıkamaktır. Elleriniz temizse, bir dahaki sefere dokunduğunuzda yüzünüze mikrop kapma olasılığınız azalır
Adım 3. Akne kaplı bölgeleri günde iki kez nazik bir temizleyici ile yıkayın
Yüzünüzü günde iki kez yıkamak zaten iyi bir fikirdir, ancak aynı zamanda sivilce olan bölgeleri de yıkamanıza yardımcı olabilir. Sadece ellerinizi, suyunuzu ve nazik bir temizleyiciyi kullanın. Saç derinizde veya saç çizginizde sivilce çıkarsa, saçınızı her gün yıkayın.
- Alkol veya parfüm gibi sert veya kurutucu maddeler içeren ovma veya temizleyiciler kullanmaktan kaçının.
- Yüzünüzü ovmak veya sivilceleri büzücülerle (yağları parçalayan temizleyiciler) kurutmaya çalışmak isteyebilirsiniz, ancak cildinizi tahriş etmek veya kurutmak sivilcenizi daha da kötüleştirebilir.
Adım 4. Gözeneklerinizin tıkanmasını önlemek için yağsız cilt bakım ürünleri kullanın
Sivilceler tıkanmış gözeneklerden gelişir, bu nedenle yüzünüzü tıkayabilecek yağlı veya yağlı losyonlara ve kremlere dikkat edin. Ürünleri seçerken, "komedojenik olmayan", "gözenekleri tıkamayan", "yağsız" veya "su bazlı" yazanları tercih edin, çünkü bu ürünlerin gözeneklerinizi tıkama olasılığı daha düşüktür. Makyaj yapıyorsanız, bunun da komedojenik olmadığından ve yağsız olduğundan emin olun.
Gözeneklerinizi tıkamayacak şekilde formüle edilmiş makyaj bile çok uzun süre bırakırsanız sivilcelere neden olabilir. Makyaj yapıyorsanız, yatmadan önce mutlaka yıkayın
Adım 5. Salisilik asit ürünleri ile tıkanmış gözenekleri en aza indirin
Salisilik asit, yıkama veya bekletme tedavisi olarak alabileceğiniz reçetesiz satılan bir sivilce ilacıdır. Başlamak için %0,5'lik bir konsantrasyon arayın, ardından bu işe yaramazsa daha yüksek konsantrasyonlara kadar çalışın. Kalıcı bir tedavi kullanıyorsanız, günde bir kez sivilce olan bölgelere uygulayın ve nazikçe ovalayın. Durulama veya sabun kullanıyorsanız, bir köpük oluşturun ve etkilenen alan üzerinde nazikçe düzeltin. parmaklarınla. İşiniz bittiğinde iyice durulayın.
Salisilik asit gözleriniz, ağzınız ve burnunuzun içi gibi hassas bölgeleri tahriş edebilir. Tedaviyi uygularken bu alanlardan kaçınmaya dikkat edin
Adım 6. Bakterileri öldürün ve ölü deri hücrelerini benzoil peroksit ile çıkarın
Benzoil peroksit, cildinizin yüzeyindeki ve gözeneklerinizdeki bakterileri öldürerek akneyle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca gözeneklerinizi tıkayabilecek ölü cilt hücrelerini ve yağı da temizler. %2,5'lik bir konsantrasyonla başlayın. Salisilik asit gibi, tedaviler de durulama ve kalıcı kremler halinde gelir.
Benzoil peroksit bazen tahrişe neden olabilir, bu nedenle nasıl tepki verdiğinizi görmek için cildinizin 1 veya 2 küçük bölgesinde 3 gün boyunca test edin. Eğer ciddi bir sorun yaratmıyorsa daha geniş bir alana uygulamayı deneyin
Adım 7. Enflamasyon için alfa hidroksi asitler (AHA) kullanın
AHA'lar, gözeneklerinizi tıkayabilecek ve sivilcelere yol açabilecek ölü cildi temizler. Ayrıca iltihabı azaltır ve yeni cilt büyümesini teşvik ederler. Kombinasyon size daha pürüzsüz bir cilt vermenize yardımcı olabilir. Aranacak bazı yaygın AHA'lar laktik asit ve glikolik asittir.
- Doğal tedavilere bağlı kalmak istiyorsanız laktik asit harika bir seçenektir. Fermente sütten elde edilen yumuşak bir asittir.
- Bazı insanlar, özellikle yüksek konsantrasyonlarda AHA kullanırken şişme, yanma ve kaşıntı gibi yan etkiler yaşarlar. Ayrıca güneş ışığına duyarlılığınızı artırabilir veya hiperpigmentasyona (ciltte koyulaşma veya renk değişikliği) neden olabilir. Dikkatli olun ve bu ürünlerin sizi nasıl etkileyeceğini bilene kadar daha düşük konsantrasyonlarda tutun.
