Aynı pozisyonda çok uzun süre oturduysanız ve ayağınız veya bacağınız "uykuya daldıysa", karıncalanma veya karıncalanma hissi olarak tanımlanan parestezi semptomlarına aşinasınızdır. Parestezi genellikle bacaklarınız, kollarınız, ayaklarınız ve elleriniz dahil olmak üzere ekstremitelerinizi etkiler ve çoğu zaman endişe nedeni değildir. Akut parestezi, örneğin ayağınızın uykuya dalması gibi, genellikle evde tedavi edilebilir ve nispeten çabuk geçer. Bununla birlikte, kronik parestezinin kendisi başka bir hastalık veya durumun belirtisi olabilir. Daha sık veya düzenli olarak meydana gelen parestezi yaşarsanız, doktorunuzla konuşun. Kronik paresteziye yardımcı olabilecek bazı evde tedaviler ve alternatif (veya "tamamlayıcı") tedaviler olsa da, önerilen tedavi tipik olarak altta yatan nedene bağlıdır. Hızlı bir şekilde teşhis edilirseniz daha etkili tedavi seçenekleri elde edersiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Akut Parestezinin Hafifletilmesi
Adım 1. Farklı bir konuma geçin
Parestezinin en yaygın nedeni bir sinir üzerindeki baskıdır. Bu basınç bir kez gittiğinde, parestezi tipik olarak kendi kendine dağılır. Bölgedeki kan akışının devam etmesine yardımcı olmak için uzuv sallamak veya eklemi hareket ettirmek yardımcı olabilir.
Örneğin, diziniz bükülü ve ayak bileğiniz diğer bacağınızın altında oturuyorsanız, bacağınız uykuya dalmış olabilir. Bacağınızı uzatın ve hissi yeniden kazanmak için bileğinizi döndürün
Uç:
Etkilenen bölgeye hafifçe masaj yapmak da semptomların kaybolmasına yardımcı olabilir. Ancak, ağrılıysa bölgeye masaj yapmayın.
Adım 2. Odadaki sıcaklığı ayarlayın
Alışılmadık derecede sıcak veya alışılmadık derecede soğuksanız, parestezi yaşayabilirsiniz. Tipik olarak, sıcaklık farkını düzeltirseniz semptomlar çözülecektir.
Örneğin, üşüyorsanız, bir ısı kaynağını açabilir, bir kazak giyebilir veya bir battaniyeye sarabilirsiniz. Ateşliyseniz, soğumak için bir buz torbası kullanmayı veya bir vantilatörün önünde durmayı deneyin
Adım 3. Ağrıyı hafifletmek için etkilenen bölgeye kapsaisin kremi sürün
Kapsaisin kremlerini eczanelerden ve indirimli mağazalardan veya internetten satın alabilirsiniz. Bu kremlerdeki etken madde olan kapsaisin, acı bibere ısısını veren maddedir. Bu kimyasal, sinirlerin beyne sinyal göndermesini engellemek için sinir sisteminizle etkileşime girer.
- Kapsaisin kremi, "iğneler ve iğneler" parestezi hissine ek olarak ağrı yaşarsanız en iyi sonucu verir. Kremi etkilenen bölgeye günde 3 veya 4 kez sürmek güvenlidir.
- Kapsaisin kremi kullandığınızda cildinizde yanma hissi yaşayabilirsiniz. Cildiniz ayrıca iltihaplanabilir veya tahriş olabilir. Bu rahatsızlık verirse, kremi kullanmayı bırakın.
Adım 4. Dolaşımınızı iyileştirmek için egzersiz yapın ve sağlıklı bir kiloda kalın
Düzenli egzersiz yapmak, özellikle kardiyovasküler egzersiz yapmak, akut parestezi vakaları yaşama olasılığınızı azaltabilir. Fazla kilonuz varsa, kilo vermek için bir plan geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın. Farkı görmek için çok şey kaybetmeniz gerekmeyecek.
- Nispeten hareketsiz bir yaşam sürdüyseniz ve egzersize yeni başlıyorsanız, önce doktorunuza danışın. Yapmanız için güvenli olan bazı aktiviteler önerecekler ve sizi daha az yaralanma riskiyle fiziksel zindeliğe giden yola koyacaklar.
- Bu arada, uzuvlarınızdaki baskıyı azaltacak şekilde oturun ve ayakta durun. Örneğin, bacak bacak üstüne attığınızda alttakinin genellikle uyuyakaldığını fark ederseniz, bacaklarınızı uzatarak veya ayaklarınızı bir şeye dayayarak oturmayı deneyin.
