Disfori: Kimlik duygunuz doğumda söylenenlerle uyuşmadığında meydana gelen korkunç şey. Cinsiyet disforisi ve dönemleri olan insanlar için ayın o zamanı, özellikle bir cinsiyete sahip olmakla ilişkili ezici "dişilik" nedeniyle özellikle deneme zamanı olabilir. Bunu azaltmaya yardımcı olmanın herhangi bir yolu var mı?
adımlar
Adım 1. Onları durdurmak için doğum kontrolünü kullanmayı deneyin
Bunu yapabilen birçok farklı tür vardır: sürekli alınan oral kontraseptifler, hormonal RİA'lar ve diğer türler. Birinin sizin için çalışıp çalışmayacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Onlarla başa çıkma yöntemlerini değiştirmeyi deneyin
Menstrüasyonla başa çıkmak için tek kullanımlık tamponların veya pedlerin ötesinde çok çeşitli seçenekler vardır. Bir adet kupasının daha iyi olduğunu görebilirsiniz, çünkü kendinizi normal hissedersiniz ve bunun hakkında çok fazla düşünmek zorunda kalmazsınız; veya yeniden kullanılabilir pedler en iyisidir çünkü pedlerden daha rahattırlar, ancak takılmaları gerekmez.
Adım 3. Kişisel bakımı uygulayın
Bunu yapmak her zaman önemlidir, ama özellikle bu zamanda. Mutlu ve sakin kalmak için yapmanız gerekenleri yapın. Rahatlamak ve sevdiğiniz bir şeyi yapmak için stresli gününüzden biraz zaman ayırın.
- Çay veya kakao gibi sıcak bir içecek için.
- Bir evcil hayvanla oynayın. Nasıl göründüğün umurlarında değil, sadece onlara karşı iyi olman umurlarında değil.
- Rahatlatıcı müzikler dinleyin.
- Ezici duygularla boğuşuyorsanız, destekleyici birisiyle (ebeveyn veya kardeş, arkadaş, danışman veya terapist vb.) konuşmayı deneyin. Diğer bir alternatif ise bir günlük yazmaktır.
- Sıcak bir duş veya banyo yapın veya karnınızın üzerine sıcak su torbası, ılık havlu veya hatta dizüstü bilgisayarınız gibi sıcak bir şey koyun.
Adım 4. Sağlıklı beslenin ve bol su için
Bu, döneminizin daha hafif ve daha kısa olmasına yardımcı olacaktır.
Adım 5. İbuprofen, asetaminofen vb. ağrı kesiciler alın
Bunlar akışınızı artırabilirken, ağrı kesici kafanızı biraz rahatlatabilir.
Adım 6. Egzersiz yapın
Vücudunuzun kim olduğunuza karşı çıktığını hissettiğinizde, ona kimin patron olduğunu söyleyin. Daha çok istediğiniz gibi görünmeye çalışın.
Şınav omuzlarınızı daha geniş yapacaktır
Adım 7. En sevdiğiniz kıyafetleri giyin
Her zaman geçmene izin veren o gömlek? Kalçanızı doğru gösteren pantolonlar? Senin dosyan mı? Kusursuz.
Adım 8. Ped dostu boksörler edinin
Bu tür ürünleri bulmak, ortalama bir çift iç çamaşırınızdan daha zor olabilir, ancak bunlar mevcuttur. Alternatif olarak, kendi pedinizi dostça yapabilirsiniz.
Hafif akıntınız varsa, iki çift iç çamaşırı giymeyi deneyin. Işık akışı olan trans erkekler bunu ped takmadan da yapabilirler. Sadece üsttekinin siyah olduğundan ve bacağınızdan aşağı akmasını önleyecek kadar sıkı olduğundan emin olun. Bu, lekelenme ve disforiden kaçınmaya yardımcı olabilir
İpuçları
- Sizi rahatsız ediyorsa, aşırı kadınsı olan ürünlerden kaçınmaya çalışın.
- Bazı kişilerin memeleri adet dönemlerinde şişer. Bu durumda, bağlayıcınız düzgün oturmayabilir. Sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, uygun olmayan bağlayıcılar giymeyin.
