En büyük güzellik ipucu, zaten olduğun gibi güzel olduğunu bilmektir! Ancak bazen, kendinizi güzel hissetmediğinizde kendi güzelliğinizi kabul etmek zordur. İşte kendinize zaten güzel olduğunuzu ve herkesin bir şekilde güzel olduğunu hatırlatmak için yapabileceğiniz bazı şeyler.
adımlar
Yöntem 1/3: Güzel Hissetmek için Harekete Geçmek
Adım 1. Olumlu nitelikleriniz hakkında günlüğe yazın
Kendinizde en çok sevdiğiniz şey için takdirinizi vurgulayan bir şükran günlüğü başlatın. İyi niteliklerinize, hem iç hem de dış güzelliğinize bağlı kalarak, bunları zihninizde daha fazla tutacaksınız. Bu şekilde, ne zaman kendinizden şüphe duysanız veya bir başkasından gelen kaba bir sözle karşı karşıya kalsanız, kendinizle ilgili en çok değer verdiğiniz şeyler elinizin altında olacaktır. Gerçekten işe yarayan bir şükran günlüğü için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Sadece hareketlerden geçmeyin. Olumlu özellikleriniz için daha mutlu ve daha minnettar olmak için güçlü bir karar verirseniz, günlük tutmak daha etkilidir.
- Nicelikten çok kaliteye yönelin. Birçok özellik hakkında yüzeysel bir çamaşır listesi yapmak yerine, birkaç şey hakkında ayrıntılı bir şekilde günlüğe kaydedin. Kendiniz için mümkün olduğunca kişisel hale getirin.
- Günlük yaşamınızda bu özelliklerden nasıl yararlandığınızı görmek için bu niteliklerinizden olumlu etkilenen belirli durumları ve ilişkileri düşünün.
- Olumlu niteliklerinize birdenbire sahip olmasanız, hayatınızın nasıl olacağını düşünün. Bu, minnettarlığın oldukça kolay gelmesini sağlar.
Adım 2. İlişkilerinize bir göz atın
Sabit dozlarda sevgi ve kabule sahipseniz, kendinizi sevdiklerinizin yaptığı olumlu ışıkta her zaman görebileceksiniz. Benzer şekilde, aşırı sert veya yargılayıcı insanlarla çok fazla zaman geçirirseniz, kendinizi onların katı, kritik standartlarına göre görmeyi öğreneceksiniz. Çekici olmadığınız veya değersiz olduğunuz fikriyle doluysanız, hayatınızdaki birinin bu fikri destekleyip desteklemediğini sorgulayın.
Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz için iyi bir destek sisteminiz olduğundan emin olun. Kendinizi güçlü, yetenekli ve güzel hissettirmek için sosyal destekten daha etkili bir şey yoktur
Adım 3. Evinizi güzellikle donatın
Bu, odanızı dergilerde veya posterlerde bulduğunuz güzel sahnelerle süslemek veya etrafta sevimli hatıralar ve süs eşyaları bulundurmak anlamına gelebilir. Güzel bir çevreye sahip olmak sizi de güzel hissettirecektir. Tasarım ve dekorasyondaki son trendleri takip etmek yerine, alanınızı güzel bulduğunuz şeylerle doldurmayı unutmayın.
- Beyaz kaplamalı akkor ampuller gibi göz alıcı aydınlatma, sizi ve çevrenizi genel olarak daha çekici gösteren yumuşak, zarif bir ışık havası oluşturacaktır.
- Aydınlatma armatürlerinizin yerleşimini de düşünün. Yüzünüze her yönden ulaşan ışık, çizgileri ve gölgeleri görmeyi zorlaştırır. Örneğin, banyonuzdaki tavan armatürlerini aynanızın her iki tarafında da aydınlatma ile değiştirmek isteyeceksiniz.
Adım 4. Her güne bir onaylama ile başlayın
Kendinizde gördüğünüz tüm olumlu nitelikleri, her sabah güveninizi artırmak için kullanarak görevlendirin. Dünyaya sunduğunuz şeyleri mümkün olduğunca canlı ve kişisel ayrıntılarla kendinize hatırlatın. Aynaya bakın ve kendinize bu niteliklerin (yani parlak gülümsemeniz, şefkatli tarzınız) paylaşmak için size ait olduğunu söyleyin. İlk başta aptal ve hatta kendini beğenmiş hissedebilirsin, ama kendine karşı kibar ve motive edici olmaya alışacak ve kendi en iyi arkadaşın olmanın faydalarını yaşayacaksın.
- Ayrıca, post-it notlarına, buzdolabı mıknatıslarına ve hatta göz kalemi ile banyo aynasına güven artırıcı şeyler yazmayı deneyin.