Yöntem 2/3: Kronik Parestezi ile Başa Çıkma
Adım 1. Şiddetli ağrınız varsa derhal tıbbi tedavi alın
Şiddetli ağrının eşlik ettiği parestezi, sinirlerinizle ilgili daha ciddi bir altta yatan sorunu gösterebilir. Bu durum korkutucu olsa da sakin kalmaya çalışın ve belirtilerinizi doktora anlatın. Bu, durumunuzu daha iyi anlamalarına ve en iyi nasıl devam edeceklerini bulmalarına yardımcı olacaktır.
Aynı şekilde, etkilenen uzvun sarsılması veya bükülmesi gibi kontrolsüz hareketler yaşarsanız, acil bakım gerektiren daha ciddi bir sorun olabilir
Uyarı:
Gecikmeli konuşma, yüzde sarkma veya güçsüzlük ile birlikte parestezi yaşarsanız, hemen acil durum numarasını (ABD'de 911) arayın. Bunlar felç belirtileridir.
Adım 2. Hafif semptomları hafifletmek için bir anti-inflamatuar ilaç alın
Aspirin ve ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) dahil olmak üzere reçetesiz satılan anti-inflamatuar ilaçlar, tekrarlayan paresteziye yardımcı olabilir. Reçetesiz satılan ilaçlar alıyorsanız, paket üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin.
Arka arkaya 3 günden fazla reçetesiz ilaç aldığınızı fark ederseniz, bir doktora başvurun. Bu ilaçları düzenli olarak alırsanız sorunlara neden olabilir. Belirtilerinizi yönetmek için bunları sık sık almanız gerekiyorsa, muhtemelen bunu yapmanın daha iyi bir yolu vardır
Adım 3. Nöropatik ağrıyı hafifletmek için akupunkturu deneyin
Paresteziniz kronik ve ağrılıysa, bir dizi akupunktur tedavisinden yararlanabilirsiniz. Akupunkturun sizin için işe yarayacağını düşündüklerini doktorunuza veya başka bir tıp uzmanına sorun.
Bir aydan fazla bir süredir birkaç akupunktur tedavisi görene kadar genellikle sonuçları fark etmeyeceksiniz. Bir akupunktur uygulayıcısı, durumunuza ve parestezinizin nedenine bağlı olarak kaç tedaviye ihtiyacınız olduğu konusunda size daha iyi bir fikir verebilir
Uyarı:
Akupunktur birçok alanda düzensizdir. Uygulayıcıları iyice araştırın veya doktorunuzdan veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarından bir öneri isteyin.
Adım 4. Dolaşımı ve sinir işleyişini iyileştirmek için masaj terapisini kullanın
Etkilenen uzuvların terapötik masajı, zaman içinde paresteziyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Tipik olarak, önemli bir değişiklik fark etmeden önce birkaç hafta ila bir ay boyunca bir masaj terapisti ile birkaç seans gerekir.
- Masaj terapistine parestezi yaşadığınızı söyleyin. Onlara semptomlarınızın arka planını verin ve parestezi ataklarınızın en sık meydana geldiği koşulları açıklayın.
- Genel olarak, nöropati masaj terapisi konusunda deneyimli ve parestezili hastalarla çalışmış bir masaj terapistine giderseniz daha iyi sonuçlar alırsınız.
Yöntem 3/3: Başka Bir Durumun Neden Olduğu Parestezi İle Başa Çıkma
Adım 1. Parestezinin olası nedenleri için tıbbi geçmişinizi değerlendirin
Kronik parestezi genellikle başka bir durumdan kaynaklanır. Altta yatan nedeni daha hızlı teşhis edebilmeleri için doktorunuza tam bir tıbbi geçmiş sağlayın. Bu teşhis olmadan, muhtemelen daha fazla alevlenme yaşarsınız. Parestezinin olası nedenleri şunlardır:
- Artrit veya karpal tünel sendromu gibi ortak durumlar
- Önceki inme veya travmatik beyin hasarı (TBI)
- Diabetes mellitus ve hipotiroidizm dahil metabolik bozukluklar
- Zona hastalığı
- migren
- Menopoz
- Alkolizm tarihi
- Lyme hastalığı
- Ağır metal zehirlenmesi
Uç:
Doz ve sıklık da dahil olmak üzere, aldığınız tüm ilaçlar ve besin takviyeleri hakkında doktorunuza bilgi verdiğinizden emin olun. Bazı ilaçlar yan etki olarak paresteziye neden olabilir.
Adım 2. Olası nedenleri daraltmak için laboratuvar testlerinden geçin
Genel olarak, laboratuvar testi yapmadan parestezi nedenini teşhis etmek zordur. B vitamini eksikliği paresteziye neden olabileceğinden, doktorunuz vitamin seviyenizi kontrol etmek için kan testleri isteyebilir. Ek olarak, aşağıdaki testleri yaptırmanız gerekebilir:
- Röntgen, MRI veya BT taraması: Bu testler, doktorunuzun parestezi olan bölgedeki sinir hasarını belirlemesine yardımcı olabilecek görüntüler üretir.
