Daha yaygın olarak grip olarak bilinen grip, esas olarak solunum sistemine (burun, sinüsler, boğaz ve akciğerleriniz) saldıran viral bir enfeksiyondur. Çoğu insanda hastalık sadece bir veya iki hafta sürebilmesine rağmen, grip özellikle çocuklar, yaşlılar ve zayıf bağışıklık sistemi veya kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için çok tehlikeli olabilir. Her yıl grip aşısı olmak, gripten korunmanın en iyi yoludur, ancak hastaysanız belirtilerinizi nasıl tedavi edeceğinizi öğreneceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Grip Tanımlama
Adım 1. Grip belirtilerini tanıyın
Bu viral enfeksiyonu etkili bir şekilde tedavi etmeden önce, sahip olduğunuz şeyin bu olduğundan emin olun. Grip semptomları günlük soğuk algınlığı semptomlarına benzer, ancak daha şiddetlidir ve daha hızlı ortaya çıkar. İki ila üç hafta sürebilirler. Aşağıdakiler gribin yaygın belirtileridir:
- Öksürük, genellikle şiddetli.
- Boğaz ağrısı ve çok fazla hırıltı.
- 100°F (38°C) üzerinde ateş.
- Baş ağrıları ve/veya vücut ağrıları.
- Burun akıntısı veya tıkalı burun.
- Üşüyor ve terliyor.
- Yorgunluk veya zayıflık.
- Nefes darlığı.
- İştah kaybı.
- Bulantı, kusma ve/veya ishal (küçük çocuklarda daha sık görülür).
Adım 2. Grip ile soğuk algınlığını ayırt edin
Grip, soğuk algınlığına benzer bazı semptomlar gösterse de, soğuk algınlığı semptomları daha yavaş gelişir ve öngörülebilir bir yükselme ve geri çekilme modelini takip eder. Soğuk algınlığı semptomları genellikle bir veya iki haftadan az sürer ve şunları içerir:
- Hafif öksürük.
- Düşük dereceli veya ateş yok.
- Hafif ağrılar veya baş ağrısı.
- Tıkanıklık.
- Burun akıntısı veya tıkalı burun.
- Kaşıntılı veya boğaz ağrısı.
- Hapşırma.
- Sulu gözler.
- Hafif veya yorgunluk yok.
Adım 3. Grip ile mide böceğini ayırt edin
Genellikle "mide gribi" veya "mide böceği" olarak adlandırılan şey aslında grip değil, bir tür viral gastroenterittir. Grip solunum sisteminizi etkilerken “mide gribi” bağırsaklarınızı etkiler ve genellikle daha az ciddi bir hastalıktır. Viral gastroenteritin yaygın semptomları şunları içerir:
- Sulu ishal.
- Karın krampları ve ağrı.
- Şişkinlik.
- Mide bulantısı ve/veya kusma.
- Hafif veya ara sıra baş ağrıları ve/veya vücut ağrıları.
- Düşük dereceli ateş.
- Viral gastroenterit semptomları genellikle sadece bir veya iki gün sürer, ancak 10 güne kadar da sürebilir.
Adım 4. Acil tıbbi tedaviye ne zaman başvuracağınızı bilin
Aşırı durumlarda, grip ciddi dehidratasyona veya hastaneye yatmayı gerektirecek kadar şiddetli semptomlara neden olabilir. Sizde veya çocuğunuzda aşağıdaki belirtiler varsa derhal tıbbi tedavi alın:
- Nefes darlığı veya nefes almada zorluk.
- Göğüs ağrısı veya basıncı.
- Şiddetli, kalıcı kusma.
- Baş dönmesi veya kafa karışıklığı.
- Mavimsi cilt tonu veya morumsu dudaklar.
- Nöbetler.
- Dehidrasyon belirtileri (örneğin, kuru mukoza zarları, uyuşukluk, batık gözler, idrara çıkma azalması veya çok koyu idrar).
- Şiddetli baş ağrısı veya boyun ağrısı veya sertliği.
- İyileşen, ardından daha şiddetli bir şekilde geri dönen grip benzeri semptomlar.