- Sık sık görülebilecekleri yerlere küçük hatırlatıcılar koymak, iyimserliği besleyen düşünce türüne uyum sağlamanızı sağlayacaktır.
Adım 5. Duruşunuza dikkat edin
İyi duruş, başkalarına yalnızca kendimize güvenen ve yetenekli olduğumuz mesajları göndermekle kalmaz, aynı zamanda kendinize de olumlu mesajlar gönderir. Bunun nedeni, zihninizin nasıl hissettiğiniz hakkında vücudunuzla sürekli iletişim kurmasıdır. Dik durup yere bakmak yerine ileriye baktığınız zaman, beyniniz kendiniz hakkında gerçekten iyi hissettiğiniz ve dünyayla (tam anlamıyla) yüzleşmeye hazır olduğunuz mesajını alır. Eğilmek yerine dik oturan insanlar, söylediklerine ve yaptıklarına daha fazla güvenme eğilimindedir.
Ayrıca omuzlarınızı geride tutmaya ve göğsünüzü hafifçe öne doğru açmaya çalışın. Bunu yapmak, kendinden emin, daha uzun ve hatta daha ince görünmenizi sağlayacaktır
Adım 6. Sık sık müzik dinleyin
Müzik, yaşamdaki doğal güzelliği takdir etmenize yardımcı olan şeyin büyük bir parçasıdır ve hatta çevrenizdeki dünyayla bağlantı ve oryantasyon duygunuz üzerindeki etkisinde dilden önce geldiği düşünülmektedir. Pop, rock, caz veya country olsun, kanınızı pompalayan her şeyi dinleyin. Sürekli dinleme, ruh halinizi yükseltecek ve düşüncelerinizin güzelliği takdir etmesini sağlayacaktır.
Adım 7. Sevimli bir evcil hayvan edinin
Güzel hissetmenize yardımcı olmak söz konusu olduğunda evcil hayvanlar iki amaca hizmet eder. İlk olarak, görsel olarak hoş, her zaman gülümseyen bir yaratığın etrafında çok zaman geçireceksiniz. Bir bakıma, birlikte olmak için mükemmel bir aksesuar yapabilirler. Ayrıca evcil hayvanlar, insan ilişkilerinin koşulları olmadan sevildiğini ve değer verildiğini hissetmene yardımcı olacak güvenilir bir arkadaştır.
Bir evcil hayvanı, yalnızca aktif olarak ilgilenme imkanınız varsa aldığınızdan emin olun. Evcil hayvanlar çok fazla sorumluluk ve günlük ilgi gerektirir, ancak faydaları çok büyüktür
Yöntem 2/3: İyi Öz Bakım Yöntemlerini Kullanma
Adım 1. Aktif olun
Kilo kaybı gibi faydalarına ek olarak, egzersiz aynı zamanda daha az depresif semptom ve daha düşük kalp hastalığı riski ile de ilişkilendirilmiştir. Bu, düzenli bir egzersiz rutini sürdürmenin, kendinizi iyi durumda, enerji dolu ve güvende hissetmenizi sağlayacağı anlamına gelir. Başlamak için motivasyon bulmakta zorlanıyorsanız, haftanıza tempolu yürüyüşler ekleyerek küçükten başlamayı deneyin. Ardından, yaşam tarzınızın izin verdiği ölçüde kardiyovasküler veya kuvvet antrenmanı egzersizinin miktarını kademeli olarak artırabilirsiniz.
Esnekliğinizi artıracak şekillerde egzersiz yapmaya çalışın. Bu şekilde bedeninizi sürekli gelişen ve değişen bir şey olarak görmeyi öğreneceksiniz
Adım 2. Gülümseyin
O dayanılmaz mutlu sabahları hiç yaşadınız mı? Örneğin, erken bir bakkal koşusunda kendinizi herkese gülümserken bulduğunuz tip? Bu deneyimler aslında kendinizi nasıl gördüğünüzü ve başkalarının da sizi nasıl gördüğünü değiştirebilir. Gülümseyen insanlarla karşılaştırıldığında, inci beyazlarını daha sık gösterme eğiliminde olan insanlar, başkaları tarafından daha samimi, sosyal ve hatta yetkin olarak kabul edilir. Öyle hissetmesen bile. Kendinizi daha mutlu hissetmenizi ve görünmenizi sağlayacak!
