Premenstrüel Sendrom veya PMS, menstrüasyona eşlik eden çeşitli rahatsız edici semptomlardan sorumludur. Bazı durumlarda, bu semptomlar ruh hali değişiklikleri ile ilişkilidir; bununla birlikte, PMS semptomlarının çoğu fizikseldir. Mide bulantısı ve diyare, orta dereceli PMS'nin semptomatik olarak bildirilir ve yaşam tarzı düzenlemeleri ve çeşitli reçetesiz ilaçlar kullanılarak tedavi edilebilir. Belirtilerinize dikkat etmeyi unutmayın ve mide bulantısı ve ishalin başka bir ciddi hastalığın göstergesi olduğunu anlayın.
adımlar
Bölüm 1/3: Bulantı Tedavisi
Adım 1. Mide bulantısının kaynağını belirleyin
Aylık menstrüasyona denk gelen kronik mide bulantısı, PMS'nin suçlu olduğunu gösterir. Ancak mide bulantısı için bazıları diğerlerinden daha ciddi olan başka nedenler de vardır. Menstrüasyondan sonra bulantı semptomlarınız geçmezse veya daha ciddi hale gelirse, bir doktora görünün. Bulantının bazı yaygın nedenleri şunlardır:
- İlaç Teşvik: Mideleri hassas olan kişiler, mide bulantısını önlemek için genellikle küçük bir öğün veya bir bardak süt ile ilaç veya vitamin almak zorundadır. Halihazırda yeni bir ilaç alıyorsanız, rahatsızlığınızın o ilaçla ilgili olup olmadığını düşünün.
- Duygusal stres: Ciddi bir kişisel trajedi veya yoğun stres dönemi mi yaşıyorsunuz? Bu genellikle mide bulantısı semptomlarına ve iştahsızlığa neden olabilir.
- Gastrointestinal enfeksiyon veya "Mide Gribi": Bunlar normalde kısa sürelidir ve birincil semptomlar olarak bulantı, ishal, kramp ve kusmaya neden olur. Bu belirtiler yoğunsa ve 24 saatten uzun sürerse, daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.
- Hamilelik: Nadir de olsa bazen kadınlar hamile kalabilir ve yine de adet görebilirler. Mide bulantısı erken hamileliğin yaygın bir belirtisi olduğundan, hamilelik testi yaparak hamile olmadığınızdan emin olmak isteyebilirsiniz.
- Mide ekşimesi: Mide ekşimesi mide bulantısından da kaynaklanabilir. Mide bulantınız ile birlikte yanma hissi yaşıyorsanız, mide ekşimeniz olabilir.
Adım 2. Belirtileri tedavi edin
PMS için bir tedavi yoktur, ancak mide bulantısı gibi semptomları yaşam tarzı uyumlarıyla tedavi etmek mümkündür.
- Sadece küçük, hafif yemekler yiyin. Mide bulantısı olsa bile beslenmeye ihtiyacın var. Küçük öğünler yemek mide rahatsızlığı eklememenizi sağlar. Kuru tost, kraker, jöle, elma püresi veya tavuk çorbası gibi bir şey deneyin.
- Güçlü kokulardan kaçının. Parfümler, belirli pişirme türleri ve duman, mide bulantısının semptomlarını birleştirir. Bunların bulunduğu ortamlardan kaçının.
- Seyahati kısıtlayın. Araç tutması mide bulantısına neden olur ve mevcut semptomları şiddetlendirebilir. Seyahat etmeniz gerekiyorsa, arabanın sürücü veya ön yolcu koltuğuna oturun, çünkü bu hareket tutması olasılığını azaltır.
- Zencefil yiyin. Kristalize zencefil, zencefilli çiğnemeler ve zencefil çayı, zencefil bitkisinin mide bulantısı semptomlarını yatıştırabilen aktif elementlerini içerir.
- Nane deneyin. Kapsül formundaki nane yağı ve nane çayı mide bulantısına eşlik eden hazımsızlık semptomlarının giderilmesinde faydalıdır.
