İshal tüm dünyada yaygın bir olaydır ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 48 milyon gıda kaynaklı hastalık vakasını oluşturur ve yılda yaklaşık 3.000 vaka ölümle sonuçlanır. Ayrıca, genellikle dehidrasyon nedeniyle yılda 128.000 hastaneye yatışla sonuçlanır. İshalin nedenleri virüsler, bakteriler, parazitler gibi enfeksiyöz ajanlar ve ilaçların olumsuz sonuçları gibi enfeksiyöz olmayan nedenlerdir. Enfeksiyöz nedenlerin çoğu yaygın virüsler, rotavirüs ve norwalk virüsüdür. İshal, gevşek dışkı veya sık dışkılama durumu olabilir, ancak çoğu Klinisyen ishali gevşek dışkı olarak yorumlar. İshali tedavi etmenin en popüler yollarından biri, gıda bazlı bir ev ilacı olan BRAT yöntemidir.
adımlar
Yöntem 1/2: BRAT Yöntemini Kullanma
Adım 1. BRAT yöntemini düşünün
Doktorlar, biri 14 günden az süren ishal olan akut ishalden muzdarip olduğunda genellikle BRAT yöntemini önerir. Diyetinize dahil edilen hafif yiyeceklerden oluşan bir diyet olan bu yöntem, midenizi sakinleştirmeye yardımcı olur ve ishale neden olan bir gastrointestinal enfeksiyondan kurtulmanıza yardımcı olur. BRAT, muz, pirinç, elma püresi ve tost anlamına gelir. Bu yiyecekler tipik olarak tavsiye edilir çünkü sindirimi kolaydır, çoğu insan tarafından iyi tolere edilir ve dışkıyı sıkılaştırmaya yardımcı olmak için lif oranı düşüktür.
- Bu bir kilo verme yöntemi değildir ve uzun vadede önerilmez. Bu diyet protein, yağ ve lif bakımından düşüktür ve zamanla yaşamak için gereken temel besinlerden yoksundur. Bu yöntemi yalnızca, ishal olduğunuzda normal yiyecekleri mideye indirebilmek için gereken birkaç gün boyunca kullanın. Belirtilerinize yardımcı olması için en az 24 saat boyunca buna bağlı kaldığınızdan emin olun.
- Doktorların BRAT diyetiyle ilgili en büyük endişesi, gereksiz yere kısıtlayıcı olması ve bir hastalıktan kurtulmak için ihtiyacınız olan beslenmeyi sağlamamasıdır. Bu yaklaşımı kullanıp kullanmamanız konusunda herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Muz yiyin
BRAT yöntemindeki ilk adım muz yemektir. Muz, ishal olduğunuzda harikadır çünkü mideyi yorarlar ve yumuşaktırlar. Ayrıca, ishalden kaynaklanan besin kaybını önlemeye yardımcı olacak potasyum açısından zengin oldukları için faydalıdırlar. İshaliniz sırasında bol bol muz yiyin. Kendinizi fazla yemeyin ve daha fazla mide sorununa neden olmayın. Kendinizi hasta etmeden sadece yiyebildiğinizi yiyin. Muz, yaklaşık 422 mg potasyum içerir ve muzları bir muzda potasyumun günlük ihtiyacının %13'ü ile potasyum açısından zengin bir süper gıda yapar. Potasyum, vücudun hücreleri, dokuları ve organları için enerji sağlamaktan sorumlu önemli bir elektrolittir.
Artan pektin miktarları nedeniyle yeşil muzlar tercih edilir
Adım 3. Beyaz pirinç pişirin
Pirinç, mideniz bozulduğunda kolayca tolere edilebilen harika, yumuşak bir nişastadır. Tereyağı veya tuz eklemeden tek başına yiyin. Ekstra bileşenler, özellikle ishalin ilk birkaç gününde midenizi daha da rahatsız edebilir.
Kahverengi pirinç yemeyin. Kahverengi pirinç, dışkınızı gevşetebilen ve ishalinizi daha da kötüleştirebilen lifi artırmıştır
Adım 4. Daha fazla elma püresi tüketin
Elma püresi de yumuşaktır ama aynı zamanda tatlılık ve doğal şekerler de içerir. Bu, mideniz rahatsız olsa bile kolayca sindirilir ve tolere edilmesi kolaydır. Kolaylık için ayrı ayrı elma püresi kapları veya kaselerde servis etmek için büyük kavanoz elma püresi satın alabilirsiniz. Kalori alımınıza yardımcı olmak ve midenizi sakinleştirmek için günde birden fazla porsiyon elma püresi yiyin.
