Adet kabı kullanmak, paradan tasarruf etmenin ve çevresel atıkları azaltmanın harika bir yoludur, ancak nasıl kullanılacağını öğrenmek zor olabilir. Adet kapları, gün boyunca takıp çıkarılabilen esnek, yeniden kullanılabilir kaplardır. Menstrüel kap kullanırken, Toksik Şok Sendromu (TSS) gibi öngörülemeyen sağlık sorunlarından kaçınmak için en az 12 saatte bir değiştirmeli ve durulamalısınız. Fincanı çıkarmak ilk başta zor olabilir, ancak pratikle daha kolay hale gelir!
adımlar
Yöntem 1/2: Kupanın Emişini Kırmak
Adım 1. Bacaklarınızı birbirinden ayırarak tuvalete oturun
Çoğu kadın için bardağı çıkarmak, tamponu çıkarmak kadar kolaydır. Vajinal açıklığınıza kolayca erişebilmek için bacaklarınızı açarak tuvalete oturun. Daha fazla rahatlık için bacaklarınızı bükmek veya öne eğilmek isteyebilirsiniz.
- Bardağı bu konumdan çıkaramıyorsanız, daha iyi erişim için tuvaletin üzerine hafifçe çömelmeyi ve öne eğilmeyi deneyin.
- Başka bir seçenek olarak, yatağınıza uzanabilirsiniz. Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı açın. Ardından işaret parmağınızı vajinanıza sokun ve parmağınızı bardağın kenarından geçirin. Bardağı nazikçe vajinanızdan dışarı çekin, dökmemeye dikkat edin.
Adım 2. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı sokun ve gövdenin tabanını sıkıştırın
Sap, bardağın tabanındaki uzun, ince plastik parçadır. Gövdeyi bardağın tabanına kadar takip edin ve mührü kırmak için parmağınız ve baş parmağınızla tabanı sıkıca kavrayın. Devam etmeden önce bardağı iyi kavradığınızdan emin olun.
Bardağı daha rahat hale getirmek için sapı kestiyseniz, ilk başta parmaklarınızla bulmak zor olabilir. Konumunuzu değiştirmeyi ve onu bulmak için işaret parmağınızı hareket ettirmeyi deneyin
Uyarı:
Kabın emme kazanmasına ve çıkarmayı zorlaştırmasına neden olabilecek şekilde sapı çekmekten veya çekmekten kaçının.
Adım 3. Bardağı çıkarmak için yavaşça aşağı doğru çekin
Vajinal açıklığınıza doğru aşağı çekmek için bardağın tabanını kullanın. Bardak dışarı çıkmaya başladığında, daha iyi kavramak ve herhangi bir dökülmeyi önlemek için parmaklarınızı yeniden konumlandırın. Bardak sıkışmış gibi görünüyorsa, mührü daha fazla gevşetmek için işaret parmağınızla dış kenara bastırın.
Bardağı kaldırırken zaman ayırın. Çok hızlı çekmek bardağın yeniden emilmesine veya dökülmesine neden olabilir
Adım 4. Sıvıyı tuvalete dökün ve bardağı musluk suyu altında durulayın
Bardak vajinanızdan çıktıktan sonra, sıvıyı tuvalete boşaltmak için ters çevirin. Ardından, lavaboda ılık suyla yıkayın ve kurulayın. Bardağı tekrar kullanmanız gerekirse, tekrar takabilirsiniz.
Umumi bir tuvaletteyseniz, iyice yıkamak için eve gelene kadar bekleyebilirsiniz. Yeniden yerleştirmeden önce bardağı tuvalet kağıdıyla iyice silin
Adım 5. Daha iyi olmak için önce bardağı evde çıkarma alıştırması yapın
Fincanı çıkarmak zamanla daha kolay hale gelir ve fincanı çıkarma işlemini anatominize bağlı olarak ayarlamanız gerekebilir. Adetinizden önce, mührü nasıl kıracağınızı ve bardağı güvenli bir şekilde nasıl çıkaracağınızı anladığınızdan emin olmak için kabı birkaç kez takıp çıkarmayı deneyin.
Kupayı çıkarmakta veya takmada sorun yaşıyorsanız, daha iyi bir uyum bulup bulamayacağınızı görmek için farklı boyutlar deneyin
Yöntem 2/2: Sıkışmış Bir Kabı Çıkarma
Adım 1. Uyandıktan sonra bardağınızı çıkarmak için en az 30 dakika bekleyin
Bazen, özellikle yattıktan sonra, fincan vajinal boşluğunuzda daha yükseğe yerleşir. Uyandıktan sonra bardağı yaklaşık yarım saat bekletin ve ardından çıkarmaya çalışın.
Yerçekiminin bardağı aşağı kaydırmasına yardımcı olmak için biraz hareket etmeniz gerekebilir. Gevşetmek için etrafta dolaşmayı veya biraz esneme yapmayı deneyin
Adım 2. Mümkünse bardağı çıkarmak için uzanın
Dökülenleri yakalamak için vücudunuzun altına bir havlu koyarak kendinizi sırt üstü konumlandırın. Gerekirse belinizi bir yastıkla destekleyin ve vajinal açıklığınıza erişmek için bacaklarınızı mümkün olduğunca açın.
Kupayı vajinal açıklığınıza doğru aşağı kaydırmaya çalışmak için dizlerinizi göğsünüze doğru bükmeniz yardımcı olabilir
Adım 3. Parmağınızı vajinanıza sokun ve bardağın kenarına bastırın
Kupanın kenarına dokunana kadar vajinanızın içini hissetmek için işaret parmağınızı kullanın. Ardından, mührü kırmak için parmağınızı bardağın dışında bir daire içinde gezdirin. Mühür kırıldığında, dışarı çekmeye çalışmak için bardağın tabanını sıkıştırın.
Bardak çıkarılacak kadar gevşemeden önce birkaç deneme gerekebilir, bu yüzden sabırlı olun
Uç:
Mührü kırarken vajina kaslarınızla aşağı doğru itmeyi deneyin, çünkü bu bazen kabı gevşetmeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Mümkün olduğunca kaslarınızı gevşetin
Ne kadar endişelenirseniz, kaslarınız bardağa o kadar sıkı tutunur. Mührü büyük ölçüde kırdıktan ve bardağı çıkarmaya hazır olduğunuzda, birkaç derin nefesle kendinizi sakinleştirmek için bir dakikanızı ayırın. Kupanın eninde sonunda çıkacağını unutmayın.
Bardağın içinizde "kaybolmasının" hiçbir yolu yoktur, ancak yanlış pozisyonda emebilir ve sizi rahatsız edebilir
Adım 5. Kabı çıkaramıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu ziyaret edin
Çok nadirdir, ancak kendiniz kaldıramayabilirsiniz. Bu olursa, utanmayın. Doktorunuza veya acil bakım tesisinize gidin ve durumu açıklayın. Bir hemşire veya doktor bardağı hızlı ve kolay bir şekilde çıkarabilmelidir.
