İshal olmak rahatsız edici veya utanç verici olabilir, ancak birçok insanın uğraştığı yaygın bir sorundur. Genellikle sadece birkaç gün sürse de, kendinizi daha iyi hissetmek için evde deneyebileceğiniz birçok şey vardır. Günlük diyetinizde yapacağınız bazı basit değişikliklerle veya ilaç alarak, umarım biraz rahatlama bulacaksınız. Ancak ishaliniz şiddetlenirse veya 2 günden uzun sürerse doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin. Bebeklerde ve 2 yaşın altındaki çocuklarda ishali tedavi etmek için ev ilaçları kullanmayın. Çocuk doktorunuzu arayın ve tavsiyelerine uyun.
adımlar
Yöntem 1/4: Sulu Kalmak
Adım 1. Vücudunuzun minerallerini yenilemek için elektrolitli berrak sıvılar için
İshal sizi susuz bırakabilir ve vücudunuzun iyi çalışmasına yardımcı olan mineralleri ortadan kaldırabilir. Vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için her gün 8–10 bardak (1,9–2,4 L) berrak sıvı almayı hedefleyin. Musluk suyu kendi başına elektrolit içermediğinden, uygun besinleri almak için et suyu, spor içecekleri veya organik meyve sularını diyetinize dahil etmeye çalışın.
İshalinizi daha da kötüleştirebileceğinden kuru erik suyu içmekten kaçının
Uç:
Ayrıca kusuyorsanız ve sıvı alımını azaltmakta zorlanıyorsanız, sadece 1⁄2 bardakta (120 ml) tek seferde ve içeceklerinizi gün boyunca aralıklı olarak alın. Bu şekilde, rahatsızlık hissetme olasılığınız daha düşüktür.
Adım 2. Kafeinli içecekleri diyetinizden çıkarın
Kafein doğal olarak dışkıyı yumuşatır, bu nedenle ishalinizi daha sık hale getirebilir. En yaygın kafein kaynakları oldukları için kahve, çay ve soda içmeyi bırakın. Yapabiliyorsanız, iyileşirken kafeinsiz bir seçeneğe geçin.
Bazı tezgah üstü baş ağrısı ilaçları kafein içerir, bu yüzden almadan önce içindekileri dikkatlice okuyun
Adım 3. Susuz kalmamak için bir rehidrasyon solüsyonu kullanın
Pedialyte veya Naturalyte gibi ticari rehidrasyon solüsyonunu yerel eczanenizden veya eczanenizden satın alabilirsiniz. 1 US quart (950 ml) su, ¾ çay kaşığı (4,5 gr) sofra tuzu ve 2 yemek kaşığı (24 gr) şeker kullanarak kendiniz de yapabilirsiniz. Suyu korumak için gün boyunca tüm rehidrasyon solüsyonunu için.
Rehidrasyon sıvısı elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olur ve vücudunuzun suyu daha iyi emmesini sağlar
Adım 4. Doğal bir ishal önleyici için böğürtlen kökü veya papatya çayı yapın
Bir bardağı kaynar suyla doldurun ve demlenmesi için poşet çayınızı 3-4 dakika demleyin. Gün boyunca rahatlama hissetmek için çayınızı hala sıcakken yavaşça yudumlayın. Hala kendinizi hasta hissederken her gün 3-4 porsiyon çay içmeye çalışın.
- Böğürtlen kökü veya papatya çayı marketlerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz.
- Böğürtlen dışkınızın katılaşmasına yardımcı olabilir.
- Papatya, sindirim sisteminizi yatıştırmaya yardımcı olabilir, böylece ishal yaşama olasılığınız azalır.
Adım 5. İyileşirken alkol almayı bırakın
Alkol sizi daha fazla susuz bırakabilir ve midenizi bozabilir, bu yüzden hala iyileşme sürecindeyken alkolden kaçınmaya çalışın. Bunun yerine, sindirimi daha kolay olduğu ve sizi yeniden sulandıracağı için elektrolit içeren su ve içecekleri tercih edin. Belirtileriniz geçtikten sonra tekrar alkol almadan önce kendinize yaklaşık 2 gün verin.
Yöntem 2/4: Diyetinizi Ayarlama
Adım 1. Gün boyunca daha küçük öğünler yiyin
Büyük öğünler, yiyecekleri sindirim sisteminize zorlayabilir ve daha sık tuvalete gitmenizi gerektirebilir. Her gün 3 büyük öğün yemek yerine günde 4-5 kez yemeye çalışın. Yeterince yiyeceğe sahip olun, böylece kendinizi tatmin olmuş hissedin, ancak aşırı doymamış hissedin.
- İshal olduğunuzda iştahınızı kaybedebilirsiniz.
- Ayrıca kusuyorsanız, katı yiyecekler yemeden önce yaklaşık 1-2 saat bekleyin.
