Saç dökülmesi çok yaygındır - hormonal değişiklikler, tıbbi durumlar ve yeni ilaçların tümü buna neden olabilir veya kalıtımınızın ötesinde belirli bir sebep olmayabilir. Ancak bu, arkanıza yaslanıp olmasına izin vermekten başka seçeneğiniz olmadığı anlamına gelmez! Bu makale, saç bakımı ve yaşam tarzı değişiklikleriyle başlayarak, etkili olabilecek ev ilaçlarına geçerek ve aktif saç dökülmesi için tıbbi tedavilerle bitirerek saç dökülmesini azaltmak için birkaç yararlı stratejiyi listeler.
adımlar
Yöntem 1/14: Saçınızı nazikçe yıkayın ve kurulayın
Adım 1. Ovma ve ovma, tek tek tüylerin dökülmesine neden olabilir
Saçınıza iyi davranın ve etrafta takılma olasılığı daha yüksek olacak! Saçınızı sıcak değil, ılık suyla yıkayın ve şampuanı parmak uçlarınızla nazikçe masaj yapın. Mümkünse saçınızı kurumaya bırakın. Aksi takdirde, sert bir şekilde ovalayarak değil, sararak veya okşayarak ve hafifçe sıkarak yumuşak bir havlu ile kurulayın.
Yöntem 2/14: Geniş dişli bir tarakla düğümler üzerinde çalışın
Adım 1. Düğümleri ve düğümleri çekme dürtüsünden kaçının
Dolaşmaları çekmenin sert yöntemleri de sağlıklı tüyleri çekmeyle sonuçlanır. Bunun yerine, geniş dişli bir tarak veya fırça kullanın ve gevşeyene kadar dolaşıklığın içinden nazikçe geçirin.
Her banyo veya duştan sonra saçta durulanmayan saç kremi veya dolaşık açıcı sprey uygulayarak dolaşma olasılığınızı azaltın
Yöntem 3/14: Sıkı çekilmiş saç stilleri kullanımınızı sınırlayın
Adım 1. Tekrar tekrar sıkı çekilen tüylerin dökülme olasılığı daha yüksektir
Sıkı atkuyruğu, topuzlar, örgüler, mısır tarlaları ve örgüler, çekiş alopesi adı verilen bir duruma neden olabilir; bu, temel olarak, tek tek saçların çok uzun süre çok sıkı çekilmesinden dolayı dökülmeye başladığında ortaya çıkar. Bu saç stillerini yalnızca dikkatli kullanın ve zamanın geri kalanında daha rahat saç stillerini tercih edin.
Çekiş alopesi sonunda etkilenen bölgelerde kalıcı saç dökülmesine neden olabilir
Yöntem 4/14: Sert saç tedavilerini en aza indirin
Adım 1. Saçınızda ısı kaynaklarını ve kimyasal tedavileri idareli kullanın
Sıcak fön makineleri, bukle maşaları, ütüler ve taraklar saçınızdaki nemi alır ve tek tek saç tellerini zayıflatır. Benzer şekilde perma, düzleştirici, gevşetici ve renklendirici gibi kimyasal işlemler de saçınızı önemli ölçüde zayıflatabilir. Bu tür tedavileri sık kullanım için değil, özel durumlar için saklayın.
Kendin yap kimyasal tedavilerden kaçının. Bunun yerine, işi sizin için eğitimli profesyonellerin yapmasına izin verin
Yöntem 5/14: Stresinizi azaltmanın yollarını bulun
Adım 1. Yüksek stres seviyelerine sahip olmak, belirli saç dökülmesi türlerine yol açabilir
Bir kısır döngü gibi geliyor: saç dökülmesi strese neden olabilir ve aşırı stres saç dökülmesine neden olabilir. Ancak stres seviyenizi yöneterek döngüyü kırmaya yardımcı olabilirsiniz. Meditasyon yapmayı, uzun yürüyüşler yapmayı, yoga yapmayı, derin nefes almayı, günlük tutmayı veya sizin için stres giderici olarak işe yarayan diğer sağlıklı aktiviteleri yapmayı deneyin. Stresinizi azaltmak, aşağıdaki saç dökülmesi türlerini kontrol etmenize yardımcı olabilir:
- Telogen effluvium'unuz varsa, önemli stres çok sayıda saç kökünü dinlenme aşamasına iter. Birkaç ay içinde, saçınızı tararken veya yıkarken etkilenen tüyler aniden dökülür.