Yöntem 2/4: Grip Belirtilerini Doğal Çözümlerle Tedavi Etme
Adım 1. Biraz dinlenin
Bazen soğuk algınlığı ile çalışmaya veya okula gitmeye devam etmek mümkündür, ancak grip olduğunuzda dinlenmek önemlidir. Vücudunuzun iyileşmesi için zaman vermek için birkaç gün izin alın.
- Grip bulaşıcı olduğundan, iyileşmeniz için evde kalmanız gerektiği kadar düşüncelidir.
- Grip ile tıkanıklık yaşayabilirsiniz. Başınızı fazladan bir yastıkla yükseltmek veya yatar koltukta uyumak geceleri nefes almayı kolaylaştırabilir.
Adım 2. Sulu kalın
Ateşin olması dehidrasyona neden olur, bu nedenle hastalıkla savaşmak için normalde alacağınızdan daha fazla sıvı tüketmeniz önemlidir. Bol su ve çay veya limonlu ılık su gibi sıcak sıvılar için, boğazınızı yatıştırır ve sizi nemlendirirken sinüslerinizi temizler. Ayrıca kusuyorsanız, elektrolit dengesizliğiniz olabilir. Vücudunuzu yenilemek için oral rehidrasyon solüsyonu veya elektrolit içeren bir spor içeceği kullanın.
- Kafeinli içecekler, alkol ve sodadan kaçının. Vücudunuzun besinlerini ve minerallerini tüketecek değil, yenileyecek sıvıları seçin.
- Sıcak çorba iç. Grip hastalığı sırasında mide bulantısı ve iştahsızlık yaşayabilirsiniz. Sıcak çorba veya et suyu içmek, midenizi rahatsız etmeden yiyecekleri sisteminize sokmanın iyi bir yoludur.
- Araştırmalar, tavuk çorbasının solunum sisteminizdeki iltihabı azaltabileceğini göstermiştir, bu nedenle yeterince iyi hissediyorsanız, bir veya iki kase yemek gerçekten yardımcı olabilir.
Adım 3. C vitamini takviyesi alın
C vitamini vücudunuzun bağışıklık sağlığını desteklemek için çok önemlidir. Araştırmalar, bir "megadoz" C vitamininin soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Belirtiler ortaya çıkar çıkmaz ilk 6 saat boyunca saatte 1000 mg alın. Daha sonra semptomlarınız devam ederken günde 3 kez 1000 mg alın.
- Kendinizi iyi hissettikten sonra aşırı yüksek dozlarda C vitamini almaya devam etmeyin, çünkü C vitamini toksisitesi nadirdir, ancak olabilir.
- Portakal suyu iyi bir doğal C vitamini kaynağıdır ancak megadoz sağlayamaz.
- Çocuğunuza yüksek dozda C vitamini vermeden önce çocuğunuzun doktoruyla konuşun.
Adım 4. Sık sık burnunuzdaki mukusu temizleyin
Sıkışık olduğunuzda, sinüs veya kulak enfeksiyonunu önlemek için solunum yolunuzu mukustan sık sık temizlemek önemlidir. Mukusu aşağıdaki şekillerde temizleyin:
- Burnunu sil. Bu basit ama etkilidir. nefes geçişinizi serbest tutmak için burnunuzu tıkadığı sıklıkta üfleyin.
- Bir neti potu kullanın. Neti kapları, burun pasajlarınızı temizlemek için doğal bir yöntemdir.
- Sıcak bir banyo veya duş alın. Suyun buharı mukusun gevşemesine yardımcı olur.
- Odanızda bir nemlendirici veya buharlaştırıcı nefes almayı kolaylaştırabilir.
- Nazal tuzlu su spreyleri kullanın. Ayrıca kendi nazal tuzlu su spreylerinizi veya damlalarınızı da yapabilirsiniz.