Adım 2. Midenizi bozabileceğinden yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçının
Çok fazla yağ veya baharat içeren yiyecekler sindirim sisteminizi tahriş edebilir ve ishali tetikleyebilir. Diyetinizden mümkün olduğunca çok işlenmiş ve kızarmış yiyecekleri kesmeye çalışın. Bunun yerine, sağlıklı olduklarından ve midenizi rahatsız etmeyeceklerinden emin olmak için pişmiş, ızgara veya tavada kızartılmış az yağlı yemekleri tercih edin.
İshalden dolayı hassas bir mideniz olabilir, bu nedenle baharatlı yiyecekler normalden daha fazla tahrişe neden olabilir
Uç:
Normalde yiyeceklerden ishal oluyorsanız, durumunuzu neyin tetiklediğini belirleyebilmek için öğünlerinizi takip edin. Gelecekte bu yiyeceklerden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Adım 3. Banyoyu daha az kullanmak için düşük lifli bir diyete başlayın
Hala semptomlar yaşarken buğday yerine beyaz undan yapılmış ekmek, makarna ve kraker yemeye çalışın. Elma püresi, üzüm, kavun, yeşil fasulye, biber ve karnabahar gibi meyve ve sebzeleri diğerlerinden daha az lif içerdiğinden seçin. Her gün sadece 13 gram lif almayı hedefleyin, böylece sık sık gitme dürtüsü hissetmezsiniz.
- Örneğin, 1 dilim beyaz ekmek yaklaşık 0,8 gram lif içerir ve ½ fincan (75 g) yeşil fasulye 1,5 gramdan az lif içerir.
- Lif açısından zengin bir diyet normalde vücudunuzu normal şekilde düzenlemek için harika olsa da, ishalinizi daha sık hale getirebilir.
- Genellikle daha fazla lif içerdiklerinden elma, çilek veya armut gibi kabuklu meyvelerden kaçının.
Adım 4. Fruktozu ve yapay tatlandırıcıları diyetinizden çıkarın
Fruktoz, meyvelerde oluşan doğal bir şekerdir, ancak diğer gıdalara tatlandırıcı olarak da eklenir. Fruktoz, sorbitol veya mannitol içermediğinden emin olmak için yediğiniz gıdaların içindekiler listesini kontrol edin, çünkü bunlar ishale neden olabilir veya durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Gerekirse normal şeker veya diğer tatlandırıcıları tercih edin.
- Yaygın fruktoz kaynakları arasında bal, gazlı içecekler ve mısır şurubu bulunur.
- Sorbitol ve mannitol tipik olarak şekersiz içeceklerde ve sakızlarda bulunur.
Adım 5. Yiyecekleri düzenli olarak sindirmekte sorun yaşıyorsanız BRAT diyetini deneyin
Muz, pirinç, elma püresi ve sade tost, kendinizi iyi hissetmiyorsanız harika yemek seçenekleridir. Midenizi yormazlar ve gerekli besinleri içerirler. Midenizi bunaltmamak için küçük ısırıklar alın. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, normalde yediğiniz daha fazla yiyeceği diyetinize dahil etmeyi deneyin.
- BRAT diyeti dışkınızı sıkılaştırmaya yardımcı olur, böylece tuvalete gitme dürtüsünü hissetme olasılığınız azalır.
- Daha az lif içerdiğinden ve midenizi rahatlatmaya yardımcı olacağından beyaz ekmek ve beyaz pirinç tercih edin.
Adım 6. Yediğiniz süt ürünlerinin sayısını sınırlayın
Laktoz intoleransınız varsa, süt ürünleri içtikten sonra ishal olabilirsiniz, bu nedenle durumunuzun düzelip düzelmediğini görmek için bunları diyetinizden çıkarmaya çalışın. Süt yerine soya, yulaf veya badem sütü gibi süt ürünü olmayan alternatifleri arayın. Aksi takdirde, laktoz içermeyen çeşitler kullanmayı da deneyebilirsiniz.
Süt veya mandıraya ihtiyacınız varsa, daha az tahriş edici olacağından, yağsız veya az yağlı çeşitler arayın
Yöntem 3/4: Reçetesiz Tedavileri Kullanma
Adım 1. Midenizi yatıştırmak için bizmut subsalisilat kullanın
Yerel eczanenizde sıvı süspansiyon veya çiğnenebilir tablette bizmut subsalisilat olup olmadığını kontrol edin. Gün boyunca herhangi bir zamanda 524 miligramlık bir dozla başlayın; bu, yaklaşık 1 yemek kaşığı (15 ml) sıvı süspansiyona eşittir. Hala rahatsızlık hissediyorsanız, 30-60 dakika sonra başka bir doz alın. Kendinizi her gün en fazla 8 dozla sınırlayın.