- Trikotilomani ile saç derinizden, kaşlarınızdan veya vücudunuzun diğer bölgelerinden saç çekmek için karşı konulmaz bir dürtü duyarsınız. Bunu stres, gerginlik, yalnızlık, can sıkıntısı veya hayal kırıklığı ile başa çıkmak için yapabilirsiniz.
- Stres ayrıca yamalı kelliğe (alopesi areata) neden olabilir. Bu durumla bağışıklık sisteminiz saç köklerinize saldırır ve bu da saç dökülmesine neden olur.
Yöntem 6/14: Sağlıklı, protein açısından zengin bir diyet yapın
Adım 1. Vücudunuzun geri kalanıyla birlikte saçınızı da besleyin
Beslenme açısından dengeli bir diyet yemek saçınızı sağlıklı ve esnek tutar. Meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar alımınızı artırmayı ve işlenmiş gıdaları, doymuş yağları ve ilave şekerleri azaltmayı hedefleyin.
- Daha fazla protein yemek, saç dökülmesini önlemek için özellikle faydalı olabilir. Balık, kümes hayvanları, fasulye ve fındık gibi sağlıklı protein kaynaklarını seçin ve günde ne kadar protein tüketmeniz gerektiğini belirlemek için saygın bir çevrimiçi besin hesaplayıcısı kullanın.
- Daha fazla demir tüketmek de saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Fasulye, bezelye, koyu yapraklı yeşillikler, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve güçlendirilmiş tam tahıllar gibi sağlıklı yüksek demir içeren yiyecekleri seçin ve ideal demir alımınızı belirlemek için bir besin hesaplayıcısı kullanın.
Yöntem 7/14: Saçınızı nemlendirmek için su için
Adım 1. Nemlendirilmiş saçlar daha sağlıklıdır ve daha uzun süre yapışabilir
İnternette daha fazla su içmenin saç dökülmesini nasıl önleyeceğine dair kanıtlanmamış birçok iddia var. Bu iddiaları destekleyecek çok az spesifik kanıt var, ancak saç köklerinizin su içerdiği ve uygun hidrasyonun genel sağlığınız için kritik olduğu doğru. Öyleyse iç!
- Ne kadar su içmelisiniz? Yetişkin bir erkek için günde yaklaşık 15 fincan (yaklaşık 3,5 L) toplam sıvı (yiyecek ve içecekten) toplam hedefinin bir parçası olarak, günde 8 fincan (yaklaşık 2 L) eski bekleme modu vardır. Gerçekte, "susuzluğuna itaat edersen" ve susadığını hissettiğinde su içersen, uygun şekilde susuz kalman gerekir.
- Sade su ve maden suyu en iyi hidrasyon seçenekleridir. Aksi takdirde, düşük kalorili, düşük şekerli içecekleri tercih edin. Ayrıca kavun, çilek, biber ve salatalık gibi su açısından zengin meyve ve sebzeleri yemeye yardımcı olur.
Yöntem 8/14: 3 mg biotin içeren bir günlük multivitamin alın
Adım 1. Bir B vitamini olan Biotin, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir
Biotin takviyeleri, bu B vitamininin herhangi bir açık saç dökülmesi yararına sahip olduğuna dair hala sınırlı klinik kanıt olmasına rağmen, uzun süredir saç dökülmesi tedavisi olarak tanıtılmaktadır. Bununla birlikte, biyotin yüksek kaliteli bir multivitaminin parçası olarak alındığında, anekdotsal kanıtlar güçlü ve olumsuz taraflar küçüktür. Aşağıdakileri içeren günlük bir "mega-B vitamini" kombinasyonu takviyesi almayı deneyin: 3 mg biotin; 30 mg çinko; 200 mg C vitamini; ve 1 mg'a kadar folik asit.
- Biotin ayrıca yumurta, balık, et, tohum, kuruyemiş, tatlı patates, brokoli ve karnabahar gibi gıdalarda da bulunur.
- Daha yüksek dozlarda biyotin takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Yüksek dozlarda selenyum, A vitamini veya E vitamini içeren besin takviyeleri, saç dökülmesini önlemek için pazarlansalar bile aslında saç dökülmesine neden olabilir! Tıpkı yüksek doz biyotin takviyelerinde olduğu gibi, denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Yöntem 9/14: Kapsaisin takviyelerini bir deneyin
Adım 1. Günlük 6 mg kapsaisin tableti saç dökülmesini kontrol etmeye yardımcı olabilir
Biberlerde onlara ısı veren bileşik olan kapsaisin, saç büyümesini teşvik ediyor gibi görünüyor. Oral kapsaisin takviyelerinin işe yaradığı kanıtlanmamıştır, ancak bunları denemek için en az 5 ay boyunca günde tek bir 6 mg tablet alın. İyi bilinen bir kaynaktan yüksek kaliteli bir kapsaisin takviyesi seçin.