Dişlerinize iyi bakmanın gülümsemenize olan güveni artırmanın harika bir yolu olduğunu unutmayın. Düzenli olarak fırçalayın ve diş ipi kullanın ve şekerli yiyecekler yedikten veya içtikten sonra ağzınızı çalkalayarak diş çürümesi riskinizi azaltın
Adım 3. İyi olduğun şeyi yap
Ne kadar yetenekli ve yetenekli olduğunuzu görmenize izin veren şeyleri yapmak için mümkün olduğunca çok zaman harcayın. Başarı hissi, içten yayılan güzelliği yaratan şeyin bir parçasıdır. Bu bariz görünebilir, ancak bazen bir iş veya okul sorumlulukları yeteneklerimizden ayrılmamızı isterse, gerçekten iyi olduğumuz şeyler elimizden kayıp gidebilir.
Örneğin, yazmak sizin becerinizse, boş zamanlarınızda şiirler ve düzyazılar oluşturun. Sporda harikaysanız, her zaman sağlıklı rekabet dozunuzu elde etmek için hafta sonları oynayan bir takıma katılın
Adım 4. İyi yiyin
Sağlıklı beslenmenin diyet yapmakla aynı şey olmadığını unutmayın. Diyetler, uzun vadede geçici ve sürdürülemez olma eğilimindedir. İyi beslenmek, alışveriş listenize daha fazla taze sebze, meyve ve kepekli tahıllar eklemek ve iyi bir çeşitlilikte yemek pişirmek gibi alışkanlıklar gerektirir. Çok fazla yağ, şeker ve tuz içeren yiyecekleri seviyorsanız, önemli ölçüde azaltmayı düşünün.
- Denge anahtar olduğundan, kendinizi tedavi etmek de iyi beslenmenin bir parçasıdır. Ara sıra dondurma külahı veya hamur işi sizi cezbediyorsa, kendinizi doğrudan inkar etmeyin - burada ılımlılık devreye girer.
- Kendinize davranmak, kendinize nasıl davrandığınızın sizi ışıldayan özgüvenin büyük bir parçası olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5. Gevşeme yöntemlerini öğrenin
Rahat olduğunuzda, insanlar olumlu tepki vererek sizi çekici ve başkalarına hazır hissetmenizi sağlar. Bir düşünün - teninde rahat görünen birini gördüğünüzde, bu rahat varoluş biçiminin bir parçası olmak istemeden edemezsiniz. Aşağıdakiler, vücudunuzda alışkanlık haline getirdiğiniz gerilim miktarını yavaş yavaş azaltacak faydalı uygulamalardır:
- Progresif kas gevşemesi
- Yoga
- kasıtlı nefes alma
Adım 6. Giysilerinizde rahat olun
Giydiğiniz şeyden fiziksel olarak rahatsız hissediyorsanız, bedeninizle karşıt bir ilişki geliştirmeye başlayacaksınız; başka bir deyişle, olumsuz bir beden imajı. Kendinizi üzerinize tam oturmayan kıyafetlere zorlamak, vücudunuzu istediğiniz şeyi giymek için çok büyük veya çok küçük görmenize neden olur.
Özellikle kadınlar için, üzerinize tam oturan giysiler giymek, kendinizle ilgili algınızı daha iyiye doğru değiştirebilir, duygusal yönetim, sosyal beceriler ve işle ilgili görevlerle ilgili güveninizi artırabilir
Yöntem 3/3: Güzel Hissetmek için Tutum Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Kendinizi güzelliğin gerçeğinde topraklayın
Güzellikle ilgili komik olan şey, ortalama olarak geleneksel olarak çekici insanların başkalarından daha mutlu olmadığını fark etmeden ona çok değer vermemizdir. Mutluluğu en çok etkileyen şeylerin iyimserlik, umut, başkalarıyla tatmin edici ilişkiler ve hayatın anlamı ve amacı duygusu olduğunu unutmayın. Bu, şeylerin genel şemasında, dış görünüşten ziyade toplam refahı ve neşeli yaşamı etkileyen çok daha önemli faktörlerin olduğu anlamına gelir.
Adım 2. Negatif kendi kendine konuşmanı değiştir
Bütün gün, kafanızın içinde, yanaklarınızın ne kadar şişman veya ne kadar sakar olduğunuz gibi kritik ve güvensiz düşünceleri tekrarlayan "küçük bir sesle" dolaşmak çok yaygındır. Ancak, bu küçük sesle ilgili harika bir şey, onunla diyaloga başka düşünceler koyabilmenizdir. Kafanızdaki kaba mesajları aynı şeyler hakkında tarafsız düşüncelerle değiştirin; örneğin, yanaklarınızın boyutundan ziyade pembeliğine odaklanmak.
- Daha da ileri giderek, kendinle ilgili en sevdiğin şeylerle sessizce cevaplayarak o küçük sese meydan okumaya çalış. Başkalarının sizi neden çekici bulabileceğini anlatın - belki tatlı dudaklarınız var ya da en komik fıkraları anlatın.