Adım 5. Bir ısıtma yastığı kullanın
Isı uygulaması, grip hastalığına bağlı ağrı ve sızıların giderilmesine yardımcı olur. Elektrikli bir ısıtma yastığı kullanın veya bir sıcak su şişesi doldurun ve ağrı hissettiğiniz her yerde göğsünüze veya sırtınıza koyun. Sadece cildinizi yakacak kadar sıcak tutmadığınızdan veya çok uzun süre açık bırakmadığınızdan emin olun. Asla vücudunuzda bir ısıtma yastığı veya sıcak su torbası varken uyumayın.
Adım 6. Soğuk bir bezle ateş semptomlarını hafifletin
Ateşli hissettiğiniz her yere cildinize serin ve nemli bir bez koyarak ateş semptomlarının rahatsızlığını giderebilirsiniz. Ayrıca alına ve göz çevresine uygulandığında sinüs tıkanıklığını yatıştırmaya yardımcı olabilir.
- Yeniden kullanılabilir bir jel ped çoğu eczanede bulunabilir ve ayrıca daha serin hissetmenize yardımcı olabilir.
- 102 ° F'nin üzerinde ateşi olan bir çocuğu veya ateşten çok rahatsız olan bir çocuğu soğutmak için, vücut ısısını düşürmek için alnına soğutulmuş nemli havlular uygulayın.
Adım 7. Tuzlu su ile gargara yapın
Basit bir tuzlu su çözeltisi, griple ilişkili boğaz ağrısını hafifletebilir. 1 çay kaşığı (5.69 gram) tuzu bir bardak ılık suyla karıştırın. Bir dakika kadar gargara yapın ve ardından suyu tükürün.
Tuzlu su gargarasını yutmayın
Adım 8. Belirtilerinizi hafifletmek için bitkisel bir ilaç deneyin
Grip için çoğu bitkisel tedavi için yalnızca sınırlı bilimsel kanıt vardır. Ancak, bu ilaçlardan birinden biraz rahatlama bulabilirsiniz. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir kronik tıbbi durumunuz varsa veya bir çocuğu tedavi ediyorsanız, herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- Günde üç kez 300 mg Ekinezya alın. Ekinezya belirtilerinizin süresini kısaltmaya 'yardımcı olabilir'. Hamile ve emziren kadınlar, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar alan kişiler ve kanarya otuna alerjisi olan kişiler ekinezya kullanmamalıdır.
- Günlük 200 mg Amerikan ginsengi alın. Amerikan ginsengi (Sibirya veya Asya ginsengi ile aynı değildir) grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Günde 4 yemek kaşığı (59 mL) Sambucol alın. Sambucol bir mürver özüdür ve grip süresini kısaltmada iyi performans göstermiştir. 3-5 gram kuru mürver çiçeğini 240 ml kaynar suda 10-15 dakika demleyerek de bir mürver çayı demleyebilirsiniz. Çayı süzün ve günde 3 defaya kadar için.
Adım 9. Bir okaliptüs buhar tedavisi deneyin
Okaliptüs buhar tedavisi, öksürüğü veya tıkanıklığı yatıştırmaya yardımcı olabilir. 2 bardak (470 mL) kaynar suya 5 ila 10 damla okaliptüs yağı ekleyin. 1 dakika kaynamaya bırakın, ardından ocaktan alın. Başınızı temiz bir havluyla örtün ve başınızı tencerenin üzerine koyun. Yanıkları önlemek için yüzünüzü sudan en az 12 inç (30 cm) uzakta tutun. Buharı 10 ila 15 dakika boyunca soluyun.
- Tencereyi masa veya tezgah gibi sabit bir yüzeye taşıyın.
- Dilerseniz okaliptüs yerine nane veya nane yağı da kullanabilirsiniz. Nanedeki aktif bileşen olan mentol, mükemmel bir dekonjestandır.
- Herhangi bir uçucu yağı dahili olarak tüketmeyin. Birçoğu yutulduğunda toksiktir.
Yöntem 3/4: Belirtilerinizi Tedavi Etmek İçin İlaç Kullanmak
Adım 1. Belirtileri tedavi etmek için reçetesiz satılan ilaçlar satın alın
En yaygın grip semptomları, yerel eczanenizden alabileceğiniz bir ilaçla etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Özellikle yüksek tansiyon, karaciğer veya böbrek sorunları gibi tıbbi sorunlarınız varsa, başka ilaçlar kullanıyorsanız veya hamileyseniz, doktorunuzdan veya eczacınızdan sizin için doğru olan bir ilaç önermesini isteyin. Bunların yalnızca semptomları tedavi edeceğini ve antiviral ilaçlar olmadığını unutmayın.
