Artık Hastalık Anksiyete Bozukluğu olarak adlandırılan hipokondri, sadece onunla yaşayan kişi için değil, kişiyi seven ve önemseyen kişiler için de zordur. Durum hakkında olabildiğince çok şey öğrenirseniz ve sevdiklerinizin profesyonel yardım aldığından emin olursanız, hipokondriyazisi olan biriyle yaşamak daha kolay olabilir. Hipokondriyazisi olan bir arkadaşınıza veya aile üyesine nasıl yardım edeceğinizi öğrenin ve kendinize de dikkat edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Hastalık Kaygısı Olan Birine Yardım Etmek
Adım 1. Hastalık kaygısının gerçek bir sıkıntı yarattığını anlayın
Hastalık Anksiyete Bozukluğu (IAD), tıpkı depresyon veya OKB gibi bir zihinsel bozukluktur ve gerçek bir hastalıktır. Hastalık gerçek olmasa bile, stres çok gerçek hissettiriyor. Şiddetli hastalık, sevdiğiniz kişiye ciddi bir olasılık gibi görünür ve hafif güvenceler onu ortadan kaldırmaz.
İnternet sayesinde dünya, en son hastalık salgınları ve farklı hastalıkların potansiyel nedenleri hakkında bilgilerle dolup taşıyor. IAD'si olan bir kişinin bu bilgilerden mümkün olduğunca kaçınmasına yardımcı olmak, bunların bir kısmını filtrelemeye yardımcı olacaktır
Adım 2. İddialar kulağa tuhaf veya uydurma gelse bile dinleyin
IAD ile mücadele edenlerin duyulması gerekiyor. Bu, görmezden gelinmenin neden olabileceği endişe ve paniği önlemeye yardımcı olur. Kimse fark etmezse, sevdiğiniz kişinin hastalıkla ilgili inançları çoğalabilir ve bu onun kurgusal durumun kötüye gittiğine inanmasına neden olabilir.
Aktif dinleme, kişinin korkusuna katılmak anlamına gelmez. Sevdiğiniz kişiye destekleyici bir şekilde duyulması için zaman vermek ve sevdiklerinize endişelerini duyduğunuzu bildirmek anlamına gelir
Adım 3. Belirtileri kabul edin ve iyi olabileceğini nazikçe hatırlatın
Hastalık kaygısı bozukluğu olan kişiler, semptomları hakkında aşırı derecede endişelenme eğilimindedir. Sevdiğiniz kişinin semptomlarını kabul ederek, duygularını doğrulamaya yardımcı olabilirsiniz. Bu, kişiyi rahatlatır. Ağrılarının daha az ciddi bir nedenden kaynaklanabileceğini nazikçe önererek, sevdiklerinizin korkularına daha kolay bir çözüm sunabilirsiniz.
- Örneğin, "Yuvarlanan sırt çantama geçmeden önce ağır bir sırt çantası taşımaktan benzer omuz ağrılarım oldu. Belki aktiviteden dolayı gerginsiniz veya ağrınız var" diyebilirsiniz.
- Veya, "Mide ağrıları genellikle mide kanseri anlamına gelmez. Büyük olasılıkla, stres altındasınız, hava koşulları altındasınız veya sizinle aynı fikirde olmayan bir şeyi sindiriyorsunuz."
Adım 4. Bir neden belirlemek için acele etmeden semptomları tedavi etmeyi teklif edin
Sevdiğiniz kişinin midesi ağrıyorsa, mide hapı verin. Sevdiğiniz kişinin omzu ağrıyorsa, ona biraz esneme hareketleri göstermeyi teklif edin. Sevdiğiniz kişinin semptomları hakkında bir şeyler yapmak - küçük bir şey bile - sevdiklerinizin semptomlara takıntılı olmaktan vazgeçmesine yardımcı olabilir.
- Olası tanı hakkında çok fazla spekülasyon yapmadan ağrıyı veya şikayeti tedavi edin. Aşırı tepki vermek ve en kötüsünü varsaymak streslerinin büyük bir kısmıdır, bu yüzden bu strese kapılmaktan kaçının.
- Belirtilerin gerçek olduğunu varsayalım. Sevdiğiniz kişi kesinlikle gerçek bir acı yaşıyor. Diz yorgunluğu veya hafif grip gibi fiziksel bir nedeni olabilir veya stresten kaynaklanabilir. Her iki durumda da, sevdiğiniz kişi muhtemelen tedaviden fayda görecektir. Ağrıyı gidermek için güvenilir bir doktordan tıbbi tavsiye alın.
Adım 5. Sevdiklerinizi, keyif aldıkları aktiviteleri yapmaya teşvik edin
Sevdiklerinizi dışarı çıkmaya veya favori bir aktiviteye katılmaya ikna etmeye çalışın. Bu, sevdiğiniz kişinin stresli şeylerden uzaklaşmasına ve biraz rahatlamasına yardımcı olabilir. Daha fazla fiziksel aktivite almak, özellikle kaygı, esenlik ve fiziksel durum için yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: Profesyonel Yardım Alma
Adım 1. Sevdiğiniz kişiye bir doktora eşlik edin
Sevdiğiniz kişinin semptomları doktora açıklamasına izin verin. Doktor IAD'yi tanımlamıyorsa, doktoru bir kenara çekip endişelerinizi kısaca açıklamak isteyebilirsiniz.