Kapsaisin takviyeleri genellikle güvenlidir ancak sindirim sisteminizi tahriş edebilir - tıpkı çok fazla baharatlı biber yerseniz olduğu gibi
Yöntem 10/14: İnceltme bölgelerine soğan suyu uygulayın
Adım 1. Soğan suyu, düzensiz saç dökülmesinin (alopesi areata) tedavisine yardımcı olabilir
Bu, internette rastladığınız çok şüpheli evde tedavi tedavilerinden biri gibi görünüyor, ancak bunun işe yaradığına dair bazı kanıtlar var! Kanıtlar, erkek veya kadın tipi kellik değil, yalnızca düzensiz saç dökülmesinin (alopesi areata) tedavisinde etkili olduğunu gösteriyor - ancak her durumda denemeye değer olabilir. İster soğan suyu alın, ister kendiniz yapın ve şunları yapın:
- Bir soğanı ince parçalar halinde doğrayın.
- Meyve sıkacağı veya meyve sıkacağı makinesi ile suyu sıkın.
- Suyu kel bölgelerinize masaj yapın, ardından yaklaşık 15 dakika bekletin.
- Saçınızı gerektiği gibi nazikçe yıkayın.
- Günde iki kez tekrarlayın. Sonuçları 2 hafta sonra görmeye başlayabilirsiniz veya herhangi bir sonuç almanız 8 haftaya kadar sürebilir.
Yöntem 11/14: Seyreltilmiş nane yağı ile saç derinize masaj yapın
Adım 1. Bu doğal tedaviyi düzensiz saç dökülmesi olan bölgelerde deneyin
Jojoba veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ seçin ve küçük bir kaseye saçınızda kullandığınız şampuan miktarı kadar küçük bir miktar ekleyin. 2-3 damla saf nane yağı (%3 konsantrasyon) ekleyin ve karışımı parmaklarınızla karıştırın. Yağı inceltici saçınıza günde bir kez en az 4 hafta boyunca, tercihen akşamları masaj yapın, böylece gece boyunca saçınızda kalsın.
- Nane yağı, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, ancak saç büyümesini nasıl destekleyebileceği tam olarak anlaşılmamıştır.
- Birkaç damla nane yağı çok fazla görünmeyebilir, ancak güçlü bir şeydir! Seyreltilmemiş nane yağı kullanma dürtüsüne karşı koy - güçlü bir yanma hissine ve kafa derisi tahrişine neden olabilir.
- Bu tedavi, erkek veya kadın tipi kelliğin aksine, yamalı kellik (alopesi areata) için daha etkili olabilir.
- %3 nane yağı (jojoba ve hindistancevizi yağlarının yanı sıra) sağlık ve zindelik mağazalarında, bazı bakkallarda ve internette bulabilirsiniz. Saygın üreticilerin yüksek kaliteli ürünlerini seçtiğinizden emin olun.
Yöntem 12/14: Endişelerinizi doktorunuzla paylaşın
Adım 1. Saç dökülmesi yaşıyorsanız veya bu konuda endişeleniyorsanız size yardımcı olabilirler
Saç dökülmesinin açık belirtilerini gösteriyorsanız ve profesyonel bir teşhis ve tedavi planı istiyorsanız, doktorunuza görünün. Saçınızın döküldüğünden emin değilseniz ama olabileceğinizden endişeleniyor olsanız bile, durumunuzu tartışmak için doktorunuza bir ziyarette bulunun. Muhtemelen fizik muayene, tıbbi öykü ve aile öyküsü ve muhtemelen diğer bazı tanı testleri yapacaklardır. Oradan ikiniz mevcut durumunuz, gelecekteki saç dökülmesi potansiyeliniz ve özel tedavi seçenekleriniz hakkında konuşabilirsiniz.