- Grip ağrıları ve ağrıları, ibuprofen ve aspirin gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) veya Tylenol (asetaminofen) gibi bir ateş ve ağrı azaltıcı ile tedavi edilebilir. Önerilen doz için paketi kontrol ettiğinizden emin olun. 18 yaşından küçük çocuklara aspirin verilmemelidir.
- Tıkanıklığı tedavi etmek için antihistaminikler ve dekonjestanlar alın.
- Öksürüğü tedavi etmek için balgam söktürücüler ve öksürük kesiciler alın. Öksürüğün kuru ve tüyler ürpertici ise dekstrometorfan içeren bir öksürük kesici en iyi seçimdir. Bununla birlikte, öksürüğünüz mukus getiriyorsa, öksürüğünüzü daha üretken hale getirmek için guaifenesin içeren bir balgam söktürücü daha iyi bir seçenektir.
- Asetaminofen doz aşımından kaçınmaya dikkat edin. Birçok ilaç aynı etken maddeleri içerir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okuyun. Ambalaj üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin ve önerilen dozu aşmayın.
Adım 2. Çocuklara doğru dozu verin
Çocuklar için çocuk asetaminofen veya ibuprofen kullanın. Doğru doz için ambalaj üzerindeki talimatları izleyin. Çocuğunuzun ateşi yalnızca birine yanıt vermiyorsa, asetaminofen ve ibuprofen arasında geçiş yapabilirsiniz, ancak her ilacı ne zaman verdiğinizi takip ettiğinizden emin olun.
- Kılavuzlara ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yönetilen MedlinePlus'tan da bakabilirsiniz. İbuprofen ve asetaminofen için yönergeleri vardır.
- Kusmuş veya susuz kalmış çocuklara ibuprofen vermeyin.
- 18 yaşından küçük bir çocuğa asla aspirin vermeyin. Reye sendromu gelişme riskini artırır.
Adım 3. Reçeteli ilaçları belirtildiği şekilde alın
Hastalığınızı tedavi etmek için doktora gitmeye karar verirseniz, hangi grip türlerinin dolaşımda olduğuna bağlı olarak size aşağıdaki ilaçlardan biri verilebilir. Bu ilaçlar, 48 saat içinde alındığında semptomları azaltmaya ve hastalığı kısaltmaya yardımcı olabilir:
- Oseltamivir (Tamiflu) ağızdan alınır. Tamiflu, FDA tarafından 1 yaşından küçük çocuklarda kullanım için onaylanan tek grip ilacıdır.
- Zanamivir (Relenza) solunur. 7 yaş ve üzeri kişiler tarafından alınabilir. Astım veya diğer bazı akciğer problemleri olan kişilerde kullanılmamalıdır.
- Peramivir (Rapivab) IV yoluyla uygulanır. 18 yaş ve üzeri kişiler tarafından kullanılabilir.
- Amantadin (Symmetrel) ve rimantadin (Flumadine) influenza A'yı tedavi etmek için kullanıldı, ancak birçok grip suşu (H1N1 dahil) artık bunlara dirençlidir ve bu ilaçlar yaygın olarak reçete edilmez.
Adım 4. Antibiyotiklerin gribi tedavi etmeyeceğini anlayın
Grip viral bir hastalıktır ve antibiyotiklere cevap vermez. Onlara ihtiyacınız olursa, doktorunuz Tamiflu gibi antiviral ilaçlar reçete edecektir. Grip için antibiyotik almayın. Antibiyotiklere ihtiyacınız olmadığında almanız, öldürülmeyen bakterilerin ilaç tedavisine dirençli hale gelmesine neden olur ve bu da ilaçla öldürülmelerini çok daha zor hale getirir.