- Papatya çayı iç. Papatya, kaslar ve sinirler üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve mide bulantısı veya kusma ile ilişkili mide kramplarını hafifletebilir.
Adım 3. İlaç alın
Mide bulantısı ile ilişkili semptomları gidermek için tasarlanmış çeşitli tezgah üstü ürünler vardır. Aşağıda bazı örnekler verilmiştir:
- Fosforlu karbonhidrat: Bir glikoz şurubu içine demlenen fosforik asit, mide zarı üzerinde yatıştırıcı, analjezik bir etkiye sahiptir ve sinir tahrişiyle ilişkili rahatsızlığı azaltır.
- Antasit: Çiğnenebilir veya sıvı formda antasit, mide bulantısı veya mide rahatsızlığı ile ilişkili mide asidini nötralize edebilir. Asit reflü bozukluğu çekiyorsanız, doktorunuzun aynı semptomları tedavi eden ilaçları reçete edebileceğini unutmayın.
- Dimenhidrinat: Hareket hastalığına yönelik ilaçlarda bulunan bu, kusma ile ilişkili beyin reseptörlerini bloke eder.
Bölüm 2/3: İshal Tedavisi
Adım 1. İshalin nedenlerini tanımlayın
Menstrüasyondan sonra uzayan veya doğası gereği kronikleşen ishal yaşarsanız, hemen bir doktora başvurun. İshalin bazı yaygın nedenleri şunlardır:
- Yanlışlıkla bozulmuş yiyecekleri yemek. Isı tepsili büfe restoranlardan kaçının, tüm süt bazlı yiyecekleri ve çeşnileri kullanmadan önce kontrol edin ve bozulmuş gıdaları yutmamak için buzdolabından arta kalanları haftada bir temizlediğinizden emin olun.
- Yiyecek alerjisi. Gıda alerjileri hayatımızın herhangi bir noktasında gelişebilir ve sindirim tahrişine neden olabilir. Laktoz intoleransı veya Çölyak Hastalığı gibi en yaygın olanlardan bazıları kendilerini kronik, gizemli ishal ile gösterir.
- İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS): Yoğun, uzun süreli stres ve gerginliğin neden olduğu IBS, kadınlarda en yaygın olanıdır ve baharatlı yiyecekler, ağır yemekler, kızarmış yiyecekler ve çok miktarda lif veya bitkisel madde tarafından tetiklenebilir.
Adım 2. Belirtileri tedavi edin
PMS'ye eşlik eden hormonal olarak indüklenen ishal kendi başına tedavi edilemez, ancak semptomları tedavi etmenin ve rahatsızlığı azaltmanın yolları vardır.
- Yoğurt yiyin. Yoğurt, bağırsak faunamızı düzenlemeye ve sindirime yardımcı olan mikrobiyal kültürler içerir. Hazımsızlık veya ishal ataklarına yatkınsanız, semptomlarınızı düzenlemenin bir yolu olarak yoğurt kullanın. Yoğurt hayranı değilseniz, probiyotik almayı düşünebilirsiniz.
- Fast food ve kafeinden kaçının. Fast food, yağ içeriği nedeniyle ishale neden olma eğilimindedir, yani hormonal olarak indüklenen ishali daha da kötüleştirebilir. Ek olarak, kafeinin birçok insan için müshil etkisi vardır ve mevcut sindirim sorunlarını şiddetlendirir.
- Egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz kan akışını arttırır ve kramp ve şişkinlik dahil olmak üzere PMS ile ilişkili hormonal semptomları azalttığı gösterilmiştir. Sonuç olarak hormonal kaynaklı ishalin de baskılanabileceği düşünülmektedir. Egzersiz yapmak, vücudunuzun ruh halinizi iyileştirebilecek endorfin salmasına da neden olabilir.