Adım 8. Yara izini önlemek için sivilceleri patlatmaktan veya sıkmaktan kaçının
Sivilceleri patlatmak kesinlikle cezbedici. Hatta birinin yapmanız gerektiğini söylediğini duymuş olabilirsiniz. Ancak, sivilcelerinizi kendi haline bırakmak en iyisidir. Onları patlatırsanız, bunun yerine yara izlerine sahip olabilirsiniz. Ayrıca, sivilce patlatırsanız, yüzünüze daha fazla sivilce ve cilt iltihabına neden olabilecek bakterileri sokmuş olursunuz.
Acele etmeniz gereken büyük bir sivilceniz varsa, doktorunuzla konuşun. Sivilceyi ofislerinde nazikçe boşaltabilirler veya size sivilceyi hızla küçültebilecek bir steroid enjeksiyonu verebilirler
Adım 9. Kimyasal işlemler çok sertse doğal tedavileri deneyin
Bal veya çay trea yağı gibi birçok doğal içerik, onları hafif akne tedavisinde etkili kılan anti-mikrobiyaller olarak işlev görür. Yine de bu tedavilerden birini denemeden önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir, çünkü bunlar kullandığınız diğer ilaçları etkileyebilir. Doktorunuzla veya dermatoloğunuzla aşağıdaki gibi ilaçları denemek hakkında konuşun:
- %5 çay ağacı yağı içeren jel. Bu uçucu yağ, sivilce ile savaşmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bazı insanlarda tahrişe neden olabilir, bu nedenle yüzünüze uygulamadan önce dizinizin arkası gibi göze çarpmayan bir bölgede test edin.
- %5 sığır kıkırdağı içeren krem.
- %2 yeşil çay özü içeren losyonlar.
- Tam tahıllarda ve bazı hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunan bir asit olan %20 azelaik asit içeren ürünler.
- Çinko içeren kremler ve losyonlar.
- Sivilceleri azaltmak için ağızdan takviye olarak alabileceğiniz bira mayası.
Yöntem 3/4: Akne için Tıbbi Tedavi Almak
Adım 1. Reçeteli topikal ilaçları doktorunuzla tartışın
Ev ilaçları ve reçetesiz satılan ilaçlar size istediğiniz sonuçları vermiyorsa endişelenmeyin! Doktorunuz veya dermatoloğunuz yardımcı olabilecek daha güçlü ilaçlar reçete edebilir. Doğrudan sivilcenize uygulayabileceğiniz krem, losyon veya jel gibi reçeteli bir topikal tedaviyi denemek konusunda doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz Retin-A gibi bir retinoid kremi reçete edebilir. Retinoidler, tıkanmış gözenekleri ve kıl köklerini önleyerek akne ile savaşan bir A vitamini formudur. Ürünü haftada 3 kez kullanmaya başlamanız, ardından günde bir defaya kadar çalışmanız gerekebilir.
- Diğer reçeteli topikal tedaviler arasında benzoil peroksit veya salisilik asit, reçeteli azelaik asit veya dapson %5 jel (aynı zamanda anti-inflamatuar özelliklere sahip bir antibiyotik) içeren antibiyotik kremler bulunur.
Adım 2. Akneniz şiddetliyse, reçeteyle satılan oral ilaçlar hakkında bilgi alın
Ağızdan alınan ilaçlar ağız yoluyla aldığınız ilaçlardır, bu nedenle doğrudan cildinizde değil, sistematik olarak (tüm vücudunuzda) çalışırlar. Bu ilaçlardan birini denemeden önce, doktorunuza şu anda almakta olduğunuz ilaçların tam listesini verin ve sahip olabileceğiniz herhangi bir tıbbi durum hakkında onlara bilgi verin. Bu, sizin için güvenli bir ilaç seçmelerine yardımcı olacaktır.
- Bazı yaygın seçenekler arasında oral antibiyotikler (genellikle benzoil peroksit kremler veya retinoidler gibi topikal ilaçlarla birleştirilir) ve doğum kontrol hapları veya spironolakton gibi hormonlarınızı düzenleyen ilaçlar bulunur.
- Akne için en etkili oral ilaçlardan biri izotretinoindir. Bununla birlikte, akne ile mücadelede çok iyi olsa da, ülseratif kolit ve şiddetli depresyon gibi ciddi yan etkilere de neden olabilir. Olası riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşun. Doğum kusurlarına neden olabileceğinden, hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız asla izotretinoin almayın.
Adım 3. Cildinizin eşitlenmesine yardımcı olması için kimyasal peelinglere bakın
Dermatologlar ve estetisyenler, belirli akne türlerinin giderilmesine yardımcı olmak için kimyasal peeling kullanırlar. Siyah nokta ve papüller bu tedaviden en çok fayda sağlayan formlardır ve sizin için daha pürüzsüz bir cilt sağlayabilir. Kimyasal peeling ayrıca cildinizdeki sivilce izlerinin, ince çizgilerin ve kırışıklıkların ve renksiz bölgelerin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Bu seçeneğin sizin için iyi olup olmadığını cilt bakımı uzmanınıza sorun.