- Bazen grip ile birlikte bakteriyel bir enfeksiyonunuz olabilir, bu durumda doktorunuz bir antibiyotik reçete edebilir. İlaçları reçete edildiği şekilde alın.
- Size reçete edilmedikçe asla antibiyotik almayın ve reçete edilen antibiyotiklerin tamamını aldığınızdan emin olun.
Yöntem 4/4: Gripten Korunma
Adım 1. Grip mevsiminden önce aşı olun
ABD'de Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), o yıl en tehlikeli görünen grip virüsü türleri için bir aşı geliştirmek için küresel sağlık eğilimlerini ve istatistiklerini izliyor. Grip aşıları doktor muayenehanelerinde, sağlık kliniklerinde ve hatta eczanelerde sunulmaktadır. Grip hastalığının olmadığı bir sezonu garanti etmezler, ancak virüsün birçok farklı türüne karşı koruma sağlarlar ve grip olma şansınızı yaklaşık %60 oranında azaltırlar. Gerekirse 2 veya 3 tane alabilirsiniz. Grip olma şansınızı azaltır. Ancak birden fazla çekim yapmayın çünkü bu sizi hasta edebilir veya başka bir tıbbi soruna neden olabilir veya aşırı dozdan sizi öldürebilir (Grip aşısı enjeksiyon veya burun spreyi yoluyla elde edilebilir. Enjeksiyon daha faydalıdır ve bazı doktorlar burun spreyini kullanmayı bırakmıştır) ama her zaman sorabilirsin!
- ABD'de çoğu grip vakası Ekim ve Mayıs ayları arasında ortaya çıkar ve Ocak veya Şubat aylarında zirve yapar.
- Aşıyı aldıktan sonra ağrı, baş ağrısı veya düşük dereceli ateş gibi hafif semptomlarınız olabilir. Bu, vücudunuzun viral suşu tanımaya verdiği tepkidir, böylece grip mevsiminde onunla temasa girerseniz onu tanıyabilir ve sizi savunabilir. Aşı gribe neden olmaz.
Adım 2. Belirli koşullarınız varsa aşı yaptırmadan önce doktorunuzla konuşun
Genel olarak, kontrendikasyonları yoksa 6 aylıktan büyük tüm insanlar grip aşısı olmalıdır. Aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz, aşılanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız:
- Tavuk yumurtası veya jelatin için şiddetli alerji
- Grip aşısına karşı şiddetli reaksiyon öyküsü
- Ateşli orta veya şiddetli bir hastalık (ateşiniz geçtikten sonra aşı olabilirsiniz)
- Guillain-Barré Sendromu (GBS) öyküsü
- Akciğer hastalığı, kalp hastalığı, böbrek veya karaciğer bozuklukları vb. gibi kronik bir durum (sadece burun spreyi aşısı için)
- Astım (sadece burun spreyi aşısı için)
Adım 3. Grip aşısı ve burun spreyi aşısı arasında seçim yapın
Grip aşısı, enjeksiyon ve burun spreyi olarak mevcuttur. Çoğu insan her ikisini de seçebilir, ancak karar verirken yaşınız ve sağlık durumunuz gibi şeyleri göz önünde bulundurmalısınız.
- Ayrıca grip aşılarının her yıl yeni yapıldığını, bu nedenle etkinliklerinin değişeceğini unutmayın. Nazal aşı buna özellikle duyarlı olabilir. Hangi aşının sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Grip aşısı, 6 ay ve üzeri çocuklar ile hamile kadınlar ve çoğu kronik tıbbi durumu olan kişiler için onaylanmıştır.
- 65 yaşın altındaki kişiler yüksek doz grip aşısı yaptırmamalıdır. 18 yaşından küçük veya 64 yaşından büyük kişilere, kas yerine deriye enjekte edilen intradermal grip aşısı yapılmamalıdır. 6 aylıktan küçük çocuklar grip aşısı olamaz.
- Nazal sprey aşısı 2 ile 49 yaş arasındaki kişiler için onaylanmıştır.
- 2 yaşından küçük çocuklar ve 50 yaşından büyük yetişkinler burun spreyi aşısını kullanamazlar. Uzun süreli aspirin rejiminde 2 ila 17 yaş arasındaki çocuklar burun spreyi aşısını kullanamazlar. 2-4 yaş arası astımlı çocuklar burun spreyi aşısını kullanmamalıdır.