- Aromalı elma püresi türlerini satın almaktan kaçının çünkü şeker içeriği yüksektir ve midenizi daha fazla üzebilir.
- Bir endişe, doktorların basit şeker tüketimi olmasıdır. Elma püresinde bulunan şekerler gibi basit şekerler, dışkı çıkışını arttırır ve vücudun temel elektrolitleri olan sodyum ve potasyum bakımından düşüktür.
Adım 5. Tost yapın
Yiyebileceğiniz en tatsız yiyeceklerden biri sade ekmektir. Mideniz bozulduğunda sindirimi kolay olan iyi bir yumuşak karbonhidrat kaynağıdır. Beyaz ekmek daha iyidir çünkü aroması daha hafiftir ve daha az lif vardır ve dışkılarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olur.
Tostunuzun üzerine tereyağı ve şekerli reçeller koymaktan kaçının. Tereyağı yüksek oranda yağ içerir ve şekerli reçeller midenizi daha da kötüleştirebilir
Adım 6. Yöntemdeki varyasyonları deneyin
BRAT yönteminde iki yaygın varyasyon vardır. Yönteme yoğurdu ekleyen BRATY yöntemi var. Sade yoğurt, sisteminiz için potasyum ve iyi bakterileri artırdı. Çayı rutine ekleyen BRATT yöntemini de deneyebilirsiniz. Nazik bitki çayları, susuz kalmanıza ve midenizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
- Tüm farklı bileşenlerin sizin için işe yaradığını düşünüyorsanız, BRATTY yöntemini yapmak için hepsini birleştirebilirsiniz.
- Ayrıca sizi daha fazla nişastalı karbonhidrat, biraz protein ve daha az lif ve süt ürünleri yemeye teşvik eden düşük kalıntılı diyeti de kullanabilirsiniz.
Adım 7. Çocuklara yaklaşımınızı değiştirin
Son yıllarda, BRAT diyetinin akut ishali olan çocuklar için çok kısıtlayıcı olabileceğine, çünkü vücutlarının iyileşmesi için gereken besin maddelerinden yoksun olduğuna inanan bazı doktorlar var. Bu doktorlar, durumun ilk 24 saatinde bu diyeti önermektedir. Bu süreden sonra, basit şekerli yiyeceklerden kaçınırken, çocukların normal diyetlerinden daha fazla besin açısından zengin yiyecekler eklemeyi önerirler. Bunlara soda, meyve suyu, jelatinli tatlılar veya ishali kötüleştirebilecek diğer yüksek şekerli yiyecekler dahildir. Hastalık sona erdiğinde, çocuklar hastalık sırasında ortaya çıkan beslenme eksikliklerini telafi etmek için ek besin almalıdır.
- Bazı yönergeler yağlı gıdalardan kaçınmayı önermektedir, ancak yağsız yeterli kaloriyi korumak zordur ve yağın bağırsak hareketliliğini azaltmada yararlı bir etkisi olabilir. Bunun yerine çocuğunuza içinde az miktarda besin bulunan aşırı yağlı yiyecekler vermeyin.
- Hastalanmamaları için BRAT yöntemindeki yiyecekleri küçük dozlarda da olsa ilk 24 saat içinde yedirmeye çalışın. İshal ilk ortaya çıktığında biraz yaygın olan yiyecek vermeme uygulaması uygun değildir. Erken beslenme, enfeksiyonun neden olduğu bağırsak geçirgenliğindeki değişiklikleri azaltır, bu da hastalık süresini kısaltabilir ve sonucu iyileştirebilir.
- Doktorlar karmaşık karbonhidrat, yağsız et, yoğurt, meyve ve sebzelerden oluşan yaşa uygun bir diyet önermektedir. Bunlar, yağlardan ve basit şekerlerden daha iyi tolere edilir.