Doktorunuz aktif saç dökülmeniz olup olmadığını görmek için saç çekme testi yapabilir. Bu, cilde yakın 40-60 saç lifini tutup hafifçe çekmeyi içerir. 6 veya daha fazla saç kolayca çıkıyorsa, aktif saç dökülmesi yaşıyor olabilirsiniz
Yöntem 13/14: Doktor tarafından önerilen ilaçları alın
Adım 1. Saç dökülmesiyle mücadele etmek için minoksidil veya finasterid kullanmayı deneyin
ABD'de, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), saç dökülmesini tedavi etmek için iki ilacı onayladı. Birincisi, minoksidil (Rogaine), erkekler ve kadınlar tarafından kullanılabilen reçetesiz (OTC) bir sıvı veya köpüktür. Ürünü günde 1-2 kez saç derinize sürmek, yeni saçların çıkmasına ve ek saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olur. Finasterid (Propecia), sadece erkekler tarafından kullanılması gereken, günde bir hap şeklinde reçeteli bir ilaçtır. Birçok finasterid kullanıcısı saç dökülmesini yavaşlatır ve yeni saç büyümesine sahip olabilir. Her iki ilaçla da, etkilerin sürmesi için ürünü kullanmaya devam etmelisiniz.
- Minoxidil'in olası yan etkileri arasında kafa derisi tahrişi, yüzünüzde ve ellerinizde istenmeyen tüy büyümesi ve hızlı kalp atışı bulunur.
- Finasterid'in bazı yaygın olmayan yan etkileri arasında libido azalması, cinsel işlevde azalma ve prostat kanseri riskinin artması sayılabilir. Potansiyel olarak hamile olan kadınlar kırık tabletlere dokunmamalıdır.
Yöntem 14/14: Tıbbi saç restorasyon tedavilerine bakın
Adım 1. Lazer tedavisi veya saç ekimi, kalıtsal saç dökülmesine yardımcı olabilir
Saç dökülmesini önleme yöntemleri sizin için çalışmıyorsa, erkek veya kadın tipi kellik için FDA onaylı aşağıdaki tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun:
- Lazer tedavisi. Saçınızı evde bir "lazer tarak" ile tedavi etmek için (büyük perakendecilerde yaklaşık 200-500 ABD Doları karşılığında mevcuttur), cihazı kafa derinizin önünden arkasına ve ardından yanlardan ortaya doğru yavaşça hareket ettirin. Ne zaman hareket etmeniz gerektiğini size bildirmek için birkaç saniyede bir bip sesi duyulur. Araştırmalar, haftada üç kez kullanıldığında lazer taraklarının saç büyümesini iyileştirdiğini gösteriyor.
- Saç ekimi ameliyatı. Bu prosedür sırasında, bir kozmetik cerrah, her biri az sayıda kıl içeren küçük cilt tıkaçlarını, başınızdaki kılları tamamen kapatan bir bölgeden çıkaracaktır. Daha sonra fişleri kel noktalarınıza nakledeceklerdir. Maliyeti 3, 000 - 15,000 ABD Doları civarında olabilir - ancak yara izi veya enfeksiyon gibi çok düşük komplikasyon riski taşır.
İpuçları
-
Saç dökülmesi yaşıyorsanız, doktorunuz genellikle aşağıdakilerden biri olarak teşhis koyacaktır:
- Androgenetik alopesi (kalıtsal kellik) hem erkekleri hem de kadınları etkileyen kalıtsal bir durumdur. Erkeklerde saç alından M harfini andıran bir çizgi halinde çekilmeye başlar. Kadınlar genellikle saç çizgilerini korur ancak kısımları genişler.
- Genellikle kafa derisinde düz, bozuk para büyüklüğünde kel noktalar olarak görünen yamalı saç dökülmesi, kişinin alopesi areata olduğunu gösterebilir.
- Hormonlarınızda önemli değişiklikler yaşıyorsanız, örneğin menopoza giren bir kadınsanız, saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Hormonal düzeyde saç dökülmesi tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun.
- Fiziksel veya duygusal şoklar saçların gevşemesine neden olabilir. Saçınızı tararken veya yıkarken avuç dolusu saç kaybedebilirsiniz. Genel olarak, saçınız genel olarak daha ince hissedecek ve görünecektir. Kellik lekeleri olası değildir.
- Hipotiroidizm veya az aktif bir tiroid saç dökülmesine neden olabilir. Hipotiroidizmi tedavi etmek saç dökülmesini durdurabilir.
- Vücudunuzun her yerinde saç dökülmesi varsa, bu kanser kemoterapisi gibi bazı tıbbi tedavilerin bir sonucu olabilir. Saçlarınız genellikle zamanla tekrar uzar.
- Saçkıran, saç dökülmesinin bir başka nedenidir. Ölçek lekeleri saç derinize yayılabilir. Diğer semptomlar arasında kırık saç, kızarıklık ve sızıntı bulunur.