- Hamile kadınlar ve bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler burun spreyi aşısı yaptırmamalıdır. Bağışıklık sistemleri aşırı derecede zayıflamış kişilerin bakıcıları, burun spreyi aşısı yaptırmamalı veya aşıdan sonra 7 gün boyunca bu kişilerden uzak durmalıdır.
- Son 48 saat içinde grip için antiviral ilaçlar aldıysanız burun spreyi aşısı almamalısınız.
Adım 4. İyi hijyen uygulayın
Özellikle halka açık bir geziden döndükten sonra ellerinizi alkol bazlı bir el dezenfektanı veya sabunla sık sık yıkamak, kendinizi gripten korumanın iyi bir yoludur. Kendinizi lavabo ve sabun olmayan bir yerde bulduğunuzda kullanmak için antibakteriyel el mendilleri taşıyın.
- Yüzünüze, özellikle burnunuza, ağzınıza ve gözlerinize dokunmaktan kaçının.
- Hapşırırken veya öksürürken burnunuzu ve ağzınızı kapatın. Varsa bir mendil kullanın. Ellerinize değil de dirseğinize hapşırır veya öksürmezseniz, bu şekilde mikrop yayma olasılığınız daha düşüktür.
Adım 5. Vücudunuzu genel sağlık durumunda tutun
İyi yemek, vücudunuzun günlük önerilen vitamin ve besin dozunu almak ve egzersizle formda kalmak gribe karşı iyi bir savunmadır. Her gece yeterince dinlendirici bir uyku uyuyun ve kendinizi sağlıklı tutmak için bol su için. Eğer vurursa, vücudunuz hastalıkla başa çıkmak için iyi donanımlı olacaktır.
- Yeterli D vitamini almak gribi önlemede rol oynayabilir. Araştırmalar, günde 1200 IU'luk bir takviyenin influenza A'yı önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İyi kaynaklar arasında güneş ışığı, somon gibi yağlı balıklar ve A ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt bulunur.
- Araştırmalar ayrıca her gün aynı saatte uyumanın ve yemek yemenin vücudunuzun kendini daha iyi savunmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Adım 6. Gribi ciddiye alın
Grip oldukça bulaşıcıdır ve ciddi tıbbi komplikasyonlara neden olabilir. Aşı sayesinde, gripten ölüm oranları on yıllardır istikrarlı bir şekilde düşüyor, ancak grip belirtileri gösteriyorsanız tıbbi tedaviye başvurmanız ve bulaşıcı durumlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız yine de önemlidir.
- 2009 H1N1 salgını dünya çapında 2.000'den fazla ölüme neden oldu. CDC, özellikle insanlar yeterince aşılanmazsa, bu tür başka bir pandeminin mümkün olduğuna inanıyor.
- Yüksek ateş tek başına oldukça tehlikeli olabilir. Vücudunuz 106 °F (41 °C) veya daha yüksek sıcaklıklara daha uzun süre dayanacak şekilde tasarlanmamıştır ve bu nedenle beyninizdeki proteinler parçalanarak geçici veya kalıcı beyin hasarına neden olabilir.
Yenilmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Grip ile Yenilebilecek Yiyecekler
Gripte Kaçınılması Gereken Yiyecekler
İpuçları
- Burun tıkanıklığını gidermek için başınızın altında bir veya iki yastıkla uyuyun.
- Homeopatik bir yöntem, art arda üç gün boyunca her sabah ve akşam bir diş sarımsağı ince kıyılmış ve yaklaşık dört yemek kaşığı yoğurtla karıştırmaktır. Bulantı ve gevşek dışkı semptomlarını hızla iyileştirir.
- Çay yapın ve bal ve/veya limon suyu ekleyin. Soğurken, buharı içinize çekin. Bunu yapmak tıkanıklığı giderir ve çay içtiğinizde boğazınızın daha az ağrımasına yardımcı olur, bir taşla iki kuş vurur!