"Hipokondri" modası geçmiş bir terimdir, bu nedenle doktor muhtemelen onu Hastalık Anksiyete Bozukluğu olarak tanımlayacaktır
Adım 2. Sevdiğiniz kişinin tedavi seçeneklerine karar vermesine yardımcı olun
Hastalık kaygısı, antidepresanlar veya kaygı önleyici ilaçlar ve/veya psikolojik terapi ile tedavi edilebilir. Mümkünse kişinin haftada bir terapist görmesi için düzenlemeler yapın.
Bilişsel Davranışçı Terapi, kademeli maruz bırakma tedavisinin yanı sıra etkili bir yaklaşım olabilir
Adım 3. Birlikte ortaya çıkan sorunların olasılığını tartışın
Hipokondrisi olan kişilerde başka anksiyete bozuklukları ve/veya depresyon da görülebilir. Sevdiklerinizi de bu koşullar için taramayı düşünün.
Sevdiğiniz kişi gerginse, taramanın sadece semptomları hakkında bir form doldurmak anlamına geldiğinden emin olun. Unutmayın, korku bozukluğun büyük bir parçasıdır. Onları dinlemek ve duygularını doğrulamak korkularıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir
Adım 4. Bu durum için destek gruplarına katılın
IAD'li bir kişi, bu durumdaki bireyler için yakındaki bir destek grubunu bulabilir. İkisi yakından ilişkili olduğundan, sevdiğiniz kişinin kaygı için bir destek grubuna katılması da yararlı olabilir.
Hem durumu olan kişiye hem de aile destek üyelerine sunulan destek grupları vardır. Kişinin terapistiyle konuşun ve destek grubu önerileri isteyin
Yöntem 3/3: Dengede Kalmak
Adım 1. Gerektiği gibi sınırları belirleyin
Sağlığınız ve esenliğiniz ilk sorumluluğunuzdur. Şu anda endişeleriyle başa çıkmak için enerjiniz yoksa, konuşmayı bitirmek veya yer talep etmek sorun değil. Konuyu nazikçe değiştirmeyi deneyin. Aksi takdirde, sevdiklerinize biraz sessiz zamana ihtiyacınız olduğunu veya ara vereceğinizi söyleyin.
Koyduğunuz sınırların dışına çıkmak ve onları takip etmek ilk başta zor olabilir, ancak onlara bağlı kalmak zamanla onları güçlendirecektir
Adım 2. Sevdiğiniz kişinin bir destek sistemi oluşturmasına yardımcı olun
Sevdiklerinizin tek yardımcısı olmanıza gerek yok. Sevdiğiniz kişiyi, çeşitli kaynaklardan destek alabilmesi için başkalarına ulaşması için teşvik edin. Destek aile üyelerinden, arkadaşlardan, iş arkadaşlarından, dini gruplardan, danışmanlardan ve bir destek grubunun üyelerinden gelebilir.
Bu sadece ikinize de fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda bozukluk hakkında bilgi sahibi olan ve gerçek destek sunabilen ne kadar çok insan olursa o kadar iyi. Teşhisi gizlemek, IAD'si olan birinin, kişinin IAD'si olduğunu bilmeyen insanlarla konuşmak istemesine neden olabilir ve kişi, onlarla birlikte bir endişe sarmalına çekilebilir
Adım 3. Kendinize dinlenmek için bolca zaman tanıyın
Kendiniz zar zor yüzüyorsanız boğulan bir kişiye yardım edemezsiniz. Her gün hoşunuza giden bir şey yaparak zaman geçirin, böylece zihinsel sağlığınızın en iyisi olabilirsiniz.
- Kişisel bakım, kendinizi iyi hissettiğiniz veya rahatlamanıza yardımcı olan herhangi bir şey olabilir. Kişisel bakımın güzelliği, masaj yaptırarak, sessizce kitap okuyarak veya hatta yoğun egzersiz yaparak daha iyi rahatlamayı seçmek size kalmış.
- Mücadeleleriniz hakkında konuşabileceğiniz bir sırdaş bulun. Bu, ortamdan uzaklaştırılmış, yargılamadan dinleyebilen biri olmalıdır.
Adım 4. Bunalmışsanız bir terapistle konuşun
Kendi bardağınız boşken başkasının bardağına dökmek zordur. Kendiniz için bir danışman veya terapist şeklinde bir destek kaynağı bulun. Bu kişi, IAD'si olan biriyle yaşamakla nasıl başa çıkacağınız ve sevdiklerinize nasıl daha iyi yardım edebileceğiniz konusunda size yardımcı önerilerde bulunabilir.
Bir terapistle kendiniz konuşmak, yardım ettiğiniz kişi için olumlu bir örnek olabileceği gibi, sizin için de bir destek olabilir. IAD'si olan bir kişi terapi almaktan utanabilir ve hizmet aramanız aslında süreci onlar için normalleştirebilir
Adım 5. Olumlu bir bağlantıyı sürdürmek için birlikte eğlenceli şeyler yapın
Olumlu olanı pekiştirmek, sevdiğiniz kişiye hayattan zevk alabileceğini ve her zaman “hasta” olmanın ötesinde şeylere olumlu ilgi gösterebileceğini gösterecektir.