- Sinir iletimi (EMG) çalışmaları: Doktorunuz sinir fonksiyonunuzu değerlendirmek ve sinyallerin düzgün gönderilip gönderilmediğini belirlemek için bu testleri kullanır, bu da parestezinize neden olabilir.
Adım 3. Antidepresif ilaç tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun
Amitriptilin gibi antidepresanlar kronik paresteziye yardımcı olabilir. Bir anti-depresan alma fikri endişe verici görünse de, bu ilaçlar genellikle depresyon tedavisine göre çok daha düşük dozlarda reçete edilir. Ağrının kendisini azaltmasalar da, acıyı daha az acıtacak şekilde algılayışınızı değiştirirler.
- Amitriptilinin yaygın yan etkileri arasında ağız kuruluğu, baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı ve kabızlık bulunur. Zahmetli bulduğunuz veya normal hayatınızı engelleyen herhangi bir yan etkiniz varsa doktorunuza bildirin.
- Parestezinizin nedenine bağlı olarak doktorunuz bağışıklık sistemini baskılayan prednizonu da reçete edebilir. Bazıları ayrıca gabapentin veya Gabitril gibi antikonvülsan ilaçlarla rahatlama bulur.
- Parestezi için işe yarayabilecek diğer ilaçlar gabapentin ve lyrica'dır.
Adım 4. Bazı yiyeceklerin semptomları şiddetlendirip şiddetlendirmediğini belirlemek için bir yemek günlüğü tutun
Yemek yedikten sonra parestezi aldığınızı fark ederseniz, buna neden olan belirli gıdalar olabilir. Bu, özellikle diyabet veya multipl skleroz (MS) teşhisi konduysanız yaygındır.
- Yemek günlüğünüze, yediğiniz yiyecekleri ve miktarları tam olarak yazın. Parestezi yaşarsanız, semptomların ortaya çıktığı zamanı ve spesifik semptomların bir açıklaması ve nasıl ortaya çıktıklarını (aniden veya kademeli olarak) not edin.
- Örneğin, şunu yazabilirsiniz: "Saat 6:00 kahvaltı: 1 muz, 2 çırpılmış yumurta, 1 dilim tost." Bir saat sonra parestezi yaşadıysanız, şöyle yazabilirsiniz: "Sağ bacakta uyuşma ve karıncalanma. Kahve beklerken aniden ortaya çıktı. Çalkalamak işe yaramadı ama yaklaşık 5 dakika sonra his geri geldi."
- Birkaç hafta sonra yemek günlüğünüze bakın ve herhangi bir tetikleyici fark edip etmediğinizi görün. Bu yiyecekleri diyetinizden çıkarın ve parestezinin durup durmadığını görün.
- Potansiyel bir tetikleyici olabilecek birden fazla yiyecek varsa, bir seferde yalnızca bir yiyeceği ortadan kaldırın. Başka bir yiyeceği ortadan kaldırmadan önce yaklaşık 2 hafta bekleyin. Parestezinizde herhangi bir değişiklik yoksa, muhtemelen yiyecek suçlu değildir.
Adım 5. B vitamini eksikliğiniz varsa vitamin takviyesi alın
B vitamini, özellikle B12, sinirlerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Tipik olarak, anormal bir yürüyüşünüz olur veya ayaklarınızdaki pozisyon ve titreşim hissini kaybedebilirsiniz. Bir kan testi, B vitamini eksikliğiniz olduğunu ortaya çıkarırsa, doktorunuz takviye önerebilir. Eksikliği düzelttikten sonra, daha az parestezi atağı fark etmelisiniz.
- Vitamin takviyelerini yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde almaya dikkat edin. Aşırı dozda B6 vitamini aslında paresteziye neden olabilir, bu nedenle takviyeler uygun şekilde alınmadığında yarardan çok zarar verebilir.
- Kronik paresteziye neden olabilen düşük B12, multipl sklerozlu (MS) kişilerde yaygındır. Size MS teşhisi konduysa, vitamin seviyenizi sık sık test ettirin.
- B12 eksikliği için pozitif gelirseniz, homosistein ve metilmalonik asit laboratuvarlarına da ihtiyacınız olacak.
Adım 6. Parestezinizi gidermek ve uzuv fonksiyonunu geri kazanmak için fizyoterapi alın
Karpal tünel sendromu gibi bazı durumlar uzuvlarınızın kullanımını sınırlayabilir. Doktorunuz yardımcı olması için fizyoterapi önerebilir. Bir fizyoterapist, durumunuzu değerlendirecek ve durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için bir esneme ve egzersiz planı geliştirecektir.
