İnsanlar genellikle hemoroid (bazen “kazık” olarak da adlandırılır) hakkında konuşmaktan utanırlar, ancak tüm yetişkinlerin kabaca yarısı en azından ara sıra onlarla uğraşır. Hemoroid, oturmak veya ıkınmak, anüs içindeki ve çevresindeki damarlarda biriken kan cepleri oluşturduğunda ortaya çıkar. Normal olarak tedavi edilebilir ve ciddi bir sağlık sorunu olmasa da hemoroid oturmayı çok rahatsız edebilir. Hemoroidiniz olduğunda daha rahat bir şekilde “yükü çıkarmak” istiyorsanız, daha az oturmanız, akıllıca oturmanız ve küçük rahatsızlık “yığınlarınız” ile uğraşmanız gerekir.
adımlar
Yöntem 1/3: Daha Rahat Oturmak
Adım 1. Tuvaletteki konumunuzu ayarlayın
İnsanlık tarihinin çoğu için, insanlar ormanda çömelerek veya yerdeki bir deliğin üzerinden dışkıladılar - ve dünya çapında bir milyar veya daha fazla insan bugün hala bu pozisyonu kullanıyor. Dizlerinizle karnınıza çömelme, bağırsak hareketinin serbest bırakılması için daha iyi bir iç uyum sağlar (ve süreci hızlandırma eğilimindedir) ve bazı uzmanlar bu konumlandırmanın hemoroid geliştirme olasılığını önemli ölçüde azalttığına inanır.
Eğer çömelme, hemoroidle başa çıkmak için gitmek istediğiniz yerin bir adım ötesindeyse, tuvaletteyken ayaklarınızı kaldırmayı deneyin. Ayaklarınızın altına alçak bir sıra veya kitap yığını koyun. Bu, iç uyumunuzu iyileştirecek ve dışkıyı daha hızlı çıkarmanıza ve hemoroide neden olan basıncı azaltmanıza yardımcı olabilir
Adım 2. Otururken kıçınızı yastıklayın
Hemoroid söz konusu olduğunda asıl sorun oturmanın kendisidir, bu nedenle en rahat, “yastık” sandalyelerde bile çok uzun süre oturmak rektal ağrı ve kaşıntıya neden olabilir; bununla birlikte, sert bir koltuk yerine daha yumuşak bir koltuk tercih edilir, bu nedenle sert bir sandalyeye, sıraya vb. otururken arka ucunuzun altına kalın bir minder veya yastık yapıştırın.
Ayrıca çevrimiçi olarak "basur yastıkları" (veya benzeri) olarak pazarlanan bir dizi ürün de bulabilirsiniz. Bunlardan herhangi birinin bir yastıktan daha fazla yardımcı olacağına dair bir garanti yoktur, ancak olabilir. Biri ameliyat olduğunda veya anal bölgede yaralanma olduğunda kullanılan tipteki “donut” tarzı yastıklar, dikkate alınması gereken başka bir seçenektir. Onları deneyin ve sizin için en iyi olanı görün
Adım 3. Sırtınızı serin ve kuru tutun
Daha önce hemoroidiniz varsa, muhtemelen “yanaklar arasında” sıcak ve terli olmanın anüsünüzü dayanılmaz derecede kaşıntılı ve rahatsız edici hale getirebileceğini biliyorsunuzdur. Ayakta durmak veya özellikle büzücü, ısıyı ve nemi hapseden giysilerle oturmak işleri daha da kötüleştirebilir. Bölgeyi temiz ve kuru tutmanın yanı sıra, doğru kıyafeti seçmek sırt ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Pamuk gibi nefes alabilen kumaşlardan yapılmış bol giysiler (iç çamaşırlar dahil) seçin. Üzerinizdekiler terden ıslanırsa, yeni bir iç çamaşırı giyin
Yöntem 2/3: Daha Az Oturmak
Adım 1. Tuvalette daha az zaman harcayın
Tuvaleti kullanmak, genellikle sudaki veya banyo dokunuzdaki kırmızı kan yoluyla hemoroid varlığını ortaya çıkarır. Tuvalette oturmak, özellikle tuvalette çok fazla zaman geçiriyorsanız veya dışkılama sırasında zorlanıyorsanız, hemoroidin başlıca nedenlerinden biridir. Tuvalete ne kadar çabuk girerseniz, bağırsak hareketi yapar ve inerseniz o kadar iyi olur.
- Örneğin banyonuzda seçtiğiniz bir materyali okuyarak veya telefonunuzda oynayarak bir bölümü bitirerek gereksiz yere tuvalette oyalanmayın.
- Düzenli kabızlık nedeniyle tuvalet rutininiz birkaç dakikadan uzun sürüyorsa, daha fazla su içmek, lif bakımından zengin yiyecekler yemek ve lif takviyeleri ve/veya dışkı yumuşatıcıları almak gibi rahatlama yöntemlerine bakın.
- Ayrıca, “gitmen gerektiğinde” - hemen tuvaleti kullanın. "İçinde tutmak" kabızlığa neden olabilir veya kabızlığı şiddetlendirebilir.
Adım 2. Başka bir yerde de uzun süre oturmayın
Oturmak, anüsünüzün içindeki ve çevresindeki damarlar üzerinde artan baskıya neden olur ve bu gergin damarlar hemoroidlerin oluştuğu yerdir. TV izlerken, masa başında çalışırken (hem oturmanıza hem de ayakta durmanıza izin veren ayarlanabilir bir model arayın) ve diğer zamanlarda günlük rutininiz sırasında oturmak yerine ayakta durmayı deneyin. Sağlığınız ve hemoroidle mücadeleniz için iyidir.