- Yakında görünüşünüzün ve karakterinizin niteliklerinin sizi çekici yapan şey olduğunu görmeyi öğreneceksiniz.
Adım 3. Görünüşünüzü kabul edin
Görünüşünüzü kabul etmek küçük bir iş olmayabilir, özellikle de kendinizi başkalarının yargılarından korkarken ve nasıl görünmeniz gerektiğiyle ilgilenirken buluyorsanız. Kendinizde beğendiğiniz ve beğenmediğiniz özellikleri düşünün ve fikriniz nerede olursa olsun, tüm bu özelliklerin bir araya gelmesiyle sizi kim yaptığınızı anlamaya çalışın. Geleneksel standartlara uygun olup olmamasına rağmen kendinizle ve görünümünüzle gurur duyun.
Odağınızı görünüşünüzden uzaklaştırarak kendinizi yargılamayı bırakın. Kendinize ve aynaya biraz zaman ayırın! İmajlarına olumsuz bakan insanlar, özelliklerine ve kusurlarına yakınlaşma eğilimindedir ve kendine odaklanma, beraberinde daha fazla öz eleştiri getirme eğilimindedir
Adım 4. Gerçekliği kontrol edin
Kendinizi başkalarının kim ve ne olduğunu düşündüğünüzle karşılaştırmayı bırakın. Kendinizi karşılaştırmaya özendirdiğiniz bir süper model veya ünlü bir kişi gördüğünüzde, bu insanları, yaşamak için güzellik standartlarından çok genetik anormallikler olarak düşünmeye çalışın. eşsiz güzelliğiniz daha da acil.
- Eksiklerinizden çok başarılarınıza odaklanmaya çalışın. Bu, masaya getirdiğiniz tüm benzersiz şeylerin stokunu almak için zaman harcamak anlamına gelir.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak istediğinizde, kıskançlıkla yaklaşmak yerine onları takdir etmeyi deneyin. Farklılıklarınıza hayret edin ve herkesin aynı hediyelere sahip olması durumunda hayatın ne kadar sıkıcı olacağını düşünün.
- Ayrıca, kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, gerçekten kendi içlerinizi başka birinin dışıyla karşılaştırıyorsunuz. Bu, kesinlikle hayal kırıklığına uğrayacağınız anlamına gelir - kendiniz hakkında daha fazla bilgiye sahip olursunuz, özellikle de gizli tutulmaya meyilli olan nahoş küçük sırlar hakkında.
Adım 5. Bir iltifat almayı öğrenin
Güzel hissetmenin bir parçası, başkalarının da sizin hakkınızda olumlu görüşlerine izin vermektir. Bazen övgü duymak o kadar şaşırtıcı ve hatta kafa karıştırıcı olabilir ki, sonunda başkalarına iltifatların sizi rahatsız ettiğinin sinyalini verirsiniz. Aceleyle, genellikle iltifatlara "Oh…" veya "Bu doğru değil" diyerek yanıt veririz. En azından, zamanlamanın çok önemli olduğunu hatırlayarak, olumlu bir "Teşekkür" kabulü ile yanıt verdiğinizden emin olun.
- Çok uzun süre beklerseniz, onay çok kısa sürede kafa karıştırıcı olabilir ve konuşmacının sözünü kesiyor olabilirsiniz.
- Veya, iltifatı detaylandırarak veya yeni bir konuşma açmak için kullanarak iltifatı kabul etmenin ötesine geçin. Siz de karşılığında canlandırıcı bir yorum yaparak serveti paylaşabilirsiniz.
Adım 6. İlerlemenizi takdir edin
Bazen ne kadar ilerlediğinizi anlamak zor olabilir; Geçtiğimiz yıllarda, sadece büyümek ve olgunlaşmak sayesinde kendinize gelmiş olmanız muhtemeldir. Belki cildiniz erken ergenlikten beri temizlendi veya yeni iş veya romantik fırsatlardan çok fazla güven kazandınız. Eski resimlere ve yıllıklara bakın. Şimdiye kıyasla ne kadar garip göründüğünüze ve hissettiğinize gülmek için biraz zaman ayırın ve ne kadar ilerlediğinizin kıymetini bilin.
İpuçları
- Unutma, çekici bulduğun insanların sana ilgi göstermemesi senin güzel olmadığın anlamına gelmez.
- Aynaya istediğiniz kadar bakmaktan korkmayın, kendinize gülümseyin ve kim olduğunuz için iyi hissedin.
- Daima başkalarına iltifat edin. Günlerini nasıl geçirmiş olabileceğinizi düşünün. İnsanlar onlara nasıl hissettirdiğinizi hatırlar.