Adım 3. Sık sık nemlendirin
İshal önemli ölçüde su kaybına neden olur ve uygun hidrasyon olmadan aslında dehidrasyon komplikasyonlarına neden olabilir. Susuz kalmak da daha fazla ağrıya neden olabilir. Sık ishal olduğunda yanınızda bir su şişesi taşıyın ve vücudunuzun kaybettiği kadar su içmeye çalışın.
Günde 8 ila 13 ons bardak su içmeye çalışın. İshaliniz varsa, bundan daha fazla su içmeniz gerekebilir
Adım 4. İlaç alın
Bakteriyel bir enfeksiyondan muzdarip değilseniz, ishal önleyici bir ilaç almak yardımcı olabilir. İshal için bağırsak ifadesini önleyen ve PMS ile başa çıkarken normal, günlük aktivitelere devam etmenize yardımcı olabilecek reçetesiz tedaviler vardır. En yaygın iki ilaç şunları içerir:
- Lopermide: Bu ilaç bağırsak fonksiyonunu yavaşlatır. Bu, daha fazla miktarda suyun sindirim sırasında yeniden emilme şansına sahip olduğu anlamına gelir.
- Bizmut subsalisilat: Bu ilaç sindirim sistemi iltihabını azaltır, bazı zararlı bakterilerin büyümesini sınırlar ve sindirim salgılarını sınırlar.
Bölüm 3/3: Premenstrüel Sendromla Başa Çıkma
Adım 1. Tedavi olmadığını unutmayın
Araştırmacılar, adete bağlı olarak değişen hormon düzeylerinin PMS sonuçlarının; ancak, bazı kadınların neden diğerlerinden daha hassas olduğunu tam olarak anlamıyorlar ve diğer adet öncesi kadınlardan farklı bir dizi semptom gösteriyorlar.
Bir kadın akrabanıza benzer semptomlarınız olabilir. Annenle, ablanla veya teyzenle adetlerinin nasıl olduğu/olduğu hakkında konuşmayı dene. Ayrıca semptomlarını yönetmek için en iyi neyin işe yaradığı konusunda önerilerde bulunabilir
Adım 2. Belirtilerin birbiriyle çelişebileceğini unutmayın
Farklı vücutlar hormonlara ve bunların değişen miktarlarına farklı şekillerde tepki verir. Bazı kadınlar için PMS bir kabızlık kaynağıdır; diğerleri için ishal. Bazı kadınlar saldırganlık yaşar, diğerleri ağlama ve çaresizlik dönemleri bildirir.
- Belirtilerinize uyum sağlayın. Özellikle PMS'ye karşı güçlü bir tepkiniz varsa, bir semptom günlüğü başlatın ve adetinizi takip edin. Yeni veya farklı bir semptomunuz olduğunda not edin. PMS rahatsızlığıyla baş etmenin bir kısmı, ne zaman olacağını tahmin etmek ve başa çıkmak için sağlık veya ruh hali önlemleri almaktır.
- Belirtilerinizi takip etmek için bir günlük tutmayı deneyin. Belirtilerinizi takip etmek, doktorunuzun sizin için en iyi tedavi yöntemlerini önermesine yardımcı olabilir.
Adım 3. Hormon seviyenizi düzenlemek için adımlar atın
Hap, yama, servikal halka veya enjeksiyon gibi hormonal doğum kontrolü, dalgalanan hormonları düzenlemeye ve PMS semptomlarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Hangi seçeneklerin sizin için doğru olduğu hakkında konuşmak için doktorunuza veya bir jinekoloğa görünün.
Adım 4. PMS ile daha ciddi bir şey arasındaki farkı anlayın
Premenstrüel Disforik Bozukluk, Pelvik İnflamatuar Hastalık ve Endometriozis gibi diğer ciddi hastalıklar, PMS ile temel semptomları paylaşır. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri ile birlikte mide bulantısı ve ishal yaşıyorsanız, hemen bir doktora görünün.
- Kronik, şiddetli karın ağrısı.
- Ateş
- Aşırı kanama.
- İdrar yaparken veya bağırsak hareketleri sırasında ağrı.
- Yoğun yorgunluk.
- Anormal vajinal akıntı.