- Cildinize peeling öncesi ve sonrası nasıl bakım yapacağınızı doktorunuza veya cilt bakım uzmanınıza sorun. Cildiniz tedaviden sonra bir süre kırmızı, hassas veya iltihaplı olabilir.
- Retinoidler gibi kimyasal peeling ile birleştirirseniz ciddi tahrişe neden olabilecek başka tedaviler kullanıyorsanız işlemden önce doktorunuza bildirin.
Adım 4. Yara izlerini en aza indirmek için lazer ve ışık tedavilerini sorun
Sivilce izleriniz varsa, lazer tedavileri onları yumuşatmaya ve görünümlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını doktorunuza veya dermatoloğunuza sorun.
- Bazı insanlar lazer tedavisinden sonra sivilceler yaşadığından, doktorunuz lazer tedavisini bir dizi antibiyotik ile birleştirmeyi önerebilir.
- Yara izlerini en aza indirmek için diğer seçenekler arasında enjekte edilen cilt dolgu maddeleri kullanmak, profesyonel bir pul pul dökülme prosedürü (mikrodermabrazyon veya kimyasal peeling gibi) almak veya ciddi yara izlerini onarmak için ameliyat olmak yer alır.
Yöntem 4/4: Cildinizi Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Cildinizi kurutmamak için uzun, sıcak duşları ve banyoları atlayın
Sıcak bir duşta veya banyoda oyalanmak iyi hissettirebilir, ancak sıcak su sonunda cildinizin doğal yağlarını yok edecektir. Bu kuruluğa, tahrişe ve hatta sivilcelere neden olabilir. Sadece ılık suya bağlı kalın ve duşta geçirdiğiniz süreyi sınırlayın.
Daha kısa duşlar, uzun olanlardan daha çevre dostudur
Adım 2. Hasarı önlemek ve yaşlanmayı yavaşlatmak için cildinizi güneşten koruyun
Güneş zamanla cildinize zarar vererek daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir. Cildinizi korumak için SPF'si en az 30 olan günlük bir güneş kremi kullanın. Özellikle günün en sıcak saatlerinde, yani genellikle 10.00-16.00 saatleri arasında güneşten kaçının. Gün ortasında dışarı çıkmanız gerekiyorsa, şapka, güneş gözlüğü, pantolon ve uzun kollu bir gömlek gibi cildinizi kapatan giysiler giyin.
Çok yüzüyorsanız veya terliyorsanız, güneş koruyucunuzu sık sık tekrar uygulayın. Suya dayanıklı güneş kremleri bile bir süre sonra yıkanır veya silinir
Adım 3. Cildinizi nemli tutmak için nemli kalın
Vücudunuzun iyi çalışması için su içmek çok önemlidir ve buna cildiniz de dahildir. Susuz kalırsanız, cildiniz de kurur. Susuzluk hissetmemek için yeterince su için, bu genellikle vücudunuzu ve cildinizi nemli tutmak için yeterlidir.
- Erkekseniz her gün en az 15,5 bardak (3,7 L), kadınsanız 11,5 bardak (2,7 L) su içmeyi hedefleyin. Dışarısı çok sıcaksa veya egzersiz yapıyorsanız daha fazla içmeniz gerekebilir.
- Et suyu, meyve suları, smoothie'ler veya kafeinsiz çaylar gibi diğer sıvıları içerek de su içebilirsiniz. Sulu meyve ve sebze yemek de önemlidir!
Adım 4. Omega-3 yağ asitleri yiyerek cildinizi besleyin
Cildinizin sağlıklı kalması ve doğal ışıltısını koruması için iyi yağlara ihtiyacı vardır. Omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar özellikle beslenme için iyidir. Cildinizi iyileştirmek için somon, uskumru, sardalye, ton balığı, soya fasulyesi yağı, ceviz, keten tohumu ve tofu gibi yiyecekleri diyetinize ekleyin.
Omega-3 yağ asitlerini balık yağı kapsülleri gibi takviye şeklinde de alabilirsiniz
Adım 5. Kopmaları en aza indirmek için stres giderici aktiviteler yapın
Stres daha sık kırılmanıza neden olabilir. Stres seviyenizi azaltmak için yoga, egzersiz veya meditasyon yapmayı deneyin. Ayrıca strese neden olan şeyleri azaltmayı da deneyebilirsiniz. Örneğin, haberler sizi strese sokarsa, günlük alımınızı 30 dakika ile sınırlandırmayı deneyin.
- Hızlı bir numara, derin nefes almak için her gün bir dakikanızı ayırmaktır. Gözlerinizi kapatın ve sadece nefesinize odaklanın. 4'e kadar sayarak nefes alın ve 4'e kadar sayarak tutun. 4'e kadar sayarak nefes verin. Stresinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için birkaç dakika nefesinize odaklanmaya devam edin.
- Egzersiz yapmak, hoşlandığınız hobiler üzerinde çalışmak, rahatlatıcı müzikler dinlemek ve arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek de stresten kurtulmanın harika yollarıdır!
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