Bizmut subsalisilat, dışkınızın sertleşmesine yardımcı olmak için sindirim sisteminize akan sıvıları azaltır
Uyarı:
Benzer kimyasallar ve bileşikler içerdiğinden aspirine alerjiniz varsa bizmut subsalisilat almaktan kaçının.
Adım 2. İshal ilacı alın, böylece gitme dürtüsü hissetmezsiniz
İshal önleyici ilaçları tablet, çiğnenebilir veya sıvı formda satın alabilirsiniz, bu nedenle sizin için en uygun olanı seçin. İşe yarayıp yaramadığını görmek için ilk gevşek dışkınızdan sonra 4 miligramlık bir doz alın. Hala ishaliniz varsa, tuvaleti her kullanışınızdan sonra 2 miligram almaya devam edin. 2 güne kadar günde sadece 16 miligram kullanın.
- Çok fazla antidiarreal almak ciddi kalp problemlerine veya ölüme neden olabilir.
- 2 yaşından küçük çocuklara asla antidiarreal vermeyin.
- İshal önleyici ilaçlar, sindirim sisteminizdeki bir enfeksiyon veya bakteriden kaynaklanıyorsa ishalinizi daha da kötüleştirebilir.
Adım 3. Dışkılarınızı toplamaya yardımcı olmak için psilyum lifini suyla karıştırın
Psyllium lifi bitkilerde doğal olarak bulunur ve sindirim sisteminizdeki sıvıları emer, böylece ishal olma olasılığınız azalır. ½ çay kaşığı (5 g) lif tozunu 8 fl oz (240 ml) bardak su ile iyice birleşene kadar karıştırarak başlayın. Tüm bardağı için, böylece lif sisteminize emilir. Rahatlama hissetmiyorsanız, ertesi gün lif miktarını ½ çay kaşığı (5 g) daha artırın.
- Psyllium lifi diğer ilaçları emebilir ve etkisiz hale getirebilir, bu nedenle herhangi bir reçete almadan önce en az 2-4 saat bekleyin.
- Böbrek hastalığınız veya şeker hastalığınız varsa psyllium almadan önce doktorunuzla konuşun.
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Ateşiniz, kanınız veya irininiz varsa veya şiddetli ağrınız varsa hemen müdahale edin
Muhtemelen iyi olsanız da, bu belirtiler viral veya bakteriyel bir enfeksiyon gibi altta yatan bir durumun belirtisi olabilir. Doğru tedaviyi alabilmeniz için bir doktor tarafından kontrol edilmek en iyisidir. Aşağıdaki belirtileri fark ederseniz hemen doktorunuzu arayın:
- 102 °F'den (39 °C) daha yüksek ateş
- sık kusma
- Dışkılarınızda kan veya irin
- Siyah veya katran benzeri tabureler
- Karnınızda veya rektumda şiddetli ağrı
- 24 saat içinde 6 veya daha fazla gevşek dışkı
- Baş dönmesi, halsizlik, koyu renkli idrar ve ağız kuruluğu gibi dehidrasyon belirtileri
Adım 2. Çocuğunuzu dehidratasyon belirtileri varsa doktora götürün
İshal, çocuklarda çok fazla sıvı kaybetmelerine neden olduğu için genellikle dehidrasyona neden olur. Aşağıdaki dehidrasyon belirtilerini fark ederseniz, çocuğunuza derhal tıbbi yardım sağlayın:
- İdrara çıkma veya kuru bezlerde azalma
- gözyaşı eksikliği
- Kuru ağız
- Halsizlik veya uyuşukluk
- Batık gözler
- Titizlik
Adım 3. İshaliniz 2 günden uzun sürerse doktorunuza görünün
İshaliniz muhtemelen 48 saat içinde geçecektir, ancak daha ciddi bir enfeksiyon veya altta yatan durumla savaşmak için tıbbi bakıma ihtiyacınız olabilir. Size uygun bir teşhis ve tedavi seçenekleri sunabilmeleri için doktorunuzu ziyaret edin.
- İshale neden olan bir bakteri veya parazit varsa, doktorunuz size bir antibiyotik verebilir.
- İshalinize bir ilaç neden oluyorsa, doktorunuz dozu değiştirebilir veya ayarlayabilir.
- Susuz kalırsanız, doktorunuz kayıp sıvıları yerine koymanıza yardımcı olacaktır.
- Crohn veya inflamatuar bağırsak sendromu (IBS) gibi bir durumunuz varsa, doktorunuz durumunuzu yönetmenize yardımcı olacak ve daha fazla bakım için sizi bir gastroenteroloğa yönlendirebilir.
Uyarı:
Küçük çocuğunuzun 24 saatten uzun süredir ishali varsa, onu mümkün olan en kısa sürede doktoruna götürün.