Oturmanız gerektiğinde, sık sık ayağa kalkmak ve hareket etmek için molalar verin. Bu, hemoroide neden olan kanın birikmesini önlemeye yardımcı olabilir ve mevcut hemoroid ağrılarının bir kısmını hafifletebilir
Adım 3. Ayağa kalkarken hareket edin
Oturmak yerine ayakta durmak sağlığınız için iyidir ve hareketsiz durmak yerine egzersiz yapmak daha da iyidir. Yürüme, dans etme, bahçe işleri veya diğer orta yoğunluktaki aktiviteler, vücudunuza birçok yönden fayda sağlayacaktır - muhtemelen kabızlığınızı hafifletmek de dahil.
Egzersiz ayrıca fazla kilo vermenize yardımcı olabilir ve bu da oturduğunuzda arkadaki damarlar üzerindeki baskıyı azaltır
Yöntem 3/3: Hemoroid Rahatsızlığının Ek Yollarla Azaltılması
Adım 1. Kabızlığa karşı önlem alın
Herkes hemoroid alabilir, ancak düzenli kabızlığı olan insanlar neredeyse her zaman onları alır. Tuvalette uzun süre oturmak ve sert, sıkıştırılmış tabureleri dışarı itmek için ıkınmak hemoroid oluşumu ve rahatsızlığı için “bir-iki yumruk”tur.
- Kabızlıkla savaşmanın en kolay yollarından biri daha fazla su içmektir. Kadınların günde 9 bardak (2,2 litre), erkeklerin 13 bardak (3 litre) sıvı tüketmeleri önerilir.
- Ayrıca, diyetinize daha fazla lif ekleyin. Daha fazla sebze, meyve ve yulaf gibi yüksek lifli tahıllar yiyin.
- Aldığınız ilaçların veya takviyelerin yan etkilerine bakın. Kabızlık bazı ilaçlardan kaynaklanabilir. Bu durumda ilacınızı kesme veya değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun.
- Ayrıca bir lif takviyesi veya dışkı yumuşatıcı kullanmayı da düşünün. Bununla birlikte, herhangi bir uzun vadeli rejim uygulamadan önce doktorunuza danışın.
- Kabızlığı en etkili şekilde önlemek için bunların bir kombinasyonunu yapmak isteyeceğinizi unutmayın. Artan egzersiz, sıvı ve lif alımının yanı sıra sorunlu ilaçları bırakmak, kabızlığı tek başına yapılan herhangi bir tedaviden daha iyi hafifletmek için birlikte çalışacaktır.
Adım 2. “Hemoroid bölgenizi” temiz tutun
Düzenli, nazik temizlik ve kurutma, hemoroidlerinizi soğutmaya ve yatıştırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, daha aşındırıcı olma ve daha az derinlemesine temizleme eğilimi gösteren standart tuvalet kağıdı yerine önceden nemlendirilmiş (ancak kokusuz) mendiller kullanmayı deneyin.
- Her gün duş alın veya - tercihen - banyo yapın ve bölgeyi yalnızca suyla nazikçe temizleyin. Alanı kurulayın veya en düşük ayarda bir saç kurutma makinesi kullanın.
- Klozetinizin üzerine oturan ve sadece hedef bölgeyi ıslatıp temizlemenizi sağlayan bir lavabo olan oturma banyosu da kullanabilirsiniz. Temiz, soğuk su kullanın ve günde üç kez (veya gerektiğinde daha fazla) 10 ila 15 dakika oturun.
Adım 3. Topikal tedavileri veya ilaçları deneyin
Herhangi bir eczanede bulunan çeşitli tedaviler ve ilaçlar, hemoroidlerin ne kadar yaygın olduğunun açık bir göstergesidir. Çeşitli seçenekleri deneyin ve sizi neyin rahatlattığını görün, ancak önce doktorunuza danışmadan iki haftadan fazla hemoroid tedavisi kullanmayın.
- Hemoroid kremleri veya merhemleri (iyi bilinen bir "müstahzar" gibi) hemoroid dokularını küçültmeye ve kaşıntı ve rahatsızlığı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Cadı fındığı içeren merhemler veya pedler de kaşıntı ve ağrı ile baş etmede etkili olabilir.
- Daha basit bir düzeyde, intergluteal yarığa (veya "popo çatlağınıza") sarılmış bir buz paketi veya soğuk kompres yerleştirmek ağrı ve iltihaptan geçici olarak kurtulma sağlayabilir.
- Asetaminofen veya ibuprofen gibi ağrı giderici ilaçlar da hemoroidal rahatsızlıktan bir miktar rahatlama sağlayabilir.
Adım 4. Doktorunuza danışın
Rektal kaşıntı ve rahatsızlığınız varsa, anüsünüzün dışında küçük çıkıntılar hissedebiliyorsanız ve/veya dışkıladığınızda az miktarda kırmızı kan görüyorsanız, büyük ihtimalle hemoroidiniz vardır; ancak nadiren de olsa anal fissürlerden iç kanamaya ve kansere kadar uzanan daha ciddi durumlar neden olabilir. En akıllı seçim, doktorunuzu görmek ve hemoroid ile uğraştığınızı doğrulamak, ardından tedavi seçeneklerini tartışmaktır.