Adım 8. Potasyumu başka bir yerden alın
Muz sevmiyorsanız veya hastayken potasyumunuzu başka kaynaklardan almak istiyorsanız, size potasyum sağlayabilecek pek çok ek gıda vardır. Beyaz fasulye, kabuklu fırınlanmış patates, kuru kayısı ve avokado harika potasyum kaynaklarıdır ve ishal nöbetleri sırasında iyileşmenize yardımcı olabilir.
Bu yiyecekleri sadece midenizin onlar için hazır olduğunu düşünüyorsanız yiyin. Sisteminizi olduğundan daha fazla üzmek istemezsiniz
Yöntem 2/2: Dehidrasyondan Kaçınmak
Adım 1. Bol sıvı tüketin
İshaliniz varken hangi diyet yöntemini denerseniz deneyin, susuz kalmamanız gerekir. İshalin en önemli yan etkilerinden biri, vücuttan sürekli besin ve sıvı kaybı nedeniyle dehidrasyondur. Bu kayıpları sürekli olarak elektrolitlerle değiştirmeniz gerekir. Bol su ile birlikte Gatorade ve Pedialyte gibi elektrolit açısından zengin içecekler içmeyi deneyin. Potasyum gibi elektrolitler, hastalığınız boyunca çalışırken sizi güvende ve sağlıklı tutmanın anahtarıdır.
- Dehidrasyon, ishalde diğer mide sorunlarından daha yaygındır, çünkü kolon elektrolitleri ve suyu emer, ancak ishal olduğunuzda olduğu gibi iltihaplandığında, kolon da yapamaz.
- İshalinizin ilk birkaç gününde hidrasyonunuza çok dikkat ettiğinizden emin olun. Bu, sıvılarınızın çoğunu kaybettiğiniz zamandır.
- Günde en az 64 oz su veya 8 sekiz oz bardak için. Kafeinli içecekler günlük toplam su tüketimine dahil değildir.
Adım 2. Ev yapımı bir rehidrasyon solüsyonu yapın
Rehidrasyona yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı ev yapımı karışımlar var. Bir litre su alın ve 6 çay kaşığı şeker ve 1/2 çay kaşığı tuz ekleyin. Her 5 dakikada bir bu çözeltiden bir çay kaşığı için.
Adım 3. Çocuklarda dehidrasyon belirtilerine dikkat edin
Dehidrasyon riski diğerlerine göre daha fazla olan bazı gruplar vardır. Bebekler ve küçük çocuklar, ishalden muzdarip olduklarında artan dehidrasyon riski altındadır. Bebekleri, küçük çocukları ve çocukları gözyaşı olmadan ağlama, çocuk bezinde veya idrar çıkışında azalma ve batık gözler veya bıngıldak gibi belirtiler açısından izleyin. Bu işaretleri fark ederseniz, tıbbi yardım alın. Dehidrasyon ciddi olabilir ve intravenöz sıvı replasmanı gerektirebilir.
Emzirilen bebekler ishal olduğunda da emzirilebilir
Adım 4. Yetişkinlerde dehidrasyon semptomlarını tanıyın
Herhangi bir yetişkin ishalden muzdaripken susuz kalabilir. Şeker hastaları, yaşlılar veya HIV'li kişiler gibi insan grupları daha yüksek dehidrasyon riski altındadır. Ayakta dururken baş dönmesi, ayakta hızlı nabız, kuru ağız mukozası veya çok zayıf hissetme gibi belirtilere bakın. Vücudumuzdaki tüm hücreler sodyum-potasyum pompası denen şeyle çalışır, bu nedenle bu minerallerin, özellikle de potasyumun kaybı çok önemlidir. Bu, ani kalp ölümü de dahil olmak üzere ciddi sorunlara neden olabilir.
Oral sıvıları tolere edemiyorsanız, kendinizi yakından izleyin. Kendi başınıza rehidrate edemiyorsanız, IV sıvıları ve elektrolitleri almak için acil servise gitmeniz gerekebilir. İshalinize bağlı olarak sıvı tutamayacak kadar mide bulantısı ve kusmanız varsa acile gitmelisiniz
İpuçları
- Enfekte olanlarla teması sınırlayarak veya hasta olduğunuzda arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden uzak durarak ishale neden olan enfeksiyonların bulaşmasını sınırlamaya çalışın.
- İshaliniz varsa çocukları okuldan evde tutun veya işten evde kalın. Hastalığın yayılmasını veya semptomları daha da kötüleştirmesini istemezsiniz.
